9 ŠŤASTNÝCH NÁVYKOV, KTORÉ ZMENIA VÁŠ VÝHĽAD A VÁŠ ŽIVOT

Od toho, ako sa ráno zobudíte, cez prácu, ktorú robíte, až po jedlo, ktoré jete, je naše správanie odrazom našej nálady a stavu mysle. To, ako reagujeme na okolnosti a situácie, vytvára efekt zvlnenia a potom zmenu alebo dôsledok.

A každý deň robíme veľa rozhodnutí, formujeme alebo sa držíme zvykov a snažíme sa v tomto procese rozvíjať pozitívne myslenie. Naše návyky menia v našom živote zmeny, niektoré dobré, iné zas nie také dobré.

Žijeme vo svete, kde sa deje veľa negatívnych, strašidelných, pochybných a často krát bláznivých vecí. Neustále nás pohlcuje to, čo sa hovorí v správach, na sociálnych sieťach alebo v rozhlase, a môže byť ťažké neintegrovať to všetko.

Náš mozog prijíma toľko informácií rýchlosťou svetla a pokúša sa spracovať dobré, zlé a ľahostajné. Naše návyky nás formujú a ovplyvňujú náš pohľad na veci, ktoré sa nám dejú.

Je dôležité osvojiť si šťastné návyky, vďaka ktorým budete mať vo svojej mysli pokoj. Každý deň, najmä ak žijete s depresiou a úzkosťou, bude pre vás najvýhodnejšie duševné zdravie alebo sebahodnotenie. Počas týchto registrácií môžete robiť čokoľvek, čo vám bude príjemné.

Šťastné návyky sú dosť silné na to, aby vám priniesli radosť, ktorá je večná.

Osvojenie si šťastných návykov posilní vaše myšlienky a to, ako reagujete na životné udalosti alebo prechody. Tu je teda 9 šťastných návykov, ktoré môžete zahrnúť a ktoré radikálne posunú vaše myslenie a pohľad na život.

1. Choďte na prechádzky prírodou

Aj v zimnom období budem chodiť von bez ohľadu na to, aká je zima, a budem tráviť čas prechádzkami v prírode. Zvykol som si robiť prechádzky prírodou, počúvať svoje kroky, dýchať čerstvý vzduch alebo žasnúť nad divočinou.

Tam, kde žijem, sa v mojom dome zhromažďuje veľa jeleňov (a v poslednej dobe aj divé morky) v divočine. Ak prežívam stresujúci alebo ťažký deň, sústredím sa na zvuky vonku. Sústredím sa na všetky svoje zmysly. Pokoj mi zmierňuje myšlienky.Reklama

Nedávno som prechádzal zložitými prechodmi a zistil som, že sa spolieham na tento čas v lese. Vôňa horiacich listov ma okamžite uvoľní. Nie som si istý prečo, ale od detstva som miloval horiaci javorový zápach.

2. Urobte tvorivú činnosť (že necítite potrebu zdieľať online)

Ak chcete robiť niečo kreatívne, nemusíte byť kreatívni. Vyskúšajte omaľovánky v tých omaľovánkach pre dospelých, ak vás myšlienky privádzajú do šialenstva. Tieto hádanky Sudoku alebo hľadanie slov sú veci, ktoré rád robím, aby som odreagoval svoju myseľ od stresu vyvolaného každodenným životom.

Keď robíte činnosti podobné hádankám, myseľ stíchne. Myšlienky vyblednú a ak vám niečo prekáža, nejaká činnosť môže zmeniť váš pohľad.

Robenie vecí, ktoré rozprúdia vaše tvorivé šťavy, vám otvorí myseľ pri riešení problémov vo všetkých oblastiach vášho života.

Nemyslíš si, že si kreatívny človek? Týmto sa to určite dá zmeniť.

3. 15 minút upratovania každý deň

Ak strávite denne iba pätnásť minút upratovaním, vyberaním svojej obývacej izby, kuchyne alebo spálne, okamžite sa pripravíte na deň bez stresu.

Keď som sa začal každú noc venovať pätnásť minút upratovaniu, dokázal som si urobiť viac času na pestovanie tých šťastných návykov, ktoré zlepšujú moje duševné zdravie.

Čistenie môže pôsobiť ako terapia alebo meditácia. Udržiavanie svojho životného prostredia v poriadku vám umožní viac času na plnenie pracovných úloh alebo iných povinností.

4. 10 minút ticha

Iba desať minút ticha alebo samoty dokáže zázraky na vašej duševnej a emočnej pohode. Za tých desať minút si jednoducho sadnite niekam pohodlne so zavretými očami a dýchajte. Krátku autohypnózu môžete urobiť aj vtedy, ak sa cítite obzvlášť nervózni alebo v strese.Reklama

Vytvorte si svoju rutinu pomocou týchto desiatich minút ticha. Robím svoju najlepšiu prácu, keď som mal tentoraz pokoj. Je to spôsob, ako pridať rovnováhu do svojho dňa, a je to malá vec, ktorú môžete urobiť, ktorá vám z dlhodobého hľadiska prospeje.

5. Vyskúšajte denník

Na konci každého dňa ((o tomto type denníka hovorím a píšem už roky), si nechajte a denný denník alebo denník toho, čo si v ten deň urobil a musíš urobiť ďalší.

Ak ste niekto, kto je na seba tvrdý alebo na seba veľmi tlačí, tento typ písania zmení vaše myslenie o tom, ako ste na tom v živote. Je to spôsob, ako si dať svoje pracovné zaťaženie na papier a zistiť, aké to je, aké je to jednoduché a priame.

Ak máte na starosti nákladné auto alebo sú veci, na ktoré zabúdate, vedenie denníka vám zdvihne závažie z ramien a zmierni stres a napätie v mysli. Reštrukturalizuje váš mozog a myseľ tým, že udržuje vaše emócie v takte, aby ste mohli fungovať na svojej najvyššej úrovni. Pomôže vám to zároveň zostať na správnej ceste.

A bonus: Budete menej zábudliví a budete vedieť, čo musíte urobiť, aby ste dorazili do cieľa práce alebo iných vecí, ktoré si vyžadujú pozornosť.

Naučiť sa viac o Prečo by ste si mali viesť denník a ako začať .

6. Natiahnite sa 15 minút každý deň alebo v noci

Tri roky rovno a stále som si vytvoril tento šťastný návyk: pätnásť minút strečingu.

Nemusíte robiť jogu alebo sa krútiť do praclíka. Hovorím o ľahkom naťahovaní, ktoré môže urobiť každý.

Zvyk denného naťahovania sa zameriava na vaše telo, pomôže vám lepšie spať a zmierni napätie, napätie alebo napätie vo svaloch.Reklama

Celý môj stres leží na mojich pleciach a na chrbte, takže pätnásť minút strávim ľahkým alebo hlbokým strečingom, aby som si oddýchol a oddýchol si. Keď sa vaše telo bude cítiť dobre, budete sa cítiť ľahší vo svojich myšlienkach a mysli.

Výhody strečingu od únavy, nespavosti a eliminácie stresu. Ak chcete zmeniť svoj pohľad a svoj život, je dobré začať tým, že sa sústredíte na to, ako sa cítite fyzicky.

7. Každý deň pripravujte malé šaláty

Jedlo je šťastie a to, ako sa stravujete, ovplyvňuje to, ako sa cítite. Je v poriadku, keď si znova a znova pochutnáte na košíčkoch alebo sušienkach, ale štúdie teraz ukazujú, že cukor, lepok a mliečne výrobky prispievajú k depresiám a úzkostiam. Môžu preťažiť váš systém a viesť k silnej únave alebo havárii nejakého druhu.

Vyzval som sám seba, aby som si zvykol pripravovať malé šaláty veľkosti misy (ktorých výroba mi trvá päť minút a nevyžaduje majstrovské zručnosti). Vyberám tri druhy zeleniny a jedno ovocie so špenátom alebo niečím zeleným.

Odkedy som každý deň pripravoval šaláty, všimol som si výrazný rozdiel v mojej celkovej nálade. Čisté stravovanie podporuje šťastie a je to skvelý zvyk zaradiť ho do svojho režimu.

8. Dobrovoľne alebo dajte čas na vec

Zaviazal som sa dobrovoľníkom v miestnom múzeu umenia tak často, ako mi to môj rozvrh dovolí. A poviem ti, môj rozvrh je neustále zabuchnutý a zaseknutý. Ale keď sa prihlásim ako dobrovoľník, cítim sa pokojnejšie a šťastnejšie, že som ďaleko od namáhavej umeleckej dizajnérskej práce, ktorú robím.

Aj keď svoju prácu milujem, dobrovoľníctvo a darovanie ostatným bolo nesmierne povznášajúce, napĺňajúce a obohacujúce. Ocitnete sa pokojnejšie, menej uponáhľaní a budete mať viac príležitostí tešiť sa z druhých a zo života.

9. Zúčastnite sa hodiny obohatenia

Ak môžete, zapojte sa do komunity a urobte hodinu obohatenia, ako je varenie, šitie, jóga, knižný klub alebo umelecké remeslá.

Mnoho komunít má dokonca programy pre ľudí v ich pracovnej oblasti, ktoré sú zábavné. Napríklad ak pracujete v I.T. oblasti a chceli by ste byť viac kreatívni, môžete absolvovať hodinu obohatenia, ktorá vám predstaví viac možností vo vašom odbore alebo zručností, na ktoré môžete rozšíriť.Reklama

Vyskúšajte niečo mimo svojej komfortnej zóny, aj keď je to raz mesačne. Sú ľudia, ktorých poznám, ktorí pracujú štyridsať hodín týždenne, a ktorí si stále nájdu čas ísť na program obohacovania. Niekto, koho poznám, si zo svojej obedňajšej hodiny vyhradzuje čas na hranie basketbalu a cvičenia, aby sa mohol vrátiť k svojej práci s čerstvými očami.

Ak budete robiť také veci, zlomí vám to deň a budete sa tešiť, že sa vrátite do práce.

Spodný riadok

Aby ste si udržali zdravé myslenie, musíte si nájsť čas pre seba a každodenne vyživovať svoju myseľ. Praktiky životného štýlu ako napr uvedomelá meditácia , vysadenie nôh na zem a so zameraním na vaše dýchanie alebo meditatívna chôdza vytvára pokoj. Dostatok slnečného žiarenia poháňa mozog, zvyšuje produkciu serotonínu a sluchové zvuky prírody zasahujú do negatívneho myslenia.

Pri vytváraní nových návykov si položte otázku, aký vplyv budú mať na vaše zdravie alebo výhľad na život z dlhodobého hľadiska. Ak sa snažíte zbaviť zvykov, ktoré sabotujú vaše šťastie, nahraďte ich malými návykmi.

Ide o to, aby ste na seba nevyvíjali tlak a aby ste namiesto toho skúmali a rástli.

Táto zmena by vás nemala vydesiť; malo by to vzbudiť inšpiráciu a položiť vás na plnšiu a cieľavedomejšiu cestu.