Tento január je 10^thmesiac, čo sme s manželom v našom dome v karanténe. Predovšetkým som vďačný, že nás to ochránilo pred Covidom. A vo všeobecnosti sa to dalo zvládnuť. Našťastie pre mňa nie som veľmi nepokojný človek. Mám tiež šťastie, že si skutočne užívam spoločnosť môjho manžela.

Na začiatku som bol zaneprázdnený prispôsobovaním sa tomuto novému životnému štýlu. Prišiel som na to, ako pracovať z domu. Ako si nechať doručiť potraviny a akékoľvek iné potreby. Zvykol som si komunikovať s rodinnými príslušníkmi buď osobne sociálnym dištancovaním vonku alebo digitálne na Facetime a Zoom. Užíval som si jednoduché potešenie z prechádzok, varenia večerí a sledovania našich obľúbených športových tímov.

Po lete sa však zdalo, že život ustal. Bola tam osamelosť a cítil som sa emocionálne odrezaný od zmysluplných prvkov môjho života. O týchto pocitoch som napísal vo svojom októbrovom blogu, ' Emocionálny dopad dlhotrvajúcej pandémie .' Zaujímavé je, že hlboký pocit môjho smútku mi pomohol dostať sa z tejto nálady. A urobil som kroky, o ktorých som vedel, že sú pre mňa dobré; Oslovil som priateľov a rodinu, zapojil som svoju myseľ do práce, zostal som fyzicky aktívny a dobrovoľne som robil, kde som mohol.

Ale na začiatku roka som začal mať iné reakcie, ktoré ma zmiatli. Cítil som sa frustrovaný; ako keby som bol na konci svojho povrazu. Stotožňujem sa s hlásateľom vo filme z roku 1976 sieť ktorý nakoniec praskol a zakričal z okna,'Som šialený ako peklo a toto už neznesiem!'

Toto mi jednoducho nedáva zmysel.Veci sa určite pozerajú hore. Niektorí z mojich priateľov už boli očkovaní a pravdepodobne čoskoro budem očkovaný. Existuje pocit, že nielenže vidíme svetlo na konci tunela, ale že v nasledujúcich mesiacoch tam skutočne budeme. Tak prečo ten hnev? Prečo tá netrpezlivosť?

Pri lámaní si toho som sa zamyslel nad posledným rokom a svojimi rôznymi reakciami a spôsobmi, ako sa s pandémiou vyrovnať. Dokázal som uznať a ovládať svoje emócie. Bol som tam pre priateľov a rodinu. Odviedol som celkom dobrú prácu, keď som mal realistickú perspektívu a vyhýbal sa negatívnemu mysleniu. Zachoval som si všeobecný postoj optimizmu a vďačnosti. Veľmi si uvedomujem, aké mám šťastie, že som v bezpečí, keď je na svete toľko ľudí, ktorí nie.

Potom som si uvedomil, že som sa tak sústredil na zvládanie a udržiavanie pozitívneho pohľadu počas tohto obdobia, že som si nedovolil cítiť hnev. Ako sa môžem hnevať, keď je toľko ľudí, ktorí majú skutočné problémy? nemôžem sa hnevať; hnevať sa je slabosť a ja potrebujem byť silný. Hnevať sa znamená, že som sebecký, detinský a prenasledovaný.

Ale pravdou je, že som nahnevaný! Hnevá ma, že nemôžem zaskočiť za svojimi deťmi a vnúčatami a stretnúť sa s nimi a byť tak láskavý ako vždy. Hnevá ma, že nemôžem vzlietnuť a cestovať, kedy a kam chcem. Hnevá ma, že nemôžem ísť na večeru. Hnevá ma, že nemôžem ísť k zubárovi, aby mi opravili zlomený zub. A nič z toho neznamená, že som zlý človek. Nič z toho neznamená, že som sebecký alebo slabý alebo zhovievavý alebo necitlivý k utrpeniu iných. Neuberá mi to zo súcitu, vďačnosti a optimizmu, ktoré skutočne cítim. Je ľahké odsudzovať a netolerovať hnev. Stratiť zo zreteľa skutočnosť, že naprveľmi sa hnevá, bez ohľadu na to, akí sú psychicky vyspelí. Hnev je prirodzenou súčasťou každodenného života. In Odvaha milovať , Napísal som:

Hnev je emócia, ktorú väčšina ľudí nesprávne vníma a o ktorej sa naučili len veľmi málo. Po prvé, hnev nie je negatívna emócia. Niektorí ľudia to považujú za zlé alebo nemorálne a cítia, že hnevať sa z nich robí zlého človeka... Ale hnevať sa nie je zlé ani zlé. Pocity hnevu nie sú ani správne, ani nesprávne.

V skutočnosti veľa nášho hnevu pochádza z toho, že sme frustrovaní pri hľadaní toho, na čom nám záleží. V tomto zmysle je to uznanie toho, čo je osobne dôležité. V mojom prípade si vážim čas strávený s rodinou; Milujem cestovanie a dobrodružstvo, rád sa stretávam s priateľmi. A nemám rád zlomený predný zub! Keď popierame svoj hnev, začneme popierať to, čo je pre nás zmysluplné, otupeme a strácame vitalitu.

O hneve je potrebné pamätať na niekoľko kritických bodov. Prvým je rozdiel medzi pocitom hnevu a konaním podľa neho:

• Všetky pocity hnevu sú prijateľné a mali by sme im nechať voľný priebeh v našom vedomí.
• Rovnaká sloboda nie aplikovať na naše činy – sme zodpovední za svoje činy a nesieme plnú zodpovednosť za všetko naše správanie a reakcie vo vzťahu k iným.

Potom je dôležité cítiť hnev ako dospelý, čo nám potom umožňuje nechať ho ísť a pohnúť sa zaň. Opakom toho je cítiť hnev ako dieťa, čo znamená byť obeťou a prechovávať zášť, čo nás zanecháva v bezmocnom stave.

Možno skutočnosť, že sa táto nočná mora zdá sa blíži ku koncu, mi umožnila uvedomiť si, že mám hnev. S prekvapením som zistil, že nie som jediný, kto to zažíva. Ľudia, s ktorými som sa nedávno rozprával, vyjadrili rovnakú frustráciu, netrpezlivosť a podráždenosť. A tiež pocítili rovnaký zmätok a nesúhlas s ich reakciami. Aj keď viem, že všetky pocity sú prirodzené a sú súčasťou ľudského bytia, stále zabúdam, že je v poriadku cítiť hnev. Musím si pamätať, že hnev prijímam tak ľahko akoDalajláma, ktorý údajne povedal: „Vo všeobecnosti, ak ľudská bytosť nikdy neprejaví hnev, potom si myslím, že niečo nie je v poriadku. Nemá to v mozgu v poriadku.“

Odvaha milovať, prekonať strach z intimity, prijať zraniteľnosť a vytvoriť trvalé spojenie
Tamsen Firestone s Robertom Firestone, Ph.D.
New Harbinger Publications, 2018