Všetko, čo máš v náručí, je voda. A voda ťa nerobí silným. Toto mi raz povedalo dievča, keď sa dotklo mojich bicepsov.

V tom čase som trénoval takmer každý deň v týždni. Táto veta od dievčaťa je to posledné, čo chcete počuť, keď trávite väčšinu svojho voľného času tréningom vo fitnescentre. Ukázalo sa, že dievča bolo mimoriadne vedomé a nešťastné vo svojej vlastnej koži. Hovorila zo závisti.

Zvýšená veľkosť svalov nie je spôsobená vodou, ale hlavne zvýšeným množstvom svalových buniek. Množstvo svalových buniek v tele je rozhodujúcim faktorom pri určovaní fyzickej sily, prekvapivo však nie jediným.

Fyzická sila má niekoľko foriem

Predtým, ako vysvetlím, čo je to fyzická sila, musíme najskôr tento pojem správne definovať. Pre jednu osobu je silná definovaná ako vykonanie 100 klikov; pre inú osobu je to tlak na lavičke 225 libier.Reklama

Aj keď všetky tieto rôzne definície môžu byť súčasťou silnej stránky, podľa slovníka sila je schopnosť organizmov vyvinúť silu na fyzické objekty.

Faktory sily

Jedným z faktorov fyzickej sily je počet svalové bunky, ktoré vlastníte vo vašom tele.

Svalové bunky obsahujú prvky, ktoré sa na povel skracujú. Skrátením prvkov vznikne skrátenie celého svalu, čím sa vytvorí pohyb v kĺbe. Ak máte vďaka tréningu väčšie svaly, zvyšujete množstvo svalových buniek. Máte viac prvkov, ktoré sú schopné sa skrátiť na povel. Vďaka väčšiemu počtu prvkov bude na kĺby pôsobiť viac sily. Preto technicky, viac fyzickej sily.

Reklama

Ale svalové bunky nie sú jediné veci, ktoré sú dôležité pre fyzickú silu. Predtým som uviedol, že svalové bunky obsahujú prvky, ktoré sa na povel skracujú. Príkaz pochádza z nervových buniek. Všeobecne neuróny, toto je fantastické slovo pre nervové bunky, prispôsobte sa rýchlo svojmu rozvrhu tréningu. Adaptácia vášho nervového systému je zodpovedná za väčšinu vašich prírastkov sily v priebehu niekoľkých prvých mesiacov po tréningu, kde sa váš mozog jednoducho učí efektívnejšie aktivovať vaše svalové bunky. Sila je obmedzená vašou nervovou aktiváciou.

Ďalšou časťou, ktorá môže obmedziť vaše fyzické sily, je vaša výživa. Ak vaše svaly nemajú tú správnu energiu na vytvorenie sily, nebudú schopné správne sa skrátiť.

Reklama

Domová analógia

Ľahký spôsob, ako pochopiť vzťah svalových buniek k sile, je analógia stavby domu. Predstavte si, že ste sa pokúšali postaviť dom. Z tohto dôvodu si najímate spoločnosť so stavebnými robotníkmi, ktorá bude pracovať na vašom stavenisku na plný úväzok. Stavebnými robotníkmi sú vaše svalové bunky.

Prirodzene chcete dokončiť proces výstavby domu čo najskôr. Proces stavby domu je vaša sila. Čím rýchlejšie postavíte dom, podľa tejto analógie, tým viac sily v tele máte. Zvýšenie počtu stavebných robotníkov by mohlo proces urýchliť, ale nie je to jediný faktor.

Ak stavební robotníci nemajú správneho vedúceho, správcom je váš mozog, počas práce sa budú povaľovať a hrať sa na nahnevané vtáky. Ak stavební robotníci nemajú správne nástroje, ktoré sú vašimi živinami, dom nikdy nedokončíte.

Fyzická sila je kombináciou týchto faktorov. Svalové bunky nie sú zodpovedné iba za vytvorenie fyzickej sily, napriek tomu zohrávajú rozhodujúcu úlohu. Reklama

Sila je to, na čo slúžia svaly

Ak máte veľa svalov, môžete tiež očakávať, že budete silní. Ako sme videli, množstvo vašich svalových buniek nie je jediným faktorom pri určovaní vašej sily, ale sú zásadné.

Vaše telo si spravidla vďaka vzpieraniu prispôsobí všetky faktory. Zvýši množstvo svalových buniek, nervové spojenia a príjem živín. Jedným z najlepších spôsobov, ako dokonca získať svalstvo, je budovanie extrémnej sily.

Keď cvičíte v posilňovni: pokúste sa zvýšiť váhu svojej pracovnej súpravy. Opakovania držte väčšinu času. Týmto spôsobom vaše telo prispôsobí všetky svoje štruktúry, aby zvýšilo vašu fyzickú silu.Reklama

Animované video o tejto téme si môžete pozrieť podľa kliknutím sem .