AKO BYŤ ZRANITEĽNÝ VOČI LÁSKE

Byť zraniteľný je v dnešnej dobe populárnou témou rozhovorov. V súčasnosti mala prednáška Brene Brownovej na TEDe „The Power of Vulnerability“ viac ako 30 miliónov videní. Napriek všetkým rečiam a tomu, ako veľmi by sme chceli byť zraniteľní, najmä v našich romantických vzťahoch, nie je ľahké vzdať sa našej obrany a otvoriť sa inej osobe.

Moja kniha, Odvaha milovať , sa pozerá na rôzne dôvody, prečo odháňame lásku. Jedným z nich je, že vďaka láske sa cítime zraniteľní, čo nás potom desí. Často reagujeme tak, že sa stiahneme do seba, zadržíme svoje milujúce správanie, alebo sa pokúsime ovládať milujúce správanie nášho partnera. Všetko na obranu pred pocitom zraniteľnosti.

Je zrejmé, že sa môžeme snažiť kontrolovať našu obrannú reakciu. Môžeme odolať izolácii, môžeme prerušiť naše zdržanlivé správanie a môžeme sa prestať snažiť ovládať svojho partnera. Existujú však aj spôsoby správania, do ktorých sa môžeme zapojiť a ktoré nám pomôžu byť zraniteľnejšími: byť veľkorysý, žiadať o to, čo chcete, prejavovať a prijímať náklonnosť. Nasledujúci je výňatok z Odvaha milovať .

BUĎTE ŠTEDRÝ

Byť veľkorysý – to znamená dávať slobodne seba, svoj čas a energiu – podnecuje zraniteľnosť. Veľkorysosť je vonkajším prejavom citlivosti a súcitu vášho partnera. Empatia a porozumenie, ktoré sú základom skutočnej štedrosti, tiež podporujú zraniteľnosť darcu aj prijímajúceho. Keď akt štedrosti vyrastie z tohto typu naladenia a ocenenia jedinečnosti vášho partnera, poteší vás to oboch.

Veľkorysosť je účinná aj v boji proti vášmu zdržanlivému správaniu. Keď prejavíte ohľaduplnosť a láskavosť v reakcii na potreby svojho partnera, ako prejav súcitu a empatie, prerušíte vzor zdržania sa, ktorý obmedzuje emocionálne výmeny medzi vami. Preto je vhodné vynaložiť úsilie na dávanie v situáciách, v ktorých by ste za normálnych okolností zadržali. Je tiež dôležité byť veľkorysý bez akéhokoľvek očakávania recipročného zaobchádzania. Ak sú vaše činy navrhnuté tak, aby vytvorili povinnosť, získali priazeň alebo si udržali nadradené postavenie, potom nie sú skutočne veľkorysé a v konečnom dôsledku budú pre vás a vášho partnera škodlivé.

Akty štedrosti môžu mať mnoho podôb. Peniaze a iné materiálne dary sú najľahšie merateľné formy, ale môžu mať menší emocionálny a psychologický dopad ako iné druhy štedrosti. Veľkorysí ľudia aktívne hľadajú príležitosti, ako reagovať na potrebu u priateľov a blízkych. Veľkorysosť je vyjadrená ochotou vzdať sa čohokoľvek, aby ste urobili láskavosť alebo pomohli. Môže to byť také jednoduché ako počúvanie, keď sa niekto potrebuje porozprávať.

Akty štedrosti v úzkom vzťahu zahŕňajú rovnocennú výmenu medzi partnermi, s benevolenciou na jednej strane a vnímavosťou na strane druhej. Podľa tejto definície je prijímanie tiež veľkorysým činom – je to akt lásky láskavo prijať a oceniť náklonnosť, láskavé skutky alebo pomoc.

Byť veľkorysý, pokiaľ ide o slová, čas a náklonnosť, nie je len liekom na zdržanlivé správanie. Môže vám tiež pomôcť prekonať negatívny sebaobraz, ako aj cynický, nedôverčivý postoj k ostatným. Altruistické činy zvyšujú pocity sebaúcty a vďaka nim sa cítime hodnotní.

Dávať druhým má tendenciu zanechávať v nás pocit oslobodenia, energie a menej obrany. Aj vo vzťahoch sa cítime spokojnejší. Okrem toho, že ide o morálny spôsob života, veľkorysosť a darovanie sú nevyhnutné pre naše emocionálne blaho.

PÝTAJTE SA NA ČO CHCETE

Požiadať o to, čo chcete, vám pomôže byť zraniteľným. Spochybňuje vašu sebaochrannú obranu izolovanosti, pretože vás núti obrátiť sa na niekoho iného, aby ste uspokojili svoje potreby. Narúša to samoľúbostné návyky, ktorým sa darí v izolácii, a [postoj, že sa o seba dokážete postarať; že od nikoho iného nič nepotrebuješ.]

Požiadať o to, čo chcete, je pre mnohých ľudí ťažké, pretože pocity hanby často sprevádzajú chcieť alebo potrebovať niečo od inej osoby. Hanba je bolestivá, primitívna emócia, ktorá pochádza z raného detstva z udalostí, keď neboli naplnené základné potreby. Tieto incidenty spôsobujú, že sa deti hlboko hanbia za svoju túžbu po náklonnosti a za túžbu byť dotknutý, milovaný, videný a pochopený. Aby sa deti vyhli poníženiu z toho, že sa znova cítia nemilované alebo že ich nikto nemiluje, zúfalo sa snažia zakryť akékoľvek známky chcenia a ako dospelí naďalej očakávajú ponižovanie a zahanbovanie, ak žiadajú o to, čo chcú.

Vo vašom vzťahu nemôžete byť zraniteľní, pokiaľ nie ste ochotní prekonať svoj odpor k priamej žiadosti o to, čo chcete. Priama žiadosť o to, čo chcete, umožní vášmu partnerovi, aby vás poznal a vedel, čo vám má ponúknuť. Byť zraniteľný znamená byť ochotný riskovať odmietnutie, sklamanie alebo frustráciu. A z priameho pýtania sa na to, čo chcete, si môžete vziať cenné ponaučenie: ako dospelý človek dokáže tolerovať sklamanie alebo frustráciu, keď je žiadosť odmietnutá. Požiadať priamo o to, čo chcete, vás posilní, keď si budete čoraz viac uvedomovať, že už nie ste tým bezmocným dieťaťom, ktoré kedysi trpelo hanbou a ponížením.

Ďalšou výhodou uvedomenia si toho, čo chcete, je, že keď viete, čo chcete a máte cit pre to, čo potrebujete, viete, kto ste. Bez uvedomenia si svojich základných túžob a potrieb nemáte žiadny spôsob, ako zistiť, čo je pre vás dôležité alebo zmysluplné, a teda žiadny spôsob, ako viesť svoj život. Vedieť, čo chcete, je základom uvedomenia si seba ako jednotlivca a požiadať o to, čo chcete, je rozhodujúce pre udržanie vašej zraniteľnosti vo vašom vzťahu.

VYJADRITE A PRIJÍMAJTE NÁklonnosť

Keď vo svojom intímnom vzťahu ponúkate a prijímate náklonnosť, podporujete svoju zraniteľnosť a odrádzate od svojej ovládajúcej obrany. Keďže sa vy aj váš partner podieľate na vzájomnom dávaní a prijímaní láskyplných výmen, je pravdepodobné, že ani jeden z vás nebude ovládať toho druhého. Keď slobodne dávate a keď ste vnímaví k nežnej, starostlivej, hravej a zvodnej náklonnosti, ste otvorení a nebránite sa svojmu partnerovi. Náklonnosť, verbálna aj fyzická, je vonkajším prejavom štedrosti a odrazom prosby o naplnenie potrieb a túžob.

Keď prvýkrát začnete s týmto konštruktívnym správaním, pravdepodobne sa budete cítiť úzkostlivo a nepríjemne. Môžete sa cítiť ako blázon. Možno sa budete chcieť chrániť. Môžete mať pocit, že sa staviate do pozície, v ktorej vás môžu zraňovať alebo využívať. Ale ak ste vytrvalí vo svojom rozhodnutí a dodržíte svoj akčný plán, vaša úzkosť a pochybnosti ustúpia a začnete ťažiť z výhod, že ste zraniteľní voči láske.