Naše telá sú celkom dobré v tom, že dokážu prirodzene odfiltrovať všetky toxíny, ktoré by sme mohli prijať alebo dýchať, ale niekedy potrebujú malú pomoc. To je miesto, kde prichádza týchto 10 cvikov. Keď urobíte čo i len jedno z nich, budete sa cítiť čistejšie, štíhlejšie, energickejšie a uvoľnenejšie. Neveríte nám? No, skúste to a poviete si aaaaahh okamžite.

1. Vystrihnite zo svojej stravy polotovary.

Ovocie, zelenina, nespracované celé zrná a chudé mäso by mali byť jediné, čo konzumujete. To pomáha telu zotaviť sa z niektorého nezdravého jedla, ktoré ste jedli (nebojte sa, robíme to všetci!). Odstránením vysoko spracovaných potravín z potravy vylúčite aj prebytočný tuk, sodík, cukor a často aj prísady, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Nespracované jedlo očistí vaše telo a zanechá vás bdelý a bdelý (a môže vám pomôcť pri chudnutí).Reklama

2. Pite zelený čaj.

Zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus. Veľmi efektívne tiež hydratuje vaše telo a môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je nachladnutie. Popíjanie zeleného čaju čo i len každý deň vám môže priniesť úžitok.

3. Robte naťahovacie cvičenia.

Strečing, najmä strečing, ktorý spočíva v dlhodobom držaní jednej pózy, napríklad pri joge, môže pomôcť prietoku kyslíka vašim telom, a tým napomôcť procesu detoxikácie. Už po krátkom sedení sa budete cítiť uvoľnený a uvoľnený.Reklama

4. Pot.

Intenzívnejšie cvičenie, napríklad kardio, dokáže s vašim telom zázraky. Všetci vieme, že cvičenie je pre nás dobré, ale čo by ste možno nevedeli, je to, že pomáha telu zbaviť sa toxínov. Potením sa môžu uvoľniť niektoré z týchto toxínov a vytiahnuť ich cez pokožku.

5. Pite tony vody.

Voda môže z tela vyplaviť nežiaduce toxíny. Pitím veľkého množstva vody môžete detoxikačný proces urýchliť. To povedie aj k ďalším výhodám, ako je lepšia pokožka a štíhlejšia línia pásu.Reklama

6. Meditujte raz denne.

Toxíny môžu tiež existovať v mysli. Mediácia je skvelý spôsob, ako relaxovať a nechať svoju myseľ blúdiť. Raz denne, možno po rannom prebudení, meditujte najmenej 15 minút. Sadnite si rovno a pokúste sa vyprázdniť svoju myseľ. Potom sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Ak si z toho urobíte každodenný zvyk, prispeje to k vášmu dlhodobému šťastiu a pomôže vám udržať toxíny na uzde.

7. Choďte na paru.

Ísť do sauny dokáže s detoxikačným procesom zázraky. Je to veľmi relaxačné a pri potení sa z tela vylučujú toxíny. Po dokončení sa len uistite, že ste rehydratovaní, pretože pary môžu nechať vaše telo s oveľa menšou vlhkosťou, ako dovnútra.Reklama

8. Buďte pravidelní.

Ak toaletu nepoužívate pravidelne, vaše telo zadržiava toxíny, ktoré by nemalo držať. Ak máte neustále problémy s pravidelným používaním kúpeľne, môže byť čas zaobstarať si preháňadlo alebo sa porozprávať so svojím lekárom o možných problémoch spojených s týmto problémom.

9. Zhlboka sa nadýchnite.

Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. V rôznych bodoch po celý deň sa pomaly a zhlboka nadýchnite. To umožňuje vášmu telu získať kyslík, ktorý potrebuje, a udrží vás bdelé a nabité energiou. Hlboké dýchanie pomáha vyčistiť myseľ a telo.Reklama

10. Nefajčite a nepite.

Môže to byť ťažké, ale fajčenie a pitie dodávajú telu viac toxínov. Aby ste sa mohli plne detoxikovať, mali by ste si tieto veci vystrihnúť zo svojho života. Pomôže to nielen udržať toxíny v tele, ale bude to aj zdravšie. Fajčenie môže viesť k vážnym dýchacím problémom a pitím sa do tela dostávajú cukry a látky na vykrmovanie. Taktiež poškodzuje pečeň, ak je robená príliš dlho.

Odporúčaný foto kredit: Brittney Bush Bollay cez flickr.com