Časy, keď a zdravý životný štýl a dokonalú postavu bolo možné dosiahnuť iba hladom. V dnešnej modernej dobe máme proaktívnejšiu a zdravšiu alternatívu k perspektíve umierania a stravovania. Dnes je lepšie začať investovať do najlepšieho vybavenia pre telocvičňu pre váš domov.

Cvičenie a fyzická príprava boli spočiatku činnosťou obmedzenou iba na štyri steny telocvične. Avšak teraz si koncept domácej telocvične osvojuje veľa ľudí. Zariadenia pre domáce cvičenie nám poskytujú pohodlnejší a prispôsobenejší priestor pre prácu v spoločnosti rôznych strojov pre domácu posilňovňu.

Nasledujúci článok vás prevedie návrhom vlastnej dokonalej a kompaktnej domácej telocvične, v ktorej upozorníte na to najlepšie vybavenie telocvične do roku 2020, do ktorého chcete investovať.

Obsah

1. Čo treba brať do úvahy pri nákupe vybavenia
2. 10 najlepších zariadení domácej telocvične, ktoré potrebujete
   • Najlepšie tipy editorov
   • Najlepšia hodnota zo všetkých
3. Niekoľko bežných otázok
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie tipy na vytvorenie domácej telocvične

Čo treba brať do úvahy pri nákupe vybavenia

Existuje veľa faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy predtým, ako sa vrhnete na nákup všetkého, čo potrebujete pre svoju domácu telocvičňu. Ďalej nájdete niekoľko vecí, na ktoré musíte myslieť.

Vesmír

Rozhodovanie o najlepšom vybavení telocvične nie je ľahká úloha. Podľa niekoľkých hodnotení domácej telocvične je najdôležitejším krokom pri navrhovaní domácej telocvične výber vhodného priestoru, ktorý vám umožní nenáročné precvičenie denného režimu.

Jasná predstava o priestore vám pomôže zvoliť typ vybavenia pre domáce cvičenie, ktoré môžete mať. Domáce cvičebné zariadenia, ako sú činky s voľnou hmotnosťou, vyžadujú priestor najviac 50 metrov štvorcových, pre bežecké pásy je potrebný priestor 30 metrov štvorcových a slávna stanica s posilňovňou musí mať 50 až 200 metrov štvorcových.

Ciele

Majúc jasno v čo chcete dosiahnuť prostredníctvom domácej posilňovne je nevyhnutné. Niektorí ľudia hľadajú režim, ktorý sa zameriava viac na vzpieranie, zatiaľ čo iní uprednostňujú viac kardio cvičení v pohodlí domova. Identifikácia vašich potrieb a následné kroky vám pomôžu udržať motiváciu a umožnia vám čo najlepšie využiť svoje vybavenie.

Vlastnosti

Teraz, keď máte niekoľko nápadov na domácu telocvičňu, môžete ľahko rozhodnúť, ktoré funkcie urobia z každého vybavenia domácej telocvične to najlepšie a najvhodnejšie pre váš priestor. Širokú škálu dostupných trenažérov je možné rozdeliť do troch typov:

Režim a zariadenie odolné voči telesnej hmotnosti

Odpor telesnej hmotnosti je najjednoduchší a najefektívnejší cvičebný režim. Tieto cviky sú navrhnuté tak, aby využívali našu vlastnú váhu ako odpor a vedú k produkcii väčšej svalovej sily.

Závažia členkov, odporové pásy a hadice sú niektoré zo slávnych zariadení odolných voči telesnej hmotnosti pre domáce telocvične. Sú charakterizované ako kompaktné a cenovo dostupné.

Režim a vybavenie vzpierania

Je známe, že silové cvičenie zvyšuje tvar tela tým, že mu dodáva tvarovanejší vzhľad, pretože pomáha pri vývoji štíhlejších svalov. Stohové a tanierové stroje sú ideálne na silové cvičenie, pretože sú bezpečné a ľahko použiteľné. Ďalej sú lanové a kladkové stroje považované za najefektívnejšie pre silový tréning a sú známe svojou všestrannosťou.

Kardio režim a zariadenie

Kardio cvičenia sú mimoriadne prospešné pre naše celkové zdravie a zlepšujú fungovanie našich pľúc, srdca a obehového systému. Bežecké pásy, stacionárne bicykle, veslovacie trenažéry a eliptické trenažéry sú niektoré z povinných pomôcok pre domácu telocvičňu, ktoré sú dokonalé, ak chcete mať intenzívne tréningy. kardio tréning sedenia doma.

Cenová dostupnosť

Kardio a silový tréning zariadenia sú drahé a drahé, pretože sú určené na viacúčelové použitie a zahŕňajú širokú škálu funkcií. Vybavenie na odpor tela, ako sú činky, kotly, švihadlo alebo stabilizačná lopta, je priateľské k rozpočtu, ak nechcete minúť veľa peňazí.

Všestrannosť

Pridanie kettlebellov, činiek, odolných pásov a záťažových viest, ktoré sa osvedčili ako moderné, viacúčelové a univerzálne náradie pre domácu posilňovňu, je dobrý nápad. V kombinácii s najlepším vybavením do telocvične budú tieto nástroje pomaly robiť zázraky na vašom tele.

10 najlepších zariadení domácej telocvične, ktoré potrebujete

Ktorékoľvek z nižšie uvedených zariadení by bolo skvelým doplnkom k domácej telocvični. Identifikujte svoje tréningové ciele, priestor, ktorý máte k dispozícii, a koľko ste ochotní minúť. Potom sa pozrite na možnosti uvedené nižšie a vyberte, čo vám bude najlepšie vyhovovať.Reklama

Najlepšie tipy editorov

1. Séria domácich posilňovačov Bowflex

Hľadanie najlepšieho vybavenia telocvične nie je jednoduché, ale našťastie pre vás máme odpoveď. Séria domácich telocviční Bowflex je najspoľahlivejším vybavením, ktoré je k dispozícii na precvičovanie rozsiahlych tréningov so závažiami.

Má výkonovú tyč s odporom 210 lb. a dá sa zvýšiť na 310 - 410 libier. Toto kompaktné zariadenie pre domácu telocvičňu vám umožní vykonať 60 cvikov na nabratie celého tela. Kvôli vašej bezpečnosti sú držadlá navrhnuté tak, aby boli pevné a poskytovali vám lepšiu kontrolu počas vonkajších tréningov.

Klady:

• Kompaktné a šetriace miesto
• Výkonový odpor je možné zvýšiť až na 410 libier

Zápory:

• Funkcia veslovania nemá podporu

Skontrolujte toto zariadenie tu!

2. Posilovací stroj s klietkou Marcy Smith

Slávne cvičebné zariadenie Marcy Smith pre domácu telocvičňu vás prostredníctvom svojich ultramoderných funkcií uspokojí s okamžitými výsledkami. Multifunkčná funkcia tlače na rameno vám umožňuje cvičiť cviky, ktoré zvýšia silu vašich bicepsov a tricepsov.

Pre dlhodobé používanie a zlepšenie výkonu má letecký kábel tohto zariadenia pevnosť 2 000 libier. Robustný oceľový rám je dodávaný so 6 kolíkmi závažia, ktoré vám umožňujú uložiť závažia na stroj a umožniť vám ľahký prístup. Toto jediné zariadenie v jednom uspokojí všetky vaše tréningové potreby.

Klady:

• Môže byť použitý na vykonávanie širokej škály cvičení
• Posilňuje rôzne svalové skupiny

Zápory:

• Zostavenie káblového systému je trochu zložité

Skontrolujte toto zariadenie tu!

Najlepšia hodnota zo všetkých

3. Weider Ultimate Body Works

Pre tých, ktorí hľadajú lacné vybavenie domácej telocvične, je Weider Ultimate Body Works známa svojou schopnosťou zvýšiť silu a tvar tela v krátkom čase bez toho, aby rozbila bank.

Na budovaní sily v oblasti hrudníka a ramien môžete pracovať jednoduchým tlakom na lavičku prostredníctvom systému vysokých kladiek. Ďalej sa môžete sústrediť na rozvoj svojej základnej oblasti a brušných svalov vykonávaním v-drtí. Systém vysokých kladiek tejto lacnej domácej telocvične tiež dobre poslúži pri tonizácii chrbta.Reklama

Klady:

• Kompaktný, cenovo dostupný a šetriaci priestor
• Dodáva sa s 90-dennou zárukou na diely a prácu

Zápory:

• Sedadlo sa neposúva hore a dole

Skontrolujte toto zariadenie tu!

4. Zväzok TRX All In One Home Gym

Ak chcete začať s režimom odolným voči telu a hľadáte dokonalé malé vybavenie domácej telocvične, potom môže váš problém vyriešiť sada domácich posilňovačov TRX All In One. Ako už názov napovedá, obsahuje všetky potrebné položky potrebné na dosiahnutie hladkého tela odolného režimu.

V jednom balení získate trenažér, vnútornú / vonkajšiu kotvu, 4 rôzne cvičebné pásky a ďalšie. Pre tých, ktorí nemajú veľa miesta, ale chcú si ešte poriadne zacvičiť, je toto vybavenie pre vás.

Klady:

• Prenosná telocvičňa, ktorú si môžete vziať kamkoľvek
• Viacúčelové a ideálne do obmedzených priestorov

Zápory:

• Nie je zahrnuté žiadne DVD ani príručka na cvičenie

Skontrolujte toto zariadenie tu!

5. Vybavenie na cvičenie domácej telocvične BodyBoss

Vybavenie na cvičenie domácej telocvične BodyBoss je navrhnuté tak, aby bolo mimoriadne pohodlné. Toto prenosné a vysoko kompaktné zariadenie pre domácu telocvičňu má všetky funkcie, ktoré by ste našli v prvotriednej telocvični. Môžete cvičiť cviky, ktoré vylepšia a ďalej rozvinú dolnú časť tela aj hornú časť tela. Okrem toho sa dá použiť aj na vykonávanie kardio cvičení na rýchle spaľovanie tukov.

Klady:

• Ľahký a kompaktný
• Môže byť použitý na vykonanie viac ako 300 cvikov

Zápory:

• Nie sú zahrnuté žiadne pokyny, ako cvičiť

Skontrolujte toto zariadenie tu!

6. Fitness Reality 810XLT Super Max Power

Reklama

Ďalším dôležitým vybavením domácej telocvične je Fitness Reality 810XLT Super Max Power, ktoré má systém kladiek pre vysoké a nízke rady, ktorý pomáha pri formovaní silnejších svalov v hornej a dolnej časti chrbta. Silné pridržiavanie nôh je nastaviteľné a dá sa ľahko ovládať podľa vlastných potrieb. Spodná zadná priečka má extra priestor, ktorý je možné využiť na umiestnenie lavíc a stupačiek. Môže uniesť kapacitu závažia 265 a obsahuje jednu tyč 39 lat.

Klady:

• Má silný rám
• Kladkový systém je účinný pre hornú a dolnú časť chrbta

Zápory:

• Assemby trvá trochu dlho

Skontrolujte toto zariadenie tu!

7. ICON Fitness Gold’s Gym XRS

Vďaka ICON Fitness Gold’s Gym XRS vynikajú vlastnosti, ktoré šetria miesto, ľahko sa používajú a sú spoľahlivé. Vysoká kladka je navrhnutá na zvýšenie laty, zatiaľ čo nízka kladka napne vaše svaly na nohách. Viacramenná lišta vám poskytne väčšiu kontrolu a stabilitu pri cvičení. Ďalej dostanete zadarmo cvičebný plán navrhnutý profesionálnym trénerom.

Klady:

• Ľahko sa zostavuje s podrobnými pokynmi
• Užitočná tabuľka cvičení

Zápory:

• To neprichádza s váhami

Skontrolujte toto zariadenie tu!

8. Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness Cvičenie

Zariadenia na cvičenie domova Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness sa postarajú o vaše tréningové potreby v priebehu 10-20 minút tým, že posilnia a tonizujú všetky vaše hlavné svalové skupiny súčasne. Pomocou tohto zariadenia môžete vykonať 60 a viac cvičení podľa režimu kardio a silového tréningu.

Klady:

• Zahrnuté prílohy vám poskytujú možnosť cvičiť doma
• Horniny sú stabilné a kĺzajú hladko

Zápory:

• Flipchart namontovaný zhora sa ťažko číta

Skontrolujte toto zariadenie tu!

9. Osobná telocvičňa OYO - prenosné vybavenie celého tela

Reklama

Táto totálna domáca telocvičňa je skonštruovaná tak, aby vám poskytla okamžité pozitívne výsledky. SpiraFlex vám umožní intenzívne trénovať na odbúravanie tukov. Rovnako ako každé posilňovacie zariadenie na zvýšenie hmotnosti, ktoré buduje svaly a zvyšuje pevnosť jadra, vám OYO Personal Gym poskytne rovnaké výhody.

Klady:

• Perfektné pre mužov aj ženy
• Ideálne pre ľudí, ktorí sa zotavujú zo zranenia

Zápory:

• Odpor sa nedá zvýšiť

Skontrolujte toto zariadenie tu!

10. Prenosná telocvičňa Fusion Motion

Prenosná telocvičňa Fusion Motion je ideálna pre efektívny režim odolnosti tela. Vyrobený z oceľových tyčí, zvládne ťažké váhy a rozsiahle tréningy po dlhú dobu. Podrobná príručka s pokynmi vám pomôže pri vykonávaní viac ako 200 cvičení, aby ste z toho vyťažili maximum.

Klady:

• Válec ab a kotva dverí sú dobrým doplnkom
• Dodáva sa s sprievodcom cvičení a nastavenými tréningami

Zápory:

• Valce majú trochu trenie

Skontrolujte toto zariadenie tu!

Niekoľko bežných otázok

Mnoho ľudí pri vytváraní domácich telocviční naráža na otázky. Tu je niekoľko často kladených otázok, ktoré vám pomôžu prekonať výzvy v prvých dňoch práce s domácou telocvičňou.

Kde by som si mal zriadiť domácu telocvičňu?

Nastavenie efektívnej domácej telocvične je vo všeobecnosti ľahký proces. Najskôr si vyberte miestnosť, ktorá je podľa vás dostatočne priestranná. Suterény sú ideálne, pretože sú zvyčajne zvukotesné. Potom do vašej vybranej miestnosti doplňte niekoľko dotykov pomocou dobrého osvetlenia a ventilačného systému.

Aké sú výhody domácej telocvične?

Domáca telocvičňa je na úvod pohodlná, pretože sa nachádza v bezpečnom a pohodlnom priestore a máte do nej prístup kedykoľvek. Je to navyše jednorazová investícia, ktorá vám ušetrí mesačné náklady na telocvične.

Ako často by som mal cvičiť?

Pre začiatočníkov je dobrý začiatok tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne. Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na rozsiahle tréningy, je ideálne navštevovať štyri až päťkrát týždenne.

Je vybavenie telocvične bezpečné?

Vybavenie domácej telocvične je navrhnuté s ohľadom na štandardy, ktoré zaistia vašu bezpečnosť. Pred použitím sa však odporúča prečítať si a dozvedieť sa viac o tomto zariadení, aby ste mohli postupovať opatrne a opatrne. Pred nastavením je tiež dôležité pozorne si prečítať pokyny.

Záverečné myšlienky

Vytvorenie bezpečného priestoru na cvičenie doma je skvelý nápad, ak chcete zostať v súlade so zdravým životným štýlom. Dúfajme, že s najlepším vybavením domácej telocvične v roku 2020, ktoré sme odporučili, budete môcť zmeniť svoj domov na perfektný priestor na cvičenie podľa vašich potrieb.Reklama

Ďalšie tipy na vytvorenie domácej telocvične

• Top Five Hacks for having the Best Home Gym
• 8 lacných fitnes nástrojov, ktoré by mal mať každý domov
• 10 jednoduchých spôsobov, ako získať neuveriteľné výsledky v oblasti fitnes ... DOMA!

Odporúčaný fotografický kredit: ŞULE MAKAROĞLU cez unsplash.com