Častou otázkou, ktorú si ľudia často kladú, je to, ako tí, ktorí sa dostanú na vrchol, dosiahnu svoj úspech. Jedna z mnohých odpovedí na túto otázku by sa mohla skrývať v tom, čo si osvojujú ako svoje každodenné rituály - ale čo to vlastne rituály sú a ako súvisia s úspechom?

Rituál je akékoľvek praktiky alebo vzorce správania pravidelne vykonávané stanoveným spôsobom. V tejto súvislosti to musí znamenať, že úspešní ľudia si osvojili každodenné postupy, vďaka ktorým môžu svoje sny oživiť. Môže to byť preto, že rituály vám pomôžu rozvíjať zdravé návyky i disciplínu, ktorú potrebujete k úspechu.

Zavádzanie nových rituálov do vášho každodenného života sa na začiatku môže zdať zastrašujúce, ale môžete ich dosiahnuť. Začína sa to rozhodnutím, aký denný rituál alebo rituály chcete prijať, zaviazaním sa k nim najmenej tridsať dní a v prípade potreby ich doladením. Tento proces nebude vždy ľahký alebo konzistentný, ale potenciálnych výhod, ktoré s ním sú spojené, je nespočetné množstvo.

Tu je 15 denných rituálov vysoko úspešných ľudí:

1. Vstávajte skoro

Skoré vstávanie môže byť náročné, najmä ak sa nepovažujete za ranného človeka. Prebudenie skôr, ako vyjde slnko, vám však môže dať skvelý náskok a nasmerovať váš deň na správnu cestu.

Jedným z veľmi úspešných ľudí, ktorí sa zobudia pred šiestou hodinou ráno, je generálny riaditeľ spoločnosti Apple Tim Cook, ktorý začína svoj deň o 3:45 hod.^[1]

Existujú aj také osoby ako Michelle Obama a Bill McNabb (predseda skupiny Vanguard), o ktorých je známe, že vstávajú pred úsvitom.

Všetci, ktorí sú neuveriteľne úspešnými ľuďmi, je ľahké sa čudovať, či je ranné prebudenie skutočne zdrojom ich úspechu. Aké prospešné to môže byť, keď sú niektoré rána bolestivejšie ako čokoľvek iné?

Jednou z odpovedí by bolo, že keď sa zobudíš skoro, máš dosť času na to, aby si loptu odvalil ranný rituál. Dáva vám tiež príležitosť venovať svoje prvé vedomé hodiny osobnému rozvoju vo forme denníka alebo iného kreatívneho projektu, ako je uvedené v predchádzajúcej časti.

Keď vstanete skoro, je pravdepodobnejšie, že budete mať nad svojim dňom kontrolu a nebudete pretekať s časom, pretože ste spali do poludnia.

Naučte sa, ako sa zobudiť skôr, ako to robia úspešní ľudia: Ako sa stať skorým stúpačom a zostať energický

2. Meditujte každé ráno

Pravdepodobne ste už o meditácii počuli toľko bzučania, že ak vám na nej predtým nezáležalo, ste zvedaví, čo všetko okolo toho humbuku je teraz.

Meditácia je prax, pri ktorej pomocou techník trénujete svoju pozornosť a vedomie. Konečný cieľ meditácie by malo byť urobiť sa duševne pokojným a emocionálne stabilným

Môže vás zaujímať, že Oprah, ktorá je jednou z najúspešnejších mediálnych manažérok, herečiek a moderátoriek talk show na svete, ráno medituje. Zjavne medituje každý deň a zistí, že jej to dodáva pocit spokojnosti i radosti.^[2]Obe tieto veci môžu byť určite dobrým základom pre začatie dňa a uskutočnenie vašich cieľov - najmä ak chcete skončiť ako Oprah. A nie všetci?Reklama

Podľa Healthline je meditácia dokonca spôsob, ako predĺžiť pozornosť a znížiť stres, čo vám umožní zefektívniť sa a uľahčiť prácu po celý deň.^[3]

Pre tých, ktorí sú v meditácii noví, začnite tým, že sa upokojíte a pripravíte sa na pár minút pokojne sedieť. Potom zameriate svoju pozornosť na svoj nádych a výdych a nasledujte dych minimálne dve minúty.

Tu je sprievodca aj pre vás: Ranná meditácia so sprievodcom pre začiatočníkov (ktorá zmení váš deň)

3. Dajte si zdravé raňajky

Čo sa týka stravovania, záleží na úspechu. Možno aj preto niektorí veľmi úspešní jedinci zaraďujú zdravé raňajky do svojho každodenného rituálu.

Simon Cowell, populárny tvorca a sudca X-Factoru, hovorí, že svoj deň začína tým, že si dá papájový džús s limetkou, ovsenými vločkami a dvoma smoothies. Má tiež šálku čaju, čo je rituál, ktorý vám môže zmeniť život, pretože prax vás prinúti spomaliť a sústrediť sa, aj keď len na pár minút - najmä v kombinácii s meditáciou, ako už bolo spomenuté.

Nehovoriac o tom, že ak ste dosť skoro na to, aby ste raňajkovali, pravdepodobne to znamená, že ste tiež nespali príliš neskoro - pokiaľ si na 15:00 nedáte palacinky, v takom prípade pre vás bude mať viac energie.

Inšpirujte sa týmito 31 receptami na zdravé raňajky, ktoré mimoriadne zvýšia vašu energiu.

4. Naplánujte si deň

Plánovanie dňa skôr by vám malo pomôcť lepšie zvládnuť čas, pretože budete presne vedieť, aké sú vaše denné ciele, a nestratíte sa vo všetkej nadýchanosti, ktorá vás obklopuje (napríklad sledovanie televízie, pokiaľ to nebolo jedno z vašich odhodlaných Ciele).

Získajte notebook a zapisujte si veci, ktoré chcete dosiahnuť, a zároveň tento čas využite na brainstorming svojich úloh ako profesionáli.^[4]Je to skvelý spôsob, ako rozprúdiť svoje kreatívne šťavy, naštartovať mozog a pripraviť sa na úžasné veci.

5. Postupujte podľa pravidla 80/20

Existuje pravidlo 80/20, známe tiež ako Paretov princíp, ktoré hovorí, že 80% výsledkov je výsledkom 20% aktivít. V tomto scenári by malo dosiahnutie lepšieho výsledku uprednostniť svoje úlohy a zamerať sa na najdôležitejšie veci.

Strávite menej času malými vecami, pri prvom vydaní všetkej svojej energie veľkým veciam a pri prvom uskutočnení týchto vecí tiež.

Nemusíte sa báť, že sa vrátite späť a opravíte chyby, na ktoré ste sa nesústredili, alebo si nebudete istí prácou, ktorú ste vytvorili, pretože ste sa jej bez akýchkoľvek pochybností celý čas venovali.

Šetríte čas, emocionálnu energiu a ďalšie, keď zámerne vložíte týchto 20% do všetkého, čo máte.

Ak sa sústredíte na menej alebo iba na jednu veľkú vec súčasne, mohlo by to tiež pomôcť minimalizovať otáľanie, pretože sa možno nebudete cítiť tak ohromení.Reklama

6. Naplánujte si úlohy vo svojom kalendári

Niektorí úspešní ľudia sa rozhodli skončiť s tradičnými zoznamami úloh a namiesto toho si všetko naplánovať vopred.

Spoluzakladateľ umeleckého kúzla Jordan Harbinger navrhuje použiť kalendár na naplánovanie celého dňa do 15-minútových blokov. Mohlo by vás to zbaviť stresu a úzkosti, ktoré môžu prísť, keď uvidíte vo svojom zozname všetky veci, ktoré ešte neboli urobené. Máte stanovený harmonogram, ktorý všetko dokončí - a pridaním vecí do svojho zoznamu môže byť každé ráno forma meditácie, najmä ak sa robí v pokojnom prostredí pri teplom šálke čaju, aby vám robila spoločnosť.

Možno to stojí za vyskúšanie, pretože podľa prieskumu spoločnosti LinkedIn v máji 2012 sa skutočne skutočne dokončilo iba 41% vecí na zoznamoch úloh.^[5]

7. Pridelte čas e-mailu

Priemerný pracovník v kancelárii dostane každý deň 121 e-mailov.^[6]Aby váš deň nebol strávený kontrolou a odpovedaním na e-maily, pridelte mu konkrétny čas a držte sa ho v rozvrhu.

Zatiaľ čo sa niektorí rozhodnú skontrolovať to ráno, iní to môžu urobiť radšej popoludní alebo si to možno rozdeliť na stráviteľné kúsky po celý deň. Ide o to, že obnovenie a posúvanie e-mailov každých 10 minút nie je pre nikoho produktívne. To vám môže pomôcť zvýšiť úroveň produktivity a sústrediť sa na dôležitejšie úlohy.

Ak chcete vidieť pokrok a uspieť, je nevyhnutné sledovať, kam smeruje váš čas. Koniec koncov, ako chcete byť najefektívnejší a najefektívnejší v tom, čo máte v rukách, či už sú to tabuľky v kancelárii alebo laná vo vašom zavesení na stenu.

8. Urobte si čas na veci, ktoré si vážite

Ak sa tak ponoríte do svojej túžby uspieť, môžete žiť vyvážený život. Ak chcete zostať pri zemi, nezabudnite sa spojiť s ľuďmi a vecami, ktoré máte radi, a zaviesť do svojej každodennej rutiny trochu viac starostlivosti o seba a pozornosti.

Ak by ste to neurobili, mohlo by to viesť k tomu, že zanedbáte svoj podporný systém alebo veci, ktoré vás robia tým, kým ste, a skôr ako sa nazdáte, nie ste si istí, ako ste sa dostali na miesto, kde ste sa dostali. Možno nie ste ani nešťastní - ale nemusíte sa cítiť úplne emočne ani duchovne.

Pre niektorých si vážia čas strávený v rodine, pre iných je nutnosťou ich vrátenie. Nech je to už čokoľvek, pravidelne si ho pridávajte do svojho každodenného rituálu a dotýkajte sa ho.

9. Odpojujte pravidelne

Je také ľahké stratiť kontakt so sebou, najmä v tejto technologickej dobe, keď na vás každý deň prichádza milión rozptýlení.

Medzi spôsoby, ktoré úspešní ľudia odpojia, patrí prepadnutie potreby okamžitého odpovedania na správy, zjednodušenie zábavného času a absolútne nič nerobenie.^[7]

Môžete sa rozhodnúť, že váš spôsob prispôsobenia tohto rituálu je vypnúť všetky vaše technické zariadenia hodinu pred spaním, alebo si môžete ráno vyhradiť čas na denník, písanie, kreslenie, čítanie alebo na niečo iné kreatívne a nezakladať sa na nich. .

Niektorí ľudia sa dokonca môžu rozhodnúť pre rýchle technologické postrehy, čo znamená, že svoje notebooky, telefóny, televízory atď. Používajú iba v nevyhnutných prípadoch - nie je povolené bezduché posúvanie. Bez ohľadu na to, ako sa odpojíte, stačí si vytvoriť čas pre seba, aby ste si mohli psychicky oddýchnuť a dosiahnuť svoje ciele s čistou mysľou.

Môžete tiež vyskúšať tieto 5 jednoduchých spôsobov, ako sa odpojiť zo siete a mať vo svojom živote väčšiu pozornosť .Reklama

10. Cvičenie

Výhody cvičenia majú nekonečné množstvo, a preto si ho možno toľko úspešných ľudí zapíše do zoznamu denných rituálov. Barack Obama, bývalý prezident USA, uviedol, že začne svoj deň skôr, aby mohol uprednostniť cvičenie.^[8]

Cvičenie by mohlo byť kľúčom k úspechu, pretože údajne zlepšuje vaše kognitívne fungovanie.^[9]Cvičenie môže navyše pomôcť budovať vašu duševnú silu, čo je niečo, čo budete musieť prekonať prekážky, ktorým môžete čeliť. To znamená, že hoci má cvičenie veľa výhod pre vaše telo, veľa robí aj pre vašu myseľ.

Každý, kto cvičí pravidelne, môže pravdepodobne potvrdiť zvýšenie sebavedomia, ktoré získa, keď dokáže posunúť svoje telo ďalej, ako si myslel, že je jeho hranicou. Funguje ako zosilňovač dôvery a zároveň vyživuje telo endorfínmi a všetkým ostatným, čo prichádza so zvyšovaním srdcovej frekvencie.

Táto schopnosť presadiť sa a vytrvať, aj keď je všetko ťažké, je nevyhnutná, ak chcete byť úspešní v akejkoľvek kariére. Každodenné školenie vám pomôže iba vo vašom snažení.^[10]

11. Čítajte často

Život v dospelosti môže byť taký hektický, že si málokedy nájdete čas na čítanie kníh. Jednou slávnou osobou, ktorá berie čítanie vážne, je Warren Buffet, ktorý sa čítaniu venuje každý deň 80%.^[jedenásť]Jeho filozofia je, že keď čítate, vaše vedomosti sa zhromažďujú ako zložený úrok.

S týmto vedomím buďte pri knihách, ktoré čítate, selektívni, pretože veľmi úspešní jednotlivci majú tendenciu voliť vzdelanie pred zábavou - hoci vyžívanie sa vo fantasy, beletrii a vo všetkých ostatných druhoch žánrov vám pravdepodobne veľmi neublíži.^[12]

Tu je niekoľko odporúčaní: 25 najlepších kníh o sebazdokonalení, ktoré si môžete prečítať bez ohľadu na to, koľko máte rokov

12. Venujte sa hobby

Keď premýšľate o každodenných rituáloch, nemusí vám kreativita prísť na um ako forma starostlivosti o seba alebo niečo emocionálne dôležité pre vás. V skutočnosti sú niekedy ľudia takí zavesení na veciach, ako je čítanie a cvičenie, že zabudnú nechať si vlasy spadnúť.

Kreatívne koníčky, ktoré pridávate do každodenných rituálov, môžu byť čokoľvek, čo vám rozprúdi krv a pripraví vašu myseľ na tvorivosť.^[13]

Ak si nie ste istí, akým koníčkom by ste sa mali venovať, využite ako sprievodcu aktivity, ktoré vás najviac bavia, a odneste si ich odtiaľ. Nechajte svoje nápady a svoje záujmy rozvíjať sa pri objavovaní nových záujmových území. Baví vás pletenie? Vyskúšajte makramé. Páči sa vám hranie videohier? Skúste si prečítať viac grafických románov.

13. Vestník

Sledovanie vašich myšlienok a pocitov je ďalší denný rituál, ktorý stojí za to vyskúšať. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť, je denník aspoň raz denne.

Denník môže pomôcť zlepšiť vašu emočnú inteligenciu, pretože ste nútení viac odrážať svoje emócie a dávať im zmysel, keď si ich zapíšete. To znamená, že budete viac uvedomelí a všímaví a vďaka tomu budete lepšie komunikovať s ostatnými.

Za zmienku tiež stojí, že žurnálovanie sa dá použiť na iné účely, napríklad na sledovanie pokroku pri plnení osobných alebo kariérnych cieľov.

A čo viac, existuje toľko spôsobov denníka a všetky sa nemusia diať vo fyzickom zošite. Výskum mobilné aplikácie , rozšírenia prehliadača alebo niečo iné, do čoho môžete kedykoľvek písať. Niektorí ľudia tiež denníkujú formou scrapbookingu alebo fotokníh - robte to, čo je pre vás to pravé. Nestriekajte sa do škatule, ktorá sa do nej celkom nezmestí!Reklama

14. Motivujte sa

Steve Jobs mal jednoduchú rannú rutinu, ktorá spočívala v tom, že sa pozeral na seba do zrkadla a pýtal sa:^[14]

... keby dnes bol posledný deň môjho života, čo by som chcel urobiť, a chystám sa to urobiť dnes?

Táto otázka bola dostatočná na to, aby ho motivovala. Popremýšľajte teda nad tým, ako sa tiež môžete motivovať.

Motivácia je oboje externý a an vnútorný pocit - a ak hľadáte iba vonkajšiu motiváciu, akonáhle tento bazén vyschne, uviaznete na rafte bez pádla.

Táto schopnosť pravidelne sa motivovať nemusí byť pre každého prirodzená a veľa ľudí to pravdepodobne ešte nikdy neurobilo - a preto je potrebné pochopiť, že schopnosť úspešne sa motivovať je naučená zručnosť, nie prirodzená jeden. Chce to len cvik, cvik, cvik a niekedy trochu falošné, kým to zvládnete.

Pestovanie zvyku klásť si otázky týkajúce sa vášho účelu je jedným zo spôsobov, ako motivovať samého seba. Môžete tiež vyskúšať pozitívne potvrdenia ako prostriedok na vytváranie pozitívnej energie a pomoc pri sústredení - nech už si vyberiete čokoľvek, uistite sa, že to bude fungovať pre vás, konkrétne, aj keď to nebude fungovať pre všetkých ostatných!

15. Vezmite si so sebou notebook

Nikdy neviete, kedy udrie inšpirácia, a preto noste so sebou neustále poznámkový blok. To vám dáva príležitosť zapisovať si poznámky a nápady, ktoré by ste inak zabudli.

Môžete mať niekoľko zošitov a umiestniť ich do svojej dennej tašky, kancelárie alebo kamkoľvek inde, kam pravidelne chodíte. Keď je všetko napísané, viete, že vaše najlepšie nápady sú uložené na bezpečnom mieste.

Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť, že si tento nápad ponechajú oddelený od svojho denného denníka, a iní môžu byť šťastnejší, keď spoja všetky svoje skúsenosti a nápady do jedného jedinečného miesta - nájdu to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Môžete sa tiež rozhodnúť, že nebudete používať ani fyzický zápisník, rovnako ako si neželáte fyzický denník - a to je v poriadku! Obchod s aplikáciami je plný aplikácie na zapisovanie poznámok a ďalšie spôsoby zaznamenávania myšlienok, keď k vám prídu.

Záverečné myšlienky

Ľahko existuje viac ako 15 rituálov, ktoré vás zavedú na cestu k úspechu - tie, ktoré sú uvedené v tomto zozname, sú však dobrým miestom pre začiatok.

Dôsledne by ste mali začať vidieť, ako kvitnete v úspešného človeka, o ktorom ste si vždy mysleli.

Vyskúšajte veľa rôznych vecí a buďte k sebe úprimní, čo funguje a čo nie. V krátkom čase budete mať svoje vlastné rituály, ktoré vám pomôžu priviesť vás k tomu, čo považujete za úspešného človeka, aj keď to nie je to isté, čo pre všetkých ostatných. Len sa nevzdávaj. Veľa štastia!

Výkonnejšie návyky a rutiny

• Potrebujete rannú motiváciu? 30 rutín, ktoré vám pomôžu začať odznova
• 16 každodenných návykov vysoko produktívnych ľudí
• Výkonné každodenné rutinné príklady pre zdravé a dobre dosiahnuté výsledky

Odporúčaný fotografický kredit: Luke Porter cez unsplash.com Reklama

Odkaz