Moji rodičia boli pevnými veriacimi v uctievanie soboty. Vychádzajúc z kresťanskej tradície to znamenalo, že sme pozorovali a deň odpočinku v nedele. V tento deň sa nemohli robiť žiadne domáce práce (okrem varenia a umývania riadu). Žiadne štrikovanie ani kosenie trávnika. A absolútne žiadne nákupy.

Teraz počas môjho detstva nákupná časť nebola príliš na výber, pretože som býval vo Švédsku, kde boli obchody v nedeľu zatvorené.

Ako som však starol - a obchody začali byť otvorené v nedeľu - tieto pravidlá ma začali trochu otravovať. Čo je také zlé na tom, že idete nakupovať v nedeľu? Čo ak si musím urobiť domácu úlohu?

Keď som odchádzal na vysokú školu, vzbúril som sa proti dňu odpočinku. Sedel som v knižnici každú nedeľu od otvorenia až do polnoci (áno, bol som skutočne zábavný študent ...).

Aj keď som svojho manžela podporovala na vysokej škole, v nedeľu som často strážila deti. Bol to skvelý spôsob, ako získať nejaké peniaze navyše, ale nie veľmi pokojný.Reklama

A keď som vstúpil na úroveň riadenia v podnikovom svete, víkendy už vlastne neexistovali. Kedysi som vtipkoval o tom, že nezáleží na tom, aký je deň, pretože vždy pracujem.

Aby ste sa vyhli syndrómu vyhorenia, potrebujete deň odpočinku

Hádaj čo? Vyhorel som.

Mal som niekoľko príznakov, ktoré Royale Scuderi popisuje vo svojom vynikajúcom článku, Varovanie: Vstúpili ste do zóny vyhorenia :

• Všadeprítomný pocit zlyhania a pochybnosti o sebe samom
• Strata motivácie a záujmu o moju prácu
• Nedostatok pocitu spokojnosti a akékoľvek pocity úspechu
• Extrémne vyčerpanie a nedostatok energie, pocit úplného vyčerpania
• Nárast konfliktov na pracovisku aj doma

Uvedomil som si, že nemôžem pokračovať v ceste, ktorou som išiel. Ale čo robiť? Mal som náročnú prácu s očakávaním, že budem stále pracovať. (Tj. Kontrola e-mailu, odpoveď na telefón atď.)

Myslel som na svojich rodičov. Boli to veľmi zaneprázdnení ľudia, ale vždy sa zdalo, že majú dostatok energie. A svoju prácu milovali. Čo mali, že ja nie?

Deň odpočinku ... Zabudovaný deň na odpočinok, aktuálny stav a udržiavanie vzťahov. Deň preventívnej zdravotnej starostlivosti.Reklama

Pamätajte, ako odpočívať

Udivuje ma, koľko toho zabudneme a potom si spomenieme, ako to súvisí s našim zdravím a celkovým blahom. Musíme sa toľko učiť od našich rodičov, starých rodičov a ďalších ľudí, ktorí prišli pred nás.

Páči sa mi článok od LJ Earnest, Lekcie produktivity od farmárskeho chlapca Laury Ingalls Wilderovej . (A nielen preto, že som veľkým fanúšikom Laury Ingallsovej Wilderovej.) Jedna z lekcií produktivity z tohto článku sa volá Truly Rest Pravidelne. Rovnako ako moji rodičia, aj ľudia vtedajšej doby to mali spočítané. V nedeľu sa pracovalo iba minimálne. Deň bol vyhradený na odpočinok a čítanie.

V rozhovore s 96-ročným Billom v a regionálny časopis , autor píše:

Bill povedal, že iba sníval o nedeľu. Vzali si deň voľna z farmárskej práce a šli do kostola, zatiaľ čo jeho mama alebo teta Bess zostali doma a varili. Po kostole si zbalili veľký piknik a vydali sa hľadať dobré miesto pri potoku. Po dobrom jedle sa vyzuli, aby sa zahrali v potoku alebo si len ľahli do trávy a užívali si to.

Keď sme boli deti, celkom dobre sme odpočívali. Tráviť dlhé letné dni pri bazéne, hrať sa na Monopoly celé hodiny v daždivých dňoch alebo sa túliť k hromade dobrých kníh. Pamätajte na tieto dni a skúste si tento odpočinok zahrnúť späť do svojho života.

Naplánujte si deň odpočinku

Keď som si konečne uvedomil, že moji rodičia sú v niečom, zaviazal som sa, že budem dodržiavať deň odpočinku. Nedele mali pre mňa zmysel, ale zjavne budú rôzne dni fungovať pre rôznych ľudí.Reklama

Prvých pár mesiacov som začal s tým, čomu hovorím digitálny sabat. Počítač som nechal odpočívať celý deň. To eliminovalo poriadny kus práce a umožnilo mi to odpočívať.

Ale nakoniec som to chcel posunúť na vyššiu úroveň. Urobil som teda jednoduché pravidlo:

Nerobte nič, čo vám príde ako práca.

Pranie sa cíti ako práca. Varenie nie. Zapnutie počítača mi pripadá ako práca. Pozerám Stratený na Netflixe nie. Zmieriť výpisy z kreditných kariet sa cíti ako práca. Čítanie románu nie.

U každého človeka sa toto pravidlo prejaví inak. (Nie je to úžasné, že sme všetci jedineční?)

Nedeľa je teraz môj obľúbený deň v týždni. Je to deň, keď dokážem v posteli čítať, až mi začne chrčať brucho. Je to deň, keď nemusím tráviť čas pred obrazovkou. Je to deň, kedy môžete tráviť čas s rodinou a priateľmi - alebo sami.Reklama

A keď sa pondelok skotúľa, nepanikárim, pretože viem, že do nedele je už len šesť dní. A som pripravený produktívne a zdravo riešiť každú prácu, ktorá mi príde do cesty.

Tak na čo čakáš? Zaregistrujte si svoj deň odpočinku ešte dnes a urobte si ho podľa seba.

Máte vo svojom rozvrhu zabudovaný čas odpočinku? Ak áno, ako to vyzerá? Ak nie, čo vám v tom bráni?

(Fotografický kredit: Mladá dáma v hojdacej sieti cez Shutterstock)