VEDA MÁ: PITIE ČERVENÉHO VÍNA ZVYŠUJE VÝKON PRI CVIČENÍ

Môže to byť naozaj pravda? Myslíš, že si môžeš dať len pohár červeného vína a vyhnúť sa tým potu zalievajúcim v posilňovni? Nie, úplne presne, ale nedávne štúdie ukázali, že červené víno obsahuje jednu zložku, ktorá v posledných testoch odhalila určité zdravotné výhody. Pozrime sa, čo tieto experimenty ukazujú, a pozrime sa na klady a zápory tohto zvodného pohára červeného vína.

Pijem červené víno na ľade, aby som ho zaliala vodou. -Diane Keaton

Najprv dobrá správa

Potrebujeme antioxidanty, pretože môžu neutralizovať voľné radikály v tele, ktoré poškodzujú zdravé bunky. Ovocie a zelenina majú veľkorysé zásoby. Ale červeného vína ich tiež nie je málo. Nazývajú sa polyfenoly, jedným z nich je resveratrol. Tento posledný priťahoval pozornosť vedcov. Prečo?

TO Štúdium na University of Alberta ukázali, že vysoké dávky resveratrolu priniesli podobné výhody pre srdce a svalovú silu ako fyzické cvičenie.Reklama

Teraz si predstavte starších a postihnutých ľudí, ktorí jednoducho nemôžu využívať výhody fyzického cvičenia. Ak dostanú dostatok resveratrolu konzumáciou červeného vína, orechov, malín a moruše, potom by to bolo veľkým prínosom pre ich zdravie. Vedci tvrdia, že je dokonca možné prijať doplnok obsahujúci správne dávkovanie resveratrolu, je však potrebné vykonať ďalšie štúdie.

Ak ste teetotaler a chcete získať to isté výhody pre vaše srdce , svalov a kĺbov, potom vyskúšajte namiesto toho červenú hroznovú šťavu.

Áno, alkohol v malom množstve môže pomôcť udržiavať správnu hladinu cholesterolu, zabrániť tvorbe krvných zrazenín a konzervovať tepny.

Pivo vyrábajú ľudia, víno Boh. -Martin Luther

Teraz zlá správa

Nie je to zlá správa, ale iba niekoľko poznámok, vďaka ktorým je možné tento výskum uviesť do perspektívy, aby ste neopustili telocvičňu miestnej vinárne.

Väčšina výskumu resveratrolu sa uskutočňovala na zvieratách a v skúmavkách a zatiaľ nie sú schopní posúdiť dlhodobé účinky na človeka.

Účinky na starších ľudí zatiaľ nie sú dokázané. Richard Semba, z Lekárska fakulta Univerzity Johna Hopkinsa, uskutočnila výskum na 800 starších občanoch v regióne Chianti v Taliansku, kde je červeného vína dostatok. Ale po 11 rokoch dospel k záveru, že osoby s vyššou úrovňou resveratrolu neboli nijako významne chránené pred úmrtím na rakovinu alebo srdcové choroby. Zistili, že tí, ktorí mali nižšiu hladinu, mali lepšie zdravie srdca.

Čo je to správa domov?

Áno, pohár červeného vína môže prospieť vášmu zdraviu. Ale konzumácia alkoholu vo veľkom množstve môže viesť k najrôznejším problémom, ako je rakovina, cukrovka a obezita. Môže sa stať závislosťou (akoby ste nevedeli!) A zhoršiť zdravotné problémy. Alkohol je v podstate neurotoxín, ktorý môže otráviť mozgové bunky a poškodiť vašu jemnú hormonálnu rovnováhu.Reklama

Podľa SZO , nadmerné pitie zabije každých 10 sekúnd jednu osobu. Ak urobíte matematiku, je to 3 153 600 úmrtí ročne.

Jedným z riešení, ako sa vyhnúť alkoholu, je dostať resveratrol pomocou doplnkov. Ale tieto nemôžu skutočne nahradiť všetky výhody dobrého tréningu . V skutočnosti potrebujete niektoré zo škodlivých voľných radikálov uvoľňovaných cvičením, ktoré vášmu telu pomôžu zotaviť sa a pomôžu vám zlepšiť výkonnosť. Cvičenie koniec koncov posilní vaše srdce a to vyvíja menší tlak na tepny, čo pomáha znižovať krvný tlak.

Harvardská lekárska škola odporúča skôr ako si vziať všetky tie doplnky resveratrolu, pohár červeného vína. Toto je najlepší spôsob, ako vylepšiť svoj cvičebný režim a ktorý môže mať tiež vlastnosti proti starnutiu .

Ďalšou veľkou výhodou, keď si po tréningu dáte pohár červeného vína, je to, že môže pomôcť tráveniu a pridať k dobrým baktériám vo vašich črevách. Okrem toho budete môcť výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny a pomôže to vašej mysli zostať v strehu.Reklama

Tento pohár červeného vína môže tiež pomôcť upokojiť tieto boľavé svaly a znížiť vašu citlivosť na bolesť. Ako vo všetkých veciach, aj tu je kľúčom moderovanie.