Voda je naša životná sila. Všetci vieme, že by sme mali pravidelne piť vodu, aby sme si udržali celkové zdravie. A zatiaľ čo spotreba vody stúpa, je to iba druhý najobľúbenejší nápoj - nealkoholické nápoje stále kraľujú.

Voda a váš dýchací systém

Výskum ukázal, že dehydratácia výrazne ovplyvňuje všetky systémy vo vašom tele vrátane dýchacieho systému. Pitná voda pomáha zredukovať hlien lemujúci vaše dýchacie cesty a pľúca. Dehydratácia môže spôsobiť, že hlien zhustne a stane sa lepkavým, čo spomalí celkové dýchanie a zvýši náchylnosť na choroby, alergie a iné dýchacie ťažkosti.Reklama

1. Dehydratácia sťažuje odstraňovanie hlienu

Ak nepijete dostatok vody, nadmerný hlien sa hromadí a produkuje vo vašom tele množstvo vedľajších účinkov. Hlien, ktorý sa tvorí v zadnej časti hrdla (hoci môže byť v nose), vyvoláva kašeľ, čo je spôsob, ako sa ho telo snaží vytlačiť. Nahromadenie hlienu nie je nebezpečné, ale dráždi ho. Môže to spôsobiť, že máte pocit, že dávite grganie alebo sťažujete dýchanie. K nadprodukcii hlienu v pľúcach dochádza, keď sa pľúca zapália. Vytvorený hlien môže byť hustý a lepkavý, čo rýchlo spôsobí choroby v tele a spôsobí zmätok v dýchacom systéme.

2. Dehydratácia môže viesť k chronickej bronchitíde

Bronchitída je spôsobený zápalom sliznice sliznice pľúc, ktorá zahusťuje dýchacie cesty a spôsobuje kašeľ. Bronchitída zahŕňa stratu veľkého množstva vody z tela. Pacienti trpiaci chronickou bronchitídou najčastejšie trpia tiež dehydratáciou. Diéta s bronchitídou by mala obsahovať veľa tekutín a hydratačné jedlá. Tieto tekutiny tiež pomáhajú telu vyplavovať toxíny.Reklama

3. Chronická dehydratácia môže spôsobiť problémy s dýchaním

Dehydratácia spôsobuje, že niektoré z bielych krviniek premieňajú aminokyselinu histadín na histamín, čo vyvoláva alergické reakcie. Po opätovnej hydratácii tieto bunky znižujú svoju produkciu histamínu a príznaky dýchania sa rozchádzajú. Voda sa používa do nosných ciest, priedušiek a pľúc a udržuje ich vlhké. Ale keď vydýchnete, vlhkosť z týchto tkanív sa vylúči a každý nádych privedie vysušujúci vzduch. Za hydratovaných podmienok sa voda rýchlo nahradí.

4. Dehydratácia môže astmu zhoršiť

Astma je dýchací stav poznačený kŕčmi v prieduškách pľúc, ktorý spôsobuje ťažkosti s dýchaním. Spravidla je výsledkom alergickej reakcie alebo iných foriem precitlivenosti. Pri výskyte astmy sa dýchacie cesty človeka zapália, zúžia a opuchnú a vytvárajú ďalší hlien, ktorý sťažuje dýchanie. Správna hydratácia udržuje hlien tenký, čo znižuje jeho schopnosť ďalej sťahovať dýchacie cesty.Reklama

5. Dehydratácia môže vyvolať alergiu

Alergie sú spôsobené histamínovou reakciou v tele. Ak ste alergický na peľ, vaše telo považuje peľ za nebezpečenstvo a nadmerne reaguje, čo spôsobuje, že váš imunitný systém produkuje histamíny, aby bojoval s dráždivými látkami.

Histamíny majú aj ďalšie funkcie, vrátane regulácie zásobovania tela vodou. A Holandská štúdia z roku 1995 potvrdil, že dehydratácia spúšťa produkciu histamínu ako obranný mechanizmus na uchovanie vody zostávajúcej v tele a na zabránenie budúcim stratám. Keď sme dehydratovaní, zvyšuje sa produkcia histamínu a môže to mať za následok príznaky sezónnych alergií, ako je nádcha, kýchanie a svrbenie očí. Táto zrýchlená tvorba histamínu na kompenzáciu nedostatku vody v tele sa dá ľahko vyhnúť jednoduchým pitím.Reklama

Ako mať správnu hydratáciu

Zostať správne hydratovaný je jednou z kľúčových zložiek pri udržiavaní zdravého dýchacieho systému. Tieto tri zdravé návyky môžu zvýšiť hydratáciu:

• Pred každým jedlom vypite pohár vody. Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako zvýšiť príjem vody. Keď si sadnete k jedlu, vypite pohár vody (pomôže vám to tiež spotrebovať menej kalórií).
• Jedzte jedlá s vysokým obsahom vody. Ovocie a zelenina sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť príjem vody. Patrí sem aj stravovanie ako polievky a pitie mlieka.
• Noste so sebou vodu. Výskum ukazuje, že keď je voda po ruke, spotreba sa zvyšuje . Majte fľašu vody v kabelke, v aute a pri stole.

Neexistuje formálne odporúčanie pre denné množstvo vody, ktoré ľudia potrebujú. Toto množstvo sa zjavne líši podľa toho, čo ľudia jedia, kde bývajú . Vaše telo vám oznámi, že ste dehydratované, poslúchajte a urobte nápravné opatrenia. Telo dobre hydratované vodou proste pracuje efektívnejšie.Reklama