Keď počujete slovo dovolenka, čo vás napadne? Pre väčšinu to znamená baviť sa, dopriať si alebo sa do istej miery rozmaznávať alebo jednoducho relaxovať a doháňať spánok. Väčšina ľudí považuje za čas na odpočinok a načerpanie energie z práce a životných stresov.

Realita pre niektorých však je, že sa nakoniec cítia ešte viac vystresovaní a vyčerpaní, ako pred odchodom na dovolenku. Ako je to možné?

Dovolenka nesprávnou cestou

Ľudia majú častú mylnú predstavu o tom, že idú na dovolenku, že je potrebné z cesty vyťažiť maximum. Absolvujú každú prehliadku, ktorú môžu vytlačiť alebo preskúmať 101 miest, ktoré majú navštíviť, zatiaľ čo sú v cieľovom mieste, a potom do svojej trasy zahrnú 98 týchto návrhov. Aj keď môžete svoj čas využiť naplno - najmä pri návšteve exotických miest, je dôležité, väčšina ľudí preplní svoj plán a zahltí sa rušnosťou, ktorá vedie k väčšiemu stresu a menšiemu odpočinku.

V dnešných preexponovaných sociálnych médiách a ultra-technologickej kultúre je ešte jednoduchšie zabudnúť na pravý význam slova dovolenka. Technológie a sociálne médiá nadmerne propagovali a normalizovali zdieľanie všetkých skúseností, ktoré máme - najmä počas dovolenky. Porekadlo, ak ste o tom nezverejnili príspevok, stalo sa to skutočne? poháňa našu súčasnú kultúru k dokumentovaniu a zdieľaniu VŠETKÉHO.

Zarezervujete si všetky svoje jedlá na Instagrame, každú chvíľu svojho času chatujete na každej prehliadke a skontrolujete každé miesto do 100 míľ, aby ste mali čo uverejňovať na Facebooku. V skutočnosti trávite na každej zastávke dokonalým selfie viac času ako skutočnou účasťou na aktivite. Nakoniec obetujete kvalitu cesty za množstvo príspevkov, z ktorých sa dostanete.Reklama

Výsledkom tohto chybného myslenia na dovolenke je:

Balenie príliš veľa aktivít do cesty

Najdlhšiu dobu ste chceli navštíviť Taliansko a máte 2 týždne. Chcete zo svojej cesty urobiť maximum, aby ste vtesnali do seba každú aktivitu (ktorú ste preskúmali na blogoch a turistických stránkach), ktorá sa vám pravdepodobne podarí. Vaše prázdninové dni začínajú skoro ráno a končia v skorých ranných hodinách. Takže sa zobudíte skoro, idete neskoro spať a chodíte alebo beháte celý deň ... A čudujete sa, že vaše telo je fyzicky vyčerpané?

Rezervácia letov s čudne načasovaným letom

Aby ste si maximalizovali čas mimo práce, zarezervujete si prvý let, ktorý odlieta za úsvitu, a stihnete posledný let domov, s voľnými pár hodinami pred odletom do práce na ďalší deň. Vrátite sa do práce vyčerpaný, vyblednutý a neproduktívny neporiadok.

Nepodarilo sa odpojiť

Počas dovolenky ste neustále kontrolovali a odpovedali na pracovné e-maily alebo plnili úlohy. Nielenže si ničíte dovolenku, pretože nie ste úplne prítomní a nežijete v danom okamihu, ale aj zvyšujete stres, ktorému ste sa snažili uniknúť!

To isté platí, ak trávite veľa času chatovaním, Facebookingom alebo Instgramom - aktualizáciou a predvádzaním pre všetkých svojich priateľov a nasledovníkov - opäť vám chýba toľko krásnych okamihov.Reklama

Vyberáte si nesprávny druh dovolenky

Ak si chcete zámerne oddýchnuť a oddýchnuť si, mali by ste si vybrať miesto alebo aktivitu, ktorá nevyžaduje fyzickú intenzívnu energiu (napríklad pešia turistika do základného tábora Mount Everest) alebo vás psychicky vyčerpáva plán, ktorý bráni procesu odvíjania. .

Namiesto toho robte niečo, čo vás baví, alebo cestujte do cieľovej destinácie, ktorá je pokojná a minimálne rozptyľuje.

Prázdniny správnym spôsobom

Naučiť sa oceniť, že prázdniny alebo prázdniny sú príležitosťou na odpočinok a že by ste sa nemali cítiť zahltení plánovaním a pokusom o vytvorenie dokonalej dovolenky, je prvým kľúčom k zábave a zároveň k osvieženiu.

Je skvelým nápadom vychutnať si odporúčané horúce miesta, atrakcie, reštaurácie a aktivity, ale uvedomte si a akceptujte, že aktivít bude viac, ako máte čas - neskúšajte to všetko.

Naplánujte si dovolenku, ktorá vám poskytne flexibilitu. Eliminácia tlaku na to, aby ste to všetko zvládli, vo vás vyvolá pocit sviežosti a motivácie, keď príde čas vrátiť sa do práce.Reklama

Nezabudnite na toto, čo vám pomôže lepšie oceniť váš čas dovolenky:

Príď domov o deň skôr

Vždy je dobré dať si jeden deň na zotavenie a potom sa vrátiť do práce po dovolenke. To umožňuje vášmu telu a mysli prispôsobiť sa tomu, že ste späť doma, a dostať sa späť do drážky vašej pracovnej rutiny. Príchod domov aspoň deň pred návratom do práce vám tiež umožní usadiť sa, rozbaliť a dohnať prácu - skontrolovať e-maily - pred návratom do kancelárie. To vám dáva priestor na dýchanie a znižuje úzkosť a stres spojený s blížiacim sa pracovným zaťažením.

Neponáhľajte sa

Účelom dovolenky je relaxovať a baviť sa. Takže keď sa konečne vydáte na ten výlet, na ktorý ste sa veľmi tešili, venujte čas a prácu tomu, aby ste boli pri každom zážitku úplne prítomní. Prijmite skutočnosť, že na vašej dovolenke bude vždy čo vidieť a robiť viac, ako by ste sa asi zmestili. Relaxujte a bavte sa.

Dostatočne sa vyspať

Opäť chcete ísť na dovolenku, aby ste sa nabili energiou, takže nepreplňujte svoj rozvrh aktivitami neskoro večer a skoro ráno. Uistite sa, že odpočívate a máte dostatok spánku. Je v poriadku naplánovať si počas dovolenky lenivý deň, kde môžete prespať a nebyť viazaní itinerárom.

Nebuďte príliš leniví

Rovnako ako je nevyhnutné si oddýchnuť, vaše telo potrebuje aj určitú aktivitu, ktorá vám pomôže bojovať proti stresu a bude sa cítiť bdelý a nažive. Takže to so spánkom a relaxáciou nepreháňajte. Snažte sa zapadnúť do minimálneho odporúčaného množstva denného cvičenia a ak necvičíte, využite to ako príležitosť na začatie nového zvyku. Začnite pomaly. To platí aj pre spánok. Doprajte svojmu telu správne množstvo spánku. Niektorí ľudia potrebujú osem a viac hodín spánku za noc, avšak to, čo je pre vás typické a ktoré vás zanechá svieži, je to správne množstvo spánku pre vás. Príliš veľa spánku sa môže skutočne vypomstiť a zanechať vo vás pocit letargie a hmly. Ako vo všetkom, aj tu je dôležitá rovnováha.Reklama

Uvoľnite sa a voľne viste!

Každý si zaslúži každú chvíľu dovolenku alebo prestávku, aby unikol zo dňa na deň. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby vaša dovolenka skutočne slúžila svojmu účelu, vďaka ktorému sa budete cítiť uvoľnene a znovu nabití.

Keď sa budete cítiť svieži a motivovaní vrátiť sa späť do práce, môžete podať lepší výkon a tešiť sa na ďalšiu dovolenku!

Odporúčaný fotografický kredit: Foto Vladislav Muslakov na serveri Unsplash cez unsplash.com