Narcistické vzťahy vznikajú, keď jeden alebo obaja partneri zápasia s narcistickou osobnosťou. Narcistická porucha osobnosti (NPD) je definovaná klinikou Mayo ako „duševná porucha, pri ktorej ľudia majú nafúknutý pocit vlastnej dôležitosti a hlbokú potrebu obdivu. Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti veria, že sú nadradení ostatným a majú malý ohľad na pocity iných ľudí. Ale za touto maskou mimoriadnej sebadôvery sa skrýva krehké sebavedomie, náchylné na najmenšiu kritiku.“

Žijeme v čoraz narcistickom svete. Tvrdé štatistiky a veda ukazujú týmto smerom. Mentalita „pozri sa na mňa“, ktorá je často propagovaná sociálnymi sieťami, ako je Facebook, má ľudí pozitívne očarených obrazom, ktorý prezentujú svetu. Okrem toho možno teraz vo väčšom meradle vidíme negatívne účinky hnutia za sebaúctu. Ako teda tento nárast narcizmu ovplyvňuje naše osobné vzťahy? Po prvé, viac narcizmu znamená viac narcistických vzťahov.

Profesor Brad Bushman z Ohio State University to povedal otvorene, keď povedal: 'Narcisti sú veľmi zlí partneri vo vzťahoch.' Štúdie ukázať, že v narcistickom vzťahu sa váš partner s väčšou pravdepodobnosťou zapojí do manipulatívneho správania alebo hrania hier a s nižšou pravdepodobnosťou sa zaviaže dlhodobo. Vzťah s narcisom môže byť ťažké zvládnuť. Aby sme objasnili bežné výsledky, problémy a účinky narcistického vzťahu, vyspovedali sme psychológa a doktora.

Ako môžete zistiť, či ste v narcistickom vzťahu?

Keď premýšľam o narcizme, často si spomeniem na vtip, keď niekto hovorí o sebe a potom ho preruší slovami: 'Ale dosť o mne, čo ku mne cítiš?' Ak je váš partner sám o sebe a vždy potrebuje pozornosť a potvrdenie, môže byť narcista. Ak je niekto ľahko znevažovaný alebo prehnane reaguje na kritiku, môže byť tiež narcisom. Ak majú pocit, že majú vždy pravdu, že vedia viac alebo že musia byť najlepší atď., sú to tiež znaky narcizmu. Narcistickí jedinci sa môžu zdať, že sa o vás zaujímajú len vtedy, keď napĺňate ich potreby alebo im slúžite na nejaký účel. Narcistický vzťah môže viesť k veľkým emocionálnym problémom.

Odhaduje sa, že približne 1 % populácie trpí NPD. Mnoho ľudí s NPD však nevyhľadáva liečbu, a preto nie sú nikdy diagnostikovaní. Štúdie ukazujú, že muži sú častejšie narcistickí. Zhruba 75 % jedincov s diagnózou NPD sú muži. Hoci takmer každý má nejaké sebestredné alebo narcistické črty, väčšina ľudí nespĺňa kritériá pre poruchu osobnosti. Narastá však časť populácie, ktorá vykazuje väčší počet toxických, narcistických čŕt, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich životy a životy blízkych ľudí, aj keď nespĺňajú klinickú diagnózu. NPD. Vytváranie pripútaností k jedincom, ktorí prejavujú tieto negatívne črty, často spôsobuje podobné utrpenie ako diagnostikovateľný narcistický vzťah.

Nový štúdium z Ohio State University zistili, že jedna jednoduchá otázka dokáže identifikovať narcistov rovnako presne ako 40-položkový test, ktorý bol široko používaný na diagnostiku NPD. Otázka je jednoduchá, ohodnoťte sa na stupnici od 1 do 7: „Do akej miery súhlasíte s týmto tvrdením: Som narcista. (Poznámka: Slovo „narcista“ znamená egoistický, sebecký a márnivý.)“  Môžete si to dokonca vyskúšať zadarmo interaktívny kvíz o narcizme . Aj keď táto štúdia naznačuje, že mnohí narcisti sa k svojim narcistickým tendenciám slobodne priznávajú, je dôležité poznamenať, že väčšina narcistov sa diagnóze NPD bráni. Narcisti vo všeobecnosti nemajú radi, keď sa im hovorí, že sú narcisti. V skutočnosti majú často silnú negatívnu a prchavú reakciu.

Nižšie sú uvedené niektoré bežné črty, ktoré narcistický partner vo vzťahu pravdepodobne bude mať: ( Upozorňujeme, že miera, do akej sa tieto vlastnosti prejavujú, sa bude značne líšiť v závislosti od jednotlivca .)

• Pocit oprávnenosti alebo nadradenosti
• Nedostatok empatia
• Manipulatívne alebo kontrolné správanie
• Silná potreba obdivu
• Zamerajte sa na uspokojenie vlastných potrieb, často ignorujúc potreby iných
• Vyššia miera agresivity
• Ťažkosti so spätnou väzbou o ich správaní

Prečo sa ľudia stávajú narcistickými? Je to príznak niečoho iného?

Narcistickí ľudia majú často narcistických rodičov, ktorí im ponúkli vybudovanie, ale žiadnu skutočnú podstatu. Ich rodičia chceli, aby boli skvelí, aby mohli byť rodičmi skvelého človeka, najlepšieho umelca, najchytrejšieho študenta atď. Narcistickí ľudia boli často zanedbávaní, pretože ich rodičia boli natoľko sústredení na seba, že sa nedokázali prispôsobiť svojim dieťaťa alebo uspokojiť emocionálne potreby svojho dieťaťa. Dieťa bolo pre týchto rodičov užitočné len vtedy, keď pre nich slúžili účelu. Často sa medzi nimi striedali rodičia osoby s NPDemocionálny hladvoči dieťaťu a nezáujem.

Narcisti majú nafúknutú sebaúctu (upokojujúcu aj seba zveľaďujúcuhlasy') súčasť toho, čo môj otec, lekár, označuje ako „anti-self.' Sú veľmi krehkí, pretože odvrátená strana ich sebavedomého pocitu je veľmi nízke sebavedomie , druhá zložka anti-ja (tvorená extrémne sebanenávidiacim a sebaponižujúcim 'kritické vnútorné hlasy'). Takže pre týchto ľudí môže byť aj mierna kritika narcistickým zranením, ktoré vedie k výbuchu hnevu a zúfalým pokusom získať späť svoju krehkú a nafúknutú sebaúctu. Zhovievavá poznámka im často pomôže obnoviť ich vynikajúci imidž. Zhovievavosť je bežná dynamika v narcistických vzťahoch. Toto správanie možno vysledovať späť k potrebe zúfalej potreby, ktorú narcisti cítia byť nad ostatnými.

Aké sú rôzne typy narcizmu?

Hoci všetci narcisti pravdepodobne prejavujú určité správanie, nie všetci narcisti sú rovnakí. V skutočnosti existujú dva rôzne typy narcizmu, Grandiózny narcizmus a zraniteľný narcizmus. Tieto typy narcizmu pochádzajú z rôznych skúseností v ranom detstve a vedú k rôznemu správaniu vo vzťahu.

Grandiózni narcisti prejavujú vysokú úroveň grandiozity, agresivity a dominancie. Bývajú sebavedomejší a menej citliví. Sú to často elitári a nemajú problém každému povedať, akí sú skvelí. S grandióznymi narcistami sa zvyčajne zaobchádzalo, ako keby boli v ranom detstve nadradení, a prechádzajú životom v očakávaní, že tento typ liečby bude pokračovať. Vo vzťahoch sa grandiózni narcisti častejšie otvorene zapájajú do nevery alebo náhle opustia svojich partnerov, ak majú pocit, že sa im nedostáva špeciálneho zaobchádzania, na ktoré si myslia, že majú nárok.

Zraniteľní narcisti , na druhej strane sú oveľa emocionálnejšie citlivejšie. Majú to, čo Dr. Campbell opisuje ako 'krehkú grandiozitu', v ktorej ich narcizmus slúži ako fasáda chrániaca hlbšie pocity nedostatočnosti a neschopnosti. Zraniteľní narcisti kolísajú sem a tam medzi pocitom nadradenosti a podradenosti. Často sa cítia prenasledovaní alebo úzkostliví, keď sa s nimi nezaobchádza ako s výnimočnými. Tento typ narcizmu sa zvyčajne vyvíja v ranom detstve ako mechanizmus na zvládanie zneužívania alebo zanedbávania. Vo vzťahoch sa zraniteľní narcisti často obávajú toho, ako ich partneri vnímajú. Môžu byť veľmi majetnícki, žiarliví a paranoidní z toho, že ich partneri flirtujú alebo majú aféry.

Ako narcistický partner negatívne ovplyvňuje vzťah?

Narcistické vzťahy bývajú veľmi náročné. Narcistickí partneri majú zvyčajne problém skutočne milovať niekoho iného, ​​pretože sami seba skutočne nemilujú. Sú tak sústredení na seba, že v skutočnosti nedokážu „vidieť“ svojho partnera ako samostatnú osobu. Majú tendenciu vidieť partnera iba z hľadiska toho, ako napĺňajú svoje potreby (alebo nedokážu naplniť svoje potreby). Ich kamaráti a deti sú oceňovaní len z hľadiska ich schopnosti uspokojiť tieto potreby. Narcistickým partnerom často chýba schopnosť vcítiť sa do pocitov svojich partnerov. Tento nedostatok empatie vedie k mnohým nepríjemným pocitom.

Napriek tomu mnohých ľudí priťahujú narcistické vzťahy. Narcistickí partneri vedia veľmi upútať, najmä na začiatku. Majú tendenciu mať „veľkú“ osobnosť. Sú životom strany. Môžu vo vás vyvolať pocit, že aj vy musíte byť skvelý, aby si vybrali práve vás. Časom však môžu byť vo vzťahoch príliš kontrolujúci. Môžu pociťovať žiarlivosť alebo ľahko ublížiť. Keď dôjde k narcistickým poraneniam, často vybuchnú a môžu sa porezať. Ich reakcie sú dramatické a vyžadujú si pozornosť. Podľa odborníka na narcistické osobnosti, Dr. W. Keitha Campbella, „účinky narcizmu sú najpodstatnejšie vo vzťahu k medziľudskému fungovaniu. Vo všeobecnosti sa črtový narcizmus spája so správaním takým spôsobom, že človek je vnímaný ako sympatickejší pri prvých stretnutiach s cudzími ľuďmi – ale táto sympatickosť sa časom a so zvýšeným vystavením narcistickému jedincovi znižuje.“ To je dôvod, prečo mnohí ľudia, ktorí boli v dlhodobom narcistickom vzťahu, opisujú na začiatku veľmi vášnivé a vzrušujúce obdobie medových týždňov a potom prudký pokles, keď sa znižuje ich sympatie a zvyšuje sa sebastredné správanie. Narcisti sú náchylní k tomu, že sa do niekoho okamžite bláznivo zamilujú a veľmi rýchlo sa zaviažu. Táto počiatočná láska a záväzok sa však nedajú ľahko udržať.

Keď ste v narcistickom vzťahu, môžete sa cítiť veľmi osamelo. Môžete mať pocit, že ste iba doplnok a vaše potreby a priania nie sú dôležité. Narcistickí partneri sa správajú, ako keby mali vždy pravdu, že to vedia lepšie a že ich partner sa mýli alebo je neschopný. To často spôsobí, že druhá osoba vo vzťahu buď nahnevaná a snaží sa brániť, alebo sa identifikuje s týmto negatívnym sebaobrazom a cíti sa zo seba zle.

Čítať: Existuje liek na narcizmus

Aké veci môže človek urobiť, aby sa vysporiadal s narcistickým partnerom?

Ak sa ocitnete v narcistickom vzťahu, môžete najprv rozpoznať, čo ste si vybrali, a premýšľať o nevedomých motívoch, ktoré vás mohli viesť k výberu takéhoto partnera. Mali ste sebastredného rodiča? Vyhovuje vám viac, keď má váš partner kontrolu, takže potom môžete byť pasívnejší? Máte pocit hodnoty, keď ste pripútaní k niekomu, kto je v centre pozornosti? Rezonuje negatívny obraz o sebe, ktorý podporujú svojou kritikou a nadradenými postojmi, s vašimi vlastnými kritickými myšlienkami o sebe? Mnoho ľudí, ktorí sa zamilujú do narcistov, má problémy so spoluzávislosťou. Znesú určitú mieru zneužívania, pretože sa necítia dostatočne sebavedomí na to, aby si stanovili hranice alebo boli sami.

Pochopenie vašej úlohy v narcistickom vzťahu je dôležité. Potom sa môžete začať vyzývať, aby ste zmenili svoju polovicu dynamiky. To zase vyzve vášho partnera, aby zmenil svoj štýl vzťahu. Dokážete rozpoznať krehkosť sebaúcty svojho partnera a súcitíte so skutočnosťou, že jeho nafúknutý zmysel pre seba, nadradenosť a veľkoleposť je zásterkou pre odvrátenú stranu sebanenávisti a pocitov nedostatočnosti. Svoju vlastnú sebadôveru a sebahodnotu môžete rozvíjať aj tým, že sa naučíte praktizovať súcit so sebou samým. Nebuďte obeťou. Pri všetkých stretnutiach sa správajte rovnocenne a správajte sa k svojmu partnerovi ako k seberovnému.

Ako môžu ľudia čeliť a prekonať vlastný narcizmus?

Narcista môže napadnúť svoj narcizmus a prekonať ho tak, že rozpozná a oddelí sa od sebaupokojujúcich, sebapovyšujúcich a sebaútočných postojov svojho kritického vnútorného hlasu. Postoje, ktoré si osvojili veľmi skoro vo svojom živote. Potrebujú rozpoznať a spochybniť tieto postoje k sebe a k iným. Jeden spôsob, ako to urobiť, je cez Hlasová terapia .

Narcisti ďalej potrebujúodlíšiťod negatívnych vlastností svojich rodičov alebo prvých opatrovateľov, ktoré stále predvádzajú vo svojom súčasnom živote. Tieto črty môžu zahŕňať vynikajúce postoje alebo blahosklonné správanie. Musia sa tiež vzdať toho, ako sa prispôsobili spôsobu, akým ich vlastní rodičia zanedbávali alebo boli po nich emocionálne hladní. Tieto úpravy mohli byť kedysi ich mechanizmom prežitia, no teraz sa im darí odtláčať ostatných a sabotovať osobné životy a ciele. Narcisti tiež musia prelomiť vzorce sebastrednosti alebo sebaistoty. Musia bojovať proti tendencii neustále sa porovnávať s ostatnými a potrebe byť stále „najlepší“ alebo „dokonalý“.

Ďalší spôsob liečiť narcizmus je podporovať skôr sebasúcit než sebaúctu. Psychologička Dr. Kristin Neff urobila rozsiahly výskum o sebaúcte verzus sebasúcit. Rozdiel medzi sebaúctou a súcitom je v tom, že sebaúcta sa sústreďuje na hodnotenie seba samého vo vzťahu k ostatným a zdôrazňuje potrebu byť výnimočný. Zatiaľ čo súcit so sebou samým sa zameriava na „zaobchádzanie so sebou láskavo, uznanie spoločnej ľudskosti a všímavosť pri zvažovaní negatívnych aspektov seba samého“. Štúdie Dr. Neffa zistili, že sebaúcta vedie k vyšším úrovniam narcizmu, ale súcit so sebou samým nie. Seba-súcit v skutočnosti bojuje proti narcizmu, pretože zahŕňa myšlienku spoločnej ľudskosti so všetkými ostatnými ľudskými bytosťami, čo vedie k väčšiemu súcitu s ostatnými. Seba-súcit tiež podporuje skutočné sebauvedomenie, čo je vlastnosť, ktorú mnohí narcisti nemajú, pretože podporuje, aby sme si všímali svoje chyby, čo je prvý krok k zmene negatívnych vlastností vo vás samých.

Aby existovala nádej na obnovenie dobrého vzťahu z narcistického vzťahu, narcista musí prekonať svoje sebecké a negatívne črty. Potrebujú spochybniť svoje návyky samokŕmenia a pseudonezávislý postoj. Musia sa zamerať na rozvoj svojej schopnosti empatie a rešpektu k druhým. Nakoniec si musia vytvoriť transcendentné ciele, starať sa o blaho druhých a investovať do nich. Byť veľkorysý a dávať druhým sú príklady správania, ktoré by bolo nápravné, budovanie skutočného sebavedomia a praktizovanie sústredenia sa mimo seba.