Každý sa v týchto bezprecedentných časoch snaží vyrovnať.
Druhá predpovedaná zima už začala. Netušíme, či a kedy bude vyvinutá a následne distribuovaná vakcína. V podstate sme v rovnakej alarmujúcej situácii, v akej sme boli, keď sa Covid prvýkrát objavil v marci a naša budúcnosť je stále neistá.

Za posledných osem mesiacov sa naša slovná zásoba dokonca vyvinula tak, že obsahuje nové slová, ktoré popisujú to, čím sme prechádzali.

Niektoré z nich sú šikovné a zábavné: obsedantné vyhľadávanie informácií o pandémii vo vašom zariadení sa nazýva „scrollovanie záhuby“. Manželské páry, ktoré sa rozídu počas karantény, dostanú „covirozvod“. Ale iné výrazy priznávajú niečo vážne a znepokojujúce: Tom Steding, PhD vyhlasuje, že sme v „psychodémii“. Lise Van Susteren, MD píše, že trpíme „emocionálnym zápalom“. Vo svojej knihe Emocionálny zápal (ktorý bol napísaný predtým pandémia), Van Susteren píše:

Rastúci počet dospelých v Spojených štátoch trápi fenomén, o ktorom nevedia, že existuje nejaký názov. Môže byť poznačený pocitom rozrušenia, predtuchy, špirálovitými negatívnymi myšlienkami, poruchami spánku a pocitom, že len ťažko rozpoznávame bezstarostných a zábavu milujúcich ľudí, ktorými bývali. Hovorím tomu „emocionálny zápal“ a keď sa pozriem okolo seba, počujem vyjadrené myšlienky svojich pacientov, kolegov a priateľov a dokonca zvážim chvíle v mojom vlastnom živote, mám pocit, že sme uprostred epidémie. .

Všade sú náznaky, že týmto trpíme. Nedávno, počas epizódy Stephena Colberta, spontánne a cappella prevedenie klasickej melancholickej bluegrassovej piesne od Dolly Partonovej dohnalo Colberta k slzám. Keď si utieral oči, povedal: 'Ako veľa Američanov, aj ja som teraz pod veľkým stresom.'Beth Evansová, umelkyňa, ktorej karikatúry sa úprimne zaoberajú úzkosťou a problémami duševného zdravia, bola minulý týždeň na svojom instagramovom účte, bethdrawsthings, dojemne úprimná. Vedľa kresieb svojej postavy vyzerajúcej smutne napísala:

Veci neboli skvelé... Každý deň je momentálne taká výzva... Myslím, že toto hovorím ja: 'Neviem.' Som len chaotický, zmätený, smutný, nešťastný a snažím sa vo veciach trochu orientovať. Je mi ľúto, že nemôžem dokončiť tento komiks na jasnej a nádejnej nôte – jednoducho teraz nemôžem vydať niečo také.

Určite si to uvedomujem vo svojom živote. Od marca som musela ísť do karantény, ale mám to šťastie, že som v bubline so svojím manželom a niekoľkými našimi blízkymi priateľmi. So zlepšením a dostupnosťou testovania nás začali navštevovať rodinní príslušníci, čo bolo úžasné. Ale som osamelý na neustály kontakt s mojimi priateľmi a rodinou a na žartovanie a náklonnosť, ktoré sa prirodzene vyskytujú pri spoločnom stretnutí. Chýba mi voľný pohyb vo svete. Od prírody som pokojný, ale teraz sa bojím a bojím sa a ľahko sa zľaknem. Moje povedomie o existenciálnych skutočnostiach sa zvýšilo.

Tento mesiac v článku v Vanity Fair „Zabudnuté F-slovo v pandémii“ (slovo je „cítiť“) Monica Lewinsky napísala, „Bez ohľadu na okolnosti prakticky nikto z nás nebol imúnny voči úzkosti, depresii, strachu, hnevu a osamelosti, ktoré sa zhoršili alebo rozšírili, rovnako ako samotný vírus. A napriek tomu existuje len málo usmernení, ktoré prelomili hluk o tom, ako zvládnuť tieto aspekty pandémie.“

Snažím sa byť všímavý a riadiť sa odporúčaniami na udržanie duševného zdravia, ktoré sa ponúkajú. Snažím sa uvedomiť si, čo spúšťa môj strach a úzkosť. Sú niektoré, ktorým sa vedome vyhýbam: spravodajské kanály s „najnovšími správami“ vylepšenými vírivou grafikou a dramatickou hudbou. V mojom telefóne sa objavujú aktualizácie, ktoré ma informujú o najnovšej politickej korupcii, prírodnej katastrofe alebo počte obetí na Covid. Existujú však aj iné, ktoré sú skutočné a sú súčasťou môjho života: spoločensky sa dištancovať od svojich vnúčat, poznať ľudí, ktorí sa cítia izolovaní a depresívni, a nedokážu ich objať.

Venujem pozornosť svojim pocitom: hnev, strach, stres, podráždenosť, depresia, smútok. Namiesto toho, aby som sa posudzoval, sa snažím mať súcit so svojimi emocionálnymi reakciami na tieto ťažké okolnosti. Rozprávam sa s priateľmi, chodím do prírody a venujem sa konštruktívnym aktivitám. Rozptyľujem sa čítaním, učením sa varenia a športom. Ale niekedy to jednoducho nefunguje. Uznávam svoje emócie, ale stále sa cítia zle. Rozprávam sa s priateľmi, ale sú chvíle, keď FaceTime nestačí. Pozerám šport, ale napätie z majstrovských zápasov pridáva na mojich už tak intenzívnych emóciách. Niekedy to vyzerá ako to, čo postava v bethdrawsthing vyjadrila: 'Neviem.'

Ale potom sa minulú noc pustil film a ja som ho prestal pozerať. Bol to jeden z tých scenárov, založených na skutočnom príbehu, o súťaži, v ktorej skupina podgurážených nezbedníkov prekonáva obrovské šance na to, aby nakoniec vyhrala. Videl som to už predtým a aj keď som to videl prvýkrát, koniec bol úplne predvídateľný. Keď som to videl v kine v „normálnych“ časoch, mal som rovnakú odmietavú reakciu ako filmoví kritici. Ale tentoraz, keď som sedel v zatemnenej miestnosti a sledoval, ako porotcovia odmeňujú rozhádzaný tím stredoškolákov skôr ako vysokoškolské tímy z prestížnych univerzít, po tvári mi tiekli slzy. A bol to taký dobrý pocit plakať.

Za posledné mesiace som veľa plakal, ale toto bolo iné. Neplakal som preto, že by som bol vystresovaný, vystrašený alebo smutný zo zlých vecí, ktoré sa diali. Plakal som, pretože v tomto filme sa stalo niečo slušné a správne. A tiež som sa v týchto časoch cítil šťastný, ale bolo to iné ako smiať sa komikovi alebo fandiť víťaznému športovému tímu. Toto bolo hlbšie a zmysluplnejšie. Dotkla sa ma slušnosť ľudí, ľudská dobrota, to, čo Abraham Lincoln nazval „lepšími anjelmi našej povahy“. Bolo to už dávno, čo som to cítil. Toto mi v živote chýbalo.

Viem, že je veľa ľudí, ktorí sa cítia ako ja.

Počas tejto „psychodémie“ všetci trpíme „emocionálny zápal“ zhoršujú traumatické udalosti nášho súčasného života. CDC uvádza: „Traumatické udalosti sú poznačené pocitom hrôzy, bezmocnosti, vážneho zranenia alebo hrozby vážneho zranenia alebo smrti. Traumatické udalosti ovplyvňujú tých, ktorí prežili, záchranárov a priateľov a príbuzných obetí, ktorých sa to týka. Môžu mať vplyv aj na ľudí, ktorí udalosť videli z prvej ruky alebo v televízii.“ Momentálne sme skoro všetci. Naše reakcie na traumu majú tendenciu zatieniť naše pozitívne pocity zo života a našu vieru v ľudí. Ale je dôležité, aby sme tie pocity prežívali najmä teraz, aby bol náš život emocionálne vyrovnaný. Je to súčasť nás samých, s ktorou musíme zostať v kontakte a zachovať si ju, aby sme si udržali „lepších anjelov našej povahy“ a podporili tých, ktorí sú v našich blížnych.