AKO SA VYROVNAŤ S NEISTOTOU A ŽIARLIVOSŤOU VO VZŤAHOCH

Všetci sme tam boli. Viete, o čom hovorím - keď malé zelené monštrum žiarlivosti vychová svoju škaredú hlavu.

Nikto nemá rád taký pocit, tak ako môžeme prekonať tieto strašné pocity a mať úspešný, šťastný a zdravý vzťah?

Nie je to vždy ľahké, ale dobrou správou je, že žiarlivosť vo vzťahoch sa dá určite prekonať.

Obsah

Čo spôsobuje neistotu a žiarlivosť vo vzťahu?
Ako sa vyrovnať s neistotou a žiarlivosťou vo vzťahoch
Spodná čiara

Čo spôsobuje neistotu a žiarlivosť vo vzťahu?

Príčin neistoty a žiarlivosti vo vzťahoch môže byť veľa, ale všetky majú základ v jednom základnom probléme - necítiť sa dobre.

Iste, existujú výnimky, keď môžete mať veľkú sebaúctu a náhodou ste si vybrali porazeného, ktorý vás podvádza. No mohlo by sa to stať. Ľudia s veľkým pocitom vlastnej hodnoty si však zvyčajne nevyberajú romantických partnerov, ktorí s nimi budú zaobchádzať zle.

Jednou z hlavných príčin nízkej sebaúcty (a z nej vyplývajúcej neistoty a žiarlivosti) je problematické alebo traumatické detstvo.

Keď sa dieťa narodí, jeho mozog je ako prázdny počítač. Zatiaľ do toho nie je nič naprogramované. S pribúdajúcimi rokmi sa však všetko, čo sa človeku povie - a urobí -, zakorení v jeho psychike a utvorí, kto je.

Vždy hovorím, že hlas rodiča sa stane hlasom dieťaťa neskôr v živote. Inými slovami, ak vám rodičia povedali, že ste lúzer, lenivý a nie ste dobrý, nakoniec tomu tiež uveríte. Ale ak vám povedali, ako veľmi vás milujú, sú na vás hrdí a že v živote môžete robiť čokoľvek, potom tomu uveríte.

Ako vidíte, ak vyrastáte v domácnosti s rodičmi, ktorí nemilovali a nedali vám o sebe pozitívne správy, dobre, potom si podvedome vyberiete romantických partnerov, ktorí sa budú zhodovať s týmto sebarealizujúcim obrazom samého seba.

Ako sa vyrovnať s neistotou a žiarlivosťou vo vzťahoch

To, že ste preukázali žiarlivosť vo vzťahoch, ešte neznamená, že ste odsúdení na to, aby ste sa tak cítili celý život.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili prekonať tieto neisté pocity, aby ste mali zdravý vzťah. Poďme sa na ne pozrieť.

1. Sledujte svoje žiarlivé myšlienky a správanie

Najskôr nemôžete zmeniť to, čo nespoznávate. Možno si myslíte, že žiarlivosť a neistota sú zjavné pocity. Aj keď zvyčajne sú, vedomie toho, že ich máte, ich automaticky nezmení.

Musíte sa pokúsiť pozrieť na svoje myšlienky čo najobjektívnejšie. A odtiaľ ich dočasne prijmite.Reklama

Predstieraj, že si tvoj kamarát, ktorý ti dáva rady. Je oveľa jednoduchšie dať iným ľuďom radu ako nám, nie? Ak dokážete pretvoriť svoje myšlienky z logického hľadiska, je to prvý krok k ich zmene.

2. Preskúmajte svoju minulosť a pokúste sa zistiť, odkiaľ tieto neistoty pochádzajú

Tieto pocity prichádzajú odniekiaľ. Neobjavujú sa vo vašej mysli iba bezdôvodne.

Napríklad by mohli mať korene vo vašom detstve. Možno mal tvoj otec s matkou kopu záležitostí, a preto si videl, ako vyrastáš. Ak je to váš prípad, je prirodzené, že si myslíte, že všetci muži podvádzajú.

Alebo možno neisté pocity pochádzajú z vašich vlastných skúseností. Možno vás popálila prvá láska, a preto je pre vás ťažké dôverovať ľuďom.

Nezáleží na tom, odkiaľ tieto myšlienky pochádzajú, ale pomôže vám, ak dokážete presne určiť základnú príčinu.

3. Len preto, že máš tieto myšlienky, nerobí ich pravdivými

Jedným z hlavných problémov, ktorým ľudia v živote čelia, je presvedčenie, že im napadne každá myšlienka.

Len preto, že si niečo myslíte, to ešte neznamená, že je to pravda! Napríklad by ste mohli veriť, že vás vláda špehuje, ale to neznamená, že to tak je. (Možno, ale možno nie.)

Musíte teda uznať, že tieto myšlienky na neistotu a žiarlivosť môžu byť v skutočnosti falošné.

Skúste ich preskúmať a zistite, či môžete na základe tejto teórie vylúčiť niektoré z nich

4. Nerobte neustále svoje pocity

Mnoho ľudí nemá filter. Inými slovami, ak majú myšlienku, okamžite to vyjde z ich úst. Alebo ak majú negatívne emócie, budú podľa nich konať bez toho, aby o nich uvažovali racionálne.

Som si istý, že ste tento výraz už počuli, premýšľajte skôr, ako hovoríte. To je skvelá rada!

Myslite skôr, ako hovoríte - a konajte. Snažte sa mať dostatok sebakontroly, aby ste nepovedali ani neurobili nič, čo by ste ľutovali, pretože by ste mohli situáciu ešte zhoršiť.

5. Pamätajte, že neistota vo vzťahoch je normálna

Hej, všetci sme ľudia. Všetci máme neistotu, a kvôli tomu sa z času na čas nevyhnutne vkradnú do našich vzťahov. To je normálne.Reklama

Neistota je iba spôsobom života, pretože nemôžeme ovládať všetko. Jediné, čo môžeme ovládať, sme my sami.

Existuje však kontinuita neistoty. Niektoré sú normálne a zdravé, ale iné druhy môžu byť pre vzťah toxické.

Uistite sa teda, že vaša úroveň neistoty je na nižšej úrovni, ak je to možné.

6. Posúďte svoje predpoklady o vzťahu a o ľudskej prirodzenosti všeobecne

Ak ste vyrastali v nefunkčnej rodine, mohli ste sa naučiť niektoré veľmi negatívne vzorce pre vzťah. V dobrom aj v zlom sa učíme, ako sa správať vo vzťahoch, pozorovaním toho, ako to robili naši rodičia. Sú to naše vzory.

Preto, ak ste mali rodičov, ktorí nemali šťastné manželstvo a boli neustále podozriví a žiarli na toho druhého, potom pravdepodobne vyrastiete s predpokladom, že väčšina ľudí je nedôveryhodná. Samozrejme to nie je ďaleko od pravdy. Možno sa to však náhodou stalo vašou pravdou.

7. Komunikovať, komunikovať, komunikovať

Nie je hanba pripustiť, že sa na svojho partnera cítite neisto alebo žiarlite. Ako som už povedal predtým, všetci sme ľudia a budeme sa tak občas cítiť.

Ale možno váš partner nevie, že sa tak cítite ... nie sú čitateľmi! Je preto dôležité zdieľať svoje pocity.

Musíte to robiť pokojne, racionálne a pokojne. Nemôžete kričať, kričať a volať meno, pretože to bude mať opačný efekt.

Keď hovoríte o veciach pozitívne, môžete obaja urobiť kroky vo vzťahu, aby sa pokúsili zmierniť vašu neistotu.

8. Sledujte jeho / jej správanie a reč tela

Niekedy je všetka naša neistota a žiarlivé pocity v našich hlavách. Ale niekedy to tak nie je. Niekedy naozaj máte oprávnený dôvod cítiť sa tak, ako sa cítite.

Je dôležité dávať pozor na akékoľvek podozrivé správanie vášho partnera. Nedržia napríklad svoj telefón od seba a alebo ho schovávajú, keď kráčate po miestnosti? Správajú sa čudne?

Ak je to tak, potom môžete mať racionálny dôvod na neistotu. Ale ak nie, možno si všetko len vymýšľaš v hlave.

9. Nenechávaj na ňom pevné lano

Pokúšať sa obmedziť konanie partnera, keď cítite žiarlivosť alebo neistotu, je takmer okamžité. Chceš vedieť, kde sú, kedy sa vracajú domov a s kým sa rozprávajú.Reklama

Toto ich však iba odoženie od vás. Nikto nechce mať pocit, že je ovládaný a nedôveruje mu.

Aj keď žiarlite, nechajte ich žiť svoj život slobodne. Nebuďte mikromanažérom ich života.

10. Podniknite kroky, ak je niečo skutočne rybacie

Aj keď by ste sa k svojmu partnerovi nemali správať ako k zvieraťu v klietke a mali by ste mu dať slobodu, neznamená to, že by ste nemali dávať pozor na podozrivé správanie. Môžete byť všímaví, bez toho, aby to bolo zrejmé.

Ak spozorujete čudné správanie alebo zažijete čokoľvek, čo vám robí nepríjemné, prineste to na konverzáciu. Ľudia, ktorí nemajú čo skrývať ... nič neskrývajú.

Ak sa so svojím partnerom porozprávate o jeho podozrivom správaní, malo by byť schopné veľmi ľahko sa vyčistiť, ak nerobí nič zlé. A ak nie, potom máte pravdepodobne svoju odpoveď.

11. Porozprávajte sa s terapeutom

Mnoho ľudí si myslí, že návšteva terapeuta ich robí slabými. Ale to nemohlo byť ďalej od pravdy.

Uznanie, že musíte pracovať na sebe, na svojej sebaúcte a neistote, je odvážne a ušľachtilé.

Ak si to môžete dovoliť, vyhľadajte pomoc. Dobrý terapeut vám môže pomôcť zistiť, na čo žiarlite, ako ich prekonať, a môže vám dať cestu k uzdraveniu - a zdravému vzťahu.

12. Zapíšte si svoje pozitívne a negatívne vlastnosti (a jeho / jej)

Naša neistota pochádza z toho, že si myslíme, že nie sme pre druhého dostatočne dobrí. Ale každý má dobré vlastnosti, len si treba nájsť čas, aby ste ich spoznali.

Napíš si o sebe všetko, čo považuješ za dobré. To vám pomôže uvedomiť si všetky dôvody, prečo nemusíte byť neistí alebo žiarliť.

To isté urobte aj s partnerom. Keď žiarlime, máme tendenciu zameriavať sa na negatívne myšlienky - nielen o sebe, ale aj o nich. Takže si zapíšte všetky dobré vlastnosti, ktoré majú. Takto sa vaša myseľ nedostane na nechcené územie.

13. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Ďalším obrovským spôsobom, ktorým prichádzame k svojej neistote, je porovnávanie sa s inými ľuďmi. Pozeráme sa na iných ľudí a myslíme si, o koľko sú atraktívnejší, alebo že je ich osobnosť lepšia alebo či zarábajú viac peňazí ako my.

Musíte sa prestať porovnávať s ostatnými, pretože ste jedinečne VY. Prijmi sa Aký si!Reklama

Ak sa bezpodmienečne musíte porovnávať s ostatnými, potom sa porovnávajte s ľuďmi, o ktorých si myslíte, že sú na tom horšie ako vy. Nie preto, aby ste ich súdili, ale aby ste uviedli svoje myšlienky na pravú mieru. Ak to urobíte, budete si môcť oveľa viac vážiť seba a svoj život.

Prečítajte si viac informácií o tom, ako sa prestať porovnávať s ostatnými:

Čím viac porovnávame, tým viac sami stratíme

14. Milujte sa dosť na to, aby ste boli statoční, aby ste ich stratili

Poslednou vecou našej žiarlivosti a neistoty nie je milovať seba samého, čo vedie k strachu z toho, že budeme sami.

Mnoho ľudí by v skutočnosti radšej zostalo v toxických vzťahoch, ako keby bolo samých. Prečo? Prečo by ste chceli, aby s vami niekto zachádzal ako s kecami od niekoho iného, len aby ste mohli byť vo vzťahu?

To by ste nemali robiť.

Tu je Prečo sa veľmi snažiť zostať v nešťastnom vzťahu nie je láska, ale strach .

Milujte sa dosť na to, aby ste mali vyššie štandardy. Keď sa už budete cítiť dobre vo svojej koži a nebudete sa uspokojiť s ničím menším, ako si zaslúžite, stanete sa sebavedomejšími. A potom vaše obavy a neistota pomaly úplne zmiznú.