Tri typy pozornosti

1. Zameraná pozornosť

2. Trvalá pozornosť

3. Rozdelená pozornosť

1. Zameraná pozornosť je svojou povahou krátkodobý. Pomysli na to, kedy ste naposledy premýšľali o nejakom nápade a niekto nečakane zaklopal na dvere tvojej kancelárie. Zažili ste sústredenú pozornosť práve v tom okamihu, keď sa vaša pozornosť odvrátila od toho, na čom ste pracovali, a boli ste nútení zamerať svoju pozornosť na klopanie na dvere. Ďalšími príkladmi sú zvonenie telefónu alebo sedenie za stolom a to, že čašník odhodí tanier tesne za vás - tieto prekvapujúce udalosti majú zvyčajne krátke trvanie a môžu trvať iba osem sekúnd.

2. Trvalá pozornosť je pozornosť produktivity, koncentrácie, vedomia a zmysluplného zamerania. Trvalá pozornosť vám umožní sústrediť celú pozornosť na jednu úlohu bez prerušenia alebo rozptýlenia. Vyžaduje si úplné sústredenie sa na dlhšie časové obdobia. Vyžaduje sa trvalá pozornosť, aby ste sa naučili, premýšľali, tvorili, vymýšľali, plánovali. Trvalá pozornosť si vyžaduje nielen sústredenie, ale vyžaduje ešte zložitejšiu schopnosť zabrániť ďalšiemu rozptýleniu v ťahaní vašich myšlienok. Ako spisovateľka sa ocitnem uprostred projektu a pozriem sa a hodiny uplynú. O tomto type pozornosti sa často hovorí, že sa nachádzate v zóne, a práve v týchto božských momentoch trvalej pozornosti sa ocitnete zabalení v robení úloh, ktoré radi robíte, s využitím najlepších svojich schopností a výzvou k svojim hraniciam. V týchto chvíľach trvalej pozornosti prežívame naplnenie, radosť a nádej a veríme, že náš život má zmysel. Keď ste schopní sústrediť svoju plnú pozornosť, svoje sústredenie a svoju plnú energiu - práve vtedy dramaticky zlepšíte svoju každodennú produktivitu.

3. Tretím typom pozornosti je rozdelená pozornosť , často označovaný ako multi-tasking. V dnešnej Amerike je dnes tak rozšírená pozornosť, že počas jazdy do práce jeme v autách, keď počúvame konferenčné hovory zamestnancov, odpovedáme na e-maily v počítačoch a sedíme pri večeri. Rozdelená pozornosť v skutočnosti nie je pozornosť - v skutočnosti ide o prepínanie úloh. Píšete správu, ktorá je splatná o hodinu, a na vašom počítači sa zobrazí e-mailové upozornenie. V okamihu, keď ste na obrazovke videli e-mail, vaša myseľ presunula úlohy zo zamerania vašej pozornosti na správu na e-mailové upozornenie a pri prepnutí späť na úlohu písania správy musí vaša myseľ znovu prečítať vetu alebo myšlienku na čom ste pracovali. Tam a späť, prepínanie z úlohy na úlohu, pri každom prepínaní nutnosť len trochu zálohovať - ​​čo hovoril tento e-mail? - kde som bol v správe? Konečným výsledkom je nižšia produktivita a uvoľňovanie stresových hormónov a adrenalínu.Reklama

Pozornosť je schopnosť vášho mozgu vedome si vyberať, čo v danom okamihu uvidíte.

Zastavte na chvíľu to, čo robíte, a uvedomte si, čo sa deje v tomto okamihu. Váš mozog je veľkolepý rozhodovateľ - a to všetko samo o sebe. Keď čo len na chvíľu zastanete a dáte pozor, môžete povedať, čo máte oblečené, na čom sedíte, teplotu vzduchu okolo vás, počujete hučanie klimatizácie alebo kúrenia, zvuk vlaku v diaľke dokonca cítite hodinky na zápästí.

Len na chvíľu premýšľajte o dôležitosti schopnosti vášho mozgu odfiltrovať všetky nedôležité údaje. Pozornosť je schopnosť odstrániť z vášho života rozptýlenie, prerušenie a chaos a zvoliť si zlepšenie svojej schopnosti predĺžiť schopnosť vášho mozgu udržiavať trvalú pozornosť.

Sedem krokov na zlepšenie vašej dennej produktivity

Produktivita je silný zážitok. Pomysli na tie úžasné dni, v ktorých začínaš a skutočne končíš projekty.Reklama

Dnešný obchodný svet prijal slovo produktivita a nahradil ho pocitom urgentnej zaneprázdnenosti: zostavením náhodného zoznamu úloh a pokusom o získanie čo najväčšieho počtu začiarknutí.

1. Spomaľte.

Produktivita vychádza zo slova plodina, ktoré sa často chápe ako poľnohospodársky pojem, ktorý znamená plodinu, vytvorenie niečoho úplne nového, výsadbu osiva a pestovanie plodiny v určitom období. Byť skutočne produktívny vyžaduje čas. Byť produktívny znamenalo byť pozorný k niečomu - ako pri starostlivosti o svoje plodiny.

2. Mysli.

Zlepšenie produktivity bude vyžadovať, aby ste zvýšili svoju schopnosť sústrediť svoju plnú pozornosť na jednu vec naraz. Budovanie vášho trvalého rozsahu pozornosti si jednoducho vyžaduje prax. Začnite tým, že si vyhradíte len sedem minút naraz na premýšľanie o tom, čo musíte dosiahnuť. Ak si dáte čas na premyslenie a vytvorenie denného písomného akčného plánu, môže to zmeniť váš život na skutočnú produktivitu.Reklama

3. Buďte konkrétni - zúžte svoje ciele.

Čím menej rozhodnutí budete musieť každý deň urobiť, tým vyššia bude vaša produktivita. Ak má jedna osoba 10 cieľov a iná osoba má iba jeden cieľ, je oveľa pravdepodobnejšie, že ich splní druhá osoba, ktorá si našla čas na presné objasnenie toho, čo chce dosiahnuť.

Môj priateľ Jason Womack hovorí: Allyson, ak sa všetko zdá dôležité, potom nie je nič dôležité. Jason má pravdu. Zúžením zamerania zvýšite svoju produktivitu.

4. Postupujte podľa krokov potrebných na dokončenie každého projektu alebo úlohy.

Toto môže byť veľmi dobre strážené tajomstvo týkajúce sa pozornosti a zlepšenia dennej produktivity. Na prácu na projekte nemôžete jednoducho vložiť čas do kalendára alebo do svojho smartphonu.Reklama

Predpokladajme, že máte kontrolu rozpočtu naplánovanú na piatok a na dokončenie projektu máte naplánované dve hodiny na štvrtok ráno. Zobudíte sa a pozriete sa na svoj chytrý telefón a vo vašom kalendári uvidíte štítok s pomenovaním udalosti, ktorý pracuje od 10. do 12. hodiny na kontrole rozpočtu.

O 10:00 si sadnete za stôl a viete len to, že zajtra vás čaká kontrola rozpočtu. Nemôžete si len tak sadnúť a urobiť projekt. Naraz môžete robiť iba jednu aktivitu a tieto aktivity je potrebné radiť v poradí, ktoré vám umožní ukončiť tento časový úsek hotovým projektom.

5. Naplánujte si v kalendári primerané množstvo času na splnenie každej úlohy.

Možno si myslíte, že by to mohlo byť vynechané, ale keď začneme prideľovať hodiny dnešnej doby, existuje veľa mentálneho účtovníctva. Myslíte si, že dokončenie projektu bude trvať iba tridsať minút, ale kým dostanete svojho tímového kolegu z konferenčného hovoru do kancelárie, trvá to tridsať minút, aby ste mohli dokončiť pôvodný tridsaťminútový projekt.Reklama

6. Odstráňte rušivé prvky, prerušenia, chaos a neporiadok.

Rozptýlenie, prerušenie, chaos a neporiadok jednoducho zvyšujú počet možností, ktoré máte každý deň k dispozícii, čo môžete robiť so svojím časom. Keď ste pripravení zvýšiť svoju produktivitu - musíte to dokázať. Vložte svoj mobilný telefón do inej miestnosti. Vypnite televízor. Riešiť problémy. A upratajte svoju kanceláriu.

7. Buďte produktívni.

Posledným krokom teraz je urobiť to, čo ste povedali. Choďte produkovať nové nápady. Vymyslite nové vynálezy. Dokončite ciele, ktoré začínate. Buďte pozorní. Starajte sa o svoje úlohy.

Zamerajte svoju plnú pozornosť, talent, čas a energiu a zlepšíte svoju produktivitu.