Je niečo, z čoho máte pocit viny?

Myslím si, že všetci môžeme súhlasiť s tým, že vina predstavuje veľkú záťaž. Metaforicky to môže vyvolať pocit, že na pleciach nesiete obrovskú váhu. Ak to dovolíte, vina vás môže držať ako rukojemníkov a stráviť život.

Toto je konečná forma zrady na sebe.

Mám pre vás skvelú správu ... nemusíte túto negatívnu emóciu prenášať o jeden deň dlhšie.

Ak ste niekedy prestali bilancovať všetky emócie, ktoré cítite, určite ste narazili na základné emócie ako šťastné alebo smutné. Sú to ľahko pochopiteľné emócie a zvyčajne vieme, odkiaľ pochádzajú. Podľa Psychology Today sú to drôtené, vrodené emócie, čo znamená, že ich máme všetci a dokážeme ich rozpoznať v sebe i v ostatných.^[1]

Ako všetci vieme, život sa môže niekedy zamotať. To je prípad, keď sa nie veľmi zábavné emócie zvyknú plaziť a snažia sa nám pokaziť deň, alebo ešte horšie, život. Jednou z týchto emócií je vina.

Ako sa teda prestať cítiť previnilo? Dozviete sa o tom v tomto článku.

Obsah

1. Vina definovaná
2. Prečo sa cítime vinní
3. Čo s vami robí vina?
4. Vedľajšie účinky viny
5. Ako prestať mať pocit viny a oslobodiť sa
6. Záverečné myšlienky
7. Viac o oslobodení sa

Vina definovaná

Existujú rôzne definície viny, podľa toho, z akej modality sa na ňu pozeráte. Najčastejšie rezonujem s kognitívnym prístupom, v ktorom sa uvádza, že vina je emócia, ktorú ľudia prežívajú, pretože sú presvedčení, že niekomu ublížili.^[2]

Toto je pasca, do ktorej spadne veľa ľudí, vrátane mňa. Pocit viny často vyvoláva ilúzia možnej škody, ktorú ste niekomu spôsobili. Je naozaj ľahké nesprávne interpretovať udalosti alebo správanie iných.Reklama

Bez ohľadu na to, ako to dekonštruujete, vina je naštvaná. Otázka znie ... prečo sa cítime vinní? Keď viete, odkiaľ pochádzajú vaše pocity viny, môžete sa naučiť, ako prestať cítiť vinu, a uvoľniť svoju myseľ, aby ste sa sústredili na viac zmocňujúcich vecí.

Prečo sa cítime vinní

Vina je osobná skúsenosť, to znamená, že to, v čom sa môžete cítiť vinný, nemusí niekoho iného ani trochu obťažovať. Všetko sa scvrkáva na morálny kódex, ktorým žijete. Ak si myslíte, že niečo nie je v poriadku, a ja nie, budete sa cítiť vinní, že ste to urobili, aj keď mi to je jedno.

Vina je v jadre spôsobom, ako uznať, že sme nenaplnili svoje vlastné hodnoty a štandardy.^[3]Podľa slov Breného Browna,

Drží niečo, čo sme urobili alebo zlyhali, v rozpore s našimi hodnotami a cítime psychologické nepohodlie.

Najbežnejšia príčina viny pochádza z vecí, ktoré robíte alebo nerobíte. Sklamanie je jedna vec, ale sklamanie niekoho iného je perfektný recept na prežívanie viny, ktoré môže niekedy viesť k hanbe.

Čo s vami robí vina?

Vina, rovnako ako väčšina negatívnych emócií, nie je dobrý pocit. To, že budete musieť znova premyslieť svoje zlé rozhodnutia, vás môže priviesť do šialenstva a prinútiť vás premyslieť si, ako ste mohli robiť veci inak.

Ako sme sa už ale dozvedeli, už niet cesty späť, keď ste niečo dotiahli do konca.

Ak sa cítite previnilo, môžete automaticky skočiť na svoju obranu. Niektorí ľudia sa pokúsia prehovoriť sami seba, aby si mysleli, že ich konanie nebolo také škodlivé ako oni.

Niekedy sa snažíme nájsť spôsob, ako veriť, že ľudia, ktorým sme ublížili, si to nejako zaslúžili. Toto hovorí iba ego.Reklama

Keď sme nútení prehodnotiť tieto viery, môžeme byť podráždení alebo defenzívni, čo je mechanizmus sebaobrany. Na druhej strane, keď prijmeme svoju vinu, často sa ju snažíme kompenzovať.

Ak ste teda niekoho rozladili, môžete urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa pokúsili opäť mu urobiť radosť. Aj keď to, že sa niekto cíti lepšie, môže byť skvelá vec, môže to mať vplyv aj na váš emočný stav.

Je dôležité mať na pamäti, že pokus udržať alebo napraviť vzťah prostredníctvom emócie viny nemusí byť nevyhnutne zdravý. Vyberte si svoje bitky rozumne, pretože viete, že nemôžete zmeniť minulosť, iba prepíšete budúcnosť. Ak ľudia vo vašom živote tento koncept neprijali, je načase priateľstvá prehodnotiť.

Vedľajšie účinky viny

Keď sa často cítite previnilo, znamená to, že ste tiež v strese. Ak neustále myslíte na to, čo ste urobili, má zmysel iba to, že si to na vašom tele vyžiada daň. Preto je dôležité posúdiť, ako na vás vaša vina fyzicky pôsobí.

Vina si tiež vyberá daň za už aj tak krehký psychický stav. Významne prispieva k depresii a úzkosti, pretože veľmi často zahŕňa negatívny pohľad na seba.^[4]

Čím viac nad vecami premýšľate, tým viac sa nimi začnete zaoberať. Ak uvažujete o svojich činoch pri opakovaní, zaberáte tým vo svojej mysli miesto, ktoré by mohlo viesť k produktívnejším myšlienkovým vzorom.

Nenechajte vinu, aby z vás dostala to najlepšie. Dajte si pauzu. Život je príliš krátky na to, aby ste sa neustále cítili previnilo, a škodí to vášmu zdraviu.

Ako prestať mať pocit viny a oslobodiť sa

Je možné preškoliť mozog, aby ste sa prestali cítiť previnilo. Cítiť sa vinní za veci, ktoré ste spáchali zle, je úplne normálne, ale keď sa viny budete držať príliš dlho, má potenciál prevziať celý váš život.

Preto je dôležité, aby ste preškolili svoj mozog a prestali sa cítiť vinní. Začína to tým, že sa človek naučí, ako efektívne čeliť pocitom vinyReklama

1. Vlastnite svoje rozhodnutia

Ak sa rozhodnete vedome a starostlivo zvážite svoje možnosti, je koniec. Agonizácia toho, čo ste mali urobiť inak, vás len poblázni. V okamihu, keď prevezmete zodpovednosť za svoju voľbu, prestanete premýšľať a idete ďalej.

Ľudia uviaznu v tom, že sa rozhodujú bez premýšľania o dôsledkoch. Vďaka tomu nakoniec vytvárajú situácie, ktoré vedú k stresu a pocitu viny. Nedovoľte, aby sa vám život stal. Radšej to nechajte za seba.

Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je robiť rozhodnutia a vlastniť ich. Zvolením ľubovoľného rozhodnutia (aj keď to nie je najlepšie) si nárokujete osobné vlastníctvo. Takto znižujete pocity viny a hanby a získavate späť svoju moc.

2. Precvičujte si súcit

Nie ste dokonalí a nikto vás neočakáva. Všetci robíme chyby. Nesebotujte sa viac, ako musíte, pretože život je taký ťažký, aký je.

Je dôležité si uvedomiť, že pocit súcitu sám so sebou neznamená, že sa okamžite vzdáte zodpovednosti za svoje činy. Znamená to skôr, že ste konečne schopní zbaviť sa nenávisti k sebe samému a oslobodiť svoju myseľ.

Až nabudúce začnete pociťovať pocity viny, skúste to nácvik seba-súcitu namiesto toho. Spravte z toho každodenný rituál. Povedzte si, že ste dosť dobrí, a odpusťte svoje krivdy. Si toho hodný.

3. Zamyslite sa nad svojimi činmi

Nemôžete nič zmeniť, kým dôverne nepremýšľate nad tým, čo ste urobili, aby ste sa cítili previnilo. Vedomie seba samého je základom osobného rastu.

Keď prijmeme pozvanie zamyslieť sa nad našimi činmi, prinútime sa ísť dovnútra a robiť prácu, aby sme lepšie pochopili, kto sme.

Vina vedie k neproduktívnemu správaniu, ako je prežúvanie, ktoré narúša vaše vedomie seba samého tým, že vás nenechá zostať v prítomnosti.^[5] Reklama

Nemá zmysel pokúšať sa utiecť pred čímkoľvek, čo spôsobuje, že sa cítite previnilo. Prečo sa teda cítite previnilo? Nedávajte vinu inde. Namiesto toho prijmite rolu, ktorú ste hrali v situácii. Keď to urobíte, môžete začať premýšľať, prečo ste urobili chybu.

4. Poučte sa zo svojich chýb

Si človek, pamätáš? To znamená, že máte povolenie to pokaziť. Je to súčasť procesu, ako sa stať najlepšou verziou samého seba.

Kedykoľvek máte pocit, že ste urobili chybu, je dôležité venovať si čas premýšľaniu o tom, čo by ste chceli, aby ste urobili inak.

Najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste sa dostali do viny, je opýtať sa sám seba, Čo sa môžem z tejto skúsenosti naučiť? Ak zlyhávate vpred a neučíte sa zo svojich chýb, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou trestáte sami.

Keď sa naučíme prežívať pocity viny ako spôsob prijímania informácií, už sa liečime zo svojich chýb.^[6]

Nežiadajte od niekoho povolenie, aby ste sa oslobodili od viny. Darujte ten darček sebe.

Záverečné myšlienky

Nedovoľte, aby váš život ovládala vina. Žiť svoj život so zlým pocitom zo seba je strata drahocenného času. Život je krátky. Odpustite si, choďte ďalej a buďte šťastní.

Ste pripravení prestať sa cítiť previnilo a uvoľniť svoju myseľ? Zhlboka sa nadýchnite a pusťte. Život čaká na teba.

Viac o oslobodení sa

• Ako sa naučiť uvoľniť to, čo nemôžete ovládať
• Ako pustiť nevôľu a hnev
• Ako sa prijať za to, kým ste, a byť šťastný

Odporúčaný fotografický kredit: Priscilla Du Preez cez unsplash.com Reklama

Odkaz