Negativita obmedzuje váš potenciál stať sa niečím skvelým a žiť plnohodnotný a cieľavedomý život. Má hmatateľný vplyv aj na naše zdravie.Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pestujú negatívnu energiu, majú v priebehu života viac stresu, viac chorôb a menej príležitostí ako tí, ktorí sa rozhodli žiť pozitívne^[1]. Naučiť sa, ako sa zbaviť negatívnej energie, môže mať významný vplyv na vaše duševné zdravie.

Keď urobíme rozhodnutie, aby sme sa stali pozitívnymi a nasledovali sme ich rozhodnutím, začneme sa stretávať so situáciami a ľuďmi, ktorí sú tiež pozitívni. Negatívna energia sa vylučuje zo všetkých pozitívnych zážitkov. Je to efekt snehovej gule.

Aj keď negatívna a pozitívna energia vždy bude existovať, kľúčom k tomu, ako sa stať pozitívnym, je obmedziť množstvo negativity, ktorú zažívame, napĺňaním sa väčšou pozitivitou.

Tu je príklad, ako sa zbaviť negatívnej energie a dosiahnuť vyššiu pozitivitu:

1. Buďte vďační za všetko

Keď je život všetko o nás, je ľahké uveriť, že si zaslúžime to, čo máme. Postoj oprávnenia nás stavia do stredu vesmíru a vytvára nerealistické očakávanie, že by sa iní mali starať o nás, naše potreby a naše želania.

Tento márny stav existencie je spoľahlivým spôsobom, ako sa pripraviť na nenaplnený život negatívnych myšlienok a pocitov. Ak sa naozaj chcete naučiť, ako sa zbaviť negatívnej energie, musíte začať tu.

Ľudia, ktorí žijú v tomto druhu nároku, sú prísavníkmi energie - neustále hľadajú, čo všetko im môže pomôcť. Ľudia, ktorí si nevážia nuansy svojho života, žijú v neustálom nedostatku. A takto je skutočne ťažké žiť pozitívny život.

Keď trávime čas vďačnosťou a vážime si všetko v našom živote - od malých bojov, ktoré nás robia lepšími, až po auto, ktoré nás každý deň dostane z bodu A do bodu B -, posunieme náš postoj od nedostatku a frustrácie k oceneniu. Toto ocenenie si všimnú ostatní a v našich vzťahoch sa začína vytvárať pozitívna harmónia.Reklama

Začneme dostávať viac z toho, za čo sme vďační, pretože sme sa otvorili myšlienke prijímať namiesto brať. Vďaka tomu bude váš život plnohodnotnejší a pozitívnejší.

Ak si nie ste istí, za čo môžete byť vďačnejší, pozrite si tento článok: 32 vecí, za ktoré by ste mali byť vďační .

2. Viac sa smejte, hlavne sebe

Život je zaneprázdnený, naše plány sa plnia, nadväzujeme vzťahy a práca sa môže občas javiť ako zameraná na úlohy a riadená rutinou. Byť človekom sa môže cítiť viac ako robot. Ale seriózny prístup zameraný na prácu má často za následok negatívnu energiu a myslenie zamerané na výkon.

Stať sa pozitívnym znamená brať život menej vážne a nechať sa chytiť. Toto je jediný život, ktorý môžete žiť, tak prečo si nezľahčiť náladu?

Smiech nám pomáha stať sa pozitívnym tým, že uľahčuje našu náladu a pripomína nám, aby sme život nebrali tak vážne. Ste citliví na ľahký sarkazmus? Máte problém sa smiať na vtipoch? Ľudia, ktorí sú v strese a sú príliš vážni, sa väčšinou sarkazmom urazia, pretože ich život je celý pracovný a bez hrania.

Štúdia z roku 2016 poukázala na to, že smiech môže znižovať účinky stresu znižovaním hormónov vyvolávajúcich stres v krvi.^[dva]. Znížením hladiny určitých hormónov v tele môže smiech pomôcť zvrátiť stresovú reakciu a zmierniť krátkodobú alebo dlhodobú depresiu.

Ak sa dokážeme naučiť smiať sa sami na sebe a svojim chybám, život sa stane skôr experimentom pri zisťovaní, čo nás robí šťastnými, a hľadanie šťastia hľadanie pozitivity oveľa uľahčí.

3. Pomôžte ostatným

Negativita ide ruka v ruke so sebectvom. Ľudia, ktorí žijú iba pre seba, nemajú vo svojich životoch žiadny vyšší účel. Ak má byť zmyslom tohto sveta iba starostlivosť o seba a o nikoho iného, ​​bude cesta k dlhodobému naplneniu a účelu dlhá. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa zbaviť negatívnej energie, hľadajte mimo seba a začnite pomáhať iným.Reklama

Pozitívnosť sprevádza účel . Najzákladnejším spôsobom, ako vo svojom živote vytvoriť zmysel a pozitivitu, je začať robiť veci pre ostatných. Začnite v malom. Otvorte dvere osobe pred vami v Starbucks alebo sa niekoho opýtajte, aký bol deň, predtým, ako mu poviete o svojom.

Ak pomôžete iným, získate nehmatateľný pocit hodnoty, ktorý sa premení na pozitivitu a ľudia vás môžu v tomto procese len oceniť.

4. Nasmerujte svoje myslenie ďalej od negatívnej energie

Môžeme byť buď našim najlepším trénerom, alebo najlepším nepriateľom. Zmena začína zvnútra. Ak chcete byť pozitívnejší, zmeňte znenie svojich myšlienok. Sme voči sebe najťažší a prúd negatívnych samomluv je korozívny pre pozitívny život.

Keď nabudúce dostanete negatívnu myšlienku, napíšte si ju a preformulujte ju pozitívnym otočením. Napríklad, zmeniť myšlienku, nemôžem uveriť, že som to urobil pri teste tak príšerne - nasával som, že sa mi v tomto teste nedarilo tak dobre, ako som dúfal, ale viem, že som schopný a ja Nabudúce sa mi to podarí.

Zmena nášho hovorenia je mocná. Ak je to pre vás obzvlášť ťažké, pokúste sa každý deň vplížiť do nejakej meditácie, aby ste absorbovali negatívnu energiu. Meditácia ponúka vašej mysli priestor na identifikáciu negatívnej energie a nechať ju byť pri sebe, aby ju bolo možné analyzovať a prijať^[3]. Naučíte sa identifikovať negatívne myšlienky a neutralizovať ich pravdivými slovami.

5. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Stávame sa najviac ako ľudia, ktorými sa obklopujeme. Ak je naša skupina priateľov plná negatívnych prísavníkov energie a dramatických kráľovien, napodobníme toto správanie a staneme sa im podobnými. Je veľmi ťažké stať sa pozitívnejším, keď ľudia okolo nás nepodporujú alebo neprejavujú pozitívne správanie.

Keď sa stanete pozitívnejšími, zistíte, že vaši doterajší priatelia vás buď ocenia, alebo budú odolní voči vašim pozitívnym zmenám. Je to prirodzená reakcia.Reklama

Zmena je strašidelná, ale vyradenie negatívnych ľudí vo vašom živote je obrovský krok k tomu, aby ste sa stali pozitívnejšími. Pozitívni ľudia reflektujú a odrážajú svoje pohľady jeden na druhého. Pozitivita je postup, keď to robíte sólo, ale pozitívna skupina priateľov môže byť eskalátorom.

Ak si nie ste istí, ako vytvoriť skupinu priateľov pozitívnych ľudí, prečítajte si tento článok.

6. Premeňte negatívnu energiu na pozitívnu akciu

Negatívna energia a myšlienky môžu byť pre navigáciu ohromujúce a náročné. Negativitu zvyčajne sprevádza podivná reakcia, najmä ak je spojená so vzťahmi, ľuďmi a starosťami o budúcnosť. To je vysiľujúce pre to, aby ste sa stali pozitívnymi a zvyčajne snehovými guľami narobili viac starostí, viac stresu a viac šialencov. Ak sa učíte, ako sa zbaviť negatívnej energie, musíte z toho urobiť pozitívnu akciu.

Až sa nabudúce v niektorej z týchto situácií budete cítiť zle, odíďte a dajte si pauzu. So zavretými očami sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite. Keď budete pokojní, priblížte situáciu alebo problém perom a kúskom papiera. Napíšte štyri alebo päť akcií alebo riešení, aby ste mohli problém začať riešiť.

Vymanenie sa z emocionálne nabitého negatívneho bodu tým, že sa presuniete do pozitívneho zameraného na akciu, vám pomôže racionálne vyriešiť viac problémov a žiť pozitívne.

Ak čelíte problému, ktorý sa pravdepodobne nedá vyriešiť pomocou niekoľkých voľných chvíľ, pauza vám pomôže. Choďte von a choďte na prechádzku alebo si zacvičte doma. Zistíte, že pomáha vyčistiť si hlavu, aby ste mohli jasnejšie myslieť na riešenie problému, ktorému čelíte.

7. Preberajte plnú zodpovednosť

Si zodpovedný za svoje myšlienky.

Ľudia, ktorí neustále veria, že sa veci dejú do znevýhodňujú sa mentalitou obete. Toto je jemný a klamný vzor negatívnych myšlienok. Frázy ako ja mať do práce alebo nemôžem uveriť, že to urobil do Ja som indikátor mentality obete. Obviňovanie okolností a obviňovanie ostatných iba sťažuje naše rozhodnutie zmeniť negatívnu energiu na niečo pozitívne.Reklama

Preberanie plnej zodpovednosti za svoj život, svoje myšlienky a svoje činy je jedným z najväčších krokov pri vytváraní pozitívnejšieho života. Máme neobmedzený potenciál vo vnútri, aby sme si vytvorili svoju vlastnú realitu, zmenili náš život a zmenili naše myšlienky. Keď to začneme skutočne internalizovať, zistíme, že nás nikto nemôže prinútiť, aby sme niečo cítili alebo robili. Vyberáme našu emocionálnu a behaviorálnu reakciu na ľudí a okolnosti.

Vykonajte pozitívne rozhodnutia pre seba.

Sledujte svoje myšlienky; stávajú sa z nich slová. Dávajte si pozor na slová; stávajú sa činmi. Sledujte svoje činy; stávajú sa zvykom. Dajte si pozor na svoje zvyky; stávajú sa charakterom. Sledujte svoju postavu; stane sa vašim osudom - Lao-c '

Záverečné myšlienky

Negatívnu energiu môže byť ťažké pustiť. Spoločnosť nám hovorí, že potrebujeme čoraz viac a zriedka ponúka čas na jednoduchý krok späť a vychutnávanie si toho, čo je pred nami. Len čo sa to však naučíte, urobíte si priestor na pozitivitu pre vstup do vášho života.

Vyskúšajte vyššie uvedené techniky a zistite, ktorá z nich vám vyhovuje najviac. Ak pomôže zmierniť negatívnu energiu, hoci len na pár okamihov, je to pravdepodobne zvyk, ktorého by ste sa mali držať.

Ďalšie tipy, ako zostať pozitívni

• 15 spôsobov, ako si precvičiť pozitívnu samorozprávanie o úspechu
• 10 jednoduchých spôsobov, ako pozitívne myslieť na váš zvyk
• 10 dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť negatívnym ľuďom

Odporúčaný fotografický kredit: Brooke Cagle cez unsplash.com

Odkaz