Čo pre teba vyzerá byť inteligentný?

Visíte v knižnici, nos zaborený v knihách? Zostávate dlho do noci programovať ďalšiu zabijakovú aplikáciu? Sheldon Cooper o teórii veľkého tresku?

Alebo to môže byť jednoducho organizácia vašich rutín, zvykov a praktík okolo toho, ako byť každý deň trochu inteligentní?

Ak vystúpime bokom, budem hlasovať za to druhé. Tu je 20 vecí, ktoré môžete každý deň urobiť, aby ste zvýšili svoj mozog. Možno budete vyzerať vtipne, ale možno by to stálo za to ...

1. Sprint do práce (alebo do školy) ráno

Netreba dodávať, že náš mozog je naprogramovaný pre pohodlie. Každý má to nutkanie zaparkovať čo najbližšie k dverám budovy. Ak však chcete svojmu mozgu naštartovať deň, nemusí to byť najlepšia stratégia.

Výskum opakovane ukázal že intenzívne kardiovaskulárne cvičenie dostáva krv a kyslík do mozgu a poskytuje potom zvýšený kognitívny výkon. Tiež aktivuje nervový systém (a zbavuje ho ospalosti) a uvoľňuje zázrak rastu mozgových chemikálií: neurotrofický faktor odvodený od mozgu (BDNF).

Takže ak chcete naočkovať svoj kupolovitý kúsok prísadami pre rýchle budovanie nových spojení a mozgových buniek, začnite parkovať ďalej, ako by ste zvyčajne chceli. Cestou do kancelárie (alebo do školy) si dajte 1 sériu ľahkých šprintov 5 × 30 sekúnd, medzi ktorými zostáva 30 sekúnd odpočinok. Táto malá 5-minútová rutina pripraví vaše telo a mozog na zvládnutie dňa s plnou duševnou schopnosťou.

2. Noste ich v noci

(Foto: Robert Scoble )

Netušili ste, že modré svetlo vás desí. Modré svetlo z obrazoviek počítačov, umelého osvetlenia, telefónov, televízorov - čo si pomenujete - zhoršuje schopnosť vášho tela uvoľňovať primerané množstvo melatonínu v noci, čo vám bráni v hlbokom zaspávaní a poškodzuje kvalitu vášho odpočinku v noci.

Čo teda môžete robiť? Modré svetlo je všade frigginské.

No môžete fackať pár týchto zlých chlapcov! Problém je vyriešený. Ďakujem Bono.

Nosenie okuliarov blokujúcich modré svetlo simuluje západ slnka pre vaše vizuálne centrum, hoci ste stále obklopení umelým svetlom. Toto signalizuje vášmu telu, aby uvoľňovalo viac melatonínu , ktorý podporuje hlbší a pokojnejší spánok, vďaka ktorému budete mentálne nabití. A to všetko bez toho, aby ste sa vzdali vnútorného osvetlenia alebo nočného Facebooku.

3. Urobte vzduchové drepy za svojím stolom

Správu ste už pravdepodobne počuli: sedenie je pre vás nepríjemné. Nielen pre reguláciu hmotnosti, ale, ako sa ukazuje, aj pre duševnú výkonnosť.

Pri prechádzke rýchlosťou 1 míle za hodinu po jedle sú vrcholy hladiny cukru v krvi polovičné. ~ Tai Lopez

Najlepšie obchodné stretnutie by skutočne malo mať každý rýchlosť asi 1,8 míle za hodinu. ~ Ján medina

Nielen, že ľahké cvičenie stabilizuje hladinu cukru v krvi, vyžaduje menšie uvoľňovanie inzulínu a zmierňuje zničujúci dopad zrážok po jedle, ale tiež udržuje stály prísun krvi a kyslíka smerujúceho do vašej lebky.

Teraz títo muži hovoria o chôdzi, ale to nie je vždy praktické, ak ste v kancelárii alebo v triede. Takže namiesto toho urobte AIR SQUATS. Pracovať 20 z nich každú hodinu počas dňa, najmä po jedle. Áno, budete vyzerať trochu smiešne, ale hej - život má byť zaujímavý. A zatiaľ čo vaši spolupracovníci alebo spolužiaci po obede odrazia sliny, budete sa napájať v režime špičkového výkonu.

4. Noste so sebou hromadu kníh

(Foto: Indi Samarajiva )

Vďaka čítaniu sa z vás stanú múdre nohavice a nikto nie je zarytejší veriaci ako autor a neslávne známy obchodník Ryan Holiday.Reklama

Takže podľa muža so slávnym zoznamom odporúčaní na čítanie predplatiteľov 40 000 a viac, ak si chcete prečítať viac :

Noste knihu neustále pri sebe. Zakaždým, keď dostanete sekundu, rozlomte ju. Neinštalujte si do telefónu hry - to je čas, ktorý môžete čítať. Keď jete, čítajte. Keď ste vo vlaku, v čakárni, v kancelárii - prečítajte si. Je to práca, naozaj dôležitá práca. Nenechajte nikoho, aby vám dal pocit, že to tak nie je.

Ber to vážne. Prejdite hneď na Amazon alebo do miestneho kníhkupectva a kúpte si 5 kníh, ktoré vás zaujímajú. Potom ich 2 týždne noste so sebou všade, kam idete.

5. Noste zaviazané oči a vložte štuple do uší

(Foto: Kai Multiblind )

V dnešnom svete, kde podľa Erica Schmidta z Google vygenerujeme viac informácií za 2 dni, ako sme to urobili za celú ľudskú históriu do roku 2003, sa môže cítiť, že sme na maximálnom senzorickom preťažení.

Nie je teda prekvapením, že sa veci podobajú tanky senzorickej deprivácie sa neskoro výrazne obnovili .

... flotácia môže zvýšiť kreativitu a výkon podobným spôsobom ako spánok alebo meditácia. Výskum ukázal, že počas pokojových stavov mozog opakovane precvičuje novo naučené zručnosti a upevňuje si nedávno získané vedomosti na dlhodobé ukladanie. Niektoré štúdie tiež preukázali, že odpočívajúci mozog je zvlášť schopný syntetizovať informácie zo širokého spektra oblastí mozgu, aby vyriešil ťažké problémy - niečo, čo ste mohli zažiť pri snívaní v sprche. ~ Shelly Fan

Aj keď nie každý z nás má po ruke plavákovú nádrž, môžete dosiahnuť (v menšej miere) každý deň rovnaké kognitívne výhody jednoduchým nosením zaviazaných očí a štuplov do uší a ľahnutím na rýchle dobitie.

Ak si 15 minút potom, čo prídete večer domov, urobíte čas so zaviazanými očami a so zátkami do uší, nielen to posilní vaše osvojenie schopností a pamäťové schopnosti, ale poskytne vám to priestor na skutočné premýšľanie, ktoré sa zdá byť také ťažké získať.

6. Rovnováha v čudných polohách

(Foto: Frank Kovalchek )

Povedať, že telo a myseľ interagujú, by bolo pre analytika ako Alex Hutchinson, ktorý nedávno napísal, podcenením časť o kognitívnych výhodách rozvoja rovnováhy a propriocepcie.

Aby ste udržali svoj mozog v činnosti, sú nevyhnutné skôr novinky a nepredvídateľnosť ako opakovanie. Nedávna štúdia vedcov v Dánsku, Fínsku a Nemecku porovnávala skupinu 15 vytrvalostných športovcov, ako sú bežci a bežkári, so skupinou šikovných tanečníkov, gymnastiek a krasokorčuliarov ...

Oba typy športovcov majú vysoko trénované lýtkové svaly, ale vytrvalostní športovci ich používajú opakovane, a to spôsobom, ktorý umožňuje mozog autopilotu. Iste, plastickosť v oblasti mozgu, ktorá ovláda lýtkové svaly, sa medzi vytrvalostnými športovcami a neletiacimi nelíšila. Naproti tomu tanečníci, gymnasti a korčuliari, pre ktorých autopilot nie je voľbou, preukázali dramaticky vyššiu plasticitu: ich neuróny boli pripravené na to, aby sa neustále učili nové motorické úlohy.

Takže nielenže by ste mali pravidelne vstávať od stola (a položka č. 3), pridajte nejaké čudné pohyby v rovnováhe. Postavte sa na jednu nohu. Robte nejaké jogové pózy. Robte to počas práce, státia v rade atď. A zlepšite inteligenciu mozgu.

7. Pôst ako jaskynný človek

Všetci sme už počuli výraz mozgová výživa. Ale čo naopak?

... máme dostatok dôkazov, že sa ukázalo, že prerušovane zbavujúce organizmy potravy, má blahodarné účinky na mnoho funkcií ... Antifragilita ľudí sa prejavuje reakciou na zvýšenie regulácie niektorých génov v reakcii na hlad. ~ Nassim Taleb, Antifragilný

Teraz, keď sústo od známeho investora a odporcu pána Taleba nemusí pre vás znamenať príliš veľa, v podstate však hovorí: krátke obdobia pôstu posilňujú nervovú činnosť a duševné zdravie.

Plus, premýšľanie o jedle je o jednu menej vecí, na ktoré sa budete počas dňa sústrediť a uvoľníte tak duševné zdroje.

Menej extrémnou možnosťou plného 24-hodinového pôstu je kratší 16-hodinový prerušovaný pôst každý deň. Takže uvidíte, ako dlho každé ráno môžete ísť iba na kávu alebo čaj, a vyskúšajte, aký to má vplyv na váš duševný výkon.

8. Dohodnite sa s ľuďmi, ktorých nenávidíte

Pravdepodobnosť je jedným z najväčších determinantov toho, komu budete alebo nebudete veriť. Ale bohužiaľ pre presnosť vašich presvedčení, či je niekto sympatický alebo nie, nemá nič spoločné s tým, ako správne je. Máme teda tendenciu odmietať myslenie ľudí, ktorí sa nám príliš nepáčia, a pritom sa pevne držíme svojich presvedčení, ktoré potvrdzujú tí, ktorých máme radi.Reklama

Na vrchole toho je skutočnosť, ktorú máme zaujatosť voči informáciám, ktoré potvrdzujú našu vieru každopádne, a máš recept na nejaké šialené, nelogické myšlienkové vzorce.

Na druhú stranu, ak proti týmto veciam dokážete bojovať, výrazne si tým rozmyslíte.

Nikdy si nedovolím mať názor na niečo, o čom neviem argumenty druhej strany lepšie ako oni. ~ Charlie Munger

Takže keď nabudúce zaradíte svoju obľúbenú rozhlasovú reláciu, sledujete prednášku na Youtube alebo dokonca počúvate tohto spolupracovníka, každý sa snaží vyhnúť, sklopte skript. Prekvapte svinstvo od niekoho, s kým zvyčajne nesúhlasíte, a dohodnite sa s ním na jednom dni a uvidíme, ako to zbystrí tvoje rozumové schopnosti.

9. Staňte sa čudákom notecard

(Foto: wsilver )

Koľkí z nás čítajú knihu po knihe, blog po blogu, ale zdá sa, že si nepamätajú nič z toho, čo by začlenili do svojho života?

No a späť k Ryanovi Holidayovi za naše riešenie: stať sa čudákom notecard.

Holiday popisuje jeho systém poznámkových kariet (formálne sa nazýva bežná kniha), ktorá funguje tak, že vás núti zaznamenávať iba najpútavejšie informácie, ktoré nájdete, keď čítate a učíte sa, a usporiadať ich tak, aby ste na ne neskôr ľahko odkázali.

Po mesiaci, čo to budete každý deň robiť, budete plní dobrých nápadov. Choďte teda von a kúpte si nejaké poznámkové lístky 4 × 6, krabicu a choďte do mesta.

10. Študujte súťaže v jedení hot-dogov (a ďalšie podivnosti)

(Foto: dj0ser )

Teraz ste možno nikdy nejedli na sedení viac ako 2 alebo 3 párky v rožku, ale v roku 2001 Takeru Kobajaši porazil svetový rekord 28 za 12 minút a zjedol ohromných 50!

Ako hovoria chlapci z Freakonomics, Steven Levitt a Stephen Dubner vo svojej knihe Mysli ako blázon :

Akú otázku sa pýtali jeho konkurenti? V podstate to bolo: Ako môžem jesť viac párkov v rožku? Kobajaši položil inú otázku: Ako môžem dosiahnuť, aby sa párky v rožku ľahšie jedli?

Výsledkom je, že nie vždy prichádzate so správnou odpoveďou, ktorá vás urobí múdrejšími, ale so správnymi otázkami.

Vyskúšajte to teda sami: hľadajte na YouTube podivné súťaže a hry, ktoré môžete študovať. Tu je Kobayashiho záznamové video z roku 2001 . Môžete sa veľa naučiť pri sledovaní stratégie ľudí, ako je Kobayashi pri jedení hot-dogov, a podobne Arthur Chu v ohrození . Preštudujte si, ako sa pozerajú na svet a aké otázky im kladú.

11. Stretnite sa s batoľatami

Ak ste niekedy strávili viac ako 30 sekúnd okolo malých detí, rýchlo si uvedomíte, že ich filter na zlé nápady je natrvalo vypnutý. Ešte nevyvinuli ten vnútorný regulátor, ktorý upravuje nápady skôr, ako vyletia z vašich úst, a to im umožňuje generovať najzaujímavejšie a najbežnejšie nápady, aké ste kedy počuli.

To je podstata tvorivej inteligencie a batoľatá sú v tom majstri.

Teraz už nikdy nebudete môcť úplne dosiahnuť úroveň svojej smiešnosti, ale môžete sa priblížiť. Vyhraďte si nejaký čas (zvyčajne najlepšie funguje skoro ráno alebo neskoro v noci) a vypnite filter. Každý deň si zapisujte 10 príšerných nástenných nápadov. Postupom času začnete objavovať zvláštne a šialené nápady, ktoré by mohli byť geniálne.

12. Uveďte zrejmé

Ďalší od chlapov z Freakonomics: nebojte sa očividného. Ďalšia veľká myšlienka zvyčajne pochádza zo štúdia toho, čo je priamo pred vami.

Ako hovorí Paul Graham, zakladateľ slávneho startupového fondu Y Combinator (zo svojej pozície Ako získať nápady na spustenie ),Reklama

Spôsob, ako získať startupové nápady, je neskúšať myslieť na startupové nápady. Je to hľadať problémy, najlepšie problémy, ktoré máte sami.

Najlepšie startupové nápady majú zvyčajne spoločné tri veci: sú to niečo, čo samotní zakladatelia chcú, ktoré môžu sami vybudovať a ktoré si len málokto uvedomí, že stoja za to. Microsoft, Apple, Yahoo, Google a Facebook začali týmto spôsobom.

... Čo znamená, napodiv, že prísť s nápadmi na uvedenie do prevádzky je otázkou zrejmého. To naznačuje, aký je tento proces čudný: snažíte sa vidieť veci, ktoré sú zrejmé, a napriek tomu ste ich nevideli.

Až nabudúce premýšľate, opýtajte sa prečo na najzrejmejšie aspekty vašej skúsenosti. Prečo to na pošte tak dlho trvá? Prečo radi pozeráme televíziu? Prečo jedlo chutí? Čokoľvek sa snažíte zistiť. Naozaj sa zamyslite nad otázkou a nefiltrujte svoje odpovede (pozri č. 12).

13. Stavte na seba

(Foto: štekať )

Aj keď chceme romantizovať aha moment geniality, veľká časť procesu učenia sa alebo rozvoja zručností robí iba každodenné pokroky, bez ohľadu na to, ako sa cítite. Problém je v tom, že keď sa vám nechce, je ťažké prekonať nízku motiváciu a vložiť prácu do pokroku.

Čo teda môžeme urobiť, je vytvoriť umelé stimuly, ktoré vás VEĽMI motivujú VEĽMI rýchlo. Urobte to tak, aby negatívny výsledok NEROBENIA toho, o čom viete, že by ste mali robiť, bol TAK BOLESTNÝ, že vám v podstate nezostáva nič iné, ako sa pustiť do práce.

To je to, čo ekonómovia a psychológovia nazývajú záväzkové zariadenia - a jedno z nich je také jednoduché ako stávky proti sebe.

Až nabudúce budete SKUTOČNE chcieť pokročiť v rozvoji nových zručností alebo naučiť sa niečo nové, použite stránky ako Stikk alebo Beeminder a vyhodte 5, 10, 50, dokonca 1 000 dolárov, ktoré z vášho bankového účtu rýchlo zmiznú, ak sa nestretnete váš cieľ. Ak ťa to nehne, neviem, čo bude.

14. Rozprávaj divoké príbehy

Joshua Foer, americký šampión v pamäti z roku 2006 a autor bestselleru, Moonwalking s Einsteinom , vyvinula schopnosť úspešne si z pamäte za pár minút vybaviť celé náhodne zamiešané balíčky hracích kariet.

Ako dosiahol on a ďalší športovci na pamäť tieto neuveriteľné mentálne výkony? Dokážu skutočne dobre rozprávať nezabudnuteľné príbehy, ktoré súvisia s tým, na čo sa snažia spomenúť.

Pretože ľudský mozog je stvorený na rozprávanie príbehov, čím viac vecí môžete spojiť do jedného príbehu, tým ľahšie si ich budete môcť neskôr spomenúť.

Takže nabudúce, keď si budete chcieť na niečo spomenúť, povedzte o tom priateľovi, ale vytvorte divoký a šialený príbeh, ktorý k tomu prispeje. Dozviete sa viac o pôvode nápadu a povedzte ho čo najpestrejším spôsobom.

15. Odpisujte rukou

Da Vinci bol známy svojou posadnutosťou obojstrannosťou a do svojich zošitov si písal dokonca sprava, zľava a zozadu. Bol to však len obsedantný čudák, alebo existuje naozaj metóda na jeho šialenstvo?

Ukazuje sa, že Ak budete písať rukou, môžete aktivovať opačnú hemisféru vášho mozgu ktorému sa zvyčajne nedostáva toľko pozornosti. Existujú aj určité dôkazy, že sa tým zlepšuje spojenie medzi vašimi analytickými schopnosťami ľavého mozgu a kreatívnejšími schopnosťami pravého mozgu.

Bez ohľadu na to však určite vieme, že zmena vecí (a nútenie sústrediť sa na písanie opačnou rukou) vás môže dostať z mentálnej rutiny a prinútiť vás nadviazať nové spojenia.

Skúste teda toto: strávte každý deň 15 minút písaním určitého percenta svojich poznámok bez použitia rúk. Alebo skúste použiť myš, umyť si zuby a rozhadzovať futbal aj mimo ruky. Čokoľvek na aktiváciu tohto nového modelu motora, ktorý sa necíti dobre.

16. Vyvaľkaj sa na guľkách

(Foto: prevrátená oblasť )

Jill Miller, priekopníčka jogy a fitnes, je zástankyňou toho, čo by sa dalo nazvať netradičným cvičením - t. J. Váľania sa po loptičkách.

Miller to nazýva mapovanie tela - rozvoj proprioceptívneho vnímania rôznych častí vašej anatómie, čo zlepšuje vaše kinestetické vedomie.Reklama

Ako hovorí v nedávny rozhovor :

Môže zvýšiť pohyblivosť vašich mäkkých tkanív a prebudiť váš proprioceptívny zmysel (zmysel pre telo) ...

... Pomôžu vám zmapovať vašu vlastnú anatómiu a spriateliť sa s ňou. Mapovanie vás posilňuje, pomáha vám rozlišovať a rozlišovať jednotlivé časti, aby lepšie spolupracovali ako celok. Každá časť tela a VY sa stanú inteligentnejšími ...

Takže ak chcete zlepšiť svoju inteligenciu tela, začleňte to do svojej rutiny: vyvaľujte sa každý deň pred spaním na lakrosovej loptičke alebo tenisovej loptičke 10 minút. Zamerajte sa na lepkavé miesta, kde pocítite bolesť alebo nepohodlie a trávite viac času prácou s mäkkými tkanivami v týchto oblastiach.

17. Choď spať, keď tvoji starí rodičia…

... ale stále vstávaj, keď to robia tvoji priatelia.

Dostatok spánku (7 - 9 hodín) je do značnej miery podceňovaný, ale je nevyhnutný pre efektívne konsolidovanie nových spomienok a vytváranie novo vyvinutých nervových dráh z toho, čo ste sa v ten deň naučili.

Celý nočný spánok obsahuje veľkú dávku niekoľkých odlišných stavov mozgu, vrátane spánku REM - keď mozog vzplanie aktivitou a snami - a podsvetia hlbokého spánku, keď si sám pre seba šepká v jazyku, ktorý je sotva počuteľný. Každý z týchto štátov sa vyvinul na zvládnutie jedného druhu práce, takže spánok nie je len niečo, čo by ste mali robiť alebo potrebovať. Je to oveľa viac: Je to váš najlepší priateľ, keď chcete byť skutočne dobrí v niečom, na čom ste pracovali. ~ Benedict Carey, reportér New York Times a autor Ako sa učíme

Takže si zahrajte hru z knihy svojich starých rodičov a trafte do vreca skôr, ako je to považované za spoločensky prijateľné. Namiesto nastavenia ranného budíka pracujte dozadu 9 hodín a nastavte si budík pred spaním. Váš nový a vylepšený mozog sa vám poďakuje.

18. Jedzte každý deň rovnaké jedlo

Poznáte ten pocit, keď sa vrátite domov z dlhého dňa v kancelárii alebo v triede? Cítite sa tak vyčerpaní, že ani nemôžete prísť na to, čo jesť na večeru. Toto je pocit, ktorý pochádza z úplného a úplného vyčerpania vôle: počas dňa ste spotrebovali toľko duševnej energie pri rozhodovaní, premýšľaní a riešení problémov, že vaša palivová nádrž je teraz prázdna a stali ste sa ekvivalentom hrudky. na guľatine.

Na druhej strane, ochrana vôle po celý deň môže byť obrovskou poznávacou výhodou. A jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je nerobiť po celý deň drobné rozhodnutia o malicherných veciach.

Podľa profesora Baumeistera jedným jednoduchým spôsobom, ako uchovať svoje banky duševnej energie, je neplytvať jej agóniou zbytočnými rozhodnutiami. Cituje prípad prezidenta Obamu, ktorý má na sebe väčšinou iba modré alebo sivé obleky, takže rozhodnutie, čo si obliecť, je jedno rozhodnutie, ktoré nemusí urobiť. ~ Josh Naish, Denná pošta

Rovnakým spôsobom, ako prezident pristupuje k svojej stratégii v oblasti šatníkov, jedna vec, ktorú nechcete premrhať touto cennou výkonnou mocou, je rozhodovanie o jedle.

Takže namiesto toho, aby si sa rozhodol, vyberte si jedlo, o ktorom ste sa mohli presvedčiť, že jete každý deň na obed. Naplánujte si týždennú hodnotu a každú nedeľu si ho pripravte v dávkach. V tomto prípade je nuda dobrá, pretože to znamená, že nepoužívate cennú mozgovú silu na to, aby vaše jedlo bolo zaujímavé, a môžete ju minúť na dôležitejšie veci.

19. Predajte televízor a odstráňte svoj účet Netflix

Samo o sebe sa takmer stalo protikultúrnym hnutím. Nie sme ani VLASTNÍM televízorom, stalo sa z neho vyhlásenie o stave - pokus o sofistikovanosť a intelektualizmus. Ale aj napriek klišé, myslite na to.

Televízia zriedka poskytuje zábavu, o ktorej si myslíme, že bude, ale zároveň nám skutočne neumožňuje vypnúť sa a umožniť ovládnutie sympatického nervového systému, čo je nevyhnutné na opätovné naštartovanie mozgu po dlhom dni používania .

Tak to skús. Predajte televízor alebo ho odpojte od elektrickej siete. A odstráňte svoj účet Netflix, aby vás už tak nelákalo pozerať relácie alebo filmy na počítači. Len nechoďte okolo a nikomu o tom nehovorte ...

20. Pozeraj na stenu

(Foto: Mike Tidd )

Pre väčšinu z nás platí niečo, nad čím zvyčajne neprestaneme premýšľať: často nemôžeme byť sami so sebou.

Naše vlastné myšlienky majú tendenciu nás privádzať do šialenstva, takže namiesto toho, aby sme tam sedeli a počúvali úzkostlivé klepanie, ktoré sa nám deje medzi ušami, vyplňujeme každú minútu obsahom a rozptýlením. Televízia, hudba, podcasty, knihy ...

To je všetko dobré a dobré, až na to, že súčasťou prichádzania s myšlienkami a rozvíjania intuitívnej inteligencie je uvedomovanie si vlastných myšlienok a venovanie pozornosti im.Reklama

Takže namiesto toho, aby ste ráno skočili na e-mail alebo skontrolovali Facebook, strávte 15 minút, kým sa váš deň nenaruší prerušovaním a inými vstupmi, tichým sedením a pozorovaním svojich myšlienok . Možno by ste boli prekvapení, aké skvelé nápady prebublávajú.

Odporúčaný fotografický kredit: JD Hancock cez flickr.com