Keď vás život zrazí, odrazíte sa rýchlo späť alebo sa topíte vo svojich emóciách a vzdať sa ?

Ak bojujete s zvládaním životných úderov, nie ste sami.

Každý sa vo svojom živote stretne s náročnými obdobiami. Myslím, že sa všetci môžeme zhodnúť, že nikdy nevieš, čo na teba život hodí. Život je jedna veľká jazda na horskej dráhe vzostupov a pádov.

Prídu chvíle, keď budete mať pocit, že ste na vrchole sveta, zatiaľ čo inokedy môžete mať pocit, že ste na samom dne. Väčšina z nás sa v určitom okamihu svojho života bude kývať na oboch koncoch kontinua.

Vďaka hre s neznámym je cesta životom rovnako vzrušujúca a desivá.

Ak ste sa držali drahého života s vierou, že život má byť lineárny, čaká vás hrubé prebudenie.

Keď sa stanú zlé veci, je prirodzené cítiť sa na dne. Môžete dokonca spadnúť do pasce predpokladu, že sa veci nikdy nezlepší. Bohužiaľ, toto nastavenie mysle je práve tá vec, ktorá drží toľko ľudí uviaznutých na jednom mieste a topiacich sa v obete.

Táto divoká jazda, ktorú v živote nazývame, je vlastne nekonečnou reťazou vzostupov a pádov, úspechov i neúspechov, neúspechov a návratov. Preto je nevyhnutné, aby ste rozvíjali svoj pružný sval.

Obsah

1. Moja osobná cesta s návratom späť
2. Dôležitosť odolnosti
3. 5 krokov k odrazu, keď vás život zrazí na zem
4. Bonus: Ako sa prestať cítiť porazený
5. Záverečné myšlienky
6. Viac informácií o odolnosti a vnútornej sile

Moja osobná cesta s návratom späť

Viem, aké ťažké je vytiahnuť sa z trosiek, keď ťa život zrazí. Moje skalné dno bolo škaredé. Nebol som na to pripravený. Zasiahlo ma to ako kopa tehál a zanechalo vo mne pocit beznádeje.

Zranenie mozgu to urobí za vás. Rád to nazývam svoje tichá trauma. Navonok som vyzeral úplne normálne, zatiaľ čo vo vnútri som mal pocit, že pomaly umieram.

Bol som v bitke s mozgom. Mal som pocit, že nemôžem vyhrať, nech som bojoval akokoľvek tvrdo. Môj nervový systém uviazol v na pozíciu. Až keď som sa pripojil k svojej telesnej inteligencii na hlbšej úrovni, začal som sa pohybovať z pozície bezmocnej obete k víťazovi svojho života.

Môj najväčší úder v živote preveril moju fyzickú, duševnú a emocionálnu odolnosť. Cez to všetko však zostala silná moja „návratnosť“.

Táto hrozná skúsenosť sa v mnohých ohľadoch stala mojím najväčším darom. Dalo mi to schopnosť spojiť sa s mojou mysľou, telom a dušou na úplne novej úrovni. Dôležitejšie je, že ma to viedlo k cieľu môjho života.

Dnes som zakladateľkou a kreatívnou riaditeľkou programu You 2.0, praktiky tanečnej pohybovej medicíny, ktorá pomáha ženám pohybovať sa v neporiadku tak, aby mohli liečiť traumy a odolávať životným úderom.Reklama

Podľa mojich skúseností cieľ odolnosti nie je len rýchle vrátenie sa späť. Ide skôr o to, naučiť sa, ako odraziť dopredu. Aby sa zabránilo tomu, že sa rovnaké chyby nebudú opakovať, nestačí iba znovu sa postaviť.

Musíte to posunúť o krok ďalej a nájsť zmysel v zložitých časoch, aby ste mohli svoju bolesť premeniť na možnosť.

Dôležitosť odolnosti

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa niektorí ľudia odrazia od výziev rýchlejšie, zatiaľ čo iní padnú a nemôžu sa postaviť späť? Závisí to od odolnosti.

Odolnosť je proces dobrej adaptácie tvárou v tvár nešťastiam, traumám, tragédiám, hrozbám alebo významným zdrojom stresu.^[1]

To, ako sa k neúspechom postavíte, z veľkej časti určuje vašu životnú úroveň. Preto je také dôležité mať odolné myslenie.

Na odolnosti je skvelé to, že je to vlastnosť, ktorú sa dá naučiť a kultivovať v praxi. Rovnako ako sval, musíte ho každý deň napínať.

Majte na pamäti, že ak budete mať odolnosť, kúzla nezmiznú, keď vaše výzvy zmiznú. Poskytne vám však schopnosť rýchlejšie sa odraziť, aby ste sa mohli vrátiť k tomu, aby ste si užívali život naplno.

Podľa slov Dr. Steva Maraboliho,

Život už nebude ľahší ani zhovievavejší; sme silnejší a odolnejší.

5 krokov k odrazu, keď vás život zrazí na zem

Keď máte pocit, že nemáte silu prekonať ťažké obdobia, som tu, aby som vám povedal, že to robíte.

Nájdite si chvíľku a spomeňte si na každé trápenie, ktoré ste v minulosti prežili.

Stále stojíš. Prečo si myslíš, že je to tak? Čo to bolo s tvojou postavou, ktorá ti umožnila prekonať tieto ťažké časy?

Tvrdil by som, že ľudia si nedávajú dostatok kreditu za to, ako skutočne sú odolní, a vždy nimi boli.

Nezáleží na tom, koľkokrát spadnete. Dôležité je len to, aby ste sa odrazili.Reklama

Som skutočným veriacim, že nikdy nezistíte, akí ste v skutočnosti silní, kým nebude vaša silná stránka jedinou možnosťou, ktorú máte.

Som živým dôkazom toho, že dno môžete zmeniť na život, ktorý je skutočne účelný. Musíte však veriť, že je to pre vás možné.

Tu je päť krokov, ako sa rýchlo odraziť, keď vás život zrazí.

1. Zformujte zložitý zážitok

Zmierte sa s tým ... je sklamaním, keď vás život zrazí. V tomto stave je ľahké upadnúť do sebaľútosti a obviňovať svet zo svojich problémov. Vnútorné rozprávanie, Prečo ja? sa môže hrať vo vašej hlave ako zlá nahrávka.

To, že vás niekto vykoľajil, však neznamená, že ste úplne zlyhali. Rád si dám päť minút, aby som sa utápal vo svojom sklamaní, a potom sa opäť vrátim k emocionálnemu gangstrovi.

Ako to urobím?

Preformulovaním mojej interpretácie negatívnej skúsenosti.

Opätovné zarámovanie znamená zmenu spôsobu myslenia resp hovoriť pre seba o stresujúcej udalosti.^[dva]Namiesto toho, aby povedal Vzdávam to, som zlyhanie, posuňte svoje vnútorné rozprávanie a povedzte niečo ako, Toto je iba neúspech. Zažijem to, pretože som silný človek.

Všetko má význam, ktorý dáva životným skúsenostiam, dobrým aj zlým. Stresujúce životné udalosti sú iba príležitosťou, aby ste rástli a stávali sa viac.

2. Prejavte súcit

Verím, že súcit vám pomáha s milosťou a ľahkosťou čeliť životným výzvam. Bez ohľadu na to, s akým neúspechom sa v živote stretnete, nebojte sa o tom.

Či už to bolo niečo, čo máš pod kontrolou, alebo nie, ukáž sebe trochu súcitu.

Keď si nájdete čas na to, aby ste boli k sebe láskaví, posilňujete myšlienku, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo dobre. Najhoršie, čo môžete urobiť, je obviňovať sa. Toto je bezpečný spôsob, ako zažiť pocity hanby, ktoré sú silnou záťažou.

Sebavedomie uznáva realitu, že prežívate nezdravý okamih, nie nezdravý život. Vždy máte na výber, aký bude najbližší okamih.^[3]

Až nabudúce nastane chaos, položte si otázku, čo potrebujete, aby ste sa cítili pevnejšie, keď je vo vašom okolí nepokoj.Reklama

Prejaviť lásku je všetko o uznaní a prijatí toho, že nie ste dokonalí a nie je to ani o živote! Každý z nás môže urobiť všetko, čo je v našich silách.

Osvojenie si tohto myslenia vám umožní objektívnejšie sa pozerať na výzvy a na oplátku cítiť väčšiu kontrolu nad svojím životom.

Na konci dňa nemôžete mať kontrolu nad tým, ako reagujú ostatní alebo čo vám dáva svet. Vždy však môžete ovládať svoj vnútorný svet.

3. Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Ak odmietnete prevziať zodpovednosť za životné neúspechy, úplne sa vyhnete problémom a následne zbavíte sily.

Porážka nemusí byť vaša chyba. To však neznamená, že sa ho nemôžete ujať. Ak sú nepriaznivé okolnosti, vyžaduje sa odvaha povedať: Toto vlastním.

Trpenie časom a energiou na ceste k situácii je stratou času. Nemôžete sa posunúť vpred, ak ste príliš zaneprázdnení obviňovaním svojich problémov zo sveta.

Za každú cenu sa vyhnite výhovorkám a uvedomte si, akú rolu ste v situácii zohrali. Takto sa budete cítiť oprávnení poučiť sa zo svojich chýb a rýchlo sa odraziť, keď vás zrazia.

Podľa slov Erica Jonga,

Zoberte svoj život do vlastných rúk a čo sa stane? Strašná vec: Nikto za to nemôže.

4. Nájdite striebornú podšívku

Život koná vtipne. To, čo sa môže javiť ako najhoršia vec na svete, sa môže ukázať ako prestrojené požehnanie.

Skutočne vás život zrazil na zem, alebo sa vás život iba snaží nasmerovať iným smerom? Druhá vec, ktorá sa nebude vyvíjať tak, ako má, sme často naklonení považovať to za zlú vec. Ale čo ak nie?

Ak sa pozriete na svetlú stránku zložitej situácie, budete mať väčšiu oprávnenie nájsť riešenie problému.

Výskum ukazuje, že pozitívny výhľad v zložitých podmienkach nie je len dôležitým prediktorom odolnosti, ale je aj jeho najdôležitejším prediktorom.^[4]

Optimistickí ľudia sa vždy pozerajú na prekážky a výzvy ako na príležitosť zlepšovať sa. Ak uvidíte pohár naplnený do polovice, budete celkovo šťastnejším človekom bez ohľadu na životné situácie.Reklama

5. Vráťte sa späť naspäť

Keď vás život zrazí na zem, máte vždy dve možnosti - vstať a ísť vpred alebo zostať na zemi a prijať porážku.

Z mojej osobnej skúsenosti som zistil, že čím dlhšie zostanete dole, tým ťažšie je opäť sa dostať hore.

Povzbudzujem vás, aby ste každý pád využili ako príležitosť na vývoj v múdrejšího človeka. Ak zlyháte, je to iba dôkaz toho, že sa snažíte; tak zlyhajte viac a urobte to dobre!

Realita je taká, že z toho, že budete iba visieť vo svojej komfortnej zóne, nevyrastie. Skutočný rast si vyžaduje, aby ste riskovali a postavili sa na cestu, bez toho, aby ste vedeli, aký bude konečný výsledok.

Cesta k mimoriadnemu životu si bude vyžadovať, aby ste robili to, čo ostatní nie sú ochotní robiť.

Musím ešte stretnúť úspešných ľudí, ktorí sa nesnažili dosiahnuť úspech, aký majú teraz. Jediný rozdiel medzi nimi a ostatnými je, že sa nevzdávajú, keď je všetko ťažké.

Keď sa dostanú z cesty, skočia naspäť dovnútra bez toho, aby na to mysleli. Ak nenájdu cestu, urobia cestu. Nie je možnosť B.

Až vás nabudúce život zrazí, odrazte sa rýchlo späť s vedomím, že vaše odmietnutie prestať znamenať znamená, že už v hre o život vyhrávate. Každý boj, ktorý zažijete, je iba odrazovým mostíkom na ceste k vášmu úspechu.

Bonus: Ako sa prestať cítiť porazený

Záverečné myšlienky

Padanie je len časť života. Skutočné bývanie je však tam, kde je vstávanie. Čokoľvek robíš, nevzdávaj sa.

Podľa slov Vinca Lombardiho,

Nezáleží na tom, koľkokrát vás zrazia, ale koľkokrát vstanete.

Zdvihnite sa z podlahy, utrite si slzy a pokračujte. Toto máš.

Viac informácií o odolnosti a vnútornej sile

• 13 vecí, ktoré duševne silní ľudia nerobia
• Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro
• Ako budovať odolnosť, aby ste čelili tomu, čo vám život vrhá
• Ako dostať svoj život späť do starých koľají, keď sa veci vymknú spod kontroly

Odporúčaný foto kredit: Simon John-McHaffie cez unsplash.com Reklama

Odkaz