Všetci chceme byť šťastní, to je nepopierateľné.

Pre niektorých ľudí je šťastie ľahšie ako pre iných, no začíname chápať, že šťastie, ten pocit spojenia a jednoduchosť oceniť dobré chvíle a byť elegantnejší a odolnejší v tých ťažkých, je zručnosť a sila, ktorú môžu všetci stavať.

Tu je päť jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť šťastie v každodennom živote

(Poznámka: Keď si to prečítate, odložte všetky úsudky, precvičte si ich pre seba a nechajte svoje skúsenosti byť vaším učiteľom).

1. Praktizujte šťastie pre šťastie iných ľudí – Keď vidíte niekoho, kto pre seba robí dobré veci, napríklad cvičí, smeje sa so skupinou priateľov alebo oslavuje úspech, precvičte si, že ho podporujete. Povedz veci ako ' dobre, že sa o seba staráš ' alebo ' som rád, že máte chvíľku radosti ,,usmej sa na nich v duchu alebo len povedz ,, Áno '

2. Cvičte nenásilnú komunikáciu voči sebe – Už dlho vieme, že sme sami sebe najhoršími kritikmi a spôsob, akým hovoríme sami so sebou, má veľký vplyv na to, ako sa cítime. Byť trochu sebakritický je v poriadku, ale väčšina z nás to zažíva až príliš pravidelne. To sa musí v praxi utlmiť v zárodku. Pozrite sa, či dokážete označiť niečo z toho sebaúsudku a v tom momente ho otočte k aktívnemu premýšľaniu o veciach, ktoré sa vám na sebe páčia.

3. Praktizujte nenásilnú komunikáciu s ostatnými – Keď sa ľudia cítia frustrovaní, je prirodzené, že používajú sarkazmus, pohŕdanie alebo manipulujú iných ľudí, aby dostali to, čo chceme. Tento typ komunikácie s ostatnými je však ako jed pre naše blaho. Vždy, keď si všimnete, že sa vo vás objavuje akýkoľvek z týchto jedov, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a držte sa zdržanlivo, neskôr sa poďakujete.

4. Uvoľnite nervový systém – Žijeme vo svete, ktorý je veľmi rýchly, niet divu, že stres a úzkosť sú na vzostupe. Je dôležité, aby sme svoje telo niekoľkokrát denne vedome uvoľnili. Zhlboka sa nadýchnite, naskenujte svoje telo, aby ste našli miesto, kde môžete zjemniť alebo natiahnuť svaly, ktoré sú napäté. Urobte si z toho prax, budete prekvapení, ako veľmi vám to môže pomôcť.

5. Buďte si vedomí dobra – Existuje veľa „zlých“ správ, ktoré vytáčajú náš nervový systém a nútia nás neustále sa vracať, aby sme počuli viac, čo iba vyživuje „nervový“ systém. Namiesto toho vytvorte určitú rovnováhu, váš mozog s menšou pravdepodobnosťou uvidí všetko dobré, takže tomu musíte zámerne venovať pozornosť. Keď si všimneš dobrý moment, všimni si ho,' toto je dobrý moment, v živote sú dobré momenty, môžem si dovoliť v tomto zotrvať na pár sekúnd? ' Nechajte neuróny spoločne vystreliť a prepojiť.

Samozrejme, existujú všetky druhy iných vecí, ktoré môžu podporiť naše šťastie vrátane spánku, cvičenia, času v prírode a hry. Aj keď sú to všetko dôležité faktory, ktoré môžu prispieť k našmu blahu, všetkých päť vyššie uvedených spôsobov, o ktorých som sa podelil, sú jednoduché návyky, ktoré vám v živote nezaberú žiadny čas.

Stáva sa to nie tak o time management , ale riadenie pozornosti.

Tu sú jednoduché pokyny:

Cvičte to jeden týždeň. Možno by ste chceli ísť dole v zozname a zamerať sa len na jeden za deň, potom uvidíte, čo si všimnete na konci týždňa. Ako bonus, emocionálna nákaza je skutočná veda, a tak si pri jej praktizovaní predstavte, aké vlnové účinky má vaše šťastie na ľudí okolo vás.