Chcete minúť menej na nákupy potravín a zároveň sa zdravo stravovať? Mnoho ľudí si myslí, že zdravé stravovanie je drahé, existujú však tipy a triky, pomocou ktorých sa môžete ubezpečiť, že budete jesť zdravé jedlo bez toho, aby ste míňali príliš veľa.

Vyskúšajte týchto 12 praktických spôsobov, ako sa stravovať zdravo a zároveň udržiavať svoj účet zvládnuteľný.

1. Nakúpte biopotraviny lokálne

Biopotraviny sú vynikajúcim spôsobom, ako sa ubezpečiť, že konzumujete zdravé jedlo, ale v supermarketoch sú často drahé. Na trhu miestneho farmára je to však zvyčajne oveľa lacnejšie. Okrem toho nájdete rôzne, sviežejšie ako čerstvé možnosti, ako sa menia ročné obdobia.Reklama

2. Investujte do pomalého sporáka

Pomalý hrniec je skvelý spôsob, ako pripraviť zdravé jedlá lacno a ľahko - sú ideálne na prípravu výživných gulášov, omáčok a polievok. Môžete jednoducho dať prísadu do hrnca ráno a budete mať teplé a chutné jedlo pripravené na 17:00.

3. Nakrájajte na mäso

Mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ale môže to byť dosť drahé. Ušetrite nejaké peniaze tým, že budete jesť jedno bezmäsité jedlo denne, alebo skúste každý deň niekoľko dní jesť vegetariánsku stravu. Lacné a zdravé alternatívy bielkovín zahŕňajú tofu, fazuľa a celozrnné výrobky.

4. Pridajte si medzi nákupmi potravín deň navyše

Namiesto toho, aby ste obchod s potravinami robili raz týždenne, vyskúšajte, aby vám namiesto toho obchod vydržal osem dní. Pomôže vám to spotrebovať zabudnuté a mrazené potraviny, vďaka ktorým vaše peniaze pôjdu trochu ďalej.Reklama

5. Použite mrazničku

Väčšina ľudí je často naklonená vyhodiť jedlo, ktoré takmer dosiahlo dátum spotreby, ale jeho zmrazenie vám ušetrí peniaze a zaistí, aby sa jedlo neplytvalo. Môžete si tiež kúpiť redukované mlieko, mäso a chlieb, ktoré sa blížia dátumu spotreby. Stačí ich zamraziť pre ďalšie použitie.

6. Rozpočtujte svoje výdavky

Ak ešte nemáte rozpočet, každý týždeň si ho nastavte na nákup potravín - a držte sa ho. Keď ste v rutine, pozorne si prezrite svoje účty za potraviny a zistite, či nie je niečo obzvlášť drahé, čo by ste mohli prestať kupovať.

To vám pomôže zistiť, čo míňa vaše peniaze a čo nie.Reklama

7. Vystrihnite reštaurácie a vydajte sa

Stravovanie je drahé a veľa ľudí si často neuvedomuje, ako často to robia. Drive-thru, káva so sebou, rozvoz jedla, kaviarne a reštaurácie sú všetko drahá alternatíva k príprave vlastného jedla a pitia.

Vezenie termosky kávy a príprava vlastného obeda sú všetko dobré spôsoby, ako sa vyhnúť pokušeniu vytiahnuť.

8. Kupujte menej značkové potraviny

Nemusíte obmedzovať svoje obľúbené značkové výrobky, ale veľa lacnejších alternatív má rovnakú chuť a výživovú hodnotu. V balení nájdete alternatívy, ktoré budú chutiť podobne, s nižšou cenou.Reklama

9. Cena sa zhoduje s rôznymi obchodmi

Mnoho ľudí prevádzkuje celý obchod s potravinami v jednom obchode, ale to znamená, že pravdepodobne prichádzajú o úspory. Ako bolo uvedené v prvom bode, na farmárskych trhoch budú často lacnejšie biopotraviny. A mäsiari sú dobre známi kvalitnejším a lacnejším mäsom.

Nakupujte a hľadajte najlacnejšie miesta, aby ste vedeli, že vždy získavate hodnotu za peniaze.

10. Nakupujte jedlo vo veľkom

Mnoho obchodov ponúka ponuky, kde môžete za svoje peniaze získať hromadným nákupom viac. Zrná, orechy, korenie a sladkosti sa dajú často kúpiť vo veľkom a majú dlhú trvanlivosť - takže nemusíte vyvíjať tlak na rýchle použitie všetkého.Reklama

11. Naplánujte si jedlo na začiatok týždňa

Nenakupujte bez rozhodnutia, čo chcete ako prvé, pretože je pravdepodobnejšie, že budete impulzívne kupovať drahé výrobky, ktoré nepotrebujete. Predtým, ako pôjdete, napíšte nákupný zoznam a jeho cieľom je nájsť v obchode najlacnejšiu možnosť.

12. Kúpte si mrazené jedlo

Všeobecne panuje mylná predstava, že všetky mrazené potraviny sú nezdravé - jednoducho to nie je pravda. Mrazená zelenina a ovocie si stále zachovávajú svoju výživovú hodnotu a sú často oveľa lacnejšie ako čerstvá alternatíva.