Je to ročné obdobie: morky sú vyprážané, pozvánky na vianočný večierok zhasínajú ... a vy nemôžete prestať myslieť na svojho bývalého. Koho namiesto vás prináša na Deň vďakyvzdania? Aký douchebag jej tento rok položí pod stromček nejaké syrové cetky? Srdce vám láme len pri predstave, aj keď ste spolu neboli celé týždne. Keby ste len mohli mávnúť prútikom a zastaviť bolesť.

Všetci sme tam boli, ale vďaka Priekopnícka práca Johna Gottmana na Love Lab vo Washingtone , nemusíte byť postava vo Wham! video už. Chystám sa ťa naučiť obrátenú záchranu života, ktorá systematicky zničí všetku túžbu po osobe, ktorá sa s tebou rozišla. Poznámka: Toto nie je pre slabé povahy; ako všetky tie kúzla z Kde bolo, tam bolo , nedá sa to ľahko zvrátiť a prichádza s poriadnou cenou. Takže ak si myslíte, že existuje ešte najmenšia šanca, že sa znova dáte dokopy, nie skúste to.Reklama

Jeden z pilierov Gottmanovej práce zvýraznený v knihe Malcom Gladwella Blikať , sú to, čo nazýva Štyria jazdci vzťahu apokalypsa: kritika, obrana, pohŕdanie a kamenné múry. To sú veci, ktoré ničia vzťahy, a to na prvom mieste tým, že narúšajú príťažlivosť a náklonnosť, ktoré vás spojili. Jednou z najťažších vecí, ktoré je potrebné urobiť, keď sa vzťah skončí, najmä ak ste dumpee alebo ak došlo k zrade, ktorá sa objavila z ničoho nič, je prestať človeka vidieť cez ružové okuliare. Ak chcete vymazať všetky tie vrelé a láskyplné city k niekomu, bez koho by ste sa mali naozaj lepšie, môžete zámerne zapojiť Gottmanových štyroch jazdcov do relácie mentálnej kalisteniky a obrátiť svoje srdce iným smerom ( neskúšajte toto cvičenie osobne ; použite denník, meditujte alebo si ho jednoducho premieňajte vo svojej mysli, keď idete na deň). Keď cvičíte tieto štyri kroky, vaša nežnosť smeruje k Ten, ktorý sa dostal preč sa magicky stane apatiou za Niekto, koho ste poznali . Opäť nie skúste to, ak si dávate pauzu - zapojenie štyroch jazdcov nie je nič ľahké, pretože to do vášho srdca zaseje semienko sváru pre vašu bývalú, ktoré bude pravdepodobne nezvratné!

Jazdec jeden: kritika

Pomysli na všetky veci, ktoré ťa na tvojom bývalom trápili. Buďte až takí kritickí, až smiešni. Choďte na svoje najtemnejšie miesto a premýšľajte o všetkých veciach, ktoré vás spočiatku trápili, ale ktoré ste nechali kĺzať, pretože ste boli zamilovaní. Bol jeho hrebeň trochu príliš Donald Trump? Predtým, ako ste ho vzali na nákupy, mal na sebe tenisky New Balance s riflami s kyselým praním? Mal akýkoľvek štýl alebo vkus pred vami? A čo jej top na muffiny? Nebolo to nepríjemné, ako si nikdy nenašla čas, aby si sadla na bežiaci pás, ale vždy mala čas vyraziť na Netflix s miskou zemiakových lupienkov? Neznášali ste, keď sa smiala nad vašimi slnečnými okuliarmi letec, keď kývala tými smiešnymi knockoffmi Mary-Kate Olsen? Buďte takí kritickí, ako len môžete byť. Ak je to potrebné, vytvorte si zoznam (ale spálte to - verte mi, nechcete, aby tento zoznam videl nikto okrem vás).Reklama

Jazdec druhý: Obrannosť

Teraz sa postavte na stojan svedkov. Vstaňte vo svojej samospravodlivosti a chráňte všetko, čo je vaše bývalý mohlo byť kritické. Možno sa s vami rozišiel, pretože tvrdil, že ste sa o seba prestali starať. Nebolo to preto, lebo si bol tak zaneprázdnený vyberaním jeho ponožiek alebo Ahoj , starať sa o jeho deti? Ako to môže povedať ?! Sťažovala sa, že nemáte dosť dobrú prácu? Myslím, že sa nemôžeme všetci prostituovať kvôli zvýšeniu alebo že nám Daddyho priatelia dajú stáže v startupoch Ivy League, však? Vôbec ti nerozumela - niektorí ľudia musia žiť, aby si zarobili! Opäť - choďte tam, buďte hyperbolický. Vstaňte na svojho vysokého koňa a bráňte sa, akoby sa váš bývalý snažil urobiť federálny prípad z toho, prečo ste si zaslúžili byť vyhodený.

Jazdec tri: Pohŕdanie

Gottman často odkazuje Pohŕdanie ako najlepší prediktor rozvodu, pretože stavia iného človeka do pozície, ktorá je nižšia ako vy, a nemôžete byť partnerom s niekým, o kom si nemôžete myslieť, že je vám rovnocenný. Kultivovanie pohŕdania ex je veľmi mocný druh vymývania mozgov, pretože vám znemožňuje, aby ste ich niekedy videli ako niekoho, s kým by ste mohli byť na rovnakej úrovni. Aby ste kultivovali pohŕdanie svojou bývalou, musíte byť viac ako kritickí - musíte byť vyslovene urážliví. Pohŕdanie je osobný útok, ktorý strhne iného človeka. Nie je to tak, tieto hrubé kôpky vlasov nechávala vždy v sprche; je to nechutná hlupaňa, ktorá si nevážila ani základnú čistotu. Nie je to chlap, ktorý vždy flirtuje s inými ženami; je záludný misogynista, ktorý vidí iba ženy ako objekty. Pohŕdanie posúva kritiku o krok ďalej, pretože redukuje človeka na stereotyp alebo objekt. Odstraňuje ich ľudskosť a umožňuje vám odmietnuť ich ako malú bytosť, ktorá nie je na vašej úrovni.Reklama

Horseman Four: Stonewalling

Stonewalling je posledným krokom na konci vzťahu: úplné a úplné uvoľnenie. Je to vtedy, keď medzi seba a inú osobu postavíte obrazný kamenný múr a úplne ich tak uzavriete. Ak sa snažíte prekonať bývalého, znamená to úplné a úplné uvoľnenie. Ak ste v rovnakom sociálnom kruhu, neznamená to, že ste hlupák; naopak, znamená to, že s nimi už nebudete mať zmysluplné rozhovory, nebudete im posielať vianočné pohľadnice (naozaj chcete aj tak vidieť jeho a jeho novú manželku v škaredých svetroch?). Znamená to odpojenie - prerušenie všetkých zbytočných príležitostných väzieb, ktoré ste doteraz udržiavali. Táto osoba už nemá dôvod byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Pre svoje vlastné duševné zdravie ich majte v zámernej vzdialenosti. A áno, mali by ste ju zrušiť priateľstvom na Instagrame a Facebooku. Skenovanie jej selfie vás už neprenesie rýchlejšie, kámo.

Na začiatku sa tento proces môže javiť ako Sour Grapes a áno, použitie štyroch jazdcov na prekonanie bývalého sa môže javiť ako extrémne. Ak stále mrháte svojím životom a energiou smútením za minulosťou, uzatvárate akékoľvek šance na budúce šťastie s niekým, kto je práve pre vás. Tak pokračujte!Reklama

Jedna výhrada: keď už poznáte Štyroch jazdcov, urobte maximum pre to, aby ste ich nemali vo svojom dosahu Ďalšie vzťah. Ak sa ocitnete v kritike voči budúcemu pánovi alebo pani You, bránite sa svojim životným voľbám, osobne útočíte na to, kto sú, alebo ich uzatvárate, keď ich nechcete počuť, rýchlo sa ocitnete na ceste k ďalšiemu rozchodu!

Nikto tým nechce znova prejsť, však?Reklama

Odporúčaný foto kredit: showmeholly cez flickr.com