15 lákavých, ale zdravých alternatív pre ľudí, ktorí nemajú radi šalát
Zelenina je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia a pokožky. Strava bohatá na zeleninu, ktorá je skvelým zdrojom dôležitých živín, ako sú vitamíny (A, B, C, D, E a K), vláknina a minerály, môže znížiť riziko mozgovej príhody, rakoviny, srdcových chorôb a dokonca aj cukrovky. Zelenina tiež zmierňuje zápaly v tele a prispieva k zdravej pokožke. Niet pochýb - potrebujete svoju zeleninu.
To znamená, že som celý život vegetarián a šaláty absolútne neznášam. Počet chutne varených zeleninových možností stúpa. Napriek tomu, že som vyrastal, bolo ho málo a ako vegetariánske jedlo mi v lietadlách často podávali studenú misku šalátu a paradajok. Nemôžem spočítať, koľkokrát som chcel povedať, že to, že som vegetarián, ma nenúti žuť surové listy ako krava.
Vyliečil som teda niektoré zeleninové varianty, ktoré sú zdravé, a napriek tomu zalievajú alternatívou šalátov. A je tam samozrejme aj nejaké ovocie na občerstvenie a dezerty!
Raňajky
Quinoa cereálie s bobuľami a mandľami
Za chutné bezlepkové raňajky , vyskúšajte túto quinoa s možnosťou bobúľ a mandlí.
Obrázok cez www.pickupthewhisk.com
Shakshuka
Toto je kombinácia vajec a zeleniny z stredný východ vďaka čomu sa podávajú vynikajúce raňajky s bielkovinami a vitamínmi, ktoré vám zabezpečia stabilné spaľovanie energie pre tie dlhé stresujúce dni.
obrázok cez: dartmouth.spoonuniversity.com Reklama
Pečené vaječné avokádo
Naplnené zdravým monosaturovaným tukom, kyselinou olejovou - okrem vitamínov B, C, E a K, avokádo znižuje hladinu cholesterolu a dokonca udržuje pokožku vláčnu. Ak sa vám zdá byť klasické avokádo na hrianke príliš nudné, vyskúšajte toto avokádo s pečeným vajíčkom naštartovať svoj deň.
obrázok cez nu.spoonuniversity.com
Obed a večera
Miska na avokádo a tofu
Ak chcete zahrnúť toto zdravé ovocie do jedla na večeru, vyskúšajte toto misa na tofu a avokádo okoreniť si večer.
Karfiol s parmezánom
Karfiol je jednou z najzdravších rastlín s vitamínom C, B a vitamínom K. Je ľahko vyrobiteľný karfiol s parmezánom jedlo nie je len zdravé, ale aj chutné!
obrázok cez nu.spoonuniversity.com
Mrkva pražená na koriandri
Reklama
Všeobecne nie som fanúšikom mrkvy, ale tejto mňamky koriandrom pražená mrkva Tento recept ma teší z môjho betakaroténu pre zdravú pokožku a vlasy.
obrázok cez cal.spoonuniversity.com
Quinoa plnená paprika
Chutný španielsky recept pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou lepku. V tomto si dajte svoju zeleninu a nejaké zdravé zrná ľahko upečiteľný recept ktoré sa u vás doma určite stanú stálymi.
obrázok cez: minimalistbaker.com
Huba, cibuľa a kozí syr Crostini
Zvýšte svoj prípitok touto báječnou poleva . Je to skvelý obed alebo rýchla večera.
obrázok cez: nu.spoonuniversity.com
Hubové trio Quesadilla
Túžite po Mexičanovi? Táto pečená huba Quesadilla je jedna zdravá možnosť, ktorá vám umožní vzdať sa vašej chute a mať dobrý pocit z kalórií.Reklama
obrázok cez: nu.spoonuniversity.com
Butternut Squash Mac ‘n’ Cheese
Ak sa už nemôžete dočkať jesene, aby ste sa naplnili polievkami z tekvice z masla, čo tak ju pre zábavu pridať do syra mac ‘n’ alternatíva ?
obrázok cez michigan.spoonuniversity.com
Krémový špenát a hubové rizoto
S týmto si zaobstarajte zeleň bez kompromisov na chuti výživné špenátové a hubové rizoto.
obrázok cez: spoonuniversity.com
Občerstvenie a dezert
Goji Green Smoothie
Z smoothie sú vynikajúce občerstvenie a náhrady jedál. Zelené smoothie je nadšené. Nech vám to vyhovuje toto smoothie plnené jablkami a bobuľami so všetkými výhodami kelu - jedného z najlepších zdrojov vitamínu K, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika a pomáha predchádzať osteoporóze.Reklama
obrázok cez: goodnessgreen.com
Marhuľa, kozí syr a mandle
Dlhý deň dopredu? Ak si myslíte, že by ste mohli hľadať sušienky alebo chipsy, berte to zdravo výmena občerstvenie s marhuľou so sebou a vaše telo sa vám poďakuje.
obrázok cez: bu.spoonuniversity.com
Čokoláda, granátové jablko a zázvorová kôra
Podľahnite svojej čokoládovej chuti bez pocitu viny, keď to urobíte jednoducho honosne dezert to zahŕňa granátové jablko a zázvor v tmavej čokoláde.
obrázok cez: finecooking.com
Zdravé cukrovinky Apple (s čokoládou a orechmi)
Jablko denne udrží lekára preč. Tieto kliny robia viac než to - dostanú vaše chuťové poháriky mravčenie od radosti, keď si pochutnávate na týchto čokoládach namáčaných lieči .
obrázok cez: anediblemosaic.com Reklama
Odporúčaný fotografický kredit: Dana z http://minimalistbaker.com/ cez minimalistbaker.com