Platón vedel, že telo a myseľ sú úzko spojené, a na konci 19. storočia bratia Mayovci, slávni lekári, odhadujú, že viac ako polovica všetkých nemocničných lôžok je plná ľudí trpiacich frustráciou, úzkosťou, chronickými starosťami a zúfalstvom. Príčiny obáv sú všade, takže je nevyhnutné, aby sme si našli čas a naučili sa, ako sa prestať obávať a začať žiť.

Vo svojej klasickej knihe Ako sa prestať trápiť a začať žiť „Dale Carnegie ponúka nástroje na zbavenie sa nadmerných starostí, ktoré vám pomôžu vytvoriť prostredie bez starostí pre váš súkromný a profesionálny život.

Toto je top 10 tipov, ako chytiť starosti za rohy a zápasiť s nimi o zem.

1. Rozhodnite sa a nikdy sa nepozerajte späť

Už ste sa niekedy v živote rozhodli, že to budete až potom hádať? Samozrejme, že máte! Je ťažké sa čudovať, či ste postupovali správne a či ešte môže byť čas ísť inou cestou.

Nezabúdajte však na toto: už ste sa rozhodli, takže postupujte podľa neho rozhodne a zbavte sa všetkých svojich obáv.

Neprestávajte váhať, prehodnoťte to alebo vysledujte svoje kroky. Len čo si zvolíte postup, držte sa ho a nikdy sa nekývajte. Ak neskôr zistíte, že idete nesprávnym smerom, bude tu byť typ, ktorý prehodnotí, čo robíte. Do tej doby si prestaň robiť starosti s tým, kam ťa tvoje nové rozhodnutie zavedie.

2. Žite pre dnešok, zbalte si veci do priehradiek denných tesností

Poznáte ten pocit: hádzať, otáčať sa a starať sa o niečo, čo sa stalo, alebo niečo, čo by mohlo, dobre do bieleho času. Aby ste sa vyhli týmto nezmyselným obavám, potrebujete priehradky na denné uzavretie. Rovnako ako loď má rôzne vodotesné oddiely, a vaše vlastné denné uzávery sú spôsobom, ako obmedziť vašu pozornosť na súčasný okamih.

Pravidlo je jednoduché: čokoľvek sa stalo v minulosti alebo sa môže stať v budúcnosti, nesmie zasahovať do dneška. Všetko ostatné musí počkať, kým príde rad na zajtrajší box, alebo zostať uviaznuté v minulosti.Reklama

To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ale ak sa naozaj chcete naučiť, ako si prestať robiť starosti a začať žiť, naučiť sa rozčleniť týmto spôsobom je nevyhnutné. Nájdite miesto pre všetko, rovnako ako v dokonale usporiadanej skrini.

3. Prijmite najhorší scenár a stratégiu ho vyrovnajte

Ak máte z niečoho obavy, položte si otázku: Čo najhoršie sa môže stať? Mohli by ste prísť o prácu? Byť uväznený? Nechať sa zabiť?

Nech už je najhoršie, pravdepodobne to nebude taký svetový koniec. Pravdepodobne by ste sa od toho mohli aj odraziť!

Ak napríklad stratíte prácu, vždy si môžete nájsť inú. Keď prijmete najhorší scenár a začnete uvažovať o pohotovostných plánoch, budete sa cítiť pokojnejšie.

Začnite tým, že si zapíšete svoje najväčšie obavy. Potom si zapíšte možné dôsledky týchto udalostí a potom aspoň tri spôsoby, ako ich môžete prekonať alebo sa s nimi vyrovnať. Možno zistíte, že máte k dispozícii viac nástrojov, ako si myslíte.

4. Na svoje starosti si nasaďte veko

Niekedy len donekonečna stresujeme z negatívnych myšlienok a zážitkov, keď by sme odchádzali len od nichslúžiť nášmu duševnému zdraviu oveľa lepšie.

Ak chcete uľahčiť rozdrobenie týchto starostí, vyskúšajte túto stratégiu priamo od obchodníkov s akciami: volá sa príkaz stop-loss, kde sa akcie nakupujú za určitú cenu, a potom sa sleduje ich cenový vývoj. Ak sa situácia zhorší a akciová cena zasiahne určitý bod, sú okamžite vypredané. To zastaví ďalšie zvyšovanie strát.

Rovnakým spôsobom môžete nariadiť stop-loss príkaz na veci, ktoré vám spôsobujú stres a smútok, aby ste sa naučili, ako prestať robiť starosti a začať žiť.Reklama

5. Fake It ‘Til You Make It - Happiness, That Is

Nemôžeme priamo ovplyvniť to, ako sa cítime, ale môžeme sa pobádať, aby sme sa zmenili prostredníctvom toho, ako myslíme a konáme.

Ak sa cítite smutný alebo nízky, mľasknite veľkým úsmevom na tvári a zapískajte štiepkovač. Zistíte, že je nemožné byť modrý, keď sa budete správať veselo. Nemusíte však nevyhnutne konať navonok šťastne; namiesto toho môžete jednoducho myslieť na šťastnejšie myšlienky.

Štúdia z roku 2020 zistila, že vynútenie úsmevu môže pomôcť posunúť váš mozog k pozitívnejšiemu mysleniu^[1]. Preto sa snažte usmievať, aj keď sa cítite skleslo. Možno zistíte, že váš deň sa otočí lepším smerom.

Marcus Aurelius to trefne zhrnul:

Náš život je taký, aký ho tvoria naše myšlienky.

6. Darujte pre radosť z dávania

Keď konáme láskavé skutky, robíme to často s očakávaním vďačnosti. Prechovávanie takýchto očakávaní vás však pravdepodobne sklame.

Jednou z osôb, ktorá si bola dobre vedomá tejto skutočnosti, bol právnik Samuel Leibowitz^[dva]. V priebehu svojej kariéry Leibowitz zachránil 78 ľudí pred prechodom na elektrické kreslo. Hádajte, koľkí mu poďakovali? Žiadne.

Prestaňte očakávať vďačnosť, keď ste k niekomu milí. Namiesto toho urob si radosť zo skutku sám .Reklama

7. Dump Envy - užívajte si jedinečnú jedinečnosť

Vaše gény sú úplne jedinečné. Aj keby mal niekto rovnakých rodičov ako vy, pravdepodobnosť, že sa niekto identický s vami narodí, je iba jedna z 300 000 miliárd.

Napriek tejto úžasnej skutočnosti mnohí z nás túžia byť niekým iným, mysliac si, že tráva je na druhej strane plotu zelenšia. Ale žiť svoj život týmto spôsobom je nezmyselné. Využite svoju jedinečnosť a uspokojte sa s tým, kým skutočne ste, aby ste sa naučili, ako si prestať robiť starosti a začať žiť.

Ak sa snažíte byť svojim najautentickejším ja, vyskúšajte to tento článok o pomoc pri začatí práce.

8. Nenávidia budú nenávidieť - znamená to, že to robíte správne

Keď ste kritizovaný, často to znamená, že ste dosiahli niečo pozoruhodné. Poďme v skutočnosti o krok ďalej a zvážme toto: čím viac ste kritizovaný, tým vplyvnejší a dôležitejší človek ste, pravdepodobne.

Keď vás nabudúce niekto prehovorí, nenechajte sa tým dostať.Prestaňte si robiť starosti s kritikou a berte to ako kompliment!

Teraz, ak stále počúvate rovnakú negatívnu kritiku od rôznych ľudí, môže byť čas pozrieť sa na to, čo robíte alebo ako konáte. Každý má priestor na zlepšenie, takže sa nebojte upraviť svoj prístup, keď je to oprávnené.

9. Naučte sa odpočívať skôr, ako sa unavíte

Vedci sa zhodujú, že emócie sú najčastejšou príčinou únavy. A funguje to aj naopak:únava vyvoláva viac starostí a negatívnych emócií, takže je dôležité naučiť sa, ako predchádzať únave aj starostiam.

Malo by byť preto zrejmé, že keď sa učíte, ako si prestať robiť starosti a začať žiť, naučte sa to pravidelne relaxujte skôr ako sa budete cítiť unavení. Inak sa budú hromadiť starosti a únava na sebe.Reklama

Keď ste uvoľnení, nemôžete sa báť a pravidelný odpočinok vám pomáha udržiavať schopnosť pracovať efektívne. Medzi odpočinok patrí odpočinok, prechádzky prírodou alebo sedenie na gauči s dobrou knihou. Nájdite formu odpočinku, ktorá pracuje pre vaše jedinečné telo a myseľ.

10. Usporiadajte sa a užívajte si prácu

V živote existuje len málo väčších zdrojov utrpenia, ako každodenná práca, prácou, ktorou pohŕdate. Malo by potom zmysel, že by ste si nemali vyberať prácu, ktorú neznášate , alebo dokonca len neradi.

Ale povedzte, že už prácu máte. Ako to môžete urobiť príjemnejším a bezstarostnejším?Jedným zo spôsobov je rozvíjanie dobrých pracovných návykov a udržiavanie organizácie: stôl plný nezodpovedaných e-mailov a poznámok určite vzbudzuje obavy.

Výskum ukázal, že neporiadok v životnom priestore človeka, negatívne emócie a narušená sociálna schopnosť predpovedali vysoké skóre prokrastinácie^[3]. Neporiadok vás nielen stresuje, ale prinúti vás odložiť aj veci, ktoré musíte robiť, čo spôsobí iba väčší stres.

Spodný riadok

Ak sa chcete naučiť, ako si prestať robiť starosti a začať žiť, je dôležité určiť, ktoré oblasti vášho života vám spôsobujú najväčšie starosti. Keď sa dokážete vyrovnať s konkrétnymi oblasťami, práca bude oveľa ľahšia.Vypestujte si mentálny postoj k pozitívnejšiemu mysleniu a uvidíte, ako vám pomôže naskočiť do každého dňa bez menších starostí.

Ďalšie tipy, ako žiť život bez stresu

• 20 vecí, v ktorých je život príliš krátky na starosti (a čo robiť namiesto toho)
• Ako žiť v okamihu a prestať sa trápiť minulosťou alebo budúcnosťou
• 15 spôsobov, ako prestať so všetkým premýšľať a robiť si starosti

Odporúčaný foto kredit: Tyler Nix cez unsplash.com

Odkaz