AKO NACVIČIŤ POZITÍVNE MYSLENIE A ZMENIŤ SVOJ ŽIVOT

Chcete rozšíriť svoj potenciál? Všetko sa začína myšlienkami, ktoré máme, a naším rozprávaním o sebe (príbehy, ktoré si hovoríme). Negatívne a obmedzujúce viery znížia náš potenciál; pozitívne a potvrdzujúce myšlienky jej pomôžu rozšíriť sa.

Zmeň svoje myšlienky a ty zmeníš svoj svet. - Norman Vincent Peale

Toto je citát autora knihy Normana Vicenta Pealeho Sila pozitívneho myslenia . Pravdepodobne ste sa niekedy pokúsili veci posunúť, výsledky neboli také, aké ste očakávali.

V tomto článku sa budem deliť o základné pojmy pozitívneho myslenia, spoločné príbehy, ktoré si ľudia hovoria, ktoré obmedzujú ich potenciál, o tom, ako sila pozitívneho myslenia zlepší váš život, a o spôsoboch, ako môžete vo svojom živote začať pozitívne myslenie uplatňovať. môžete začať vidieť pozitívny rozdiel vo vašom živote.

Obsah

Čo je pozitívne myslenie?
Negatívna myšlienka, ako sa zbaviť
Ako si vo svojom živote precvičiť pozitívne myslenie
Záverečné myšlienky
Pozitívnejšie vibrácie

Čo je pozitívne myslenie?

Pozitívne myslenie neznamená, že žijete vo svete dúh a jednorožcov, kde ignorujete menej príjemné životné situácie. Pozitívne myslenie znamená, že na nepríjemné alebo nepríjemné situácie reagujete pozitívnejšie a optimistickejšie.

Pozitívne myslenie vám umožní robiť všetko lepšie ako negatívne myslenie. - Zig Ziglar

Naša myseľ je naším najväčším nástrojom a spojencom alebo súperom pri dosahovaní našich cieľov úspechu. Všetci máme v mysli neustály tok myšlienok, čo je v podstate samohovorenie, ktoré vedie naše životy. Ak je väčšina našich myšlienok negatívnych, znamená to, že náš pohľad na život je pesimistickejší. Na druhej strane, ak sú naše prevládajúce myšlienky pozitívne, sme optimistickí.

Štúdia, ktorú uskutočnila Barbara Fredrickson, výskumná pracovníčka pre pozitívnu psychológiu na univerzite v Severnej Karolíne, naznačila, že ľudia by si mali pestovať pozitívne emócie a myšlienky vo svojom vlastnom živote a v životoch tých, ktorí sú okolo nich; nielen preto, že sa tým v danom okamihu cítia dobre, ale aj preto, lebo to transformuje ľudí k lepšiemu a posúva ich na cestu k rozkvetu a zdravej dlhovekosti.^[1]

Ak chýbajú pozitívne emócie, ľudia sa zaseknú.Reklama

Nemôžete mať pozitívny život a negatívnu myseľ. - Joyce Meyer

Mnoho odborníkov súhlasí s tým, že tí, ktorí rozvíjajú pozitívny prístup, výrazne zvyšujú svoje šance na profesionálny postup. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších výhod pozitívneho myslenia pre vašu kariéru:

Budete efektívnejšie spolupracovať s ostatnými a budete lepšie vychádzať so svojimi kolegami.
Ľahšie získate podporu pre svoje iniciatívy.
Stanete sa lepším vzorom, pretože pozitívny prístup je magnetom.
Budete inšpirovať ostatných okolo seba, aby sa posunuli k pozitívnemu.
Budete produktívnejší.
Uvidíte možnosť, kde iní vidia iba problémy.
Namiesto zamerania sa na svoje zlyhania uvidíte skôr svoje úspechy a úspechy.
Stres v práci zvládnete efektívnejšie.
Stanete sa viac odolný a odraziť sa rýchlejšie.

Dobrou správou je, ak si myslíte, že nie ste tak optimistickí, aby ste sa mohli naučiť pozitívne myslieť!

Negatívna myšlienka, ako sa zbaviť

Ako som už spomínal, príbehy, ktoré si povieme, budú určovať naše skúsenosti a môžu otvárať alebo zatvárať dvere k možnostiam, ktoré máme osobne aj profesionálne.

Keď sa rozhodneme rozprávať si príbehy pomocou optiky negatívnych resp obmedzenie samomluvy , obmedzíme náš potenciál. Tu sú niektoré z najbežnejších príbehov:

Nemôžem

Keď ľudia stoja pred veľkým rozhodnutím, ako je žiadosť o povýšenie, zvažujú zmenu kariéry alebo dokonca odchádzajú zo zamestnania, aby mohli vykonávať prácu, ktorá ich bude viac napĺňať, prídu s mnohými dôvodmi, prečo sa nemôžu rozhodnúť. A tieto dôvody sa budú cítiť absolútne autentické a pravdivé.

Ale keby si dovolili kopať trochu hlbšie a vidieť čo je za tým nemôžem , zistili by, že jedným zo skutočných hlavných dôvodov je strach - strach z vystúpenia z ich komfortnej zóny, strach z rizika, strach z toho, že na to nemá, strach zo straty bezpečnosti toho, čo je známe.

Môže to prameniť z predchádzajúcich udalostí. Ale je tu vec: to, že sa nám v minulosti stali zlé udalosti, ešte neznamená, že to bude všadeprítomné a že prijatie nového rozhodnutia podlomí všetko, čo robíme.

Nemám čas

Citát Stevena Coveyho hovorí:Reklama

Väčšina z nás trávi príliš veľa času tým, čo je urgentné, a málo času tým, čo je dôležité.

Mnoho ľudí bojuje s organizáciou času a pravdou je, že čas nezvládame. Môžeme však spravovať svoje voľby, priority a energiu. Možno si hovoria, že nemám čas, pretože v hĺbke duše nechcú zmenu kvôli strachu. Alebo možno potrebujú objasniť, ako sú spokojní so svojou situáciou a ako to ovplyvňuje ich schopnosť napredovať.

Všetci musíme prevziať osobnú a energickú zodpovednosť, pretože na konci dňa sú životy, ktoré teraz žijeme, priamym výsledkom nášho vlastného stvorenia.

Môže to fungovať pre ostatných, nie pre mňa

Táto myšlienka vychádza z myslenia, že nestačia. Tým, že tomu uveria, katastrofizujú a predvídajú najhoršie, bez toho, aby to vôbec vyskúšali. Je za tým strach z neúspechu. Mohli by uvažovať o tom, ako by sa zmenil ich život a čo by na nich povedali alebo mysleli iní ľudia, keby zlyhali.

Keď si myslia, že to môže fungovať pre ostatných, nie pre mňa, naozaj sa to týka nízke sebavedomie . Ale aj keď teraz nemajú zručnosti alebo nástroje na dosiahnutie toho, čo chcú, sú vždy dosť dobrí a hodní toho, čo chcú.

Pravda je taká, že všetci čelíme strach zo zlyhania v určitom okamihu je to prirodzené. Musíme však pochopiť, že pokiaľ nedochádza k zlyhaniu, nedochádza k učeniu. Zlyhanie je súčasťou úspechu a rastu. Musíme len čeliť strachu, urobiť krok vpred a byť otvorení, aby sme si mohli vziať ponaučenie zo skúsenosti alebo situácie.

Ako si vo svojom živote precvičiť pozitívne myslenie

Keď začneme mať negatívne myšlienky, môže byť ťažké ich zastaviť. Všetci sme tam niekedy boli. Presun nášho zamerania na pozitívne myšlienky je jediný spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby sme šli dole špirálou, ktorá neprinesie pozitívne výsledky.

Tu je niekoľko vecí, ktoré som urobil, aby som posunul svoje negatívne myšlienky, ktoré môžete tiež vyskúšať:

1. Meditujte

Meditácia pomáha znižovať hladinu stresu a úzkosti a pomôže vám zostať v prítomnom okamihu a nájsť v ňom pokoj. Meditácia je skvelá prax, ktorú si môžete dopriať ráno, takže môžete začať deň uzemnený a obdarovaný.Reklama

Ak ste nikdy meditovali a chceli by ste to vyskúšať, tu je sprievodca pre začiatočníkov: 5-minútový sprievodca meditáciou: kdekoľvek a kedykoľvek

2. Začnite deň pozitívnym spôsobom

Okrem meditácie vám čítanie alebo počúvanie niečoho inšpiratívneho pomáha nastaviť tón na zvyšok dňa:

10 najlepších inšpiratívnych kníh, ktoré môžu zmeniť váš život
20 najlepších motivačných kníh všetkých čias, ktoré vás inšpirujú
Ste to, čo počúvate: 11 podcastov, aby ste sa inšpirovali
15 skutočne dobrých podcastov, ktoré vás motivujú a dosahujú vaše ciele
Motivácia: Konečný sprievodca

Môžete tiež urobiť nejaké potvrdenia ako dnes bude úžasný deň.

3. Vytvorte zoznam najmenej 3 vecí, za ktoré ste vďační

Vďačnosť vám pomôže uvedomiť si všetko dobré a pozitívne, čo už vo svojom živote máte (nezáleží na tom, aké sú malé). Cítiť vďačnosť vám pomôže zostať pri zemi v prítomnom okamihu. V žiadnom prípade nemôžete byť vďační a negatívni zároveň.

Vyskúšajte tieto 32 vecí, za ktoré by ste mali byť vďační ak potrebujete nejaké nápady, za ktoré by ste sa mali cítiť vďační.

4. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Ak sa niekedy budete cítiť zaseknutí v negatívnej slučke, zavolajte niekomu, komu dôverujete - niekomu, kto vám môže pomôcť uviesť veci na pravú mieru a neprispeje negativitou.

Môžete spozorovať rozdiely medzi pozitívnymi a negatívnymi ľuďmi ľahko. Držte sa pozitívnych ľudí a zbavte sa tých negatívnych.

5. Posuňte negatívne sebahovorenie na pozitívne sebahovorenie

Náš negatívny rozhovor so sebou samým môže byť v nás tak zakorenený, že je ťažké si ho uvedomiť. Je ľahké prebývať vo svojich chybách a biť sa.

Keď sa pri tom pristihnete, jednoducho sa na pár minút pozastavte, zhlboka sa nadýchnite a začnite tieto negatívne príbehy nahrádzať pozitívnejšími.Reklama

Napríklad: nahraďte, že som tak zlý v _____, že som stále lepší a lepší každý deň, alebo viem, že čím viac trénujem, tým lepšie sa k tomu dostanem, alebo Nevyšlo to podľa plánu, ale ak to skúsim znova, uvidím zlepšenie.

Tu je viac nápadov: 15 spôsobov, ako si precvičiť pozitívnu samorozprávanie o úspechu

Záverečné myšlienky

Tu je vec:

Nikto nie je dokonalý, všetci sme v tejto ľudskej skúsenosti rovesníci a stále sa učíme.

Jediné, čo môžeme urobiť, je poučiť sa zo svojich chýb a ísť stále vpred.

Ak máte tendenciu mať negatívny výhľad, neočakávajte, že sa zo dňa na deň stanete optimistom. Môžem vás ubezpečiť, že s praxou a dôslednosťou sa vaše rozprávanie začne presúvať k väčšiemu sebaprijatiu a prijatiu ostatných.

Keď budete navyše optimistickí, bude jednoduchšie zvládať stres konštruktívnejším a produktívnejším spôsobom.