6 ZLATÝCH PRAVIDIEL PRE POKROK V DOSAHOVANÍ CIEĽOV

Stanovenie cieľov je ľahká časť. Dosiahnutie týchto cieľov je úplne iná loptová hra, a preto toľko ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele. To môže viesť k tomu, že ľudia si nikdy nebudú dávať ciele, pretože ich dôvera bola narušená ich minulými skúsenosťami.

Ale nemusí to tak byť, už sa nemusíte obávaťako úspešne dosiahnuť cieľ.

Ak budete postupovať podľa týchto zlatých pravidiel, budete mať oveľa väčšiu šancu na dosiahnutie vytýčených cieľov:

1. Nedávajte si príliš veľa cieľov

Keď si sadneme a premýšľame o tom, čo chceme dosiahnuť, často vytvoríme zoznam a začneme si zapisovať všetky veci, ktoré chceme. A to je skvelý spôsob, ako začať.

Problémom je, že často skončíme s dlhým zoznamom vecí, ktoré chceme dosiahnuť, a je veľmi ťažké rozhodnúť, ktoré z nich sú dôležité a ktoré menej dôležité.

Namiesto toho si po napísaní zoznamu nastavte niektoré parametre. Napríklad si dovolím iba päť gólov ročne. To znamená, že sa môžem každému cieľu venovať dva mesiace.

Väčšina cieľov, keď ich rozdelíte, zahŕňa zmenu alebo rozvinutie návyku. Napríklad ak chcete v budúcom roku ušetriť 20 000 dolárov, budete musieť zmeniť svoje výdavkové návyky. Míňajte menej, šetrite viac.

Ak však máte vo zvyku chodiť každý víkend na nákupy alebo trávite nadmerne veľa času na Amazone hľadaním najnovšej digitálnej hračky, budete s tým musieť prestať. Namiesto toho sa budete musieť oboznámiť so svojím sporiacim účtom. Potom si vytvorte zvyk posielať peniaze skôr na svoj sporiaci účet ako na účet Amazon.

Ak si dáte dva mesiace na to, aby ste zmenili návyk, ktorý je potrebné zmeniť, máte oveľa väčšiu šancu, ako keď sa pokúsite zmeniť niekoľko návykov naraz.Reklama

Akonáhle sa váš zvyk zmení a stane sa prirodzeným, že si nový zvyk osvojíte, je čas prejsť k ďalšiemu cieľu.

2. Nájdite pripojenia

Keď ste si vybrali svojich päť cieľov, hľadajte súvislosti. Keď si stanovíme ciele, bude medzi nimi často prirodzené spojenie.

Chudnutie a získanie kondície je dobrým príkladom. Sú tu dva ciele. Schudnite a nacvičte sa. Tieto dve veci do seba prirodzene zapadajú, takže s tým môžete plánovať.

Začiatkom tohto roka som sa rozhodol vstúpiť do klubu Robin Sharma’s 5 AM Club. Čítal som toľko informácií o výhodách skorého vstávania a myslel som si, že by bolo dobré vyskúšať to.

Nebol som ranný človek a predstava, že sa zobudím o 5:00, ma trochu vystrašila. Uvedomil som si, že to bude veľmi náročný cieľ. Začiatkom júna som sa teda rozhodol začať. Dal som si dva mesiace na to, aby som to otestoval a zistil, či pre mňa existujú nejaké výhody.

Keď som sa pozeral na svoj zoznam cieľov, videl som tiež, že musím hovoriť plynule po kórejsky. Videl som teda príležitosť dosiahnuť oba ciele. Potom som mal dôvod vstávať skoro, mohol som využiť hodinu medzi 5:00 a 6:00 na štúdium kórejčiny.

No prvý týždeň bolo peklo. Poobede som sa cítil unavený a chcel som sa len schúliť na pohovke a spať. Ale vytrval som. Vedel som, že nebude trvať dlho, kým sa moje telo znovu nastaví na nový časový rámec.

Na konci prvého týždňa to však bolo oveľa jednoduchšie. Na konci druhého týždňa som sa začal tešiť na tú pokojnú hodinu štúdia. A teraz na to ani nepomyslím a stala sa mojou obľúbenou časťou dňa.

Nielenže sa teraz zobudím o 5:00, ale tiež sa mi celkom dobre darí s mojím kórejským štúdiom.Reklama

Na zozname mojich cieľov som začal meditovať tiež. Uvedomil som si, že by som to mohol pridať do svojej rannej rutiny. Takže teraz študujem kórejčinu od 5:00 do 5:45 a potom robím pätnásť minút meditácie. Prepojil som tri ciele, ktoré som si na rok stanovil, a po piatich mesiacoch praktizovania týchto cieľov sa tieto ciele stali hlboko zakorenenými návykmi.

3. Stanovte si týždenné ciele

Podľa mojich skúseností je najťažšie pri dosahovaní cieľov zostať sústredený na ne. Keď sme si naplánovali, čo chceme dosiahnuť, staneme sa motivovaní a odhodlaní, potom sa stretneme s každodennými krízami a problémami, ktoré sa na nás vrhnú. Keď sa to stane, môže byť ťažké zostať sústredený na naše ciele.

Aby ste to prekonali, venujte každý týždeň nejaký čas stanoveniu jedného alebo dvoch cieľov, ktoré vás posunú bližšie k dosiahnutiu vášho cieľa.

Napríklad, ak je vaším cieľom dostať sa do fitka a schudnúť, každý týždeň nastavte počet cvičení a počet kilogramov, ktoré chcete schudnúť. Ak je vaším cieľom v budúcom roku ušetriť 20 000 dolárov, stanovte si cieľ ušetriť v danom týždni 385 dolárov (alebo v danom týždni neutratiť 385 dolárov).

Takéto rozdelenie cieľov na malé ciele vám pomôže sústrediť sa na tento proces. Nakoniec to bude proces, ktorý vás každý týždeň posunie bližšie k dosiahnutiu vašich cieľov.

4. Napíšte svoje ciele nadol

Ako hovorí David Allen, autor Dokončiť veci , hovorí,

Váš mozog je strašná kancelária.

To znamená, že váš mozog je strašný, keď si pamätá veci. Nechajte si zapísať svoje ciele.

Zapísanie vašich cieľov vám pripomenie. Kľúčom k zapísaniu vašich cieľov je však:Reklama

Zapíšte si ich na miesto, kde ich budete pravidelne vidieť.

Nie je dobré vypisovať svoje ciele na kúsok papiera, iba aby ten kúsok papiera po pár dňoch zmizol pod kopou ďalších kúskov papiera. Namiesto toho, ak si vediete denník alebo denník, napíšte si do denníka svoje ciele. Ak používate aplikácia pre digitálne poznámky , napíšte tam svoje ciele a pripnite ich na začiatok zoznamu poznámok.

Stále mám na stole písaný denník. Zaznamenávam, čo každý deň robím, aké sú moje denné ciele a na čo sa budem celý deň zameriavať.

Do prednej časti časopisu píšem svoje ciele pre tento rok. Každý rok prechádzam tromi alebo štyrmi denníkmi, a tak svoje ciele napíšem každý rok trikrát alebo štyrikrát.

Zakaždým, keď napíšem svojich päť cieľov pre tento rok, posilní to moje odhodlanie plniť si svoje ciele a vytvorí sa skvelý spôsob, ako sa za svoje ciele zodpovedať.

5. Skontrolujte svoje ciele každý týždeň, nie každý deň

Keď každý deň čítate svoje ciele, čoskoro ste voči nim otupení. Začnete len prechádzať pohybom čítania zoznamu a tento zoznam čoskoro prestane mať akýkoľvek zmysluplný vplyv.

Namiesto toho si v nedeľu oddýchnite. Zamyslite sa nad tým, čo ste ten týždeň dosiahli a ako ste na tom so svojimi cieľmi. Analyzujte, kde ste slabí, kde ste podľahli pokušeniu a kde ste zlyhali. Potom si vytvorte plán, aby ste sa ubezpečili, že sa to isté nestane ani nasledujúci týždeň, a stanovte si jeden alebo dva ciele, ktoré chcete dosiahnuť.

Takto pre vás vaše ciele zostanú zmysluplné. Každý týždeň si stanovujete dosiahnuteľné mini ciele, ktoré vás posunú bližšie k dosiahnutiu vašich celkových cieľov.

Prehodnocovanie svojich cieľov a zámerov robím súčasťou svojej týždennej kontroly. Netrvá dlho - zvyčajne desať minút -, ale práve ten čas ma drží sústredeným na to, čo chcem dosiahnuť. Posilňuje to, čo sa snažím dosiahnuť a prečo.Reklama

6. Majte silné prečo

Cieľ bez cieľa je slabý cieľ. Musíte vedieť, prečo chcete dosiahnuť cieľ.

Teraz je vaše prečo osobné a často môže byť dosť trápne, ak ste to vysvetlili inej osobe. Dôležitá vec je dôvod, prečo chcete dosiahnuť svoj cieľ, musí byť VÁŠ dôvod, a nie preto, že niekto iný hovorí, že je to dobrý nápad.

Ak ste fajčiari a navštívite lekára na kontrolu, váš lekár tvrdí, že by ste sa mali pre svoje dlhodobé zdravie vzdať fajčenia, hoci to nie je váš dôvod. Môže vás baviť fajčenie a nestaráte sa o dlhodobé následky. V takom prípade je to slabé.

To isté platí aj pri chudnutí. Môžete byť úplne spokojní so svojou hmotnosťou, aká je. Ak niekto príde a povie, že by ste mali schudnúť, nie je to váš dôvod.

Váš dôvod musí byť osobný a musí mať nejaký citový vzťah k tomu, čo chcete. Chcem schudnúť, takže na pláži vyzerám fantasticky je dobrý osobný dôvod. Zistil som, že čím je trápnejšie povedať niekomu svoje dôvody, tým silnejšie je to.

Ak ste ešte nenašli svoje dôvody, táto príručka vám môže pomôcť .

Spodný riadok

Ciele sú v živote dôležité, pretože vám dávajú zmysel. a zmysel pre úmysel vám dá dôvod, aby ste sa ráno zobudili s energiou a nadšením.

Účel vás prevedie ťažkými dňami a prispeje k vášmu celkovému šťastiu a pohode.

Dodržiavajte týchto šesť zlatých pravidiel pri stanovovaní cieľov a čoskoro zistíte, že dosiahnete oveľa viac, ako ste kedy mohli snívať. Veľa štastia!Reklama