Pozrite si a prečítajte si exkluzívny rozhovor s Dr. Jonom Kabat-Zinnom.

Ľudia nám po ôsmich týždňoch na našej klinike na zníženie stresu založenej na všímavosti na University of Massachussets Medical Center povedia, že mali pocit, že sa im nejakým spôsobom vrátil život. A to sú ľudia s rakovinou rôzneho druhu, srdcovými chorobami, chronickými bolestivými stavmi, ľudia, ktorí v určitom zmysle nedostali uspokojenie z bežného systému zdravotnej starostlivosti a kde je pozvanie v MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, skutočne robiť niečo pre seba, čo pre vás nikto iný na planéte nemôže urobiť. A skutočne to zahŕňa túto kvalitu kultivácie toho, čo by som nazval „láskavou pozornosťou“ alebo všímavosťou. A existujú špecializované spôsoby, ktoré môžete použiť na uľahčenie tohto procesu. A tak ľudia, ktorí rozumejú meditácii alebo ktorí o meditácii počuli, si často myslia: „Ach, áno. Ide o dýchanie. Ach áno, ide napríklad o dýchanie. A veľa našich pacientov, keď skončia s MBSR a vy sa ich spýtate: 'No, čo ste si z programu odniesli?' veľa z nich povie: 'Dýchanie.' A ja hovorím: 'Počkaj chvíľu. Predtým, ako ste absolvovali program MBSR, ste dýchali. Potom budete ešte dlho dýchať. O čom to hovoríš s dýchaním?' Vidíte, oni v skutočnosti nehovoria o „dýchaní“ alebo „dýchaní“. To, o čom hovoria, je „môj dôverný vzťah s dychom, ktorý som predtým nemal“. A to sa nazýva uvedomenie, čisté a jednoduché, alebo všímavosť. Ale keď venujete pozornosť dychu, stúpaniu dychu pri nádychu a pocitom v tele – nehovoríme o premýšľaní o dychu – ale len o pocitoch vlny prichádzajúceho dychu a potom vrcholí a my môžeme cítiť ten vrchol – nedýchanie, nedýchanie – vlna dychu opúšťajúca telo a potom koryto a potom ďalšia vlna. A keď jazdíme na tých vlnách, ako surfovanie na vlnách dychu, tak nás to v prvom rade prirodzene upokojuje, prirodzene nás to spomaľuje, prirodzene to sústreďuje ťažisko nášho vedomia v prítomnom okamihu a v tele. Takže keď ľudia hovoria o „dýchaní“, myslia tým všímavosť pri dýchaní.

Objednajte si celý rozhovor na DVD:

Mindfulness for Life: Rozhovor s Jonom Kabat-Zinnom

V tomto DVD Dr. Jon Kabat-Zinn definuje všímavosť ako spôsob „prepojenia sa so svojím životom“. Hovorí o „tvrdej práci“ života v prítomnom okamihu, o osobných a psychologických dopadoch rozvoja praxe všímavosti a o výhodách využívania všímavosti v terapii. Dotýka sa aj všímavosti vo výchove. Na základe svojich dlhoročných skúseností a výskumu v oblasti všímavosti ponúka Dr. Kabat-Zinn inšpiratívny a poučný prístup pre profesionálov v oblasti duševného zdravia, ako aj pre zvedavých jednotlivcov.