Život človeka je príliš často opakovaním alebo pretváraním minulosti.

Stať sa skutočným ja je proces, ktorý trvá celý život. Naše osobnosti nie sú vytesané do kameňa v čase, keď ideme na vysokú školu alebo dokonca v deň, keď ideme do dôchodku. Vždy je možné, aby sa človek zmenil. Aby sme však dosiahli trvalú zmenu, musíme poznať sami seba. Ako sme sa stali tým, kým sme a ako sa snažíme byť iní?

Aj keď je život človeka úplne jedinečný, je až príliš často opakovaním alebo pretváraním minulosti. Veľmi často prežívame minulé predpisy od rodičov a spoločnosti bez toho, aby sme sa skutočne pýtali „čo chcem?“. Negatívne adaptácie na naše rané prostredie nás vedú k tomu, že si rozvíjame črty, ktoré sa nám na nás často nepáčia. V skutočnosti správanie v nás, ktoré sa nám páči najmenej, sú často negatívne vlastnosti od rodičov alebo iných vplyvných opatrovníkov, ktoré sme prijali za svoje. Keď sa bližšie pozrieme na tieto vlastnosti, môžeme si začať všímať, ako ovplyvňujú našu kariéru, vzťahy a naše životné ciele.

Môj otec doktor opisuje tento procesdiferenciácie, ako štvorkrokovú metódu, ako sa oslobodiť od minulých predpisov a stať sa tým, kým naozaj ste.

Sleduj Video na tabuli o diferenciácii

Ako môžeme v sebe identifikovať a prekonať staré vlastnosti a postoje, ktoré nám dnes v našich životoch ubližujú? Ako môžeme oddeliť to, čo sme my a čo je opakovanie niekoho iného? Tu je niekoľko základných spôsobov, ako sa odlíšiť:

1) Plne odhaľte postoje, ktoré vám dnes vo vašom živote ubližujú . Začnite tým, že si napíšete najextrémnejší postoj svojho rodiča alebo iného vplyvného opatrovníka. Spomeň si na to, keď bol tvoj rodič v strese a hral sa. Aké druhy vyhlásení by robili? Aké uhly pohľadu by odhalili? Žena, s ktorou som pracoval, vyskúšala toto cvičenie a zistila, že jej matka má hlboko zakorenené postoje k mužom. Keď napísala názor svojej matky, opísala mužov ako bezcenných a dobrých iba na starostlivosť o ženu. Keď žena odhalila nedôveru a nenávisť svojej matky voči mužom, začala sa voči týmto postojom cítiť kriticky a bola motivovaná oddeliť sa od týchto raných „lekcií“, ktoré jej matka vložila.

dva) Keď identifikujete tieto staré, často zakorenené postoje, môžete skutočne začať premýšľať o tom, ako ovplyvňujú váš vlastný život alebo správanie. Pre ženu, ktorú som opísal vyššie, to znamenalo všimnúť si, ako sa teraz cíti k mužom. Ako prežívala (alebo znovu prežívala) predpis svojej matky pre svoj život, keď si v sebe udržiavala tieto postoje? Najprv sa žena zamyslela nad tým, ako sa správa k manželovi. Často si všimla, že sa voči nemu cíti nadradená a kritická. Zároveň sa však často správala ako dieťa, chcela sa oňho starať a považovala ho za slabocha, keď nesplnil jej očakávania. Tiež si všimla, že má chvíle extrémnej nedôvery, v ktorých začala žiarliť alebo prehnane dramaticky reagovať na neho. Bolo jej jasné, že veľa z jej pohľadu vyplynulo z matkinho cynického vnímania mužov. Vedela povedať, že tento postoj sa líšil od jej skutočných citov k manželovi, ktoré boli oveľa milujúcejšie a rovnocennejšie, ako sa jej matka zdanlivo cítila v ktoromkoľvek zo svojich vzťahov.

3) Pamätajte, že sa nesmiete brániť. Ľudia majú často slepý uhol, pokiaľ ide o ich vlastnú minulosť a to, ako ich ovplyvňuje v ich živote dnes. Možno si nevšimnú, ako sa správajú na základe starých skúseností. Pri učení sa o sebe týmto spôsobom je dôležité byť otvorený spätnej väzbe. Priatelia a blízki vám môžu byť veľmi nápomocní, keď vám dajú vedieť, keď sa nezdáte celkom sami sebou alebo keď ich určité správanie odrádza alebo odsúva.

4) Keď spoznáte nežiaduce spôsoby, ako vaša minulosť ovplyvňuje vaše súčasné správanie, môžete sa snažiť konať inak. Môžete sa naučiť prestať reagovať inštinktívne a skutočne premýšľať o tom, akým človekom chcete byť. Žena napríklad začala tým, že si všimla, kedy sa cíti spustená vo vzťahu k manželovi. Namiesto sarkastického alebo štipľavého komentára, ako by to urobila normálne, sa zastavila a spýtala sa: „Odkiaľ pochádza tento postoj? Som to naozaj ja? Chcem sa k nemu takto správať?'

5) Všímanie si času, kedy ste spustení, je veľmi užitočné pre proces diferenciácie. Umožňuje vám lepšie spoznať samých seba, identifikovať vzorce a položiť si otázku, čo sa v týchto chvíľach deje. Žena si všimla, že tieto kritické myšlienky voči jej manželovi sa v skutočnosti objavili hneď po tom, čo sa k nemu začala cítiť obzvlášť blízko. Ak sa cítila obzvlášť zraniteľná alebo otvorená voči svojmu manželovi, zareagovala by o pár dní neskôr, keď by zrazu mala inštinkt odstrčiť ho. Keď o tom premýšľala, uvedomila si, že sa bojí. Aj keď boli postoje jej matky často nepríjemné, boli známe. Odtrhnutie od nich predstavovalo pre ženu emocionálnu hrozbu, pretože by jej to spôsobilo veľkú úzkosť a prerušilo by toimaginárny zväzokso svojou matkou a odmietanie žiť víziu niekoho iného o svojom živote.

6) Keď narušíte toto správanie, môžete očakávať, že budete pociťovať úzkosť. Prekonať túto úzkosť a postaviť sa akýmkoľvek sebakritickým postojom alebo 'kritické vnútorné hlasy“, ktorý sa objaví, je kľúčom k tomu, aby ste sa stali svojim najpravdivejším ja. Je dôležité začať si vyberať spôsob, akým chcete byť. Zamyslite sa nad pozitívnymi vlastnosťami, ktoré sa vám páčia a ktoré skutočne vyjadrujú osobu, ktorou chcete byť. Skúste odolať nutkaniu ísť len na polovicu a poriadne sa vrhnúť na svoje ciele. Pre ženu to znamenalo snažiť sa vytrvať a zostať blízko svojho manžela. Znamenalo to nechať ho prejaviť jej lásku bez toho, aby sa správala nedôverčivo, tvrdo alebo ostražito.

7) Prirodzene, nebudete vždy dokonalí a nie vždy sa vám budú páčiť myšlienky, ktoré máte na ceste. Pamätajte, že vzorce, ktoré sa snažíte zmeniť, majú hlboké emocionálne väzby s vašou minulosťou a prišli ste k nim úprimne. Majte v tomto procese empatiu pre seba a pre ostatných. Všimnite si, ako tieto vzorce ubližujú vám a vašim blízkym, ale nedovoľte, aby ste sa nechali pristihnúť v bitke pre svoje nedostatky. Namiesto toho majte súcit so všetkými zraňujúcimi skúsenosťami, ktoré viedli k vašim bojom. Mať cit pre seba vám môže pomôcť oddeliť sa od vašej obrany. Okrem toho vám môže pomôcť mať trpezlivosť so sebou samým na vašej celoživotnej ceste, aby ste sa stali tým, kým chcete byť, a žili život, ktorý ste si sami predstavovali.