Keď udrie, nedochádza k omylu. Váš žalúdok je nevoľný a chorý. Vaše hrdlo je čudné a ťažké. Môžete dokonca pocítiť studený pot, závraty a pocit, že sa chystáte zvracať. Je to neprehliadnuteľné a úplne nežiaduce.

Je však dôležité poznamenať, že nevoľnosť nie je choroba. Je to príznak niečoho iného, ​​čo rozrušuje vaše telo. Môže to byť chrípka, choroby z pohybu, migrény, úzkosť, kocovina, tehotenstvo, otrava jedlom, nadmerné stravovanie, otras mozgu alebo lieky.

Čo spôsobuje nevoľnosť? Aj keď to nie je isté, verí sa, že gastrointestinálny trakt je vždy v pohybe, sťahuje sa a rozširuje sa, aby pomohol jedlu pohybovať sa dole traktom. Nevoľnosť je spôsobená, keď je tento vzor narušený, a to buď príliš rýchlo, alebo príliš pomaly.

Bez ohľadu na príčinu sa môže každý zhodnúť na tom, že absolútne nikto nemá rád nevoľnosť.

Čo teda robiť? Existuje rad časovo testovaných techník, ktoré pomáhajú zmierniť nevoľnosť. Tu je prvých 5:Reklama

1. Posaďte sa vzpriamene

Ak máte nevoľnosť, neľahnite si. Buď sa posaďte alebo si ľahnite do ľahu do ľahu.

Keď si ľahnete, tekutiny v žalúdku majú tendenciu stúpať nahor, čo vytvára ďalší tlak a nepríjemné pocity.

2. Diéta BRAT

Babka mala pravdu. Jedzte malé porcie nevýrazných jedál. Diéta BRAT znamená banány, ryža, jablká a toasty. Nech je to jednoduché, nech je to jednoduché.

Vyhýbajte sa tučným, vyprážaným, korenistým alebo veľmi sladkým jedlám. To znamená, že žiadne červené mäso, mliečne výrobky, šišky alebo hranolky.

Okrem toho, že budete jesť malé porcie obyčajného jedla, pokúste sa jesť jedlo studené alebo pri izbovej teplote, aby ste predišli nadmernému šíreniu pachov a chutí. Čím nevýraznejšie, tým lepšie, zatiaľ čo vám je nevoľno.Reklama

Zistite viac o ako tu funguje strava BRAT .

3. Ďumbier

Zázvor sa odpradávna používal na liečbu všetkých typov chorôb spojených s gastrointestinálnym traktom, od nevoľnosti až po kinetózu a zvracanie.

Jedna metaštúdia dospela k záveru, že zázvor je účinná a lacná liečba nevoľnosti a zvracania a je bezpečný.^[1]V skutočnosti sa zázvor často odporúča, aby pomohla matkám vyhnúť sa nevoľnosti počas tehotenstva a pacientom s rakovinou počas chemoterapie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete jesť zázvor, ktorý vám pomôže prekonať nevoľnosť. Môžete si ho kúpiť čerstvý, nakladaný, kandizovaný, sušený, v prášku alebo ho môžete konzumovať ako čaj, sódu, sirup a dokonca ho piecť do sušienok.

Odporúčaná bezpečná denná dávka je 1 000 mg práškového zázvoru denne. 1 000 mg je ekvivalent 1 strúhanej čajovej lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru, štyroch šálok baleného zázvorového čaju alebo dvoch kúskov kryštalizovaného zázvoru.Reklama

4. mäta pieporná

Mäta tiež údajne pomáha zmierňovať nevoľnosť. V súčasnosti sa používa na pomoc tehotným ženám v boji proti ranným nevoľnostiam,^[2]pooperačných pacientov^[3]a paliatívnych a hospicových pacientov.^[4]Aj keď sa preukázalo, že mäta neznižuje frekvenciu nevoľnosti, preukázateľne znižuje jej intenzitu.

Jednou z výhod mäty je, že na rozdiel od mnohých liekov nemá žiadne škodlivé vedľajšie účinky, ale napriek tomu môže byť účinný pri liečbe nevoľnosti.

Vo väčšine klinických situácií dostali pacienti mätový olej. Môžete tiež použiť balený mätový čaj, čerstvú mätu z obchodu s potravinami alebo dokonca mätu piepornú.

5. Lieky

Je pekné ísť do toho úplne prirodzene a určite to môže fungovať, ale niekedy budete možno chcieť trochu viac sily na zvládnutie nevoľnosti. Navyše niekedy môžu lieky skutočne liečiť príčinu nevoľnosti, nielen jej príznak.

Zbavte sa príčiny a nebudete sa musieť báť liečiť nevoľnosť, sama odoznie:Reklama

• Migrény: Ak máte nevoľnosť kvôli migréne, zvážte užívanie Excedrinu na migrenózne bolesti hlavy. Ak sa dokážete zbaviť migrény, dúfame, že sa zbavíte nevoľnosti.
• Chrípka: Ak máte chrípku, možno budete chcieť užiť ibuprofén. Aj keď sám o sebe nezmierňuje nevoľnosť, môže vírus napadnúť a zmierniť bolesti hlavy, bolesti alebo horúčky, čo všetko môže spôsobiť nevoľnosť.
• Kinetóza: Ak ste náchylní na pohybovú chorobu v aute, vlaku, lodi alebo lietadle, mali by ste určite zvážiť niečo ako Dramamine alebo gravol. Je to antihistaminikum, ktoré funguje ako mierne sedatívum. Vezmite si ho 20 - 30 minút pred cestou, aby ste predišli vzniku príznakov nevoľnosti.

Na chemoterapiu a pooperačné situácie sa používajú silnejšie lieky, ktoré je pravdepodobne najlepšie prenechať jednotlivým lekárom, aby s vami o nich diskutovali.

Záver

Okrem vyskúšania ktorejkoľvek alebo všetkých vyššie uvedených stratégií na zmiernenie nevoľnosti je potrebné urobiť ešte niekoľko ďalších vecí, aby ste sa vyhli ešte väčšej nevoľnosti.

Keď sa u vás objaví prvá nevoľnosť, niekoľko hodín nejedzte a nepite. Nechajte žalúdok trochu sa usadiť.

Po druhé, vaša nevoľnosť môže vyžadovať, aby ste sa zdvíhali v mieste jedla alebo pitia. Musíte sa však vyhnúť dehydratácii za každú cenu. To platí najmä vtedy, ak ste nauzeu sprevádzaní hnačkami na chrípku alebo žalúdočné ťažkosti. Výmena stratených tekutín je nevyhnutná, aby sa zabránilo zmeneniu zdravotného problému na väčší z väčšieho.

Na záver, ak nevoľnosť pretrváva, neváhajte zavolať svojho lekára. Ako sme už spomenuli vyššie, nevoľnosť je príznakom, nie samotným ochorením. Ak vaša nevoľnosť pretrváva a nie je zrejmé, prečo, mali by ste si ju nechať skontrolovať lekárom.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Carolina Heza cez unsplash.com

Odkaz