Je to jedna z najbežnejších sťažností na planéte a má veľa podôb:

• Len som si sadol, vstaneš.
• Som príliš unavený, príliš achey, príliš frázovaný.
• Nemôže mať človek 5 minút na to, aby si len oddýchol?
• Som vyhorený.
• Cítim sa trochu ... vyčerpaný, slabý, lenivý

Aj keď môžu prispievať ďalšie faktory ...Reklama

Pri všetkých týchto výhovorkách zohráva dosť veľkú úlohu nedostatok energie.

Za posledných desať rokov, motivovaných predovšetkým schopnosťou bdieť počas šialených hodín a prevádzkovať hyperrýchlosť, sa kofeín a cukrom nabité energetické nápoje stali go-to fixom pre hráčov a študentov. Ale čo dospelí, ktorí nie sú hráčmi?Reklama

Ako načerpáte energiu bez toho, aby ste sa nabili stimulantmi?

Tu je päť techník a aktivít, ktoré nielenže dokazujú, že dodávajú vášmu telu veľa energie, ale aj zvyšujú, a nie naopak ubúdajú na celkovom zdraví:Reklama

1. Dych ohňa: V jadre jogy leží súbor dýchacích techník, ktoré majú veľmi špecifické a často okamžité energetické účinky na telo. A či už veríte v existenciu jemnej energie v tele (tzv Prána ) Rovnako ako jogíni, alebo dávate prednosť stimulačnému účinku aktivácii sympatického a parasympatického nervového systému, tieto techniky fungujú. Breath Of Fire je jogová dýchacia technika určená nielen na čistenie, ale aj prehriatie a dodanie energie vášmu telu. A v jadre je séria rýchlych výdychov podobných zadýchaniu. Podrobné pokyny nájdete na kliknite sem .
2. Cvičenie. Znie to trochu protiintuitívne, ale jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili energickejší, keď máte málo energie, je aktívna činnosť. Cvičenie iniciuje fyziologické zmeny vo vašom tele, ktoré zvyšujú prietok krvi a energetické substráty do mozgu i kostrových svalov, čo zvyšuje vašu bdelosť a celkovú dostupnosť energie.
3. Meditujte. Dve veci, ktoré vám bleskurýchlo vyčerpajú energiu, sú stres a úzkosť. A bohužiaľ, veľa z nás pracuje v prostrediach, ktoré každodenne chronicky pestujú stres a úzkosť. Ak nie ste pripravení na uskutočnenie rozsiahlejšej zmeny okolností, ktoré kultivujú tento stres, je vyvinutie dennej meditačnej praxe úžasným liekom. Uvoľní obrovský kus vašej duševnej energie a využije relaxačnú reakciu, ktorá vyváži váš nervový aj endokrinný systém. Čistým efektom je hlbší pocit pokoja a zvýšená a pretrvávajúca energia.
4. Zlepšite svoj spánok. Tento je dosť intuitívny. Veľká časť regeneračnej práce vo vašom tele sa deje, keď spíte. Patrí sem oprava poškodeného tkaniva a doplnenie zásob energie. Je teda logické, že ak ste chronicky nevyspatí, skončíte s menej obnovenou, menej doplnenou a menej nabitou energiou. Toto je masívne zjednodušený popis fyziologických procesov, ale realita je taká, že sa musíme iba pozrieť na vlastné skúsenosti, aby sme poznali vplyv vraha 20-minútový spánok na vašu energiu. Alebo ak máte čas, naštartujte ho, aby ste dokončili úplný spánkový cyklus (asi 90 minút). Len si určite nedriemnite príliš dlho, inak začnete upadať do spánkových cyklov, ktoré keď Som prebudený, môže ťa nechať ešte viac unaveným, unaveným a podráždeným.
5. Počúvajte vysokoenergetickú hudbu. Tu je posledný, ktorý je opäť podložený intuíciou. Nielen, že skvelá hudba vám dá pri cvičení takmer magický druhý dych alebo extra kop, keď cvičíte, ale aj zvyšuje náladu a energiu pri bežných úlohách. Niektoré výskumy dokonca odhalili, že pracovníci, ktorí počúvali skvelú klasickú hudbu, zaznamenali zvýšenú produktivitu a kreativitu.

Zatiaľ čo sa energetické výhody meditácie časom odvíjajú, ostatné techniky prinášajú celkom okamžitý úžitok bez toho, aby ste museli nasávať hlaveň plnú stimulantov, ktorá takmer vždy vedie k nevyhnutnému odrazu. Takže nabudúce, keď sa budete cítiť trochu nízkoenergetický, vyskúšajte niektorú z našich Top 5 a naštartujte ju bez negatívnych vedľajších účinkov podpory vyvolanej látkami.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Zac Durant cez unsplash.com