Jesť raňajky do hodiny po prebudení sa zdá byť zdravým rozumom, ale niektorí z nás to môžu urobiť po dochádzaní do kancelárie alebo dokonca po príchode do kancelárie. Alebo môžeme byť súčasťou 10 - 30% ľudí, ktorí úplne vynechajú raňajky.

Všetci máme svoje výhovorky, prečo neraňajkujeme hneď po prebudení. Možno nás tlačí čas, alebo nemáme hlad. Ale výhody raňajok počas prvej hodiny po prebudení sú naozaj veľké. Ak tak môžete urobiť, každý deň bude produktívny a šťastný.Reklama

To sa stane, keď budete po hodine prebudenia raňajkovať:

1. Keď zjete do jednej hodiny po prebudení, hladina cukru v krvi a inzulínu sa reguluje a naštartujete metabolizmus.

Ak chcete schudnúť alebo si dokonca udržať svoju váhu, raňajkovanie počas prvej hodiny umožní telu okamžite regulovať hladinu inzulínu a cukru v krvi a naštartovať váš metabolizmus. Keď sú vaše hladiny cukru v krvi a inzulínu regulované, telo má potrebné energetické zdroje, ktoré vám dodajú energiu po celý deň.

Keď spíte, váš metabolizmus sa prirodzene spomalí, pretože vaše telo má menej požiadaviek. Raňajky v priebehu prvej hodiny po prebudení dajú vášmu metabolizmu rýchly štart zahájením termogenézy (metabolický proces trávenia a transportu potravy). Aby váš metabolizmus pracoval na plný výkon, musíte jesť často, počnúc raňajkami počas prvej hodiny po prebudení.Reklama

dva. Ak nebudete raňajkovať do jednej hodiny po prebudení, je pravdepodobnejšie, že budete od hladu jesť nízkokalorické a nízkokalorické jedlá.

Som si istý, že ste zažili čas, keď ste neraňajkovali počas prvej hodiny po prebudení a čakali ste na jedlo až do obeda. S najväčšou pravdepodobnosťou ste počas obeda konzumovali vysokokalorické a málo výživné jedlá. Výhodou raňajok do hodiny po prebudení je, že vám pomôžu jesť rozumne po celý deň.

Keď raňajkujete do hodiny po prebudení, zaháňate návaly hladu, ktoré zasa bojujú s prejedaním sa po celý deň.Reklama

3. Štúdie zistili, že jedlo do jednej hodiny po prebudení zlepšuje vašu náladu a poznanie na celý deň.

Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia jedla do hodiny po prebudení zlepšuje vašu náladu tým, že okamžite nakŕmi váš mozog. To zase umožňuje lepšiu jasnosť, pamäť a kognitívne schopnosti.

Predstavte si, že vynecháte raňajky, ako keď v aute jazdíte málo benzínu. Automobil má nízku energiu a nepodáva vysoký výkon. Jedlo je palivom pre vaše telo. Tým, že natankuje vaše telo do hodiny po prebudení, zabráni vám v tom, aby ste sa po celý deň cítili unavení a podráždení.Reklama

Záver:

Stravovanie počas prvej hodiny po prebudení môže byť ťažké. Môžeme byť pripútaní na čas alebo nemusíme byť vôbec hladní. Ale keď sa rozhodnete raňajkovať počas prvej hodiny po prebudení, nastavíte svoju myseľ a telo na úspešný a energický deň.