Niektorí ľudia prirodzene uprednostňujú čas osamote a to môže byť v poriadku. Zhruba 50 % populácie možno kategorizovať ako introvertov, čo znamená, že v živote získajú najväčšiu hodnotu z času stráveného sami. Byť sám môže ponúknuť bohaté psychologické skúsenosti, ale prílišná izolácia môže mať negatívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie človeka.

Poďme preskúmať výhody a nevýhody osamelosti.

Výhody Byť sám

Byť sám umožňuje nášmu mozgu dobiť energiu

Náš mozog potrebuje rovnováhu. Zatiaľ čo sociálne interakcie sú rozhodujúce pre určité oblasti mozgovej aktivity, čas osamote je potrebný na to, aby sa náš mozog uvoľnil a nabil. Dr. Sherrie Bourg Carter vysvetľuje: „Neustále byť „zapnutý“ nedáva vášmu mozgu príležitosť oddýchnuť si a doplniť sa. Byť sám so sebou bez rozptyľovania vám dáva príležitosť vyčistiť si myseľ, sústrediť sa a myslieť jasnejšie. Je to príležitosť oživiť svoju myseľ a telo zároveň.“

Byť sám zvyšuje produktivitu

Priznajme si to, ľudia môžu byť dosť rušiví. „Keď zo svojho dňa odstránite čo najviac rozptýlení a prerušení,“ hovorí Dr. Carter, „dokážete sa lepšie sústrediť, čo vám pomôže urobiť viac práce za kratší čas.“ Malé vyrušenia zo strany spolupracovníkov alebo rodinných príslušníkov môžu narušiť naše myšlienkové pochody a sťažiť návrat do projektu. Dokonca aj ping na textovú správu alebo e-mailové upozornenie môže narušiť našu koncentráciu a znížiť produktivitu.

Byť sám zvyšuje kreativitu

Kreativita má tendenciu prekvitať v samote. Štúdie teraz ukazujú, že ľudia v skutočnosti s väčšou pravdepodobnosťou prídu na svoje najlepšie nápady sami, a nie počas skupinových brainstormingov. Ľudské bytosti vo všeobecnosti, a kreativita zvlášť, sú citlivé na kritiku zo strany druhých, čo je jeden z dôvodov, prečo mnohí z nás dokážu slobodnejšie myslieť a jasnejšie sa vyjadrovať, keď sme sami. Okrem toho, nedostatok vyrušovania zo strany iných nám umožňuje uvažovať a myslieť inak, čo vedie ku kreatívnejším „metapoznaniu“.

Byť sám môže v skutočnosti posilniť vzťahy s ostatnými

Existuje niekoľko dôvodov, prečo tráviť nejaký čas osamote skutočne môže zlepšiť naše vzťahy. Pre začiatok, diferenciácia (byť samostatným, autonómnym jednotlivcom) a prepojenie (byť emocionálne a fyzicky blízko) sú základnými zložkami zdravého vzťahu. Udržiavanie určitej úrovne nezávislosti pomáha udržiavať iskru vo vzťahu nažive. Čas osamote nám navyše umožňuje viac si vážiť čas strávený s ostatnými, namiesto toho, aby sme ho považovali za samozrejmosť alebo aby sme sa ním zavalili. Čas osamote nám tiež môže pomôcť lepšie porozumieť ostatným. Introverti majú tendenciu mať vysokú úroveň empatie a sebauvedomenia, čo sú dve vlastnosti, ktoré prispievajú k zdravým vzťahom s ostatnými. Napokon, podľa Dr. Cartera: „Keď budete tráviť čas sami so sebou a lepšie porozumieť tomu, kto ste a po čom v živote túžite, je pravdepodobnejšie, že sa budete lepšie rozhodovať o tom, s kým chcete byť.“

Nevýhody Byť sám

Byť sám nás robí zraniteľnými voči našim vnútorným kritikom

Byť sám so svojimi myšlienkami nie je vždy dobrá vec. Izolácia môže byť dokonalou živnou pôdou pre negatívne, sebakritické myšlienky. Všetci máme vnútorného kritika, odporného trénera, ktorý žije v našich hlavách a hľadá každú príležitosť, aby nás kritizoval. Tieto „kritické vnútorné hlasy“ majú tendenciu sa množiť, keď zostaneme sami so svojimi myšlienkami. „Kritické vnútorné hlasy“ majú tendenciu byť najhoršie, keď nie sme len sami, ale aj sme cítiť sa sám . V týchto chvíľach nám vnútorný kritik hovorí, že niečo s nami nie je v poriadku a že nepatríme medzi iných ľudí. V tomto zmysle sme sami sebe najväčším nepriateľom.

Byť sám môže viesť k bolestivej osamelosti

Je dôležité rozlišovať medzi časom stráveným šťastne osamote a časom stráveným pocitom osamelosti. Neurovedec John Cacioppo, ktorý si urobil kariéru štúdiom osamelosti, definuje osamelosť ako „vnímanú sociálnu izoláciu alebo rozpor medzi tým, čo chcete od svojich sociálnych vzťahov, a vaším vnímaním týchto vzťahov“. V tomto zmysle nie je osamelosť definovaná množstvom času, ktorý trávime sami, ale skôr tým, ako sme cítiť o čase, ktorý trávime sami. Pocit osamelosti môže vyvolať pocity, že sme nemilovaní alebo nepodobní, čo nás môže viesť k tomu, že sa obrátime proti sebe. Pocit osamelosti je v skutočnosti bolestivý na fyzickej úrovni, ako aj na emocionálnej úrovni. Cacioppo vysvetľuje: 'Neprítomnosť sociálneho spojenia spúšťa rovnaké, prvotné poplašné zvony ako hlad, smäd a fyzická bolesť.'

Byť sám/osamelý môže viesť k depresii

Čas strávený osamote a pocit osamelosti môže viesť k depresii . V skutočnosti štúdie teraz ukazujú, že osamelý mozog je štrukturálne a biochemicky odlišný. Keď je niekto osamelý, jeho nervové reakcie na pozitívne obrazy a udalosti sú potlačené, takže svet je vnímaný cez negatívny filter. S väčšou pravdepodobnosťou veríme, že veci sú beznádejné, keď sme osamelí. To sťažuje zhromaždenie energie a odvahy nájsť šťastie a zmenu.

Byť sám môže byť zlé pre naše zdravie

Príliš veľa času osamote je zlé pre naše fyzické zdravie. Štúdie zistili, že sociálna izolácia a osamelosť môžu zvýšiť pravdepodobnosť úmrtnosti až o 30 %. Výskumníci tvrdia, že „sociálne prepojenie nemá vplyv len na psychickú a emocionálnu pohodu, ale má tiež významný a pozitívny vplyv na fyzickú pohodu a celkovú dlhovekosť.“ Je dôležité udržiavať silné sociálne väzby, aj keď dávate prednosť tráveniu väčšiny času osamote.

Aký je teda verdikt?

Zatiaľ čo ľudské bytosti potrebujú čas osamote, aby si mohli oddýchnuť a omladiť svoje mozgy, príliš veľa času osamote alebo nedostatok sociálnych kontaktov môže byť škodlivé pre naše duševné a fyzické zdravie. Je dôležité rozlišovať medzi zdravým časom osamote, kde sme produktívni, kreatívni a introspektívni, a negatívnym časom osamote, kde sme sebakritickí alebo sa cítime osamelí.

Ak sa ocitnete neustále v blízkosti iných a cítite sa vyčerpaní, určite si naplánujte nejaký zdravý čas osamote. Ak sa ocitnete prevažne sami alebo sa cítite osamelo, určite investujte viac času do hľadania zmysluplných sociálnych kontaktov. Či už ste introvert alebo extrovert, je dôležité nájsť pre vás tú správnu rovnováhu.

Ak máte problém bojovať s pocitom osamelosti, prečítajte si tento príspevok ďalej Čo robiť, keď sa cítite sami .

Ak sa cítite izolovaní a môžete pociťovať príznaky depresie, tu sú niektoré užitočné zdrojov :

Národný ústav duševného zdravia – Depresia
Depression.com
WebMD – Depresia
Helpguide.org – Depresia
Depression-Screening.org