Väčšina z nás má predstavu o tom, čo to znamená byť narcistický, ale nie je nám tak jasné, čo robí človeka takým. Čo motivuje správanie narcistu? Čo im dáva ich nafúknutý pocit seba samého? Keď stále viac rozumieme tomu, čo tvorí narcizmus, môžeme začať získavať lepší prehľad o mysli narcistu a typoch myšlienok, ktoré udržiavajú tento sebazvelebujúci uhol pohľadu.

Najdôležitejšie vlastnosti Narcistický Porucha osobnosti (NPD), ako sú uvedené v DSM 5, sú „veľkoleposť, hľadanie nadmerného obdivu a nedostatok empatie“. Aby som upresnil, ako sa narcizmus prejavuje trochu ďalej, nedávno som napísal o tom, že v skutočnosti existujú dva hlavné typy narcizmu. Grandiózni narcisti prejavujú nafúknutý zmysel pre seba a často pôsobia arogantne a oprávnene. Zraniteľní narcisti sa tiež viac zameriavajú na seba, ale viac potrebujú uistenie a závidia ostatným. Oba typy narcistov majú niečo spoločné, a to ich silný sklon porovnávať sa s ostatnými. Zatiaľ čo grandiózny narcista môže pociťovať potrebu ponižovať ostatných vo vzťahu k sebe samým alebo sa považovať za hodnejších, zraniteľný narcista môže použiť prirovnania, aby sa cítil prenasledovaný, žiarlivý alebo zúfalý z toho, čo má niekto iný.

Jeden nedávny štúdium predpokladal, že táto snaha porovnávať sa priaznivo s ostatnými môže pôsobiť ako nadnášacie zariadenie pre narcistov povzbudený pocit seba samého. „Vnímaná nadradenosť, presadzovaná častými sociálnymi porovnávaniami s klesajúcimi cieľmi, slúži ako dôležitý nástroj pri udržiavaní grandióznych sebanázorov narcistov,“ napísali vedci. Tieto sociálne prirovnania nám ponúkajú vodítka do mysle narcisa a ja by som tvrdil, že sú tiež dielom človeka. kritický vnútorný hlas .'

Mnoho rokov som diskutoval o kritickom vnútornom hlase, koncepte, ktorý vyvinul môj otec, lekár, ako o deštruktívnom myšlienkovom procese, ktorý sa formoval zo zraňujúcich skúseností, ktoré formovali náš zmysel pre seba, druhých a svet okolo nás. Tento krutý vnútorný kouč kontroluje negatívnu konverzáciu a komentáre, ktoré sa odohrávajú v našej vlastnej mysli. Zatiaľ čo pre mnohých z nás je náš kritický vnútorný hlas často sebazničujúci, zráža nás, útočí, uráža a podkopáva, môže byť aj sebaupokojujúci a vychvaľujúci, ako aj nepriateľský, podozrievavý alebo ponižujúci iných. . Ako teda narcisti prežívajú svoj kritický vnútorný hlas?

U narcistických jedincov je prevaha ich kritických vnútorných hlasov nasmerovaná na druhých a utlmuje ostatných, aby sa cítili lepšie. Ak spolupracovník dostane povýšenie, môže si myslieť, Je taký podvodník. Mohli by ste robiť dvakrát prácu, ktorú robí on . Alebo Nie je to fér, zaslúžil si si to viac ako on . Ak majú záujem o randenie s niekým, môžu počuť hlasy ako: Prečo sa vôbec zaujíma o niekoho iného? Si oveľa krajšia ako ona . Alebo Mal by si vybrať teba! Ste jednoznačne najlepšia voľba.

Okrem porovnávacích hlasov môžu mať narcisti jednoducho myšlienky o tom, že potrebujú byť výnimoční alebo že chcú extra pozornosť alebo chválu:

• Strácajú čas na tých druhých. Urobte niečo, aby sa na vás pozreli.
• Nevidia, aký si lepší? Tu na tebe záleží viac ako na komkoľvek inom.
• Váš názor je najdôležitejší. Mali by počúvať len vás.
• Viete, čo sa deje, lepšie ako ktokoľvek iný tu.
• Mali by vám venovať pozornosť. Ako sa opovažujú nevenovať vám pozornosť! Musia byť hlúpi.
• Zaslúžiš si to najlepšie.

Aj keď sa často diskutuje o tom, či tieto typy myšlienkových procesov pochádzajú z hlbšieho pocitu neistoty alebo či vychádzajú z inherentne nafúknutého pocitu seba samého, je zaujímavé preskúmať, prečo narcista potrebuje počúvať tieto hlasy. Čo je v stávke, ak by ich ignorovali? Aké pocity môžu vzniknúť?

Každá osoba, s ktorou som pracoval, ktorá bojovala s narcizmom a bola ochotná preskúmať túto otázku, opisuje podobnú odpoveď. Ak sa necítia výnimočne, necítia sa dobre. Prispôsobujú sa skôr čiernobielej predstave, že ak nie sú skvelí, nie sú ničím. Nestačí byť ako všetci ostatní. Pre mňa je toto hľadisko všetko alebo nič znakom toho, že na nejakej základnej, vývojovej úrovni je ich samotný zmysel pre seba roztrieštený. V určitom okamihu sa naučili, že nie je v poriadku byť tým, kým sú. Niečo skreslilo ich vnímanie seba samého, aby sa cítili nadradení, a predsa, aby táto nadradenosť mohla byť tak ľahko ohrozená, jej základ musí byť prázdny alebo sa jej skutočne neverí. Jedna žena, ktorá prišla do workshopu, ktorý som učil, uviedla, že zakaždým, keď vošla do miestnosti plnej ľudí, chodila po miestnosti a porovnávala sa s každou osobou. Keď skúmala korene tohto správania, spomenula si, že ju matka vždy porovnávala s inými dievčatami a hovorila jej, že je najkrajšia.

Nedávna štúdium ukázali, že narcizmus u detí bol predpovedaný preceňovaním rodičov, nie nedostatkom rodičovskej vrúcnosti. Zaujímavé je, že presný opak bol pravdou o sebaúcte, ktorú predpovedala rodičovská vrúcnosť, nie rodičovské preceňovanie. Rodič, ktorý dieťaťu ponúka špeciálne zaobchádzanie, budovanie alebo falošnú chválu, nemusí nutne sprostredkovať dieťaťu skutočnú lásku, teplo alebo starostlivosť. Môžu dokonca kompenzovať nedostatok týchto citov voči dieťaťu. Na druhej strane môžu budovať detský narcizmus, ale s najväčšou pravdepodobnosťou nerobia nič na to, aby podporili autentický pocit seba samého dieťaťa alebo zdravú úroveň sebaúcty.

Ako teda môže človek s narcistickými črtami začať spochybňovať tento nafúknutý, no prázdny pocit seba samého? Najprv by sa mohli pokúsiť zachytiť kritické vnútorné hlasy vo svojich hlavách. Dokážu rozpoznať, keď sa tento „hlas“ začne ozývať so samoúčelným narastaním alebo nadradeným komentárom, ako je napríklad hanlivý výrok o niekom, s kým sa porovnávajú. Môžu začať považovať tento hlas skôr za externého komentátora, než ho akceptovať ako svoj skutočný uhol pohľadu.

Najprv si môžu jednoducho všimnúť svoj kritický vnútorný hlas a možno si dajú prestávku od zapájania sa do myšlienok. Nakoniec môžu dokonca reagovať na hlas a čeliť mu realistickejším, súcitnejším pohľadom na druhých aj na seba. Potom môžu začať skúmať, odkiaľ tieto hlasy pochádzajú. Znejú ako niekto z mojej minulosti? Ohrozuje môj vlastný zmysel pre identitu vyvracanie týchto hlasov? Prečo to považujem za hrozivé? Aké myšlienky alebo pocity by sa objavili, keby som sa postavil tomuto hlasu? Nakoniec môže osoba podniknúť kroky, ktoré sú v rozpore s radami a pokynmi tohto vnútorného kritika.

Druhá vec, ktorú môže človek použiť na boj proti narcizmu, je súcit so sebou samým. Prijatie súcitu so sebou samým a naučiť ho naše deti je pravdepodobne najsilnejšia protilátka proti narcizmu. Na rozdiel od sebaúcty nie je súcit so sebou spojený s narcizmom, z veľkej časti preto, že sebasúcit nie je založený na sebahodnotení. Namiesto toho je to spôsob, ako byť k sebe láskavý, správať sa k sebe tak, ako by sme sa správali k priateľom.

Podľa DR Kristin Neff , vedúci výskumník na túto tému, sebasúcit zahŕňa vedomý prístup k našim myšlienkam a pocitom. Všímavosť nás učí, aby sme sa príliš nepripútali alebo sa príliš nestotožňovali s myšlienkami, pocitmi alebo kritickými vnútornými hlasmi, ktoré sa môžu pokúsiť prevziať volant. Môžeme byť na tieto postoje zvedaví a môžeme ich nechať prejsť. Nemusíme nastupovať do vlaku našich emócií a nechať sa unášať deštruktívnymi myšlienkami, ktoré nám hovoria, že musíme byť výnimoční alebo najlepší, alebo kritizovať či nadávať druhých v porovnaní so sebou samými.

Posledným prvkom súcitu so sebou samým a možno tým najužitočnejším, pokiaľ ide o boj proti narcizmu, je prijatie našej spoločnej ľudskosti. To znamená prijať realitu, že nie sme iní alebo výnimoční. Každý z nás je hodná ľudská bytosť ako každá iná hodná ľudská bytosť. Toto môže byť mimoriadna výzva pre ľudí, ktorí bojujú s narcizmom; spochybňuje ich obhajobu potreby cítiť sa nejakým spôsobom výnimočne, ako aj druhú stranu, ktorou je pocit, že nie sú ničím.

Pre ľudí, ktorí bojujú proti narcizmu, môže byť privedenie do reality bolestivé, pretože ich narcizmus sám o sebe ponúka kompenzáciu za staré, bolestivé pocity, často z ponuky nahromadenia, ale bez skutočnej podstaty a starostlivosti. Vzdať sa sebachvály je hrozivé a neisté. Na začiatku ich života ich niečo naučilo, že nie je v poriadku byť len sami sebou, takže pravdepodobne budú musieť byť odvážni vo svojej ochote vrátiť sa, vyzývať a odlíšiť z deštruktívnych postojov, ktoré formovali ich zmysel pre identitu. Keď prechádzajú týmto procesom, sebasúcit môže byť mocným nástrojom, ktorý pomôže pochopiť minulosť a umlčí vnútorný hlas, ktorý poháňa narcizmus.