20 kreatívnych, zdravých sladkých zemiakových receptov, ktorým nemáte dôvod odolávať
Všetci sme mali svoj podiel pečených sladkých zemiakov, pečených klincov na sladké zemiaky a pravdepodobne ste tiež mali veľa sladkých zemiakových hranoliek. A hoci sú to všetko zdravé a chutné pokrmy, ktoré si môžete vychutnať pravidelne, prečo občas nevyskúšať kreatívnejšie a zdravšie sladké zemiaky?
Všetky recepty na sladké zemiaky uvedené nižšie sa dajú ľahko pripraviť, obsahujú zdravé ingrediencie a sú mimoriadne kreatívne, takže vás nikdy nebude nudiť, keď sa budete snažiť stravovať zdravo. Vyskúšajte tento týždeň jednu alebo dve z nich a nechajte svoje zemiakové pokrmy za chvíľu urobiť pre vás viac!
1. Paleo sladké zemiakové oblátky
Pravidelné vafle sú príjemným zážitkom, ale pre možnosť, ktorá je priaznivejšia pre hladinu cukru v krvi, tieto Paleo sladké zemiakové oblátky vyrobený zo sladkých zemiakov. Sú oveľa lepšou voľbou, pretože neobsahujú múku. Tým sa trochu zníži glykemická záťaž na váš krvný cukor a je to ešte ľahší spôsob, ako prijať viac vitamínov a minerálov, pretože sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny A a C a navyše sú skvelým zdrojom draslíka a horčíka spolu s mnohými Aj vitamíny skupiny B!
2. Dvakrát pečené kuracie Fajita sladké zemiaky
Dali ste si kuracie burritos a dokonca aj pečené zemiaky, ale dali ste si ich dokopy? Nie? Možno je čas zmeniť to pomocou týchto Dvakrát pečené kuracie fajita sladké zemiaky . Sú pre vás oveľa lepšie ako bežné na oleji vyprážané fajitas a budete radi, keď sa zálievka topí priamo v zemiaku. Ak ste jedlíci bez mäsa, do kuraťa si dajte trochu čiernej fazule!
3. Sladké zemiakové banány
Aké roztomilé sú tieto? Sladké zemiakové banány sú tiež ľahko vyrobiteľné a je potešením si ich vychutnať ako občerstvenie alebo ako ľahké raňajky so šálkou kávy. Pravidelné muffiny sú často nabité rafinovaným cukrom, olejom a rafinovanou múkou, ale nie týmito! Tieto sladké zemiakové banány sú dokonca aj mrazničky vhodné, takže ich budete mať poruke, kedykoľvek ich budete potrebovať.
4. Mleté morčacie sladké zemiakové panvice
Kuchyňa Primavera Reklama
Jedlá z panvice umožňujú vynikajúce a rýchle večere, ktoré sa dajú spojiť v rušné noci alebo dokonca aj ako útulné jedlo cez víkendy. Daj toto Mletá morská kura na sladké zemiaky nabudúce si pripravte vír, keď túžite po pohodlnom jedle, ale chcete pre vás niečo trochu zdravšie ako tradičné vyprážané panvice. Chudé bielkoviny z mletého moriaka a vláknina zo sladkých zemiakov udrží vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a udrží hlad po celé hodiny!
5. Sladký zemiak Alfredo
Omáčka Alfredo je jedným z tých komfortných jedál, ktoré sa neuveriteľne ťažko replikujú. Vysokotučná omáčka je taká, ktorú sme pravdepodobne všetci niekedy mali a dobre vieme, aká môže byť návyková. No a teraz si môžete dať svoje alfredo a zjesť ho tiež v tejto zdravšej verzii, tak vyskúšajte Sladký zemiak Alfredo tento týždeň, keď vás táto túžba po cestovinách veľmi zasiahne!
6. Pečené vajce plnené sladké zemiaky
Z pečených vajec sa dajú robiť rýchle a ľahké vegetariánske večere, obedy alebo samozrejme raňajky. Spojením sladkých zemiakov s pečenými vajcami bude vaše jedlo ešte sýtejšie a je to jednoduchý spôsob, ako si byť istý, že v jedle dostanete vlákninu, ktorá je dôležitá pre hladinu cukru v krvi a trávenie. Dajte tieto Pečené vajcia plnené sladkými zemiakmi vyskúšajte ako úžasný spôsob, ako si toto jedlo vyskúšať sami!
7. Pomalá zemiaková polievka so sladkými zemiakmi a karfiolom
Jedlá s pomalým sporákom sú jedným z najlepších nástrojov, ktoré môžete použiť, aby ste mali hotové jedlo bez toho, aby ste na to potrebovali veľa času. Takže nabudúce, keď túžite po zemiakovej polievke, prečo si ju nepripraviť Sladká zemiaková a karfiolová polievka ktorý je vďaka karfiolu použitému v recepte neuveriteľne hustý na výživu a ešte krémovejší.
8. Krémové thajské sladké zemiakové kari
Krémové thajské sladké zemiakové kari je nabitý etnickou príchuťou, keď túžite po niečom inom, ale stále sa dá ľahko pripraviť a naplniť. Je tiež ľahší ako možnosti výberu, a to vďaka použitej rozmanitosti čerstvých produktov. Použite v tomto recepte obľúbenú ryžu a pripravte si ju!Reklama
9. Brownies zo sladkých zemiakov bez múky
Žiadna múka, žiadny olej a žiadne maslo ... bude to zdravšie, ako to bude s brownies? Sladké zemiaky Flourless Brownies zahŕňajú husté, sladké a krémové sladké zemiaky, kakaový prášok a ďalšie zdravé dobroty. Skontrolujte ich a vybičujte panvicu ešte dnes!
10. Pečené sladké zemiaky s hranolkami a cuketou
Fritters majú špeciálne miesto v srdciach tých, ktorí milujú pohodlné jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje, ale väčšina receptov na frity používa biele zemiaky, ktoré môžu u niektorých jedincov spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, pretože majú vysoký glykemický index. Prečo nabudúce nevyskúšate sladké zemiaky a cuketu vo vašich praženiciach a neurobíte tento recept Pečené sladké zemiaky s hranolkami a cuketou ? Sú trochu slané, trochu pikantné a trochu sladké!
11. Sladký zemiakový syr Nacho
V tomto nie je žiadny mliečny syr Recept na sladké syry zo zemiakov Nacho , ale nenechajte sa tým odradiť od výroby, ak máte radi syr. Tento recept je stále slaný, krémový a uspokojivý vďaka sladkým zemiakom a špeciálnej sýrovej prísade, ktorá je tiež plná výživných látok. Uhádnete, o čo ide?
12. Pečené sladké zemiaky a fazuľové quesadilly
Quesadillas sú ako zábavné sendviče s mexickým vkusom a sú tak príjemnou pochúťkou, ktorú si môžete vychutnať, keď vás už unavuje každodenné jedlo. Všetci však vieme, že väčšinou nie sú také zdravé, pretože majú vysoký obsah tukov a sú plné oleja, takže vyskúšajte Pečené sladké zemiaky a fazuľové quesadilly Namiesto toho sú plné vlákniny, príchute a tej klasickej mexickej príchute, ktorú všetci milujeme!
13. Dymové grilované sladké zemiakové cícerové hamburgery
Reklama
Cícer je výdatné, malé bomby rastlinného proteínu, a tak sa stane, že z neho budú aj skvelé hamburgery. Aj keď ste mäsožravec, toto Dymové grilované sladké zemiakové cícerové hamburgery stále uspokojí vaše potreby výdatného, plniaceho hamburgeru, ktorý je nabitý tou klasickou príchuťou grilovania, po ktorej túžite
14. Pečené škorice so sladkým zemiakovým cukrom
Pravdepodobne ste mali pravidelné taterky viackrát, ako dokážete spočítať, že? Skúste si teda doma pripraviť svoje tatérske šúľance so sladkými zemiakmi namiesto bielych zemiakov. Keď už ste v tom, vyskúšajte ich novými spôsobmi ako dezertom namiesto bežného pečiva a koláčov. Sladké zemiakové škorice z pečeného škoricového cukru Vytvorte kreatívny, ale stále pomerne zdravý dezert v porovnaní s väčšinou sladkostí. Budete radi, ako zábavne slúžia rodine a priateľom!
15. Sladké zemiakové jablkové koláče
Sladké zemiaky sú takou skvelou ingredienciou na muffiny, rovnako tak aj jablkovou omáčkou, pretože obe ingrediencie sú sladké a krémové. Pomáhajú tiež viazať recepty dokopy a ich kombinácia pomáha eliminovať potrebu oleja, cukru a vajec v recepte. V týchto párujte sladké zemiaky a jablkovú omáčku Sladké zemiakové jablkové muffiny ktoré sú bez pridaných cukrov, vegánske, bez oleja a dokonca aj bez lepku!
16. Sladké zemiakové maslo
Jablkové maslo je vynikajúca pochúťka, ktorá sa podáva na naklíčených zrnách toastu na ovsených vločkách a môže sa dokonca použiť v akomkoľvek receptúre namiesto jablkovej omáčky. Ale sladké zemiakové maslo? To je oveľa lepšie! Tento recept na Sladké zemiakové maslo by bolo perfektné všade, kde by ste používali bežný džem alebo želé, a má vyšší obsah vlákniny, vitamínu A a draslíka ako iné džemy a nátierky.
17. Sladký zemiakový mango smoothie
Zdravé chrumky a kúsky Reklama
Manga a sladké zemiaky majú veľa spoločného, počnúc skutočnosťou, že obsahujú vysoké množstvo vitamínov A a C, a tiež veľké zdroje draslíka a vlákniny. Vyskúšajte ich obaja v tejto sladkej tropickej podobe Sladký zemiakový mango smoothie pre krémovú a bohatú pochúťku, o ktorej by ste nikdy nehádali, že je pre vás dobrá!
18. Turecké hamburgery so sladkými zemiakmi
Typické morčacie hamburgery môžu mať stále vysoký obsah tukov a cholesterolu a väčšina z nich je pri výrobe hamburgerov spárovaná s inými ako nie optimálnymi prísadami. Tak prečo si namiesto toho nevyrobiť svoj vlastný doma? Títo Burgery so sladkými zemiakmi sú skvelým receptom na začiatok a budete radi, že sú výdatné a sýte bez toho, aby vás zaťažovali!
19. Kôra pizze zo sladkých zemiakov
Kôra pizze nemusí byť vyrobená z rafinovanej múky, oleja a veľkého množstva sodíka, ako sú tie, ktoré sa vyrábajú v typických pizzeriách. Napríklad Sladká zemiaková kôrka je nabitý výživou a chuťou vďaka spôsobu, akým sladké zemiaky v tomto recepte nahrádzajú bežnú bielu múku. Vyrobte si tento týždeň, pridajte svoje obľúbené zálievky a dajte pizzovej kruste zdravý vzhľad, ktorý navyše vynikajúco chutí!
20. Sladká zemiaková polievka a koláče z čiernej fazule
Detoxikácia znie ako čokoľvek, ale nie vynikajúce, ale nemusí to byť tak, keď na prípravu pokrmov použijete celé ingrediencie. Celé potraviny sú najlepším jedlom, ktoré môžete jesť, aby ste pomohli telu detoxikovať prirodzene tak, ako to bolo určené. Tu v tomto recepte na Sladká zemiaková polievka a detoxikačná polievka z čiernej fazule, husté a na vlákninu bohaté sladké zemiaky sa používajú so zelenou zeleninou na príjemnú dávku vápniku, vitamínu C a vlákniny, plus čierne fazule sa používajú ako rastlinný zdroj bielkovín a v kombinácii s divou ryžou poskytujú orechovú a bohatú chuť. Až nabudúce budete túžiť po pohodlnom jedle a budete sa cítiť vyčerpaní, vyšľahajte si túto polievku vo svojom pomalom sporáku a za chvíľu sa budete cítiť skvele!
Chcete kreatívnejšie recepty? Odhlásiť sa tieto ľahké a ľahké recepty na dezerty, ktoré sú ideálne na leto!
