BRAT znamená banány, ryža, jablká, toast a je veľmi odporúčanou stravou pre pacientov, ktorí majú ťažkosti s žalúdkom, hnačky a zvracanie. Skladá sa z nevýrazných potravín s nízkym obsahom vlákniny a pomáha regulovať stolicu v krátkom časovom období.

Diéta BRAT patrí k diéte zameranej na žalúdočnú chrípku od roku 1926, s variáciami ako BRATT s čajom a BRATTY s čajom a jogurtom. Strava, ktorá je ľahká, jednoduchá a ľahko stráviteľná s malými zvyškami, sa osvedčila v prípade hnačiek a nevoľnosti. Avšak s nízkym obsahom vlákniny, bielkovín a tukov je strava oveľa menej predpísaná lekárskymi odborníkmi kvôli nedostatku dôležitých živín, najmä pre deti.

BRAT diétny plán

V prípade zvracania, hnačky alebo nevoľnosti dodržujte diétu BRET podľa plánu Oregonskej kliniky^[1]postupujte podľa krokov uvedených nižšie.

Prvých šesť hodín : Dôrazne sa odporúča vyhnúť sa akémukoľvek jedlu alebo tekutine počas prvých pár hodín po začiatku príznakov, aby ste pomohli svojmu
žalúdok na zotavenie. Potom by ste mali začať proces liečenia postupne, najskôr usrkaním vody a tvrdým cukríkom, ale nežujte.

Prvých 24 hodín : (Prvý deň) Pretože je dôležité zostať hydratovaný, začnite piť číre tekutiny (napríklad vodu, jablkový džús, sódu, slabý čaj a vývar) tak, že si dáte vždy jeden až dva dúšky každých desať minút. Ak sa príznaky vrátia, nezabudnite celý postup zopakovať.

Deň druhý : Teraz môžete začať postupne pridávať banány, ryžu, jablkové pyré, krekry a toasty.

Deň tretí : Pretože strava naznačuje nevýrazné jedlá a jedlá, ktoré nie sú bohaté na výživné látky, je dôležité začať do svojho jedálnička začleňovať do tretieho dňa. Do svojich každodenných jedál môžete postupne zaradiť mäkké varené vajcia, sherbet, dusené ovocie, varenú zeleninu a biele mäso.

Ďalej je mimoriadne dôležité piť veľa vody a vyhýbať sa tukom, mliečnym výrobkom, kofeínu, alkoholu, surovej zelenine a citrusovým plodom v prípade hnačiek, zvracania alebo nevoľnosti, pretože tieto potraviny a nápoje môžu potenciálne zhoršiť stav.

Nezabudnite tiež konzultovať s lekárom lieky, ktoré by ste mali používať, a ak príznaky pretrvávajú aj po 24 hodinách.

Výhody stravy BRAT

Mnoho štúdií preukázalo účinnosť diétnych potravín BRAT pri regulácii žalúdočných problémov, ktorá je obzvlášť účinná v prípade hnačiek.Reklama

V sérii štúdií uskutočnených na viac ako 2 900 deťoch s akútnou hnačkou vedci zistili, že zahrnutie zelených banánov do detskej stravy urýchli zotavenie.

^{[2] [3] [4]}

Štúdia z roku 2004^[5]ktorá skúmala účinnosť perorálnych rehydratačných roztokov na báze ryže, zistila, že ryža je účinná v boji proti dehydratácii spôsobenej hnačkami.

Vedľajšie účinky diéty BRAT

Ako už bolo spomenuté, strava BRAT má určité obmedzenia, ktoré súvisia hlavne s nedostatkom dôležitých živín, ako sú vláknina, bielkoviny a tuky, a preto sú pre deti menej vhodné, pretože môžu viesť k podvýžive.

Vo výskume^[6]vedci zistili, že diéta BRAT obsahuje o 300 kalórií menej, o 70% menej bielkovín, o 80% menej tukov a podstatne nižšiu hladinu vitamínov, ktorá dáva do kontrastu množstvo výživných látok v pravidelnej strave dvojročných detí. A a B12 a vápnik.

Americká pediatrická akadémia, Európska spoločnosť pre detskú gastroenterologickú hepatológiu a Európska spoločnosť pre detské infekčné choroby^[7]už nepodporujú stravu BRAT pre deti trpiace gastrointestinálnymi problémami, ale navrhujú vyváženú stravu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, mäsa, jogurtov a komplexných sacharidov.

10 potravín, ktoré liečia hnačky

Aj keď je diéta BRAT účinná pri liečbe hnačiek, navrhuje, aby potraviny neposkytovali dostatok výživných látok na ich konzumáciu, ak stav pretrváva. Preto poprední odborníci na zdravú výživu navrhujú rôzne potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a majú pozitívny vplyv na liečbu hnačiek.

1. Vývar z kostí

Kostný vývar je bohatý na živiny potrebné na správne trávenie a je dokonalým jedlom na liečbu hnačiek^[8]pretože pomáha regulovať tráviaci systém.Reklama

2. Probiotické potraviny (jogurt, kyslá kapusta a kombucha)

Ako výskum z roku 2011^[9]naznačuje, že probiotické potraviny sú jedným z najúčinnejších prostriedkov v boji proti hnačkám, pretože poskytujú užitočné baktérie potrebné na zníženie hnačky.

3. Ovos

Pretože je ovos bohatý na rozpustnú vlákninu, pomáha regulovať riedku stolicu, čo z neho robí prospešný faktor v boji proti hnačkám.^[10]

4. Banány

Banány sú jedlom číslo jedna v strave BRAT kvôli vysokej hladine draslíka, dôležitej živine, a kvôli svojej schopnosti ľahkého strávenia. Ako už bolo spomenuté, zelené banány sú účinnejšou liečbou hnačky.^[jedenásť]

5. Koreňová zeleninová šťava Reklama

Mrkvová šťava je jednou z najviac odporúčaných možností liečby hnačky, pretože je bohatá na živiny, ako sú vláknina, horčík, draslík, vápnik a vitamíny A, C, D, E a K. Ako naznačuje štúdia z roku 1988, mrkvová šťava tiež zabraňuje dehydratácii. počas hnačiek, pretože neznižujú stratu vody a elektrolytov v čreve.^[12]

6. Batáty

Vysokým obsahom rôznych živín^[13]a keďže sú bohaté na nerozpustnú vlákninu, sladké zemiaky sú skvelou voľbou ako prostriedok proti hnačke.

7. Ľanový olej

Ľanový olej je nielen jedným z najbohatších zdrojov rastlinných, životne dôležitých omega-3 mastných kyselín, ale je tiež prospešným faktorom pri znižovaní hnačiek a zápchy.^[14]

8. Ďumbier

Reklama

Ďumbier má pri hnačkách dvojitú účinnosť, pretože pomáha znižovať^[pätnásť]zabrániť^[16]hnačka úplne.

9. Voda

Aj keď sa dôrazne odporúča, aby ste vždy zostali správne hydratovaní, pitie dostatočného množstva vody pomáha znižovať riziko dehydratácie^[17]spojené s hnačkou.

10. Mätový olej

Podľa štúdií je pepermintový olej ďalšou skvelou voľbou na zmiernenie vedľajších účinkov pri hnačkách, ako sú bolesti brucha, tým, že pomáha upokojiť tráviaci systém.^[18]

Nakoniec, ako pri akomkoľvek inom type ochorenia, je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Zdravý životný štýl, ktorý spočíva v zdravom stravovaní a pravidelnom cvičení, však môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa na začiatku vyvíjali mnohé menšie a vážnejšie stavy.

Odporúčaný fotografický kredit: Pixabay cez Pixabay.com

Odkaz