Aj keď niektorí ľudia stále pochybujú o rozumnosti ľudí, ktorí opúšťajú vankúše gaučov, aby si mohli zašnurovať bežecké topánky, oprášiť bicykle alebo nasadiť okuliare, nikto nemôže poprieť, že vytrvalostné športy rastú - a rýchlo. Možno je to reakcia na epidémiu obezity, zvýšenie sedavého životného štýlu, alebo len preto, že je to zábava. Nech už je dôvod akýkoľvek, ľudia hromadne opúšťajú víkendové maratóny T.V. na víkendové maratónske preteky, triatlon Ironman alebo ultra vytrvalostné preteky na viac ako 100 kilometrov.

Som si za to vinný. Kým som bol vždy bežec, prvý maratón som zabehol až v 31 rokoch. Tým sa začal môj milostný vzťah s vytrvalostnými pretekmi. Teraz trénujem na svoj prvý triatlon Ironman, takže vzťahy sa rokmi rokmi upevňovali.

Aké sú teda výhody vytrvalostného tréningu? Prečo odvolanie? Čo by spôsobilo, že by pravdepodobne rozumný človek chcel tráviť hodiny behaním, plávaním alebo bicyklovaním? Aj keď tento zoznam nie je vyčerpávajúci, uvádzam desať najdôležitejších výhod, ktoré ako vytrvalostný športovec užívam.Reklama

1. Zdravšie telo

Vytrvalostné športy vytvárajú pevnejšie a zdravšie telo. Svaly, kardiovaskulárny systém, kosti, kĺby a pľúca sa všetky učia adaptovať na novú úlohu udržiavať silné tempo celé hodiny. Vytrvalostní športovci si tiež užívajú rýchlejší metabolizmus vďaka väčšej chudej svalovej hmote, takže si môžeme bez viny dopriať viac chuť na sladké. Neustále cvičenie tiež znižuje riziko väčšiny oslabujúcich chorôb. Stratil som niekoľko najbližších členov rodiny kvôli rakovine, takže to bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som začal behať.

2. Jasnejšie myslenie

Aj keď príliš rýchly nábeh kilometrov alebo pretrénovanie môže spôsobiť psychickú a fyzickú únavu, vedci preukázali, že správne vykonané cvičenie pomáha pri kognitívnych funkciách. Zistilo sa tiež, že je preventívnym prostriedkom proti Alzheimerovej chorobe u starších ľudí. Pre každého, kto sa venuje vytrvalostným športom, môže byť najlepší čas na premýšľanie na ceste po vode. Cvičenie zlepšuje cirkuláciu v tele a z toho profituje mozog.

3. Lepší sebaobraz

Keď necvičím, bojujem so svojou váhou a sebaobrazom. Keď trénujem a zúčastňujem sa vytrvalostných pretekov, veľmi príjemným vedľajším účinkom je, že moje oblečenie lepšie sedí. To zlepšuje moju sebadôveru a interakciu s ostatnými. Potom, čo som bol fit a mal nadváhu v rôznych obdobiach svojho života, určite by som si vybral úžasné výsledky vytrvalostného tréningu každý deň, než sedieť na gauči a jesť zmrzlinu.Reklama

4. Lepšia duševná statočnosť / sebavedomie

Je čo povedať, aby ste prekvapili sami seba a prekonali svoje vnímané obmedzenia. Skvelé na vytrvalostnom tréningu je to, že dostanete späť to, čo ste vložili. Keď trénujete, naučíte sa, že vaše telo dokáže veci, ktoré ste nikdy neverili. Tiež sa naučíte posúvať minulú bolesť a vyčerpanie na úplne novú úroveň sily. Keď som absolvoval prvý maratón, cítil som, že som neporaziteľný. Ten pocit sa prelieva do ďalších oblastí života. Dozviete sa, že tvrdá práca a odhodlanie sa vyplácajú. Pokračujete teda v presadzovaní všetkých životných limitov, nielen fyzických a fitnes bariér.

5. Lepší duševný pokoj

Bežci často vtipkujú, že beh je lacnejší ako terapia. Je na tom pravda. Mnoho psychológov verí, že cvičenie funguje na rovnakej alebo lepšej úrovni ako antidepresíva a pod štúdie zálohujte to. To musia byť všetky tie prepätia endorfínov!

V mojich temných časoch som prešiel k behu a našiel som duševnú úľavu od bolesti a depresie. Aj keď vám nie je smutno, beh je tiež veľkou úľavou od každodenných emocionálnych dopadov života.Reklama

6. Lepší spánok

K lepšiemu spánku pomáha vytrvalostný tréning. V dňoch, keď necvičím, mám často problémy so spánkom. Keď však mám denný tréningový program, behám, bicyklujem a plávam na všetkom tom čerstvom vzduchu a slnečnom svite, nemohla ma tretia svetová vojna v noci zobudiť. Ráno tiež začínam svieža a nabitá energiou.

7. Viac energie

Ak dokážete trénovať svoje telo tak, aby vás celé hodiny poháňalo vpred cez všetky druhy terénu a počasia, je ľahké prežiť deň. Vaše telo sa stáva efektívnym a vy máte viac práce, za kratší čas a viac energie.

8. Fontána mladosti

Cvičenie zvyšuje produkciu HGH alebo ľudského rastového hormónu. HGH sa spája s mnohými výhodami, najmä s anti-ageingom. Každé cvičenie zvyšuje HGH, ale obzvlášť užitočné je anaeróbne cvičenie. Väčšina vytrvalostných športovcov zasahuje aj posilňovňu, aby zostali konkurencieschopní a udržali si silné jadro, aby znížili zranenie.Reklama

Nie som na to hrdý, ale nemôžem vám povedať, koľkokrát som bol zbitý ľuďmi dobre do 60. rokov. Keď hovorím s týmito závodnými veteránmi, nemôžem uveriť, keď sa prihlásia ako dobrovoľníci v ich veku. Vždy vyzerajú a správajú sa o desaťročia mladšie. Ostáva mi len dúfať, že starnem rovnako ladne!

9. Úžasné priateľstvá

Vytrvalostné športy priťahujú kvalitný dav. Stretnete sa s typom ľudí, ktorí vás povzbudzujú, aby ste vytiahli dovnútra športovca a ochotne zdieľali vedomosti, aby ste sa tam dostali. Niektoré z mojich najlepších priateľstiev boli vytvorené pod horúcim slnkom a zlepené spolu s krvou, potom a slzami. Posunutie sa za minulé fyzické obmedzenia vytrhne vrstvy, ktoré pre svet starostlivo zostavíte. Stanete sa surovými a skutočnými, a to tvorí najlepší základ pre pevné vzťahy. Bez ohľadu na to, kam cestujete, keď vás stretnú kolegovia športovci, často sa stretnete s tým, že sa k nim pripojíte na tréningu. Je to vášnivé spoločenstvo, ktoré nás spája.

10. Lepšia kvalita a kvantita života

Nikto nemôže poprieť, že pravidelné cvičenie zvyšuje kvalitu a kvantitu života. Na začiatku vytrvalostného tréningu znižujete riziko systémových ochorení a zvyšujete priemernú dĺžku života. Tešíte sa z lepšieho zdravia, zlepšeného imidžu, jasnejšieho myslenia, zvýšenej energie, duševnej tvrdosti, lepších vzťahov, lepšieho spánku, zostávate dlhšie mladší, ste šťastnejší a užívate si úžasné vzťahy. To znamená lepšiu celkovú existenciu na tejto planéte.Reklama

Tak na čo čakáš? Je čas zbaviť sa maratónov televízie kvôli skutočnému maratónskemu tréningu! Vyberte si závod, nájdite klub a vyrazte na cestu, telocvičňu alebo bazén, aby ste si tieto výhody mohli vychutnať už dnes.