Všetci sme počuli to isté štatistika : 1 z každých 4 Američanov nečíta v priebehu priemerného roka žiadne knihy. Zdá sa, že pre mnohých Američanov sa učenie po formálnom vzdelávaní zastaví. Hneď ako skončíme so strednou alebo vysokou školou, zabudneme na všetko, čo sme sa v škole naučili, a sústredíme sa len na postup v kariére.

Štúdie však znova a znova ukazujú, že čím aktívnejší bude váš mozog počas života, tým menej je pravdepodobné, že sa u vás v neskoršom živote objaví Alzheimerova choroba alebo demencia. Ale udržať si zdravý mozog a rozšíriť svoj intelekt si vyžaduje viac ako účasť na niekoľkých lekciách v prílohe Learning. Ak to so zlepšovaním kvality každý týždeň myslíte vážne, nezabudnite na niekoľko jednoduchých tipov.

1. Učte sa z učenia každodennú úlohu

Či už sa chcete naučiť nové slovo, nový anglický panovník alebo trochu trivia, predplatné denného informačného bulletinu o jazykových umeniach alebo histórii, alebo informačný kanál RSS, je skvelý spôsob, ako sa každý deň naučiť malé kúsky informácií.

Ale nestačí si prečítať iba tieto informácie. Ak si ho chcete uchovať, musíte ho uviesť do používania. Skúste si stanoviť osobný cieľ pre svoju dennú chuťovku, ktorý môžete v priebehu dňa použiť trikrát so svojím slovom dňa trikrát s tromi rôznymi ľuďmi.Reklama

2. Myslite ostro

Riešenie hádaniek môže pomôcť vášmu mozgu zostať flexibilným a ostrá myseľ je lepšia pri uchovávaní informácií. Postavte si nedeľnú krížovku, chopte sa sudoku alebo si aspoň vyskúšajte detskú slovnú hádanku v miestnych novinách. Aj videohry založené na puzzle vám môžu pomôcť zostať ostré.

3. Zamerajte sa na kumulatívne učenie

Pamätáte si, aké bolo testovanie na strednej škole? Je pravdepodobné, že ste sa celý týždeň tlačili na veľkú skúšku a druhý, ktorý ste odovzdali v písomke, všetky tieto vedomosti išli priamo z vašej hlavy. Vedeli ste, že na tom neskôr v roku nebudete testovaní, tak aký to malo zmysel?

Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby sa niečo podobné stalo pri vašej snahe byť inteligentnejší každý týždeň, uistite sa, že to, čo sa tento týždeň učíte, vychádza z poznatkov získaných v predchádzajúcich týždňoch. Dobrým príkladom toho je učenie sa jazyka. Každý kúsok slovnej zásoby a gramatiky závisí od toho, čo už viete, takže je oveľa menej pravdepodobné, že by ich vaša myseľ vyhodila.Reklama

4. Venujte sa novému koníčku

Inteligentnosť je čiastočne o poznávaní nových faktov a čiastočne o používaní častí mysle, ktoré sa zvyčajne nepoužívajú. Nový koníček vyzve váš mozog novými spôsobmi. Ak máte tendenciu byť analytickejšími alebo technickejšími vo svojich činnostiach, skúste odbočiť na maľovanie. Ak ste všeobecne kreatívny človek, venujte sa koníčkom ako obnova starých automobilov.

5. Jedzte správne

Zvážte doplnky ako ginko biloba, ktoré vám pomôžu v pamäti, a uistite sa, že prijímate dostatok tukov. Váš mozog nemôže pracovať, ak máte hladovú diétu, váš mozog potrebuje pre správnu funkciu cholesterol a tuky. S pamäťou a správnou funkciou mozgu môžu pomôcť aj iné jedlá, ako je brokolica, špenát, paradajky, bobule a ryby.

6. Myslite pozitívne

Ako v minulom príspevku vysvetlil Leon Ho, spoločnosť Stepcase Lifehack, myslenie, že ste schopní byť inteligentnejší, vám umožní skutočne sa chytiť.Reklama

Študenti, ktorí boli členmi zraniteľných skupín (napr. Tí, ktorí si predtým mysleli, že inteligencia sa nemôže meniť, tí, ktorí predtým nedosahovali dobré výsledky v matematike, a študentky), mali po matematickej intervencii vyššie známky z matematiky, zatiaľ čo známky podobných študentov v kontrolnej skupine odmietol. V skutočnosti sa dievčatá, ktoré dostali intervenciu, zhodovali a dokonca mierne prevyšovali chlapcov v matematických ročníkoch, zatiaľ čo dievčatá v kontrolnej skupine dosahovali oveľa lepšie výsledky ako chlapci.

7. Zostaňte aktívny

Cvičenie a aktívny pobyt pomáhajú chrániť váš mozog pred demenciou v neskoršom veku, hovorí Dr. Anne Corbett . Pomáha tiež udržiavať nízku váhu, čo je dôležité, pretože obezita zvyšuje riziko vzniku demencie v neskoršom veku. Buďte opatrní pri športe, ktorý môže spôsobiť poranenie hlavy, pretože futbalisti a boxeri majú vyššiu mieru Alzheimerovej choroby.

8. Prestaňte fajčiť
Reklama

TO štúdium publikované v Archíve vnútorného lekárstva sledovalo v rokoch 1978 až 2008 21 123 kalifornských fajčiarov. Štúdia zistila, že tí, ktorí boli silnými fajčiarmi, zdvojnásobili svoje riziko straty pamäti v neskoršom živote. Ak sa snažíte zvýšiť svoju inteligenciu, fajčenie je zvyk, ktorý vám nebude slúžiť dobre.

Záver

Získanie rozumu znamená kombináciu učenia sa nových informácií, uchovania týchto informácií a udržiavania zdravia vášho mozgu. Ak zvládnete všetky tri, zvýšite svoju inteligenciu míľovými krokmi.