13 vtipných spôsobov, ako donútiť piť viac vody
Viete, že musíte piť vodu, ale ľahko sa na to zabudne a dá sa nadchnúť. Tak čo robíš? Vzdať sa? Pripojiť nejaké IV tekutiny? Netreba. Pitná voda nemusí byť stresujúca ani nudná. Existuje niekoľko spôsobov, ako si pobaviť svoj najnovší zdravý návyk!
1.
Niekedy je fajn studená voda. Niekedy to tak nie je. Voda nemusí byť studená alebo dokonca izbová teplota. Zahrejte to, keď budete mať chuť. Nielen, že je to niekedy príjemnejšie, ale môže to tiež pomôcť pri trávení, zabrániť zápche atď.!
dva.
Ak je voda pre vás CESTOU príliš nudná, nahraďte ju bylinkovým čajom. Je hydratačný, chutí dobre a v závislosti od použitých bylín môže mať ďalšie zdravotné výhody. Bylinkové čaje sú dobré teplé aj studené. Len sa snažte vyhnúť sladeniu a pre najlepšiu hydratáciu sa vyhýbajte čajom s obsahom kofeínu.
3.
Reklama
Je príliš ľahké zabudnúť na vodu doma alebo v aute a môže byť ťažké vláčiť so sebou po celý deň akýkoľvek zásobník na vodu. Preto je dôležité, aby to bolo jednoduché a bez použitia rúk. Existuje veľa fliaš na vodu vyrobených s háčikom na opasok alebo tašku, takže hydratácia je ľahšia ako kedykoľvek predtým.
Štyri.
Ikona od Roundicons
Niekedy je to všetko o tom, že sa načerpáte a nadchnete sa pre svoj nový zvyk. Vyberte si zábavnú fľašu s vodou, ktorá vyhovuje vašej osobnosti, konverzačný štartér, aby bola pitná voda zábavná a chladná. Na trhu sú dnes všetky druhy! Choďte ich skontrolovať!
5.
Smädní ľudia sa zvyčajne občerstvia skôr, ako si pomyslia vypiť vodu. Ak ste chronickým občerstvením a máte problém s pitím dostatočného množstva vody, nastavenie upomienok na chladničku alebo skrinku na občerstvenie sa pre vás môže javiť ako veľmi zdravý zvyk. Príjemným vedľajším účinkom je to, že ak pijete vodu, môžete pociťovať menšiu potrebu občerstvenia.Reklama
6.
Vaša fľaša na vodu môže byť vašim najväčším spojencom a nástrojom. Na fľašu s vodou si označte časy, aby ste vedeli, koľko by ste mali v konkrétnom čase vypiť. Na stranu môžete dokonca napísať povzbudivé slová, aby ste sa usmievali!
7.
Na čo sa počas dňa pozeráte viac ako na čokoľvek iné? Ak ste ako väčšina ostatných, je to pravdepodobne váš telefón. Prečo to nevyužiť vo svoj prospech? Nastavte si na telefóne pripomienku, aby vám zakaždým, keď ju zdvihnete, pripomenul HYDRÁT !!!
8.
Po čom ako prvé siahnete, keď horia vaše ústa, pretože vo vašom údajne miernom thajskom jedle bolo prekvapivé pálivé korenie? Pravdepodobne voda. Ak to zvládnete, pridajte si do jedálnička trochu korenia. Môže sa stať, že budete piť oveľa viac ako zvyčajne.
9.
Nie je nič dráždivejšie ako uviaznutie v premávke. Vedenie vozidla je tiež dehydratačné, najmä v horúcom počasí. Pri dlhých výletoch skúste nastaviť pripomenutie, aby ste sa každých 20 minút napili vody (v teplom počasí 15 minút). Na cestách sa budete cítiť ostražitejší a budete mať menej občerstvenia.
10.
Ak použijete slamku, zistíte, že voda žerie oveľa rýchlejšie ako zvyčajne. Ktovie prečo. Možno je to tým, že pitie vody so slamkou je príjemnejšie. Možno je to jednoduchšie.
jedenásť.
Reklama
Skúste pomocou aplikácie ako je podmáčaná sledovať príjem vody. Ľudia radi vidia vizuálne znázornenie pokroku. Je povzbudivé sledovať, ako sa dosahujú vaše ciele.
12.
Dodajte svojej vode trochu vzrušenia pridaním plátkov čerstvého ovocia, listov mäty, zázvoru alebo iných chutných bylín. Zabráni vám nuda a chutí skvele!
13.
Ikona od Roundicons
Kto hovorí, že vodu môžete dostať iba z pohára? Existuje veľa chutných jedál, ktoré vám pomôžu piť viac vody a zostať hydratovaní. Pridajte si do nákupného zoznamu potravín ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody. Medzi najlepšie tipy patrí uhorka (96% voda), cuketa (95% voda), melón (92% voda) a grapefruit (91% voda).Reklama
