Vedeli ste, že Japonci majú slovo pre kúpanie v lese? Je to shinrin-yoku. Ako si z prekladu viete predstaviť, znamená to len stratiť sa v lese a zároveň si užívať vzduch, vône, vegetáciu a zvuky vtákov a zvierat, ktoré tam žijú. Ale vedeli ste, že nejaké sú úžasné prínosy pre zdravie tiež? Okrem tých zjavných, ako je napríklad čerstvý vzduch a cvičiť , existujú štúdie, ktoré ukazujú, že prechádzka v lese alebo parku s množstvom stromov môže byť tým najzdravším, čo môžete urobiť.

1. Môže pomôcť predchádzať rakovine.

Dôležitú súčasť nášho imunitného systému tvoria bunky NK (prírodný zabijak), ktoré môžu bojovať proti rakovine. Mohla by prechádzka v lese tie bunky naozaj rozbehnúť? To bolo to, čo vedci vedené Dr. Li z Nippon Medical School v Tokiu , vyrazil ukázať. Predtým, ako sa vydali na svoju lesnú výpravu, odobrali vzorky krvi malým skupinám dobrovoľníkov. V lese strávili dva alebo tri dni. Po pobyte v lesnom hoteli im bola znovu odobratá krv na analýzu a preukázalo sa pozoruhodné zvýšenie aktivity NK buniek, ktoré trvalo aj mesiac potom. Dokonca aj jednodňový výlet do lesa ukázal nárast týchto buniek, aj keď dlhodobé účinky boli zjavne kratšie. Predstavte si, aké výhody by vám malo zdravie, keby ste to robili pravidelne!

2. Vône lesa môžu znížiť stres.

Vône a vône majú silný vplyv na naše zdravie a emócie. Zdá sa, že vône sú úzko spojené s emocionálnym centrom v našom mozgu. To je dôvod, prečo určité vône a vône môžu vzbudiť pocit nostalgie alebo iných emócií týkajúcich sa našej minulosti.Reklama

Môžu však pomôcť znížiť stres? To je čo vedci na Kjótskej univerzite chcel demonštrovať. Požiadali subjekty, aby vyhodnotili svoje nálady a hladinu stresu v lesných dňoch a v kontrolných dňoch, keď boli v normálnom prostredí. Ich závery ukazujú, že lesnícke dni boli rozhodujúce pri znižovaní ich chronického stresu.

Prečo sa to stalo, vedci vysvetlili, že borovica, jedľa, céder a cyprusové stromy obsahujú fytoncidy ako alfa-pinén a beta-pinén, ktoré tvoria éterické oleje mnohých rastlín a stromov. Zistilo sa, že znižujú hladinu stresový hormón kortizolu .

3. Môže pomôcť pri depresii.

V zaujímavej štúdii Londýnčania žijúci v blízkosti stromov sa zistilo, že majú lepšie duševné zdravie. Dokonca aj prítomnosť pouličných stromov sa zdala mať pozitívny výsledok a jedna štúdia zistila, že oblasti s väčším počtom stromov vykazovali nižšiu mieru predpisovania antidepresív.Reklama

Skutočnosť, že človek je blízko stromu alebo vidí, že sa s ním mení ročné obdobie, pomáha ľuďom vyrovnať sa s životom v mestskom prostredí, ktoré môže byť samo o sebe depresívne. Oveľa lepšie je ísť sa prejsť do lesa, ale veľa ľudí si musí vystačiť s pohľadom na strom alebo s prechádzkou v susednom parku.

4. Môže to zlepšiť váš mozog.

Zistilo sa, že prechádzka lesom alebo zelenou oblasťou so stromami pomáha pamäti a učeniu. Lesné škôlky sa stali populárnymi v Nemecku, kde je ich asi 450, zatiaľ čo v USA a Veľkej Británii sa táto myšlienka pomaly udomácňuje. Výskum naznačuje, že deti hrajúce sa v týchto lesných prostrediach sú lepšie v mnohých kognitívnych schopnostiach, ale majú tiež lepšiu manuálnu zručnosť a dokážu lepšie posúdiť riziká ako deti vzdelávané v uzavretom priestore. Skvelá vec toto outdoorové vzdelávanie , aj keď je to len deň, je to, že sa deti dozvedia o dôležitosti lesov, ich údržbe a o tom, ako pomáhajú planéte.

5. Prechádzka lesom môže pomôcť znížiť krvný tlak.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) v Amerike sa propagujú Deň národných trás pretože vedia, že prírodné prostredie, ako napríklad les, má skutočne obrovské zdravotné výhody. Pomáha tiež udržiavať lesy, pretože sú k nim prizývané pracovné skupiny.Reklama

Jednou zo zmienených zdravotných výhod je, že prechádzky po lese môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Japonskí vedci požiadal malú skupinu dobrovoľníkov, aby išli na dvojhodinovú prechádzku do lesoparku na tokijskom predmestí. Ako kontrolu museli urobiť podobnú prechádzku v mestskom prostredí. Po vykonaní všetkých testov mala skupina pri chôdzi v oblasti lesa nižší krvný tlak ako pri chôdzi v oblasti mesta.

6. Môže pomôcť ľuďom s nadváhou dostať sa späť do formy.

Podľa Štúdia Global Burden of Disease , takmer 30% svetovej populácie má v súčasnosti obezitu alebo nadváhu! Vo Veľkej Británii je v súčasnosti nadváhou 67% mužov a 57% žien. Existuje veľa riešení, ale pomôže vám chôdza, bicyklovanie, tai chi alebo pravidelné ochranné práce v zalesnených oblastiach. Lesnícka komisia vo Walese (Veľká Británia) spolu s pomocou rodinných lekárov dôrazne odporúča, aby ľudia s hmotnosťou a inými zdravotnými problémami mali choďte na prechádzku do lesa . Je to oveľa zdravšie ako cvičiť v posilňovni.

7. Lesné prechádzky sú skvelé na zníženie osamelosti.

Ako uvidíte z Facebooková stránka tu , chôdza v zelených zalesnených lesoch je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať všeobecné zdravotné problémy a predovšetkým znížiť osamelosť chodením s inými ľuďmi.Reklama

Pred 451 rokmi si Shakespeare dobre uvedomoval výhody chôdze pre zdravie.

... otočku alebo dve pôjdu pešo,
Stále moja bijúca myseľ.
Prospero, Búrka.

Tak na čo čakáš? Ten mestský park alebo blízky les len kričí na návštevu od vás!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Mladá žena je v zime v parku a objíma strom cez shutterstock.com