V tejto digitálnej ére sa zdá, že rozptýleniu sa nedá vyhnúť. Už len prísť na to, ako sa sústrediť na svoje ciele a ambície, sa môže javiť rovnako ťažké ako ich skutočné dosiahnutie.

V dnešnej dobe môže neustále rušenie viesť k obrovskej strate produktivity.

Štatistiky ukazujú, že zamestnanci v priemere strácajú 28% času vybavovaním a pokusom o zotavenie zo zbytočných prerušení.^[1]

A to je v práci, kde máte zaplatené za to, aby ste boli produktívni, a kde sú niektorí z nás z dôvodu pohodlia príliš alebo príliš dôsledne sledovaní.

Možno si teda len predstaviť, koľko času sa stratí alebo stratí, keď sme ponechaní na svoje vlastné zariadenia.

Keď už hovoríme o zariadeniach, koľkokrát ste chytili mobilný telefón v okamihu, keď začujete upozornenie, strácate drahocenný čas prechádzaním sociálnymi sieťami, keď by ste mali tento čas využívať na splnenie svojich cieľov?

Môžem staviť veľa.

Ale všetci sme tam boli.

Niekedy, aj pri najlepšej vôli a úsilí zostať pri práci, sa stále nachádzame v chronickom rozptyľovaní.

Je pravdepodobné, že vás vyruší skôr, ako stihnete prečítať tento článok.

Realita je rovnako nepopierateľná ako nevyhnutelná: žijeme vo svete plnom rozptýlenia!

Ako však môžete vziať späť kontrolu nad svojím časom a pozornosťou, aby ste sa vyhli týmto vyrušeniam a nenaučili sa, ako sa sústrediť na svoje ciele?

Obsah

1. Čo vám bráni v zameraní sa na svoj cieľ?
2. Ako sa sústrediť na svoje ciele: Navrhovanie prostredia
3. Záver
4. Ďalšie tipy na dosiahnutie cieľov

Čo vám bráni v zameraní sa na svoj cieľ?

1. Vaše prostredie je hlavným faktorom

Či už si to chceme pripustiť alebo nie, každý z nás je väčšinou produktom nášho životného prostredia. Naše prostredie nás ovplyvňuje oveľa viac, ako si uvedomujeme.

Skladá sa z množstva vecí, od priestoru, v ktorom žijeme a pracujeme, cez ľudí, s ktorými trávime najviac času, cez veci, ktoré čítame, počúvame a pozeráme, až po naše profily na sociálnych sieťach a ďalšie.Reklama

Všetky tieto prvky nášho okolia ovplyvňujú naše zameranie, myšlienky, nastavenie mysle, systémy viery a ciele a štandardy, ktoré sme si stanovili. Všetky slúžia ako spúšťače určitého správania, tendencií a nálad. To je to, koľko našich návykov sa utvára.

Vždy budeme brať do úvahy aspekty prostredí, do ktorých sa neustále umiestňujeme.

2. Sila vôle a motivácia je zlomený prístup

Veľa ľudí sa pri pokuse o dosiahnutie svojich cieľov pokazilo v tom, že sa často zameriavajú iba na to, čo je potrebné urobiť a ako to dosiahnuť - výsledky a vôľu.

Mnohí si myslia, že úspech závisí od vôle a motivácie.

Aj keď sú obaja veľkými a nevyhnutnými prednosťami, ktoré musíte zvládnuť v tomto čoraz zložitejšom svete, sila vôle je zväčša krátkodobé riešenie, zatiaľ čo motivácia je skvelá na to, aby ste mohli začať, ale je aj pominuteľná.

To je jeden z hlavných dôvodov prečo toľko novoročných predsavzatí ide na plné obrátky do konca januára.

Vaša sila vôle je ako sval, čo znamená, že je konečná a pri používaní sa vyčerpá.^[dva]

Využitie vôľového prístupu na zameranie sa na ciele sa zameriava na zvýšenie osobného úsilia prekonať prostredie, nie na jeho úpravu alebo zmenu.

Drsná realita je taká, že vaše prostredie je výkonnejšie ako vaše vnútorné odhodlanie. Bez ohľadu na to, koľko máte disciplíny, nakoniec napriek svojmu najväčšiemu úsiliu podľahnete svojmu prostrediu.

V prostredí, ktoré je nezlučiteľné s vašimi cieľmi, bude jeho negatívny vplyv sabotovať váš úspech.

Na druhej strane, kompatibilné prostredie je jednou z najdôležitejších stratégií, ktoré môžete využiť na sústredenie sa na dosiahnutie svojich cieľov.

Vytvorenie prostredia, ktoré vedie k úspechu, vyvolá vaše požadované správanie a čo je najdôležitejšie, zníži rozptýlenie.

3. Myslenie na nevyhnutnosť

Eben Pagan, expert na produktivitu, verí, že navrhnutie správneho prostredia vytvorí podmienky, ktoré vám to znemožnia nie dosiahnuť svoje ciele.

Multimilionár, podnikateľ a investor to považuje za ďalší vývoj stanovovania cieľov, ktorý nás posunie od zamerania na vôľu a výsledky.Reklama

Tento koncept nazýva Inevitability Thinking, ktorý je myslením a konaním, akoby to, čo robíte, bolo hotovým záverom, pretože ste si vytvorili podmienky, aby sa to mohlo stať.

To, čo myslí tým, že nastaví podmienky pre úspech, je navrhnúť prostredie, ktoré vedie k dosiahnutiu vašich cieľov.

Svetovo uznávaný vedúci tréner a autor Dr. Marshall Goldsmith verí, že ak človek nevytvára a neovláda svoje prostredie, potom ho vytvorí a ovládne.

Navrhuje mať víziu dosiahnutia cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Potom premýšľajte o návrhu štruktúry vášho prostredia, vašej situácie alebo organizácie tak, aby túto víziu organicky priniesli do života.

Ak [môžete] navrhnúť svoj život [a] správanie dobre, [nemusíte] sa spoliehať na vôľu. - BJ Fogg, spolupracovník pre výskum v oblasti sociálnych vied, Stanford^[3]

Ale nie som dizajnér, asi si myslíte.

Nenechajte sa zastrašiť, dá sa to - vy alebo hocikto! Navrhovanie alebo úprava prostredia, aby ste sa lepšie sústredili na svoje ciele, nie je ako navrhovanie kozmických lodí - nejde o žiadnu raketovú vedu.

Takto je to možné dosiahnuť.

Ako sa sústrediť na svoje ciele: Navrhovanie prostredia

1. Nájdite prostredie, ktoré podporuje dosiahnutie vašich cieľov

Skutočný pokrok nastane, keď plne porozumieme a dosiahneme súlad s tým, čo, koho a kde najlepšie podporuje naše ciele.

Až teda budete nabudúce vo svojom prostredí, či už v práci alebo mimo nej, venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď ste tam. Všimnite si, či sa tento pocit zmení, keď opustíte dané prostredie.

Preskúmajte svoje okolie. Prezrite si všetku infraštruktúru a položte si tieto jednoduché otázky:

• Som v prostredí, ktoré vedie k dosiahnutiu mojich cieľov?
• Je to pre mňa škodlivé, keď sa sústredím na svoje ciele?
• Je to na úrovni ľudí, ktorí už dosiahli to, čo chcem dosiahnuť ja?

Skúmajte tiež svoj životný štýl a návyky. Umiestnite sa do prostredí a situácií, ktoré vyvolávajú osobný rast?

Ak sú odpovede na tieto otázky niečo iné ako jednoznačné a jednoznačné áno, potom by ste mali vážne zvážiť úpravu alebo úplnú zmenu svojho okolia.

Čím viac si rozumiete, tým viac si uvedomujete prostredie, ktoré vám s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže sústrediť sa na svoje ciele.Reklama

2. Nechajte sa rozptýliť vašimi cieľmi, nie rozptýlením

Ak sa neustále strácate zameraním na svoje ciele, urobíte ich zbytočnými. Rozptýlenie a vyrušenie sú najväčšími vinníkmi straty pozornosti.

Jedným z najpraktickejších spôsobov zamerania pozornosti je nechať svoje ciele, aby vás neustále rozptyľovali.

Z času na čas nevyhnutne stratíte pozornosť. Môžete však obmedziť počet opakovaní a dĺžku trvania uľahčením cieľov, ktoré vás odvrátia späť k vášmu zameraniu.

Ako na to?

Je to jednoduché: urobte vizuálne podnety.

Hovorí sa, že ak to nevidíte, pravdepodobne na to zabudnete. Veda súhlasí; oči zadržiavajú väčšinu zmyslových receptorov v ľudskom tele. Preto je oko hlavnou zložkou zamerania.

Nasledujúce pokyny sú jednoducho veci, ktoré vás prinútia zamerať alebo opätovne zamerať svoju pozornosť späť na svoje ciele.

Aký typ použiť bude do značnej miery závisieť od toho, čo vám vyhovuje, ale nižšie uvádzame niekoľko bežných:

• Prilepte zoznam úloh alebo sledovač zvykov na svoj stôl alebo doma na chladničku.
• Na často navštevované časti vášho domu alebo pracovného priestoru vyveste motivačné plagáty.
• Post-Its - napíšte svoje ciele jedno alebo dvojslovnou frázou a držte sa tam, kde ich určite vidíte.
• Stanovte podnety, ktoré vám neustále pripomínajú, aby ste dodržiavali svoje produktívne návyky.
• Digitálne zariadenia - upravte šetriče obrazovky svojho počítača, inteligentných telefónov, tabletov alebo iných digitálnych zariadení, ktoré pravidelne používate, aby zobrazovali niečo o vašom cieli.

Prečítajte si viac o tom, ako sa sústrediť na svoje ciele: Ako vytvoriť akčný plán a dosiahnuť svoje osobné ciele

3. Upravte svoj vnútorný kruh

Viaceré štúdie preukázali, že naše myslenie, správanie a motivácia sú do veľkej miery ovplyvnené našou skupinou rovesníkov. Ľudia v našom živote majú preto obrovský vplyv na našu schopnosť dosiahnuť naše ciele.

Ste priemer z piatich ľudí, ktorých spájate s väčšinou ... - Tim Ferriss^[4]

Pretože ľudia majú taký výrazný vplyv na smerovanie celého vášho života, ak to so stanovením svojich cieľov myslíte naozaj vážne, bude možno potrebné upraviť váš vnútorný kruh. To je miesto, kde návrh alebo úprava vášho prostredia pre úspech bude zložitá.

Na rozdiel od upgradu vášho iPhone môže byť zmena makeupu vášho vnútorného kruhu oveľa zložitejšia.

Jednou z najťažších vecí v živote je prerušenie vzťahov s priateľmi, najmä proti ich vôli, aj keď je to pre zlepšenie vlastného ja.Reklama

Pravdepodobne to podporí nevôľu, pretože to bude vyžadovať, aby ste zradili samotnú cnosť, ktorá slúžila ako základný kameň priateľstva, predovšetkým: lojalitu.

Musíme si však uvedomiť, že predovšetkým keď si stanovujeme dôležité osobné ciele, musíme byť lojálni sami sebe, ak ich máme dosiahnuť. Vernosť priateľom, rodine alebo dokonca manželovi, ktorá škodí vášmu životnému úspechu, iba spomalí váš rast.

Vedome sa rozhodujete, koho chcete vo svojom vnútornom kruhu, a tým ovládate konečné smerovanie svojho života.

4. Zmeňte svoje prostredie úplne

Táto metóda je najextrémnejšia, ale môže byť aj najefektívnejšia.

Aj keď je ideálne upraviť prostredie tak, aby pôsobilo menej rušivo, niekedy to nestačí. Určité prvky vo vašom prostredí, napríklad váš sociálny kruh, sa upravujú ťažšie ako iné. V skutočnosti niektoré prvky, ktoré je takmer nemožné upraviť.

Sú chvíle, kedy sú tieto prvky tak mimo vašu kontrolu, že jediné, čo môžete urobiť, aby ste sa sústredili na svoje ciele, je urobiť radikálnejšie a dôkladnejšie zmeny. To môže znamenať úplnú zmenu vášho prostredia.

Tu je niekoľko príkladov zmien, ktoré by ste sa mohli pokúsiť vykonať ( iba v prípade potreby ):

1. Zmeňte svoj fyzický majetok (napr. Zbavte sa televízora)
2. Vytvorte nové virtuálne nastavenie (online)
3. Zmeňte svoj fyzický pracovný priestor (pracovný, domáci, coworking, kaviarne atď.)
4. Pripojte sa k novej sociálnej skupine
5. Zmena umiestnenia (domov, spoločný pracovný priestor, kaviareň atď.)
6. Zmeňte prácu alebo vymeňte pobočky
7. Zrušte pozornosť a rodinu alebo priateľov z vášho vnútorného kruhu.
8. Zmeň svojho manžela
9. Presuňte sa do inej krajiny

Samozrejme, je treba podniknúť niekoľko extrémnych krokov. K nim sa teda uchýlite, iba ak ste vyskúšali všetko ostatné, aby ste sa sústredili na svoje ciele, ale stále sú neúspešní.

Záver

Ak sa snažíte prísť na to, ako sa sústrediť na svoje ciele, je oveľa ťažšie vykonať významnú a trvalú zmenu bez zmeny niektorých prvkov vášho prostredia.

Prevzatím kontroly nad nastavením svojho prostredia môžete ovplyvniť úroveň svojej motivácie, nadšenia, sily a túžby po cieľoch, ktoré ste si stanovili.

Optimalizácia vášho prostredia vytvára silné vedomé a podvedomé motivátory, ktoré uľahčujú sústredenie sa na vaše ciele. A pre mnohých z nás je jednoduchšie vždy lepšie.

Ďalšie tipy na dosiahnutie cieľov

• Veda stanovovania cieľov (a jej vplyv na mozog)
• Ako si stanoviť dlhodobé ciele a dosiahnuť úspech
• Čo sú SMART ciele (a ako ich využiť, aby boli úspešní)
• 6 zlatých pravidiel pre pokrok v dosahovaní cieľov

Odporúčaný foto kredit: Razvan Chisu cez unsplash.com

Odkaz