Už ste niekedy vošli do miestnosti a mali ste pocit, že to vaše nervy jednoducho nezvládajú? Vaše srdce bije rýchlo, začnete sa potiť a máte pocit, že všetky oči smerujú k vám (aj keď to tak naozaj nie je). Je to len jeden z mnohých spôsobov, ako môže byť pri vedomí seba samej škaredou hlavou.

Možno si ani neuvedomíte, že ste pri vedomí a možno by vás zaujímalo, čo znamená vedomie pri vedomí? To je dobré miesto pre začiatok.

Tento článok definuje sebauvedomenie, ukáže, ako mu každý v určitom okamihu čelil, a poskytne tipy, ako sa mu vyhnúť.

Obsah

1. Čo znamená sebauvedomenie?
2. Ako prestať byť príliš vedomý
3. Kedy je dobré byť si vedomý sebauvedomenia?
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie tipy na zlepšenie vašej sebaúcty

Čo znamená sebauvedomenie?

Podľa slovníka Merriam-Webster je sebavedomenie definované ako vedomie vlastných činov alebo stavov človeka ako patriacich k sebe alebo pochádzajúcich zo seba samého.^[1]

Nie je to také zlé, však? Existuje však ešte jedna definícia - tá, ktorá hovorí viac o tom, čo prežívate: cítiť sa nepríjemne pri vedomí seba samého ako predmetu pozorovania ostatných. Pre tých z nás, ktorí pravidelne bojujeme s extrémnym vedomím, znie táto druhá definícia asi správne.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môže vzniknúť sebauvedomenie. U ľudí, ktorých poznáte, ako sú vaši rodinní príslušníci alebo najbližší priatelia, sa môžete cítiť pri vedomí. V práci sa môžete cítiť byť pri vedomí, aj keď každý týždeň trávite hodiny okolo svojich spolupracovníkov. Alebo sa môžete cítiť rozpačito, keď ste na verejnosti a obklopení cudzincami. Pravdepodobne sa však necítite rozpačito, keď ste doma sami.

Ako prestať byť príliš vedomý

Keď sa ocitnete v kŕčoch sebauvedomenia, je takmer nemožné si spomenúť, ako sa tak prestať cítiť. Preto je také dôležité pripraviť sa vopred, keď ste pripravení problém namiesto toho, aby ste mu podľahli, riešiť.

Existuje celý rad spôsobov, ako sa cítiť lepšie sám so sebou a prestať myslieť na to, ako vás vidia ostatní.Reklama

1. Opýtajte sa sami seba, tak čo?

Jedným zo spôsobov, ako zahnať negatívne, sebauvedomujúce myšlienky, je urobiť práve toto: vyhnať ich.

Až nabudúce vojdete do miestnosti a budete cítiť, ako sa vám červená tvár, zamyslite sa nad sebou, tak čo? Nakoľko skutočne záleží na tom, či sa ľuďom nepáči, ako vyzeráte alebo konáte? Čo najhoršie sa môže stať?

Väčšinou zistíte, že na túto otázku nemáte dobrú odpoveď. Potom môžete okamžite začať pripisovať takým myšlienkam menší význam. Vďaka sebauvedomeniu môžete uznať, že vaše negatívne myšlienky sú prítomné, a uvedomíte si, že s nimi nesúhlasíte.^[2]Sú to koniec koncov iba myšlienky.

2. Buďte čestní

Klamstvo, ktoré by mohlo sebauvedomenie povedať, je, že existuje jeden spôsob, ako konať alebo cítiť. Úprimne povedané, všetci ostatní tiež len prichádzajú na život. Neexistuje preferovaný spôsob, ako sa ukázať na udalosti, zhromaždení alebo verejnom priestranstve. Čo môžete urobiť, je byť úprimný k svojim pocitom a myšlienkam.^[3]

Ak sa cítite urazený niečím, čo niekto povie, nemusíte sa usmievať, aby ste boli zdvorilí, alebo sa smiať, aby ste zapadli do davu. Namiesto toho môžete zdvorilo povedať, prečo nesúhlasíte alebo sa ospravedlníte, a nájsť skupinu ľudí, s ktorými máte lepší vzťah. Ak ste nervózni, nepreťažujte sa tým, že budete pôsobiť uvoľnene a ležérne - bude zrejmé, že sa staviate na front. Namiesto toho nie je nič milšie ako povedať, som trochu nervózny! do miestnosti ľudí, ktorí sa asi cítia presne rovnako.

Z rovnakej poznámky, ak nerozumiete, prečo niekto chce, aby ste niečo robili, spochybňuj to . Môžete to urobiť v práci, doma alebo dokonca s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáte. Nikto by vás nemal nútiť, aby ste robili niečo, čo nechcete.

Aj keď ste ochotní urobiť to, čo sa od vás žiada, nie je nič zlé na tom, ak požiadate o ďalšie vysvetlenie. Ľudia si uvedomia, že nie ste osobou, ktorej by sa dalo šéfovať.

3. Pochopte, prečo bojujete v práci

To, že ste v práci pri vedomí, vám môže prekážať v každodenných povinnostiach, vo vzťahoch so spolupracovníkmi a dokonca aj v kariére ako takej. Ak čelíte nejakému konfliktu, ale ste príliš nervózni na to, aby ste sa vyjadrili, môžete byť namiesto toho, aby ste prevzali kontrolu, rozmarom toho, čo sa vám stane.Reklama

Ak ste si zvyčajne v práci istí, možno by vás zaujímalo, odkiaľ pochádza toto nové sebauvedomenie. Je možné, že máte do činenia s vyhorením.^[4]Bežnými znakmi sú úzkosť, únava a rozptýlenie, ktoré vám môžu zanechať pocit sebadôvery.

4. Uspieť v niečom

Keď dosiahnete úspech vo svojom živote, je jednoduchšie cítiť sa sebaisto^[5]a menej pri vedomí. Ak sa pri práci cítite byť pri vedomí, dokončite projekt, ktorý sa týčil nad vašou hlavou. Ak sa v posilňovni cítite byť pri vedomí, absolvujte pokročilú hodinu tréningu.

Ak sa vystavíte tomu, čoho sa bojíte, a potom to nejakým spôsobom uspejete (aj keď to dokončíte), dokáže to s vašou sebaúctou zázraky. Čím viac dôvery získate, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete mať v budúcnosti väčší úspech, čo vytvorí cyklus budovania dôvery.

5. Doprajte si všetkých - nielen svoje sebauvedomenie

Samotný pokus o vyriešenie svojho vedomia nemusí spôsobiť podstatu problému. Namiesto toho zaujmite komplexný prístup, aby ste znížili svoje vedomie seba a vybudovali si dôveru v oblastiach, kde môžete mať ťažkosti.

Dokonca aj profesionálni poradcovia využívajú tento holistický typ liečby^[6]pretože majú pocit, že zdravie mysle a tela je neoddeliteľne spojené. Tento prístup kombinuje fyzické, duchovné a psychologické zložky. Medzi bežné aktivity a procedúry patrí meditácia, jóga, masáže a zdravé zmeny stravovania a cvičenia.

Ak je veľa z toho pre vás nové, oplatí sa to vyskúšať. Nikdy neviete, ako sa vás to dotkne.

Ak máte pocit, že ste v rozpore s tým, ako vyzerá vaše telo, vaša sebadôvera môže zvýšiť masáž, vďaka ktorej sa budete cítiť skvele. Ak vyskúšate nové cvičenie, môžete mať niečo vzrušujúce na rozhovor, keď budete nabudúce v skupinovom prostredí.

Ak sa dostanete do novej situácie a dozviete sa, že ju dokážete prekonať s milosťou, dá vám to sebadôveru prekonať všetky možné udalosti a nervy drásajúce okamihy.Reklama

6. Vykonajte zmeny, ktoré máte pod kontrolou

Povedzme, že vojdete do miestnosti a máte rozpaky nad tým, ako vyzeráte. Možno ste však svojmu outfitu venovali veľa času a úsilia. Aj keď to môže vyniknúť, takto ste sa rozhodli vyjadrovať.

Musíte pracovať na svojej vnútornej dôvere, nie na vonkajšom vzhľade. Na vašom výhľade sa nedá nič zmeniť.

Na druhej strane možno existuje niečo, čo sa vám na sebe nepáči, čo môžete zmeniť. Napríklad, možno neznášate, ako vyzerá materské znamienko na tvári, alebo máte kŕčové žily, ktoré sú podľa vás nepekné. Ak s týmito vecami môžete niečo urobiť, urobte to! Ak sa chystáte zvýšiť sebavedomie, nie je nič zlé na tom, že zmeníte svoj vzhľad (alebo zručnosti, vzdelanie atď.).

Kvôli prijatiu nemusíte prijímať svoju súčasnú situáciu. Neexistuje žiadna cena za to, že sa zmierite s niečím, čo nenávidíte. Na vykonanie zmien, ktoré sú desivé, aj keď sú k lepšiemu, je tiež potrebná dôvera. Navyše to môže byť ľahšia oprava, ako ste si mysleli. Napríklad liečba kŕčových žíl nemusí vyžadovať chirurgický zákrok - niekedy sa o problém postarajú jednoduché kompresné pančuchy.^[7]

7. Uvedomte si, že každý má nepríjemné chvíle

Každý povedal niečo trápne niekomu inému a dožil sa rozprávania. Všetci sme zabudli na niekoho meno alebo sme povedali: Aj vy! keď dievča z koncesie povie, aby si náš film užila. Nielen, že sú tieto veci úplne bežné, ale ani nie sú ani tak trápne, ako si myslíte.

Popremýšľajte, ako reagujete, keď niekto iný urobí niečo trápne. Myslíš si, wow, ten človek je taký porazený! alebo si myslíš, aká úľava, nie som jediný, kto to robí. Je veľká šanca, že to bude rovnaká reakcia, akú na vás majú ostatní, keď narazíte.

Pamätajte, že sebauvedomenie je stav mysle, nad ktorým máte kontrolu. Takto sa nemusíte cítiť. Urobte to, čo potrebujete, aby ste si vybudovali sebadôveru, uviedli svoje sebauvedomenie do perspektívy a začali cvičiť svoje svaly, o ktorých sa cítim úžasne. Časom to bude jednoduchšie.

Kedy je dobré byť si vedomý sebauvedomenia?

Vedomie seba samého môže byť niekedy dobrá vec^[8], ale treba si z toho zobrať trápnosť a nervy.Reklama

V tomto prípade je sebauvedomenie oveľa lepším pojmom. Vedieť, ako prídete k ľuďom, je vynikajúca vlastnosť; budete schopní prečítať si miestnosť a pochopiť, ako to, čo robíte a hovoríte, ovplyvňuje ostatných. Sú to fantastické zručnosti pre prácu a osobné vzťahy ľudí.

Sebavedomie vám pomôže vhodne sa obliecť pre túto príležitosť, povie vám, že hovoríte príliš nahlas alebo nahlas, a vedie konverzáciu, aby ste nikoho neurazili a nenudili.

Nejde o to, byť niekým, kým nie si - to môže mať skutočne nepriaznivé účinky, rovnako ako vedomie seba. Namiesto toho ide o to, aby ste vylepšili určité svoje aspekty, aby ste v danej situácii dosiahli dobrý výkon.

Záverečné myšlienky

Ak ste pri vedomí, neustále bojujete sami so sebou v snahe ovládať, ako vás ostatní ľudia vidia. Snažíte sa zmeniť seba tak, aby vyhovoval tomu, čo si myslíte, že chcú vidieť iní ľudia.

Pravda je však taká v skutočnosti nemôžete ovládať, ako vás vidia ostatní ľudia - a vôbec nemusíte mať pravdu v tom, ako sa na vás pozerajú.

Byť si istý sa nestane cez noc. Namiesto toho sa to deje malými krokmi, keď pomaly budujete svoju sebadôveru a hovoríte nie svojmu vedomiu. Vyžaduje si to tiež pripustiť, že sa niekedy budete cítiť pri vedomí, a to je v poriadku.

Niekedy môže byť strach, že nastane problém, viac stresujúci ako samotný problém. Cítiť sa zle z toho, že sa cítite pri vedomí, môže byť nepríjemnejšie ako to, že to jednoducho cítite a idete na deň.

Odpustite si, že ste človek, a urobte malé zmeny, ktoré povedú k lepšej dôvere v budúcnosť.Reklama

Ďalšie tipy na zlepšenie vašej sebaúcty

• Ako budovať sebaúctu (Sprievodca realizáciou svojej skrytej sily)
• Ako získať sebavedomie a skutočne zvýšiť svoju sebaúctu
• Známky nízkej sebaúcty a koreňa spôsobujú, že by ste možno nevedeli
• Ako si byť istí: 62 osvedčených spôsobov budovania sebadôvery

Odporúčaný fotografický kredit: Cata cez unsplash.com

Odkaz