AKO MÔŽE PITIE ŠŤAVY Z ČERVENEJ REPY DENNE ÚČINNE ZNÍŽIŤ KRVNÝ TLAK

Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, je popredným zdravotným rizikovým faktorom na svete. Nekontrolovaná hypertenzia môže viesť k 70% nárastu mŕtvice a zvyčajne nemá žiadne príznaky, čo z nej robí tichého zabijaka v úložisku chorôb. V rozvíjajúcej sa ére celostného liečenia sa znovu objavujú staré objavy o zdravotných výhodách niektorých druhov ovocia a zeleniny. Podľa nedávneho výskumu má pitie jedného pohára šťavy z červenej repy denne nespočetné množstvo výhod vrátane výrazného zníženia krvného tlaku.

Tento rozsiahly výskum, ktorý viedla Amrita Ahluwalia a jej tím, sa zameral na analýzu účinkov šťavy z červenej repy na 64 jedincov vo veku od 18 do 85 rokov. Niektorí účastníci pili pohár šťavy z červenej repy každý deň počas štyroch týždňov. a došlo k významnému zníženiu krvného tlaku. Vzhľadom na to, že červená repa je základom bežných obchodov s potravinami, zdá sa, že liek na hypertenziu môže byť bližšie ako lekárska ordinácia.

Čo sa považuje za zdravý krvný tlak?

Hodnoty krvného tlaku sú často ponúkané v drogérii a dajú sa ľahko vykonať v lekárskej ordinácii alebo na ambulancii. Čítanie má dve čísla, ktoré predstavujú váš systolický (prvé alebo najvyššie číslo) a váš diastolický (druhé číslo) krvný tlak. Keď vaše srdce bije, sťahuje sa a tlačí krv cez tepny do zvyšku tela. Táto sila vytvára tlak na tepny - to je systolický krvný tlak. Diastolický krvný tlak indikoval tlak v tepnách, keď srdce leží medzi údermi.

Zdravý krvný tlak sa považuje za menej ako 120 nad 80 (120/80).Reklama

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak?

Existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo môže byť váš krvný tlak zvýšený. Najčastejšie ide o fajčenie, nesprávnu stravu, nedostatok pohybu, váhu a stres, pokročilý vek a genetiku. Niektoré príčiny sú nekontrolovateľnejšie ako iné. Menopauza spôsobuje, že sa zlý cholesterol plazí, čo vedie k zvýšenému riziku srdcových chorôb. S vekom sa zvyšuje aj vaše riziko vysokého krvného tlaku; demografické údaje ukazujú, že viac sú ohrození muži nad 45 rokov a ženy nad 55 rokov. Genetika a rodinná anamnéza sú ďalším častým dôvodom, na ktorý si treba dávať pozor.

Kde prichádzajú neuveriteľné výhody cukrovej repy.

Cvikla obsahuje 20-krát viac dusičnanov ako iná zelenina a je nabitá ďalšími vitamínmi, minerálmi a silnými antioxidantmi. Ďalšia štúdia uskutočnená pred niekoľkými rokmi v časopise Nutrition Journal zistila, že pacienti s vyšším krvným tlakom boli postihnutí bezprostrednejšie a zaznamenali znateľnejší pokles krvného tlaku. Štúdia zaznamenáva priaznivý vplyv dennej spotreby šťavy z červenej repy aj na tých, ktorých vysoký krvný tlak nie je liečený pomocou liekov. Toto zistenie dokazuje, že niečo také bežné a prírodné ako repa môže byť pri liečbe hypertenzie rovnako účinné ako predpísané lieky. Názor, že zlepšovanie zdravotných podmienok prostredníctvom zdravého stravovania sa opakuje ešte raz, ako tvrdí profesor Ahluwalia:

Pre ľudí je nesmierne prospešné, ak majú možnosť prijať opatrenia na reguláciu svojho krvného tlaku neklinickými prostriedkami, ako je konzumácia zeleniny.

Riešenie vysokého krvného tlaku pomocou jednoduchej výživy zmierňuje a možno eliminuje riziko prísneho dodržiavania liekov spolu s kombináciou nákladov na liečbu.Reklama

Čo iné to pre vás môže urobiť?

Medzi ďalšie výhody denného pitia šťavy z červenej repy patrí zvýšenie vytrvalosti, ktoré vďaka vysokému obsahu dusičnanov zlepšuje športový výkon a zvyšuje kardiovaskulárne zdravie. Dusičnan sa v tele premieňa na dusitany a plyn nazývaný oxid dusnatý, čo zvyšuje tok kyslíka. Spolu so znížením vysokého krvného tlaku šťava z červenej repy tiež znižuje riziko demencie, Alzheimerovej choroby, mŕtvice, srdcového infarktu a ďalších kardiovaskulárnych chorôb.