Môže sa zdať zjednodušené tvrdiť, že vykonaním určitých krokov sa môžete dostať z prepadu, keď vás dostávajú skutočné obavy a praktické napätie. Existujú však overené spôsoby, ako si človek dokáže zlepšiť náladu aj (alebo najmä) v ťažkých chvíľach. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu skutočne zdvihnúť náladu a poskytnúť vám nový pohľad na život.

1. Buďte si vedomí svojho „kritického vnútorného hlasu“

Váš kritický vnútorný hlas sa skladá zo série samoútočiacich myšlienok, ktoré vás mentálne nakopnú, keď ste dole. Tieto myšlienky predstavujú postoj, ktorý ste si osvojili a ktorý pôsobí ako vnútorný nepriateľ, ktorý vám bráni ísť za cieľmi alebo mať istotu vo svojich rozhodnutiach. Keď sa v živote niečo pokazí, je ľahké, aby váš vnútorný hlas využil toto nešťastie a obrátil ho proti vám ako odraz toho, kto ste. Napríklad ľudia, ktorí sú prepustení, často počujú hlasy ako: Si bezcenný, nikdy si nenájdeš inú prácu, Aké zlyhanie! Ľudia, ktorí zažili rozchod, môžu počuť hlasy ako: Nikto ťa nikdy nebude milovať , Klamal si sám seba, keď si si myslel, že môžeš byť šťastný , Ste na tom lepšie sami . Uvedomením si týchto hlasov si dávate šancu brániť sa, zaujať realistickejší pohľad na seba a nedovoliť im, aby prenikli do vašich činov so sebadeštruktívnymi sklonmi.

2. Identifikujte svoj hnev

Vo veku rozpočtových škrtov, prepúšťania a ekonomickej krízy sú hnev a frustrácia nevyhnutné. Keď sa odtrhnete od svojho hnevu, môžete začať pociťovať otupenie alebo depresiu. Mnoho ľudí, ktorí trpia depresiou, v skutočnosti maskuje pocit hnevu. Zatiaľ čo konanie urážlivým spôsobom alebo pocit prenasledovania inými sú nezdravé reakcie na hnev, ktoré často vedú k tomu, že sa budete cítiť horšie, priznanie si hnevu je dôležité, aby ste sa cítili lepšie. Keď spoznáte svoj hnev alebo o ňom hovoríte, je menej pravdepodobné, že si tieto pocity obrátite proti sebe, alebo keď im dovolíte, aby vás uviedli do skľúčeného alebo depresívneho stavu.

3. Povedzte „nie“ času osamote

Keď sa niektorí ľudia cítia na dne, majú tendenciu schúliť sa na gauči, vypnúť telefón a zamknúť za sebou dvere. Toto je však presný opak toho, čo by mali robiť, aby sa skutočne cítili lepšie. Negatívne udalosti vyvolávajú formu negatívneho myslenia, ktoré je menej pravdepodobné, že bude prerušené, keď ste sami a vo svojej hlave. Ak vás niečo zraňuje alebo ponižuje, môžete mať myšlienky, ktoré vám hovoria, aby ste sa izolovali, nesťažovali sa na svoje problémy ani sa verejne hanbili. Tieto myšlienky sú len vaším kritickým vnútorným hlasom v práci, ktorý sa vám snaží zabrániť prekonať vašu bolesť. Rozhovor s priateľom alebo prítomnosť ľudí, ktorých máte radi, vám pomôže byť k sebe objektívnejšími. Ukázalo sa, že aj keď ste medzi ľuďmi vo verejnom parku alebo v nákupnom centre, ľudia sa cítia lepšie. Keď sa váš svet stane drsnejším, nevypínajte ho. Nikdy nedovoľte, aby vám myšlienky, že ste iný alebo menej, bránili hľadať spoločnosť a šťastie. Namiesto toho nájdite ľudí a miesta, ktoré vám umožnia cítiť sa spoločensky, povznesene alebo veľkoryso.

Ak sa chcete dozvedieť viac kľúčových nástrojov na dobrý pocit, prečítajte si „Ako byť šťastný: 5 tajomstiev šťastia v ťažkých časoch“