Prečo je príroda dobrá pre naše fyzické a duševné zdravie?

'Divočina nie je luxus, ale nevyhnutnosť ľudského ducha.' – Edward Abbey

Na nedávnej konferencii mi ukázali satirickú komerčnú reklamu, ktorú nazvali Nature Rx. „Cítite sa unavený, podráždený, vystresovaný?,“ pýta sa mladý muž z veslice a pripravuje pôdu na sfalšovanie reklám na lieky na predpis, na ktoré sme si už tak zvykli. 'No,' pokračuje, 'môžete zvážiť prírodu.' Reklama pokračuje komickým pomenovaním jedinečných výhod prírody. 'Ukázalo sa, že príroda znižuje myšlienky na bezcennosť a zvyšuje libido.' Na konci, keď upokojujúci hlas v reklame na drogu zvyčajne odhrnie dlhý zoznam nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré stavajú vedľa seba príjemné snímky, rozprávač Nature Rx hovorí: „Vedľajšie účinky môžu zahŕňať... skutočnú starostlivosť o seba, iných ľudí. a svet, v ktorom žijeme, príjemnejšie byť okolo, sebadôvera, autentickosť a čestnosť.“

Vtip funguje, pretože hovorí o tom, čo všetci vieme – že jeden z najefektívnejších spôsobov, ako sa cítiť lepšie, nie je vyrobený v továrni alebo plnený do fliaš. Nestojí to peniaze ani nevyžaduje lekárske predpisy a poistenie. Vieme a veda to potvrdzuje, aká dobrá je pre nás príroda. Na vlastnej koži sme pocítili, aký veľký vplyv môže mať len malý kúsok zelene na našu náladu a výhľad. Príroda má jedinečnú silu v tichosti podnecovať úctu, pokoj a inšpiráciu. A keďže ľudia trávia stále viac času vo vnútri a pred obrazovkami, mnohé štúdie odhaľujú, aká dôležitá je príroda pre naše duševné a fyzické blaho.

Nie je žiadnym prekvapením, že príroda má mnoho spôsobov, ako prospieť nášmu telu. Štúdie ukazujú, že cvičenie v zelených priestoroch malo viac zdravotných výhod ako cvičenie v interiéri. Môže pomôcť pri liečení, keďže pacienti v nemocnici sú v skutočnosti vystavení prírode zaznamenali rýchlejšie zotavenie . Trávenie času v prírode môže byť dokonca a prediktor dlhovekosti .

Ešte menej prekvapujúce sú odmeny prírody pre našu myseľ. Štúdie ukázali, že len päť minút aktivity v prírodných oblastiach zlepšuje sebavedomie a náladu ľudí. Ďalšie zistenia odhalili, že ľudia žijúci v tesnejšej blízkosti zelene mali zníženie príznakov úzkosti a depresie , a že tráviť čas v prírode znížené príznaky demencie u jedincov s Alzheimerovou chorobou. Toto je len niekoľko príkladov nespočetných spôsobov, ako príroda posilňuje naše duševné a fyzické zdravie.

Jedným z dôvodov, prečo je príroda taká prospešná, je to, že nám umožňuje cítiť sa viac prítomní vo vlastnom tele. Máme tendenciu vnímať prírodu svojimi zmyslami, pijeme pohľady, zvuky a pachy, cítime zem na nohách a vánok na tvári. Tieto sa označujú ako zážitky „zdola nahor“, ktoré sú viac zmyslové. Napríklad pri prístupe zdola nahor, ak vidíme kvetinu, môžeme vnímať jej krásu a vôňu. Toto sa líši od zážitku „zhora nadol“, v ktorom sme viac chytení v našich hlavách. Môžeme sa napríklad pokúsiť pomenovať alebo označiť kvetinu namiesto toho, aby sme ju zažili našimi zmyslami. Keď zaujmeme prvý prístup, začneme sa cítiť viac spojení so svetom okolo nás a s prítomným okamihom, čo je dôležitý aspekt všímavosti. To nám pomáha dosiahnuť vnútorný pocit pokoja.

Dostať sa von do prírodného sveta podporuje tento typ interakcie. Keď sa naša myseľ upratuje, máme tendenciu cítiť sa aktívnejší a živší. Navyše, keď sme vonku, máme prirodzene tendenciu sa viac hýbať, čo uvoľňuje endorfíny a ďalej zvyšuje našu náladu a hladinu energie. Tieto atribúty sú prospešné pre ľudí všetkých vekových kategórií, no obzvlášť dôležité sú pre deti. Dostupnosť detí k zelenému priestoru koreluje s ich bytím menej ovplyvnené stresom , viac fyzicky aktívny , a lepšie sa sústrediť a učiť sa .

Mohol by som pokračovať a pokračovať vo výskume výhod, ktoré stoja za pobytom vonku, ale možno jednou z najväčších výhod prírody je tá, s ktorou sa všetci môžeme najviac stotožniť na inštinktívnej úrovni – spôsob, akým vzbudzuje úctu. Väčšina z nás sa dokáže vžiť do zvláštnej kombinácie ohromujúceho pohodlia a pokojnej radosti, ktorá pochádza z toho, že sme svedkami niečoho prírodného zázraku, rozľahlosti alebo krásy. Zažiť tieto chvíle úžasu zlepšuje našu pohodu . V skutočnosti emócia hrôzy bolo ukázané aby sa ľudia cítili viac empatickí, dôverčiví, veľkorysí a pokorní, čo následne zlepšuje ich vzťahy.

Tieto zistenia sú pre mňa osobne inšpirujúce, pretože nás povzbudzujú, aby sme sa nespájali len so svetom okolo nás, ale aj s časťou nás samých, ktorá je otvorenejšia, zladená a v súlade s tým, ako myslíme a cítime. Spojenie s prírodou nám môže pomôcť spojiť sa so sebou samým, čo sa prirodzene rozširuje aj na ľudí okolo nás. Aj keď sa mnohí z nás snažia spomaliť a nájsť si čas na vytvorenie tohto spojenia, je pekné vedieť, že je k dispozícii, keď ho potrebujeme. Či už to znamená sedieť vo svojej záhrade, chodiť do parku, bicyklovať sa k oceánu alebo jazdiť do hôr, nech už sa tam dostaneme akoukoľvek cestou, stojí za to nájsť spôsoby, ako sa vrátiť späť k prírode.