Predstava, či je možné zmeniť vašu osobnosť, je v priebehu rokov trvalou témou výskumu a diskusií. Je osobnosť zdedená alebo vyvinutá? Príroda alebo výchova? Môžu sa ľudia skutočne zmeniť? Po mnoho rokov výskum ukázal, že naša osobnosť bola väčšinou stabilná. Stále sa však objavujú dôkazy, že môžeme - a môžeme - meniť časti našej osobnosti po celý život.^[1][dva]

Osobnosť možno definovať ako kombináciu charakteristík alebo vlastností, ktoré tvoria osobitý charakter jednotlivca. Pravdepodobne vás napadnú niektoré vlastnosti alebo vlastnosti, ktoré s vami súvisia celý život.

Napríklad som a vždy som bol optimistický a dobrodružný človek. Milujem výzvy a darí sa mi v zmenách a nepredvídateľných prostrediach. Tieto vlastnosti boli pravdivé, keď som mal šesť rokov - výstup na 60 stôp vysoký strom na záhrade, keď som sa v 16 rokoch sám presunul na Nový Zéland a keď som v 21. odišiel z Austrálie na univerzitu. Som a pravdepodobne sa nezmení.

Stále hľadám niečo nové a iné a vyhýbam sa všetkému, čo mi pripadá príliš rutinné alebo predvídateľné. Momentálne píšem tento článok z Havaja, kam som sa uprostred globálnej pandémie presťahoval z Los Angeles.

Existujú pravdepodobne črty, ktoré s tebou boli aj celý život. Možno ste logický, poctivý, vyrovnaný, organizovaný, pozitívny, vystupujúci, povzbudzujúci, premýšľavý, spontánny, disciplinovaný, opatrný, priateľský, vyzývavý alebo citlivý.

Za mojich dvadsať rokov koučingu, konzultácií a práce s ľuďmi som zistil, že to nie je ani debata, ani oboje. Nakoniec sa všetci rodíme s predispozíciou a vlastnosťami, ktoré sú v nás vrodené natvrdo. A v priebehu času a s pribúdajúcimi rokmi a skúsenosťami dokážeme budovať a meniť časti našej osobnosti, správania a konania, keď budeme rásť a vyvíjať sa ako ľudské bytosti.

Krátka odpoveď na otázku teda je áno, môžete zmeniť aspekty svojej osobnosti. Ale predtým, ako to urobíte, je treba zvážiť niekoľko vecí.

Obsah

1. Poznaj sám seba
2. Buďte verní sami sebe
3. Pripravte sa na úspech
4. Model cibuľovej kože na vykonávanie zmien
5. Záver
6. Viac informácií o zmene osobnosti

Poznaj sám seba

Mnoho starodávnych filozofov, od Aristotela po Sokrata a Pytagora, hovorilo o výhodách poznania samého seba. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť predtým, ako sa pokúsite zmeniť seba, je spoznať samého seba.

Cez seba sa môžete lepšie spoznať sebareflexia a trochu hľadania duše.

Ďalším skvelým spôsobom, ako získať sebauvedomenie a dozvedieť sa viac o sebe a svojej osobnosti, je absolvovať hodnotenie. Existuje mnoho druhov skvelých profilovacích nástrojov. Medzi najobľúbenejšie patria; MBTI (preferencie), vyhľadávače silných stránok (silné stránky), DiSC (osobnosť) a môj osobný favorit - inštinktívne disky (základné pohony a motivácie).Reklama

Ak sa chcete dozvedieť viac o sebe, môžete absolvovať ktorýkoľvek z týchto testov bezplatne vytvorením profilu na jednom z mojich obľúbených nástrojov pre osobný rozvoj— Štvorlístok .

Buďte verní sami sebe

Shakespeare slávne povedal:

Aby bolo tvoje vlastné pravdivé.

Čítame knihy o tom, ako by sme mali robiť veci, chodíme na kurzy o tom, ako sa máme správať, a modelujeme, čo vidíme, ako robia ostatní, aby sme sa zlepšili.

Existuje veľa dôvodov, prečo chceme zmeniť to, kým sme - veľa z nich sa hodí k tomu, aby vyhovovali alebo splnili požiadavky alebo očakávania ostatných. Často nosíme rôzne masky alebo ukazujeme rôzne časti seba podľa situácie, v ktorej sa nachádzame.

Ak sa však budete neustále meniť, aby ste vyhoveli potrebám a očakávaniam druhých, budete ako loď na mori, ktorú rozfúkne všade, kam vás vietor zavedie. Pracoval som s mnohými ľuďmi, ktorí sa pokúsili zmeniť seba, aby zapadli do spoločnosti, ich rodín a ďalších, že úplne stratili zmysel pre seba.

Bronnie Ware je zdravotná sestra na paliatívnej starostlivosti, ktorá za posledných pár týždňov svojho života pracovala so stovkami pacientov. Keď s nimi hovorila o najčastejších výčitkách, ktoré mali, alebo o veciach, ktoré by urobili inak, odpoveďou číslo jedna bola táto:^[3]

Prial by som si, aby som mal odvahu žiť život verný sebe, nie životu, ktorý odo mňa ostatní očakávali.Ak teda pracujete na zmene niečoho na svojej osobnosti, urobte to s rozmyslom a s veľkou opatrnosťou. Ste jedinečne vy. Možno to nie je vaša osobnosť, ktorá sa musí zmeniť - ale práca, situácia, prostredie alebo vzťah, v ktorom sa nachádzate.

Pripravte sa na úspech

Pri vyvíjaní akejkoľvek snahy o zmenu je potrebné mať na pamäti nasledujúce veci:

1. Pochopte, prečo sa chcete zmeniť

Ak chcete urobiť trvalú zmenu, musíte mať závažný a zmysluplný dôvod, prečo ste práve vy chcete vykonať zmenu. Musí to prichádzať zvnútra - nie zvonku dovnútra.Reklama

Musíte vidieť dôvody zmeny a domnievať sa, že vám to môže prospieť. Ak sa snažíte zmeniť svoju osobnosť, pretože si všetci ostatní myslia, že by ste mali, ale v hĺbke duše neveríte, že je to nevyhnutné, alebo že to považujete za dôležité, nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíte - zmeny sa neuchovajú.

2. Uveďte konkrétne, čo chcete zmeniť

Možno si poviete, chcem byť lepším človekom, ale musíte mať jasno a konkrétne, čo to znamená. Ako to vyzerá? Chcete byť šťastnejší, optimistickejší alebo disciplinovanejší? Chcete byť láskavejší, premyslenejší alebo menej sebeckí? Chcete byť viac spoločenskí a osobnejší namiesto „všetkého podnikania“? Buďte konkrétni. Ak neviete, čo chcete, ako to získate?

3. Podniknite kroky v oblasti toho, ako sa chcete zmeniť

Nemôžete zmeniť veci na svojej osobnosti tým, že na ne len pomyslíte. Skutočná zmena, najmä pri veciach, ktoré sú s vami už dlho, si vyžadujú čas a odhodlané úsilie. Nie je ľahké začať robiť rôzne veci inak a prejavovať správanie, ktoré chcete prejaviť.

Musíte si vytvoriť návyk. Ako dlho to bude trvať? Výskum ukázal, že môže trvať kdekoľvek od 18 do 254 dní, kým si človek vytvorí nový návyk, a priemerne 66 dní, kým sa nové správanie stane automatickým.^[4][5]

Dodatočný výskum v časopise Journal of Personality and Social Psychology skúmal zmeny osobnosti v priebehu 15 týždňov. Štúdia zdôrazňuje význam konkrétnych vyhradených činností a výziev, ktoré podporujú správanie, ktoré sa snažíte zmeniť.

Samotná vôľa zmeniť sa nejaví ako dostatočná na vyvolanie rastu vlastností. Úspešná zmena osobnostných vlastností človeka môže vyžadovať aktívnu a úspešnú implementáciu správania, aby sa človek zmenil. Už vtedy boli určité osobnostné vlastnosti tvárnejšie ako iné.^[6]

Model cibuľovej kože na vykonávanie zmien

Už roky používam model cibuľovej šupky (© Link-up International Pty Ltd), aby som ukázal rozdiel medzi tým, čo ľudia vidia navonok (naša osobnosť, správanie a konanie), a tým, čo ovplyvňuje tieto veci zvnútra (naše pevné zapojenie). a vrodené motivácie). I.D. v tomto modeli znamená Instinctive Drives, čo je profilovací nástroj, ktorý som už spomínal.

Nakoniec, ak chcete zmeniť svoju osobnosť navonok, musíte niečo posunúť dovnútra. Čím ďalej smerom k vonkajším vrstvám cibule, tým je zmena ľahšia. Čím hlbšie idete, tým je to ťažšie.

Pozrime sa na niekoľko z týchto vrstiev.

Model cibuľovej kože

Najľahšia vec na zmenu? Váš postoj

Štúdie o zaujatosti na potvrdenie preukázali, že nájdeme to, čo hľadáme.^[7]Ak hľadáte dobro, uvidíte to. Ak hľadáte, čo je zlé, hádajte, čo nájdete? Uhádol si to.Reklama

Najjednoduchší spôsob, ako zmeniť to, čo v niečom vidíte alebo cítite? Zmeňte svoj pohľad a prejavte sa pozitívnym prístupom. Vyberte si nádej a optimizmus pred strachom a negativitou.

Možno budete mať viac káblov, aby ste videli riziká alebo to, čo sa môže pokaziť, zatiaľ čo ostatní sú prirodzene optimistickejší a pozitívnejší, ale vždy máte možnosť zvoliť si a vylepšiť svoj prístup. Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako zmeniť svoj postoj? Prax vďačnosť . Dnes môžete tiež zmeniť svoje zmýšľanie a zmeniť svoj postoj.

Investujte do vzdelávania, odbornej prípravy a rozvoja zručností

Najlepšia investícia, ktorú môžete urobiť, je investícia do seba. Najskôr identifikujte, čo je to za osobnostnú vlastnosť, ktorú chcete pestovať, meniť alebo zlepšovať. Potom choďte von a nájdite spôsob, ako to zmeniť. Existujú státisíce podcastov, online kurzov, zdrojov a kníh o akejkoľvek téme, ktorú by ste mohli chcieť zmeniť.

Chcete byť svedomitejší? Naučte sa, ako byť efektívnejší alebo organizovanejší prostredníctvom kurzov alebo kníh o časovom manažmente. Medzi moje najobľúbenejšie patrí klasika Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí . Chcete byť príjemnejší alebo mať lepší vzťah s ostatnými? Absolvujte kurz rozvoja svojej emočnej inteligencie (EQ). Dúfate, že budete zvedavejší alebo otvorenejší? Hľadajte príbehy o živote iných ľudí, ktoré sa líšia od vašich.

Budujte si sebaúctu a sebadôveru

Zatiaľ čo veľká časť našej sebadôvery a sebaúcty je v nás pevne zakorenená z našich prvých skúseností, môžeme si tieto atribúty tiež vypestovať.

Jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoju sebadôveru alebo sebavedomie? Konajte. Keď ste nečinný, sedíte okolo a premýšľate, čo robiť, premýšľate o tom, čo sa môže pokaziť, a pýtate sa seba a svojich schopností, vždy budete mať pochybnosti o sebe samom a strach. Namiesto toho konajte. To inšpiruje ďalšie kroky, hybnosť a dôveru.

Pochopte svoje hodnoty a presvedčenie

Porozumenie svojim hodnotám a viere je kľúčové, ak chcete zmeniť svoju osobnosť.

Hodnoty sú hlavné zásady alebo ideály, ktoré sú pre vás nesmierne dôležité. Niekedy si ani neuvedomíte, čo to je. Napriek tomu ovplyvňujú každé vaše rozhodnutie a majú obrovský vplyv na to, ako komunikujete a ako sa prejavujete vo svete.

Neexistujú žiadne dobré alebo zlé, správne alebo nesprávne hodnoty - iba vaše hodnoty. Kritickým krokom je uvedomenie si svojich hodnôt, pretože ovplyvňujú všetko, čo sa vás týka a ako sa prejavujete vo svete.

Napríklad, ak si vážite vzťahy, pravdepodobne si urobíte čas pre ľudí dôležitých vo vašom živote a pôjdete z cesty, aby sa ľudia cítili zvláštne. Ak si ceníte zdravie, pravdepodobne budete vyzerať veľmi disciplinovane, keď sa každé ráno o 5:00 zobudíte na cvičenie.Reklama

Ak sa to, čo si vážite a čo chcete, nezhoduje, je treba niečo posunúť. Napríklad som pracoval s mnohými veľmi úspešnými podnikateľmi, ktorí chcú tráviť viac času so svojou rodinou alebo si vziať viac času, ale je pre nich ťažké pokračovať v práci. Prečo? Pretože si cenia úspech, peniaze, ambície, moc, tvrdú prácu alebo niečo iné, čo je nadradené tomu, čo sa snažia zmeniť.

Je dôležité hlboko sa zorientovať a porozumieť svojim hodnotám, aby ste s nimi mohli byť v tesnejšej zhode alebo prehodnotiť, kde by vám nemuseli slúžiť. Existuje mnoho spôsobov, ako zistiť svoje hodnoty, vrátane žurnálovanie , práca s trénerom života a karty s hodnotami.

Viera sú postojom, že niečo tak je, alebo že niektoré tvrdenia o svete sú pravdivé. Všetko pramení z vašich presvedčení. Pre mnohých sa viery formujú od veľmi mladého veku a možno si ani neuvedomíte, že ich držíte alebo ako veľmi na vás majú vplyv.

Zoberte si Sama, klienta, ktorý ma oslovil, aby zlepšil jeho sebadôveru. Jeho šéf zdieľal, že musí mať väčšiu istotu, najmä na stretnutiach predstavenstva a výkonného tímu, ak chce pokračovať v ceste po podnikovom rebríčku. Keď sme sa ponorili, zistili sme, že Sam veril, že dôvera znamená byť domýšľavý a egoistický a že musí byť „prísnym oblekom“, aby mohol byť výkonným pracovníkom na vysokej úrovni. (Toto bolo najďalej od človeka, ktorým na svete chcel byť.) Tiež sme zistili, že si veľmi cení, že je skromný a prístupný, a obávali sme sa, že by mohol stratiť svoju otvorenosť a ochotu učiť sa, ak sa objaví tiež sebavedomý.

S vedomím svojich hodnôt, zmien vo viere a nových stratégií na zvýšenie sebavedomia zmenil svoje správanie (pri zachovaní pokory a autenticity). Vďaka tomu si dokázal zabezpečiť postup, a čo je dôležitejšie, väčšiu dôveru a rešpekt zo strany vodcovského tímu.

Medzi bežné obmedzujúce viery, ktoré s klientmi odhaľujem, patrí: Nie som dosť dobrý, nezaslúžim si dobré veci, veci mi nikdy nevychádzajú, Nie je možné si prácu užívať a dobre platiť. Čo si myslíte, ako sa niekto objaví vo svete, keď chodí s týmito základnými presvedčeniami?

Naproti tomu tomu, kto verí, že som si toho istý, všetko sa deje pre moje najlepšie dobro, verím v seba, ľudia robia všetko, čo môžu, a zázraky sú možné.

Môže to byť ťažká práca, aby ste odhalili svoje hodnoty, a často bolestivé a náročné pozerať sa na obmedzujúce viery. To sa zvyčajne najlepšie robí s trénerom, terapeutom alebo poradcom. Ale akonáhle to urobíte, všimnete si, že môžete rýchlejšie zmeniť svoje správanie a to, ako sa ukazujete vo svete.

Slovami Gándhího:

Gándhího viery

Záver

Aj keď niektoré časti vašej osobnosti môžu byť pevne zapojené a stabilné, nie ste zaseknutí. Nemusíte len žiť s vlastnosťami, ktoré môžu poškodiť váš život alebo vzťahy. Vďaka jasnosti a jasnému pochopeniu toho, čo chcete zmeniť, hlbokému pochopeniu toho, prečo to chcete zmeniť, a vyhradenému času a úsiliu môžete zmeniť svoju osobnosť.Reklama

Nezabudnite však byť opatrní, aby ste nerobili zmeny, pretože niekto iný povedal, že by ste mali. Zaistite, aby zmeny, ktoré chcete vytvoriť, boli v súlade s tým, kto ste, kým chcete byť a nakoniec ako sa chcete ukázať vo svete.

Viac informácií o zmene osobnosti

• Psychológovia tvrdia, že je skutočne možné zmeniť našu osobnosť
• 8 životných zručností, ktoré vám pomôžu vylepšiť vašu osobnosť
• 5 tipov, ako zmeniť svoj postoj k lepšiemu

Odporúčaný fotografický kredit: Daniel Salcius cez unsplash.com

Odkaz