Myslím, že sme všetci počuli príslovie: Ranné vtáča dostane červ. Väčšinu svojho života som strávil ako hrdý Nočná sova . Stále som hľadal nové spôsoby, ako zvýšiť svoju produktivitu; pripravený odložiť hodiny, keď iní neboli ochotní ... alebo som si to aspoň myslel. Až asi pred 6 mesiacmi som sa začal zaujímať o starodávneho človeka Bird vs Owl debata. Dlhý príbeh, teraz som vášnivým členom Tím Early Bird . Existuje množstvo neuveriteľne prospešných vecí, ktoré som objavil, už len tým, že som sa rozhodol vyjsť pred slnkom.

Nie je žiadnym tajomstvom, čas je našou najoceňovanejšou komoditou. Všetci dostávame rovnaký počet hodín, ale je len na vás, kedy a ako ich strávite. Ak sa rozhodnete vstávať skoro, zažijete drastickú zmenu kvality života.

Pripravujem sa.

Zvyknite si ísť do každého dňa so zoznamom vecí, ktoré splníte. Niektorí hovoria, že tieto ciele si majú stanoviť večer predtým. Iní tvrdia, že sa to musí urobiť prvá vec ráno. Je mi to jedno - jednoducho to urob. Úloha je jednoduchá a veľmi efektívna. Nerozmýšľajte nad tým. Udržujte zoznam krátky a milý (3 - 7 položiek). Dajte si za úlohu posielať tieto veci po celý deň. Niektorí hovoria, že treba začať od tých najnáročnejších. Iní hovoria, že musíte začať od najjednoduchšieho a prepracovať sa. Je mi to jedno - jednoducho to začnite. Týmto urobíte zázraky, ak sa budete zodpovedať za to, ako trávite čas. Verte mi, je dobrý pocit veci vyčiarknuť zo zoznamu.

Ak sa nepripravíte, pripravujete sa na neúspech. - Benjamin Franklin

Som kreatívny.

Keď sa zobudíte a rozhýbete, zistíte, že proces tvorenia plynie ráno o niečo jednoduchšie. Vaša myseľ je oddýchnutá a pripravená tvoriť. Mnoho z nás sa považuje za kreatívnych, ale až keď som sa začal budiť skoro, bol som skutočne schopný vidieť rozdiel v úrovni kvality výstupu. Ďalej, keď začnete svoje ráno s týmto myslením, nastaví to štandard pre váš ďalší deň.Reklama

Cvičím.

Mnoho ľudí má výhovorky, ako nemajú čas cvičiť. Napriek tomu všetci títo ľudia trávia ráno klepnutím na tlačidlo odloženia a vytvárajú tak nepríjemné 10-minútové sedenia polospánku. Zažijete vyššiu kvalitu života tým, že sa rozhodnete cvičiť, je to iba veda. Zobuďte sa a urobte si čas.

To nemusí byť komplikované. Väčšina ľudí si myslí, že ak si chcete zacvičiť, musíte si kúpiť členstvo v posilňovni, nový šatník a veľa vhodných pomôcok. Nebude to bolieť, ale prečo nezačať tým, čo vám prinesie výsledky - cvičením. Aj malé veci môžu priniesť znateľné výsledky.

Zdravím.

Začnite so zdravými rozhodnutiami ráno a určujte tempo pre daný deň. Keď sa zobudíte a nájdete si čas na prípravu správnych raňajok (a možno aj obeda na neskôr), je oveľa pravdepodobnejšie, že budete držať krok so svojimi zostávajúcimi jedlami. Štúdia na Northwestern University ukázala, že nočné sovy skonzumovali takmer o 250 kalórií viac, dvakrát viac rýchleho občerstvenia a o polovicu viac ovocia a zeleniny ako ich protějšky z raných vtákov. To nakoniec pripisuje znateľne vyššiemu priemernému BMI.

Budujem hybnosť.

Keď sa rozhodnete prebudiť sa skoro, ste už pred väčšinou sveta. Pred obedom toho stihnete viac ako väčšina ľudí celý deň.

Je dobrý pocit byť vpredu, aj keď je to len na deň. Rád chodím do Starbucks skoro ráno; Som tam často prvý. Budem sedieť v práci hodiny predtým, ako začne ranný zhon. Nemôžem si pomôcť, ale uvedomím si, koľko som toho práve urobil, keď títo ľudia boli zaneprázdnení vyťahovaním svojej pomalej rannej rutiny. Začnite každé ráno zámerne a každý deň zostanete vpredu.Reklama

Zameriavam sa.

Už po pár dňoch, keď ste sa zaviazali k týmto skorým ranným dňom, si všimnete novú jasnosť, ktorá príde na to, čím trávite čas ráno. Je to celkom jednoduché: zvyčajne je menej rozptyľovania a viac ticha, čo znamená lepšie sústredenie. Prebuďte sa, zatiaľ čo svet ešte spí.

Buď bežíš deň, alebo beží deň tebe. - Jim Rohn

Lepšie sa mi spí.

Takmer tretinu svojho života trávime spánkom. Včasné vstávanie nemusí nevyhnutne predĺžiť vaše dni, iba je efektívnejšie. Uistite sa, že máte dostatok času spí , takže si urobím čas hore , stojí za to.

Skoré vstávanie vám umožní v konečnom dôsledku spať zdravšie. Môže to trvať pár týždňov, kým si zvyknete, ale určite stojí za to urobiť úpravy. Začnite pomaly, stačí si nastaviť budík a každý deň o 15 minút skôr, až kým nenájdete svoje sladké miesto na odštartovanie rána.

Som optimista.

Kto nie je šťastný, keď napreduje v živote? Prečo teda neurobiť túto súčasť svojej každodennej mantry. Dajte si záväzok, že každé ráno vstanete skoro. Budete pociťovať neustálu spokojnosť s tým, že budete oveľa viac pred ostatnými, ktorí zostali nadšení pri sledovaní nejakého Netflixu.Reklama

S novým dňom prichádza nová sila a nové myšlienky. - Eleanor Rooseveltová

Mám jednoduchšie dochádzanie.

Nie vždy dochádzam ... ale keď to urobím, odídem skoro. Čas v aute môžete vážne skrátiť jednoduchým výberom predčasného odchodu. Priemerný človek môže znížiť svoju cestu do práce na polovicu tak, že sa vyhne scéne špičky. Koncom týždňa sa tieto hodiny začnú hromadiť.

Nie, ak nechcete, nemusíte chodiť skoro do práce. Jednoducho odíďte z domu skoro a zvážte, či do práce nedôjdete do kaviarne. Využite čas mimo auta na to, aby pre vás urobila niečo zmysluplné. Ak ty robiť choďte do práce skôr, môžete sa tešiť, že ušetríte ešte viac času tým, že nestihnete dopravnú špičku, ktorá sa vracia domov.

Mám viac času „ja“.

Vždy som bol fanúšikom modelu tvrdej práce / tvrdej hry. Keď sa rozhodnete začať svoj deň splnením všetkého, čo potrebujete, často vám zostávajú večery bez viny, ktoré môžete stráviť tak, ako chcete. Stanovte si ako svoju dennú prioritu vyčiarknutie všetkého zo svojho zoznamu, takže môžete každý deň zostávajúci čas tráviť tým, čo máte radi.

Mám novú perspektívu.

Táto je pre každého trochu iná, ale určite stojí za zmienku. Skoro ráno existuje určitá energia, ktorá vám pomôže vidieť veci v novom svetle. Je ťažké to vysvetliť, ale Ak ste niekedy videli, ako slnko vychádza alebo ste boli na mieste, ktoré je zvyčajne preplnené, a nikto nebol nablízku, mohlo by vám to prísť. Zoberte kávu a pokochajte sa výhľadom.Reklama

Prvý krok k úspechu sa urobí, keď odmietnete byť zajatcom prostredia, v ktorom ste sa prvýkrát ocitli. - Mark Caine

Som vyrovnaný s Bright Minds.

Keď začnete sledovať úspešných ľudí a ich zvyky, všimnete si medzi touto utiahnutou skupinou spoločné vlákno. Takmer všetky začnú skoro ráno silno a s napätím postupujú v celý svoj deň. Tento koncept bol v skutočnosti súčasťou niektorých ušných inšpirácií pre našu modernú kultúru.

Skoro do postele a skoro vstáva, robí človeka zdravým, bohatým a múdrym. - Benjamin Franklin

Nie sú to len magnáti, ktorí majú začať svoj deň skôr. Štúdia na Texaskej univerzite dospela k záveru, že vysokoškolskí študenti, ktorí o sebe tvrdia, že sú ranné vtáky, držali v priemere 3,5 GPA. Rovnaká trieda študentov, ktorá sa považovala za nočné sovy, držala v priemere 2,5 GPS. Nie je to náhoda, je to pravda, ktorá je od začiatku konzistentná.

Prečo sa produktívni ľudia budia tak skoro? Tu je dôvod.

Ste pripravení začať byť produktívnejší?

Viem, že myšlienka zmeny vášho denného režimu sa môže zdať ohromujúca. Všetci by sme si želali, aby sa to podarilo, ale neexistuje. Pravda je, že treba len začať. Môže to byť iba vec, ktorú by som odporučil začať zajtra, len preto, že ste dnes už hore. Zaviažte sa vstávať skoro a využite svoj drahocenný čas na maximum. To nemusí byť také očarujúce ako niektoré novodobé módne diéty alebo experimentálne energetické tabletky, ale toto Tvorba.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Ranná tráva v lese od Viktora Hanáčka prostredníctvom stránky picjumbo.com