Je také ľahké prehliadnuť skutočnosť, že láska je viac ako cit, je to čin. Láska nie je len podstatné meno; je to sloveso!

The konať milovať je viac potešujúce pre milujúceho aj milovaného ako pre milovaného štát byť zamilovaný. Tento stav je pasívny. Ľahko sa rozplynie vo vnútornej fantázii o láske, vo fantazijnom zväzku. Akt lásky zahŕňa rôzne typy skutočného správania, ktoré udrží blízky vzťah živý a vitálny, ako napríklad ponúkanie citových a fyzických prejavov náklonnosti; vyjadrenie nežnosti, súcitu a citlivosti k potrebám vášho partnera; zdieľanie aktivít a záujmov; udržiavanie úprimnej výmeny osobných myšlienok a pocitov.

Často robíme chybu, keď lásku považujeme za inštinkt alebo vrodenú schopnosť. Očakávame, že milovať by malo byť druhou prirodzenosťou, ako dýchanie. Ale ako každá iná činnosť, láska je zručnosť, ktorá sa dá naučiť a rozvíjať.

Existujú tri jednoduché kroky, ktoré tvoria akt lásky:

1. Uznanie a akceptovanie láskyplných činov vášho partnera
2. Byť vďačný a vyjadriť svoju vďačnosť
3. Vracať sa vlastnými činmi

Uznanie a prijatie láskyplných činov vášho partnera

Prvým krokom je rozpoznať a prijať láskyplné činy pochádzajúce od vášho partnera. Je to oveľa ťažšie, ako to znie, pretože väčšine z nás chýba plné vedomie toho, čo je nám dané. Máme tendenciu vnímať svojho partnera z hľadiska toho, čo od neho chceme alebo čo by sme od neho mali dostať.

Ak chcete získať perspektívu, ustúpte od svojho partnera. Keď budete stáť oddelene, získajte pocit, že ste samostatná, nezávislá osoba, dokonale schopná samostatne fungovať. Svet vám nie je nič dlžný; a napriek životným sklamaniam a frustráciám nie ste obeťou nikoho. Si len ty, sám. Teraz sa pozrite na svojho partnera, okrem vás. Oddeľte sa od všetkého, čo môžete od svojho partnera očakávať, chcieť alebo požadovať. Oddelene od akejkoľvek úlohy, ktorú môže váš partner vo vzťahu k vám plniť. Rovnako ako vy, aj váš partner je človek, sám.

Keď budete môcť zažiť seba a svojho partnera z tohto uhla pohľadu – keď vás dvoch uvidíte ako dvoch samostatných jednotlivcov – pozrite sa na to, čo vám váš partner dáva. Nehľadajte veľkolepé gestá lásky a oddanosti. Nehľadajte, čo si myslíte, že by mal váš partner urobiť pre vás. Hľadajte skutočné, každodenné skutky ohľaduplnosti, citlivosti a láskavosti. Hľadajte jedinečné skutky dávania, ktoré sú vyjadrením povahy a citlivosti vášho partnera k vašej povahe. Partneri si navzájom ubližujú prehliadaním jednoduchých skutkov lásky. Keď však uznávate skutky lásky svojho partnera, prijímate lásku, ktorú vám partner ponúka.

Byť vďačný a vyjadriť svoju vďačnosť

Keď uznáte a prijmete to, čo vám partner dáva, ďalším krokom je byť vďačný a vyjadriť svoju vďaku svojmu partnerovi. Nespoliehajte sa však na príležitostné extravagantné alebo prekypujúce vyjadrenie vďaky. Namiesto toho vyjadrite svoju vďačnosť svojmu partnerovi vždy, keď zažijete jemné pocity vďaky, pretože vám prejavil láskavosť, citlivosť alebo štedrosť.

Vracajte sa svojimi vlastnými akciami

Keď ste uznali, prijali, pocítili vďačnosť a vyjadrili svoju vďačnosť za to, čo vám váš partner dáva, posledným krokom je vrátiť to svojmu partnerovi. Ale vracanie partnerovi je o naladení sa na partnera ako na osobu, oddelenú od vás a vášho vzťahu. Vracanie späť vášmu partnerovi zahŕňa v prvom rade vaše vedomie, že ste dvaja rôzni ľudia s vašimi vlastnými individuálnymi črtami, záujmami a túžbami, a je to toto vedomie, ktoré vás naladí na to, čo váš partner osobne chce a potrebuje. Preto je posledným krokom akt reakcie na osobné potreby vášho partnera činy, ktoré sú veľmi citlivé. Pretože táto osobná úroveň dávania je tak hlbokým vyjadrením vás samých, čím úprimnejšie to dávate späť svojmu partnerovi, tým viac si uvedomujete, kto vy sú. Vyjadrenie lásky týmto spôsobom obohacuje oba vaše životy.

Váš kritický vnútorný hlas sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokúsi sabotovať vaše láskyplné výmeny názorov s partnerom. Ovplyvní vás to, že prehliadnete milujúce gesto: Nikdy nepreukazuje svoju lásku k vám. Nevidím žiadne známky toho. Zníži to láskyplné odpovede vášho partnera: Tomu hovoríš láska? To nie je nič. Zaslúžiš si viac. Bude si z vás robiť srandu, keď uznáte niečo, čo vám dal váš partner: Si taký úbohý! Prakticky tápaš. Bude to zosmiešňovať výmeny názorov medzi vami: Vy dve hrdličky ste také kašovité, až mi je z toho zle. V pozadí prakticky počujem husle. Ale keď budete ignorovať svoj kritický vnútorný hlas a budete naďalej milovať, hlas zoslabne a vybledne a vy budete triumfovať.

Keď rozvíjame schopnosť prijímať lásku dôstojne a opätovať lásku s ocenením, zisťujeme, že sa aktívne zapájame do toho, že sme zamilovaní, namiesto toho, aby sme sa navzájom strácali tým, že by sme upadli do pasívneho stavu fantazírovania o tom, že sme zamilovaní.

Prečítajte si viac od Tamsen Firestone v Odvaha milovať: Prekonať strach z intimity, prijať zraniteľnosť a vytvoriť trvalé spojenie