'Len sa cítim tak trápne. Prečo som preboha vzal túto prácu? Aké zlyhanie.“ Keď vyslovila tieto slová, typický optimistický tón môjho priateľa znel bolestne a skľúčene. Jej typicky živé oči boli omámene upreté na podlahu. Dostať výpoveď od šéfa je ťažké, ale to, čo robila sebe, sa mi zdalo oveľa ťažšie.

Koniec koncov, môj priateľ neurobil zlú prácu. Vo firme pracovala len pár mesiacov a neplánovala zostať dlhšie. Nebola to jej chyba, že firma musela znížiť počet zamestnancov, ani to, že ako prví boli prepustení zamestnanci, ktorí boli naposledy prijatí. Čakala ju dokonca ďalšia príležitosť. Tak prečo tá paľba samoútokov?

To, čo ma počas nedávneho hospodárskeho poklesu najviac zasiahlo na klientoch a priateľoch, ktorí prišli o prácu, nebolo to, že boli nahnevaní alebo sa obávali o svoju finančnú budúcnosť. Namiesto toho, keď som sa ich posadil, aby som sa ich spýtal, ako sa majú, každý z nich vyjadril podobné pocity poníženia, nedostatočnosti a zlyhania. Keď sa ich konkrétnejšie spýtali, čo si hovorili o prepustení, väčšina z nich sa pustila do rečisamoútoky: Som bezcenný. Toto je tak ponižujúce. Všetci si o mne budú myslieť menej. Vedel som, že nikdy nemôžem byť úspešný. Nikdy si nenájdem inú prácu. Kto by ma chcel zamestnať?

Aj keď sa strata zamestnania môže zdať ako izolovaná udalosť, ktorá by vyvolala sebakritiku dokonca aj u tých najdôveryhodnejších ľudí, sotva je potrebná udalosť, ktorá zmení život, aby vyvolala sebaútoky človeka. To otravovanie pozná každý z násvnútorný kritikčo nás nakopne, keď sme dole, a pochybuje, keď sme hore.

Sledujte a Video na tabuli o kritickom vnútornom hlase

Boli sme svedkami tohto kritika u priateľov, ktorí práve zažili a rozísť sa a hovoria veci ako: Čo to so mnou je? som nemilovaný. Som predurčený byť sám. Nikdy nenájdem niekoho, komu na mne skutočne záleží.

Videli sme to na sebe tesne pred pracovným pohovorom: Toto nepokazte. Budem príliš nervózny. Zniem ako idiot. Čo si o mne myslia? Nenávideli ma .

A počuli sme to počas bežných každodenných udalostí z ranného obliekania: ( Uf, som taká tučná. Vyzerám unavene. Dnes nikdy nestihnem všetko. ) do chvíle, keď sa dostaneme do postele ( Znova som si pokazil stravu – aký prepadák. Nič mi nejde .)

Bez ohľadu na to, čo sa snažíme dosiahnuť, tieto negatívne postoje sú tu vždy, aby nás brzdili alebo nám bránili v dosahovaní našich cieľov. Napríklad je oveľa ťažšie dostať sa na pracovný pohovor, keď na seba stále útočíme, že sme stratili posledné zamestnanie. Rovnakým spôsobom je oveľa ťažšie schudnúť, keď zažívame negatívne myšlienky alebokritické vnútorné hlasy' lákať nás, aby sme si dopriali, a potom nás zbiť za to, že sme si to dopriali. Tento vzorec vedie k ešte väčšiemu trápeniu a túžbe stlmiť túto bolesť jedlom. Iba v časoch, keď sme schopní najlepšie odpovedať na naše „kritické vnútorné hlasy“, si skutočne dovolíme ísť za tým, čo chceme. Väčšinu času si však tieto hlasy neuvedomujeme, a preto nie sme schopní proti nim v plnej miere zasiahnuť.

Napríklad tieto sebakritické myšlienky nemusia mať vždy krutú povahu. Môžu dokonca pôsobiť upokojujúco. Ako príliš zhovievavý rodič, tieto hlasy nám môžu povedať, aby sme si dali ten druhý koláč, aby sme si oddýchli a zabudli na pracovný pohovor alebo že sme v pohode sami. Tieto myšlienky sú však len zamaskovaným nepriateľom, ktorý nás lákasebadeštruktívne akcie, potom nás trestá za naše chyby.

Vďaka jemnej a klamlivej povahe hlasu sa to učíidentifikovať tieto negatívne myšlienkyje kľúčom k prekonaniu domnelých obmedzení. Aby sme rozpoznali sebaútoky a pochopili, ako zohrávajú úlohu v našich životoch, je užitočné zamyslieť sa nad tým, kde tieto postoje môžu mať pôvod. Spôsob, akým sa s nami zaobchádzalo, a nálepky, ktoré sme dostali ako deti, s nami môžu zostať až do dospelosti a ovplyvniť nás v každej oblasti nášho života. Bohužiaľ, udalosti, ktoré majú najtrvalejší dopad, sú často tie, ktoré sa cítili stresujúce alebo traumatické. Rodičia alebo vychovávatelia, ktorí stratili nervy, učitelia, ktorí sa nám posmievali, alebo násilníci, ktorí nás trápili v škole, to všetko môže prispieť k nášmu negatívnemu postoju k sebe a nášmu kritickému vnútornému hlasu v dospelosti.

Aj izolované momenty stresu majú na deti silný vplyv. Nielenže sú ľudské bytosti navrhnuté tak, aby viac reagovali na nebezpečenstvo, ale majú aj inštinkt pamätať si veci, ktoré ich vystrašili, aby sa im v budúcnosti vyhli. Deti sú teda často najhlbšie zasiahnuté vo chvíľach, keď ich rodičia alebo opatrovatelia „stratia“. Dokonca aj rodičia, ktorí zvyčajne vychovávajú svoje deti a sú na ne naladení, im môžu ublížiť výbuchom hnevu alebo chvíľou frustrácie.

Jedným z najvplyvnejších vplyvov na naše internalizované negatívne myšlienky je postoj našich rodičov k sebe samým. Rodič, ktorý ho nazýva hlúpym, keď urobí chybu, bude mať často dieťa, ktoré sa s týmto útokom stotožní a neskôr si o sebe bude myslieť, že je hlúpe. Tak ako dobré vlastnosti rodičov pozitívne ovplyvňujú sebaúctu ich detí, ich negatívne vlastnosti a negatívne myšlienky o sebe prispejú k sebaútokom dieťaťa.

Ako dospelých nás najviac neovplyvňuje to, čo sa nám stalo ako deťom, ale to, ako sme pochopili, čo sa nám stalo. Niečo také jednoduché, ako keď na nás rodič kričí, aby sme sa ponáhľali, môže prispieť k pocitu, že sme pomalí alebo že sme na ťarchu. Pretože deti sú závislé na svojich rodičoch, pokiaľ ide o prežitie, môžu sa stotožniť s názormi svojich rodičov a osvojiť si niektoré negatívne myšlienky namierené voči nim. Či už dieťa preberá tieto vlastnosti alebo sa proti nim búri, stále pôsobí na základe vonkajšieho pohľadu alebo kritického vnútorného hlasu.

Dávať zmysel z nášho sebaponímania môže znamenať, že musíme čeliť veciam, ktoré nás ako deti bolia. Akonáhle však spoznáme tohto nepriateľa vo vnútri, môžeme sa naučiť oddeliť sa od neho a zaujať súcitnejší a realistickejší uhol pohľadu. Dokážeme naplno precítiť bolesť nášho detstva a dať svojim príbehom zmysel. Je oveľa jednoduchšie odhaliť, kto skutočne sme, a dosiahnuť to, čo skutočne chceme, keď si uvedomíme tento kritický vnútorný hlas a budeme s ním bojovať.