Ľudia sú navrhnutí tak, aby boli vonku. Náš mozog je prepojený, aby reagoval na pachy, zraky a pocity, ktoré tam prijímame. Keď trávime denný čas vonku, robí nás to zdravšie a šťastnejší . Chcete začať chodiť častejšie do prírody? Tu je niekoľko faktov, ktoré vás majú inšpirovať.

Stres klesá v prírode

Kortizol je hormón, ktorý lekári často používajú ako marker stresu (príliš veľa znamená, že ste príliš stresovaní) a štúdie zistili, že študenti, ktorí trávili čas v lese, mali nižšiu hladinu kortizolu ako ich náprotivky, ktoré zostávali v interiéroch. Pracovníci v kancelárii, ktorí majú výhľad na prírodu zo svojho okna alebo cez strešné okno, hlásia vyššiu spokojnosť s prácou a nižšiu hladinu stresu a pacienti v nemocnici, ktorí majú výhľad na prírodu, sa v skutočnosti liečia rýchlejšie. Stresové stavy možno zmierniť pomocou lesnej terapie.Reklama

Zvyšuje sa krátkodobá pamäť

V štúdii uskutočnenej na University of Michigan sa jedna skupina účastníkov prechádzala okolo arboréta (zoologická záhrada pre stromy) a druhá polovica kráčala po vydláždenej mestskej ulici; keď obidve skupiny robili pred a po svojich prechádzkach pamäťový test, tí, ktorí kráčali medzi stromami, dopadli o takmer 20% lepšie ako predtým, ako sa vybrali na prechádzku. Výsledky neboli rovnaké v skupine chodiacich po meste.

Duševná energia sa osviežuje a obnovuje

Keď sa 15 minút prechádzate prírodou alebo hľadíte zo strechy na hviezdy, spomalíte a cítite spojenie s niečím väčším. Tento pocit spojenia pomáha stabilizovať nálady a znižovať stres. Pri odchode z prírody sa cítite obnovený, svieži a vitálny. Nedávna štúdia zistila, že prechádzky po lese boli spojené najmä so zníženou úrovňou úzkosti. Klinicky sa to môže použiť na doplnenie existujúcej liečby veľkej depresívnej poruchy. Ďalšia štúdia použila údaje o využití územia a satelitnú technológiu na zistenie, že prístup do zeleného priestoru v okruhu 800 metrov od bydliska je spojený so zlepšením duševného zdravia.Reklama

Myslenie sa stáva ostrejším a zlepšuje sa koncentrácia

Vieme, že čas v prírode je regeneračný, ale tiež zlepšuje koncentráciu; vplyv na pozornosť prírody je taký silný, že sa zistilo, že deti s ADHD boli schopné sústrediť sa už po 20 minútach vonku. Keď boli vysokoškoláci požiadaní, aby opakovali sekvencie čísel podľa pamäti, boli po 20 minútach chôdze v prírode oveľa presnejší pri plnení tejto úlohy. Jedným z dôvodov môže byť prechodná hypofrontálnosť. Štúdie EEG ukazujú, že kreatívni jedinci vykazujú prechodnú hypofrontálnosť pri riešení kreatívnych problémov. To znamená, že mozog v skutočnosti využíva rôzne oblasti na premýšľanie o problémoch, keď ste vonku verzus vnútri.

Pozitivita sa zvyšuje

V štúdii, ktorú vypracoval David Suzuki, sa zistilo, že keď účastníci každý deň strávili 30 minút v prírode, výsledkom bola zvýšená osobná pohoda a šťastie. Jedna zo spolupracovníčok doktorky Suzuki, lekárka Eva Selhub, vo svojej knihe skúmala túto súvislosť medzi prírodou, ľudským zdravím a šťastím. Váš mozog, príroda: Veda o vplyve prírody na vaše zdravie, šťastie a vitalitu. (Odporúčam prečítať na pláži alebo na lavičke v parku.)Reklama

Prekážky sa rozpadajú

Správa uverejnená v Lancet o celonárodnej štúdii vo Veľkej Británii, ktorá objavila zelený priestor, je hlbokým vyrovnávačom nerovností v oblasti zdravia. Keď boli oblasti s nízkym príjmom spojené s malým prístupom do zeleného priestoru, existovali značné zdravotné rozdiely medzi nižšími a vyššími sociálno-ekonomickými hranicami. Táto medzera bola prekonaná, keď jednotlivci s nízkym príjmom mali prístup do zeleného priestoru blízko domova a trávili v ňom každý deň čas. Príroda pomohla vyplniť široké rozdiely v zdraví medzi bohatými a rizikovými osobami.

V dnešnej klíme, kde sa často definujeme tým, ako sme zaneprázdnení, trávi každý deň trochu času v prírode dlhú cestu k zvýšeniu vitality a pomôže vášmu mozgu, aby ste boli šťastnejší, zdravší a produktívnejší.Reklama