Keď sa pozrieme na definovanie rutiny a na to, čo pre náš vlastný život znamená mať rutinu, ktorá funguje pre nás, uvedomíme si, že rutina môže mať mnoho rôznych tvarov a veľkostí. Pre každý deň v týždni môžeme mať týždenný režim, denný režim a dokonca rôzne rutiny.

To sa stalo akousi záťažou, pretože existuje len toľko rôznych vecí, ktoré musíme urobiť v určitom poradí, inak v tom zlyháme. Existuje však spôsob, ako bezpečne a správne a spoľahlivo poskytovať a používať naše vedomosti, a môžeme to urobiť tak, že sa naučíme nielen definovať rutinu všeobecne, ale definovať aj svoje vlastné rutiny ako jednotlivci.

Aká je teda rutina?

Definujeme rutinu a naučíme vás, ako ju každý deň využívať vo svoj prospech.

Čo je to rutina?

Ak chcete definovať rutinu, v jej najzákladnejšej podobe je to sada akcií (alebo iba jedna akcia), ktoré sa vykonávajú pravidelne alebo v konkrétnych intervaloch. Napríklad môže byť niečím rutinou hrať tenis každú sobotu s kamarátom. To je jedna akcia, ktorá sa opakuje každý týždeň.

Ďalšia osoba môže mať zložitú rannú rutinu, ktorá spočíva v prebudení o 6:00, prečítaní 15 strán knihy, 10-minútovej sprche, zdravých raňajkách atď.

Rutiny môžu byť mesačné, týždenné, denné alebo dokonca hodinové, ale je tu myšlienka, že vám pomôžu udržať vašu organizovanosť, produktivitu a sústredenie sa na vaše krátkodobé a dlhodobé ciele.

Tu je príklad, ako pre vás urobiť rutinnú prácu.

1. Urobte to osobným

Vaša rutina musí pracovať pre vás a pre vás samotných. Robíte to pre seba, nie pre nikoho iného.Reklama

A tu je dokonalý príklad:

Ak chcete uspieť v Spojených štátoch, všetci vám hovoria, že sa musíte zobudiť o 5:00, pretože to je jediný čas, kedy máte pokojný čas.

Tam, kde žijem, mám takmer celý deň ticho, takže nadväzovanie na tieto rady pre mňa neplatí. Môžem sa zobudiť o 8:00 alebo 9:00 a stále mám rovnaký pokojný čas.

Niektorí ľudia zistia, že sú v noci oveľa produktívnejší, takže skoré vstávanie by pre nich tiež nebolo tou najlepšou rutinou. Využite svoje sebauvedomenie a objavte, čo bude najlepšou akciou, ktorú môžete pridať do svojej konkrétnej rutiny.

2. Robte to každý deň

Najjednoduchšie je vynechať niečo, čo nie je zvykom. Ak si zvyknete na svoju rutinu, budete sa ňou riadiť každý jeden deň.

Preto majú ľudia ranné alebo nočné rutiny - akonáhle sú zostavené, je ťažké ich prekonať ako zlé. Držte sa zvolenej rutiny každý deň najmenej mesiac a mali by ste zistiť, že sa stáva druhou prirodzenosťou.

Nižšie si môžete pozrieť príklad skvelej rannej rutiny:

3. Ak nemôžete vytvoriť jeden, vyhľadajte ho

Rutiny sú skvelé, ak vám slúžia. Ak definujete rutinu, ale máte pocit, že to celkom nefunguje, nájdite ju rutiny iných ľudí a uvidíte, čo z toho získate.Reklama

Nemusíte ich kopírovať a prilepiť, ale prečítajte si ich pre inšpiráciu. Ernest Hemingway sa každú noc opil, ale každé ráno sa budil, o 9:00 si sadol k písaciemu stroju a písal dve hodiny.

Pitnú časť môžem (zvyčajne dokážem) vynechať, ale ranné písanie je lákadlom, ktoré ma inšpirovalo k vytvoreniu rutiny písania 500 slov za deň.

4. Vytvorte kontrolný zoznam

Náš mozog je omylný a na veci tak ľahko zabudnete, ale ak si vytvoríte kontrolný zoznam a máte ho na papieri (fungujú aj telefónne zoznamy), máte ho v písomnej podobe a mimo svoju hlavu^[1].

Takže získať kontrolný zoznam za svoju rutinu a dostať to z hlavy. Nemusí to byť komplikované. Aj kontrolný zoznam pre let je len 21 položiek a lietajú lietadlom.

Vyberte najdôležitejšie prvky a zapíšte si ich pre svoju rutinu.

Keď zverejňujem svoje články, mám nasledujúcu rutinu (dokument zverejňujúci značku):

• Meta značka a kľúčové slovo
• Kontrola gramatiky
• Veľkosť obrázka v texte (560)
• Vytvorte titulnú fotografiu v Canve
• Vyskakovacie okno MailChimp
• Farebné odkazy modrou farbou
• Raz prečítajte nahlas, aby ste zistili chybné odseky a neohrabané vety

Pre mňa sú to najdôležitejšie prvky pri publikovaní článkov na mojom webe, ale nemusia byť pre vás.

5. Buďte časovo flexibilní, ale dôslední pri implementácii

Pri hľadaní postupu, ktorý vám vyhovuje, je dôležité, aby ste vykonali všetky prvky zo zoznamu. Nemusíte však udržiavať vždy rovnakú intenzitu. Vždy urobte úlohu (prečítajte si knihu dnes), ale nie vždy musíte robiť intenzitu (prečítajte si dnes 20 strán).

Pri realizácii aktivity buďte dôslední, pretože tak si vytvoríte rutinu (a zvyk), ale intenzita nemusí vždy existovať. Len sa uistite, že to robíte, pretože váš mozog si cení dôslednosť.Reklama

To, že budete raz cvičiť 8 hodín v telocvični, nič nezmení, ale určite to bude aj dvadsaťkrát po 30 minút.

6. Robíte to pre tok

Nevytvárajte rutinu kvôli rutine. Uvedomte si, že je to pre vás nástroj.

Nájdite rutinu, ktorá vám pomôže skĺznuť do stavu pokojne a sústredene . Napríklad predtým, ako si každý deň sadnete do práce, možno si urobíte krátku prechádzku a vypijete šálku kávy. To vám pomôže dostať sa do myslenia, ktoré ľahšie skĺzne do stavu toku^[2].

7. Vždy postupujte podľa procesu, aj keď vyhráte

Úspešne som absolvoval okolo 100 workshopov v dvoch jazykoch a 7 rôznych európskych krajinách pre publikum od 20 do 250 ľudí.

A aby som to uspel a definoval som úspešnú rutinu, vždy som postupoval rovnako:

• Preskúmajte tému
• Napíš obrys relácie
• Vyplňte podrobnosti
• Vytvorte prezentáciu v PowerPointe
• Raz vyskúšajte prúd relácií
• Raz vyskúšajte, aby prezentácia zodpovedala prednáške
• Raz vyskúšajte, aby ste určili správny čas, ktorý je potrebný na pokrytie prvkov prednášky

Keď som to stokrát urobil, myslel som si, že viem, čo treba urobiť, a tak som tento proces preskočil. Nasledujúci workshop bol 4/10, keď to mohlo byť 9 alebo 10/10.

Postupujte podľa postupu, aj keď sa stanete úspešnými, pretože to je to, čo urobil vás úspešným na prvom mieste.

8. Nechajte veci plynúť nepretržite

Predstavte si, že urobíte 950-krát bezpečnostnú kontrolu vzletu lietadla a nič sa nestane. Urobili by ste to po 9 751-krát?

Väčšina z nás by to neurobila, ale väčšina z nás nie je Chesley Sullenberger, alias Sully. Ak názov znie povedome, je to pilot, ktorý pristál s Airbusom A320 v rieke Hudson a všetkých zachránil z lietadla s 0 obeťami. Prežilo všetkých 155 cestujúcich a všetci členovia posádky.Reklama

To všetko sa stalo nie preto, že raz dodržal rutinu, ale preto, že predtým dodržal rutinu 9750 krát.

9. Dôverujte procesu

Predstavte si seba v miestnosti a pred sebou máte kocku ľadu, ktorú musíte roztopiť. Aktuálna teplota miestnosti je -2 Celzia.

Začnete behať, aby ste vyhriali miestnosť, cvičíte a dbáte na to, aby ste vytvorili teplo. Zrazu miestnosť klesne na -1 Celzia, ale vy si to nevšimnete a pokračujete vo svojej rutine.

Potom po chvíli miestnosť klesne na 0 stupňov Celzia a potrebujete len trochu viac tepla, aby sa kocka ľadu začala topiť.

Ide o to, že nevidíte teplomer a nevšimnete si zvýšenie teploty, takže dospejete k záveru, že vaša rutina nefunguje a stratíte ho.

Neskôr si uvedomíte, že ste sa zastavili meter pred diamantovou baňou. To sa stane, keď výsledky nevidíte okamžite a myslíte si, že vaša rutina nefunguje.

Držte sa ho 6 až 9 mesiacov a uvidíte, či to potom nefunguje. Napríklad raz chodiť do posilňovne vás posilniť nebude, ale určite to budete chodiť dvakrát týždenne po dobu šiestich mesiacov. Čítanie jednej knihy vás neurobí múdrym, ale prečítaním jednej knihy každý mesiac po dobu jedného roka sa zblížite.

Ale ak budete tieto akcie robiť dôsledne, dostanete sa k tomu.

Záverečné myšlienky

Ak hľadáte definíciu rutiny, ktorá funguje pre vás a váš život, nezabudnite, že bude potrebné experimentovanie a odhodlanie. Môže trvať mesiace, kým sa začnú objavovať plody rutiny, preto si vyskúšajte trpezlivosť a neočakávajte zmeny zo dňa na deň. Jednoducho verte, že zmena prichádza.Reklama

Viac informácií o návykoch a postupoch

• Ako prelomiť zvyk a zaseknúť sa do zvyku
• Výkonné každodenné rutinné príklady pre zdravé a dobre dosiahnuté výsledky
• Návyky a motivácia: Osvojte si obidve, aby ste dosiahli veľké výsledky

Odporúčaný fotografický kredit: Alexa Williams cez unsplash.com

Odkaz